气虚血亏别乱补！中医教你辨体质、选对食疗方_其他体检

1. 黄芪蒸鸡蛋，营养又好做，对我们真的很友好，姐妹们快做起来了吧#黄芪蒸鸡蛋 #喝出好气色 #红糖蒸鸡蛋 #补气血

2. 作为产后妈妈，真的太懂经期+带娃的双重疲惫了😭昨天#国际月经日#，想和所有产后姐妹好好聊聊：经期别硬扛，好好吃饭、好好暖宫，比什么都重要！产后第一次来月经，大多会腰酸、怕冷、量少、容易累，这时候温温柔柔补气血、暖宫暖胃，最适合我们～分享我一直在吃的产后经期养生食谱，简单好做、不踩雷：1. 红糖姜枣茶：暖宫驱寒，缓解小腹冷痛2. 小米山药粥：健脾养胃，经期吃超舒服3. 猪肝菠菜汤：补铁补血，改善产后气血虚4. 当归生姜羊肉汤（少量）：温经散寒，适合体质偏寒的妈妈5. 桂圆红枣炖蛋：补气血、养气色，哺乳期也能吃✅ 产后经期小提醒：▪ 少碰冰饮、生冷、辛辣，避免加重痛经▪ 多喝热水、多休息，别熬夜带娃硬撑▪ 注意保暖，腰腹别受凉▪ 周期不规律别焦虑，产后身体需要慢慢恢复愿每一位产后妈妈，都被温柔以待，经期舒服一点，气色好一点，带娃轻松一点❤️

3. 手脚冰凉，痛经女性黄芪配当归．食材：黄芪12克、当归片6克、清水800毫升·做法：两种材料洗净后一同煎煮30分钟，可分两次饮用。·作用：黄芪补气，当归补皿活皿，是传统"气血双补"黄金组合，特别适合冬季手脚冰凉、痛经的女性。科普内容仅作参考，若有不适请及时就 yi

4. 为什么很多人一生完孩子，看起来像老了十岁？ #气血足状态好#养生#养出好气色#抖出健康知识

5. 生理期补气血，3个低成本养法！生理期补气血｜3个低成本养法，女性姐妹必看！#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#全民健康素养提升#关注女性健康#补气血

6. 什么体质喝什么茶？6种不同体质对应养生茶

7. 气血双补汤，气血虚一补就上火就喝它❗#气血不足# 📚古人讲：女子以气血为本，养气血就是养命。现代女性多多少少都会有气血不足，但是吃点红枣桂圆阿胶，都会上火，一补就上火，嘴上起泡，口腔溃疡，脸上爆痘，所以女生日常补气血的时候不能光补，重点是注意搭配。 📢今天分享一个大补气血还不上火的养生汤，一周喝两次，不上火气血都能补。 🌹气血双补大骨汤：食材：排骨、黄芪、党参、麦冬、枸杞、红枣（可加红参、当归）做法：准备好食材，并将食材清洗干净，排骨焯水去除腥味，将所有食材放进炖锅，加入适量清水，炖煮2小时，出锅前10分钟，加入枸杞，煮好后加入盐调味即可。 🔍排骨蛋白质含量高，营养丰富，可换成乌鸡或者是鸽子肉；黄芪都知道是补气的，主要是补肺气和脾气；党参是补气养血的；麦冬就是滋阴润燥，清热降火的，能中和其他食材的燥热，枸杞红枣这些也是益气补血的。 ✨这些药食同源的食材也可以煮水喝泡水喝，平时养生或者是经期前后补一补都可以喝。我是直接一次买很多，单独进行分装，拿到办公室泡水，偶尔炖鸡汤，当归鸡蛋汤都会放一些，就当做正常的饮食放的调料包，很方便，好处是不用说的。

8. 鸡蛋这种吃法，养肝肾，大补气血…93岁国医每天吃

9. #8个方法帮你补回耗掉的气血#针对气血不足、手脚冰凉、体质虚弱及经期问题，中医提供了多种补气血的方法与策略。饮食调养：中医认为药食同源，通过合理的饮食调养可以有效补充气血。推荐多食用红枣、枸杞、当归、黄芪等具有补气血功效的食物。同时，要注意避免过度食用寒凉食物，以免损伤脾胃，影响气血的生成。针灸推拿：针灸和推拿作为中医的独特疗法，通过刺激经络和穴位，可以调整气血的运行，促进气血的生成。对于气血不足、手脚冰凉等问题，针灸推拿往往能取得显著的效果。运动锻炼：适当的运动锻炼可以促进气血的运行和生成。对于气血不足的人群来说，可以选择一些轻度的运动方式，如散步、太极拳等，避免剧烈运动导致气血耗损。心理调适：中医认为情志与气血的关系密切，情志不畅往往会导致气血运行不畅。因此，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，也是补气血的重要一环。中医对气血不足、手脚冰凉、体质虚弱及经期问题有着深刻的认识和独特的调理方法。除了上述的调理方法外，预防与日常保健同样重要。我们要注意保持规律的作息习惯，避免熬夜和过度劳累；同时，要保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度节食；此外，还要定期进行身体检查，及时发现并处理潜在的健康问题。

