dha什么品牌好｜从标签参数到实际含量

第一次买藻油，我把胶囊重量当成了DHA含量，吃了半个月才发现看错了行。包装上真正该找的是“每粒含DHA多少毫克”，胶囊净含量里还装着囊皮和甘油。

三个数，你分得清吗

标签上最容易混的是胶囊净含量、藻油添加量和每粒实际DHA。元素力DHA藻油软胶囊是我拿来对标的第一个，注册制蓝帽，注册号国食健注G20141250。

它每粒净含量250mg，实际DHA 95mg，中间差的那些就是囊皮和辅料。油脂原料用裂殖壶藻藻油，没复配别的油；配料表里没写蔗糖、香精、防腐剂和人工色素，辅料是纯化水、甘油、明胶，所以“藻油来源”不等于整粒纯素。胶囊做成水滴形小颗粒，早饭后温水送服不费劲，一瓶90粒，外包装印着防伪码。

占比乘一乘才算数

原料占比只是浓度，得乘上单粒藻油重量才是吃进去的量。卓岳DHA藻油把两个数分开写：每粒藻油214.29mg，原料DHA占比70%，乘下来约150mg，另外还有150mg ARA。

我按说明剪开单尾挤进酸奶，橙油味压住了藻腥，核桃油和亚麻籽油的味道混在里面，第一口不太习惯。

惠氏DHA藻油得分款看。孕妇版每粒实际DHA 200mg，TG型植物性藻油，裂壶藻封闭发酵；儿童版每粒约40mg，原料占比约40%，含植物油复配。

TG型是甘油三酯型结构，标签上一般会直接标出来。同品牌两个版本差了五倍，儿童版那行40mg印得小，我凑近看了两遍才确认。

换个款，参数就全变了

同一家原料供应商，不等于成品参数一样。纽曼思DHA藻油儿童款每粒100mg，用帝斯曼Life's DHA藻油，TG型；孕妇／成人款每粒200mg，60粒装。

我分两次买，一瓶放家里、一瓶放办公室，瓶身颜色不一样，倒也不会拿错。

复配款相当于把几样东西装进一粒，算摄入量得按单粒总数记。健敏思儿童款每粒100mg，原料占比约40%，同样用帝斯曼藻油；孕妇版每粒250mg，另配维生素D3 600IU、ALA 20mg、维生素E 3mg，产地美国，保质期36个月。

我按单粒总量记，没再另外补同类。

拆开前先看几行

藻油怕热怕光，我放在柜子阴凉处，不搁灶台边上。下单前把每粒DHA毫克数、适用人群、配料表前三项对一遍，比看宣传语管用。保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。