10. 药食同源八珍汤：气血双补方八珍汤核心功效✅ 补气健脾改善气虚乏力、精神不振、食欲差、易累✅ 养血养颜调理面色萎黄、头晕心慌、手脚冰凉、气色不好✅ 体质调理适合熬夜体虚、产后/术后、经期后修复、虚不受补人群✅ 温和安全8味均为药食同源材料，不寒不燥，长期调理更安心📝 八珍汤标准配方（1人份）补气四君子党参6g、白术6g、茯苓6g、炙甘草3g补血四物汤当归6g、川芎3g、白芍6g、熟地黄6g💡 可加：红枣2颗、枸杞少许，煲汤可搭配乌鸡/排骨🍲 超简单家常做法1️⃣ 清洗浸泡所有材料清水冲洗干净，浸泡15分钟，更好出味2️⃣ 煮制出汤放入锅中，加水800-1000ml大火烧开后转小火煮25-30分钟3️⃣ 温服饮用滤出汤汁即可喝，药材可复煮1次每周2-3次，饭后饮用更佳⚠️ 重要禁忌与提醒❌ 感冒发烧、上火发炎、湿热重时暂停❌ 女性经期量大不喝，建议经期结束后再补❌ 孕妇、慢性病患者请先咨询专业医师药食同源，养在日常。一碗八珍汤，补足气血，红润气色，由内而外养出好状态～❤️ 觉得有用，记得收藏、转发给身边需要的朋友！【温馨提示】分享仅供参考，个体有差异，养生请遵医嘱。

11. 多吃黑芝麻，调理肠胃抗衰老，营养不得了！中医上常说：世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。的确，黑芝麻确实是很好的补品，除了我们知道黑发、补肾之外，还有很多功效，只是大多数人的吃法不对，所以吃了未见其效。《本草纲目》说：服黑芝麻百日，能除一切病疾；一年，身面光泽不饥，二年，发白返黑，三年，齿落更生。李时珍都说它能除一切疾病，可见其功效强大！很多人吃了一堆补药，功效还不如这一把芝麻。所以，芝麻的这些好处，千万要看看，很少有人知道！一、芝麻的功效肾气足百病除，俗话说：十肾九虚。很多种疾病都与肾虚息息相关，比如脱发、白发，月经不调，宫寒，脸色无光泽，腰膝酸软，浑身无力，头晕耳鸣，无精打采，舌淡胖苔白，齿松，口干，梦呓磨牙，黑眼圈，盗汗失眠，尿黄，尿频等都是肾虚的表现。中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。很多人吃了一堆补药，功效还不如这一把芝麻。所以，芝麻的这些好处，千万要看看，很少有人知道！ 1 预防脱发中医认为毛发与肾的关系密切，肾藏五脏六腑之精华，肾虚使精血不足，精血不足会导致头发缺少营养供应，引起头发脱落。而黑芝麻补肾，可以防止脱发。 2 控制血压黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。 3 补钙黑芝麻含钙量，约为牛奶的4倍。黑芝麻补钙的效果远好于人们常饮用的牛奶。 4 疏通血管、预防动脉硬化芝麻为脂溶性氧化剂，不仅使血管的弹性增强，而且还可使血液循环运行正常。对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益；它还有降低血糖、增加肝脏及肌肉中糖元的含量和增加血球溶积的作用。 5 抗癌抗衰老、延年益寿黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物，因此决定了它有良好的抗癌作用。另外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，也有延年益寿的作用。二、黑芝麻的最佳吃法我们平时的食疗，只停留在“吃什么”的水平上，这只是一个小学水平，效果不明显。所以我们经常有人抱怨说：“听说吃了黑芝麻可以补肾，我吃了很多啊，怎么没有效果呢？”其实，要真正学会用黑芝麻进行食疗，后面的学问还大着呢，而这些，正是那些养生家密而不传的。黑芝麻的功效还有很多，想要让它发挥相应的防病治病功效，吃法才是关键！ 1 九蒸九晒芝麻丸凡人吃芝麻，通常只把芝麻炒一次就吃了，很油腻，又难于消化，从肠胃走一遭，人体不得其福，反受其害，黑芝麻必须经过九蒸九晒之后才能扬长避短，充分发挥药效。经过九蒸，芝麻里的营养成分充分分解，油腻性大为减少，完全变成人体易于吸收的东西；经过九晒，芝麻又获得了太阳的能量，这在养生家看来，是得了天地间的阳气，虽然看不见摸不着，但对人体大有裨益。 2 核桃黑芝麻糊：降压取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克备用。先将黑芝麻晒干，炒熟，与核桃仁一起研为细末，加入白糖，拌匀后装到一个玻璃瓶中备用。每日2次，每次25克，食用时用温开水调服即可。 3 早餐一把黑芝麻：补钙黑芝麻的含钙量有多高，拿一组数据进行比较就可以知道，100克牛奶中的钙含量为100多毫克，而黑芝麻是800多毫克。最好是每顿都吃一些黑芝麻，早餐吸收好，可以固定吃上一小把，其他的时间有空就可以吃一点。很多老年人都有多年的风湿和关节酸痛的症状，这时候吃点黑芝麻，可以有效地缓解。 4 黑芝麻桑葚糊：降胆固醇取黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米30克。分别洗净后，放入罐中捣烂。砂锅内放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，加入捣烂的三味，煮成糊状服食。 5 煲汤、炖肉加点黑芝麻：缓解耳鸣有些老人会有耳鸣的问题，可多吃些黑芝麻来辅助调理。比如煲汤炖肉的时候，将黑芝麻单独烘干、擀碎后撒入。耳鸣患者可常常喝，对缓解耳鸣很有好处。

12. 药补不如食补，食养胜于药疗。四时轮回，冬令封藏，正是借自然之馈、以汤水滋养身心的至佳时节。以下几道经典汤方，取食材平和之性，循中医养生之理，温润入腑，补益无形，在新年分享给大家。一、最驱寒：当归生姜羊肉汤核心功效：强力驱寒，补血暖身。专治手脚冰凉、畏寒怕冷、面色苍白、经期腹痛。极简做法：焯水：羊肉切块，冷水下锅，加料酒和姜片煮沸，捞出洗净。同炖：羊肉、当归、生姜片、去核红枣一同放入锅中，加足量水。慢炖：大火烧开后，转小火慢炖 1.5小时。调味：出锅前10分钟加入枸杞，加盐调味即可。二、最润燥：沙参玉竹老鸭汤核心功效：滋阴润肺，生津止渴。专治口干舌燥、皮肤干痒、干咳少痰、熬夜虚火。极简做法：焯水：老鸭块冷水下锅焯水，捞出洗净。同炖：鸭块与沙参、玉竹、麦冬、蜜枣、姜片一同放入锅中，加足量水。慢炖：大火烧开，转小火慢炖 2小时。调味：出锅前加盐调味。三、最健脾：四神汤核心功效：健脾祛湿，养胃安神。性质平和，专治消化不良、食欲不振、虚胖乏力、大便黏腻。极简做法（素食基础版）：浸泡：莲子、芡实、淮山药、茯苓洗净，浸泡30分钟。炖煮：所有材料放入锅中，加水约1.5升。慢炖：大火烧开，转小火慢炖 1小时，至食材软烂。调味：可饮用食材本味（微甘），或加少许盐/冰糖。升级版：可搭配猪肚或排骨同炖，滋味更佳，功效更强。四、最家常：萝卜排骨汤核心功效：消食顺气，滋阴润燥。平衡营养，缓解冬日饮食滋腻，预防积食和上火。极简做法：焯水：排骨冷水下锅，加料酒、姜片煮沸，捞出洗净。炖排骨：排骨、姜片、陈皮放入锅中，加水，大火烧开转小火炖 40分钟。加萝卜：加入白萝卜块，继续小火炖 30分钟，至萝卜透明。调味：加盐和白胡椒粉调味，撒葱花或香菜。【一句话选择指南】感觉冷 → 喝当归生姜羊肉汤（强力加热）感觉燥 → 喝沙参玉竹老鸭汤（补水灭火）感觉没胃口 → 喝四神汤（调理地基）日常暖身防积食 → 喝萝卜排骨汤（平和守护）煲汤的核心在于 “大火烧开，小火慢炖”，让食材精华充分融入汤中。请根据自身体质（寒、热、虚、实）选择最适合您的一款，享受一整个冬天的温暖与滋养。#国医的精诚力量#

13. 小寒暖身首选当归生姜羊肉汤#小寒怕冷是体虚还是疾病信号# #男性健康必修课#做法：羊肉500克冷水加料酒、姜片焯水，与当归10克、姜片30克入砂锅，加足水，大火烧开后小火慢炖1.5-2小时至肉烂，加盐调味，撒葱花、胡椒粉即可。可温补气血，驱寒御冷。适合畏寒体虚人群，体内有实火，比如喉咙痛、发烧、长痘的人不适合吃。

14. 气血双补汤，连续喝一周，活力满满双补气血，唤醒身体的“自愈力”你是否：❌ 容易疲劳，提不起精神？❌ 脸色暗淡，唇色苍白？❌ 手脚冰凉，怕冷易感冒？❌ 失眠多梦，记性变差？这可能是气血两虚的讯号。我们主张“气与血同补”：✔ 补气——提升能量，推动血液循环✔ 养血——涵养脏腑，润泽肌肤发甲双管齐下，恢复红润气色与充沛精力，让你由内而外，真正“活”起来。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

15. 建议中老年人：少吃瓜子花生，常吃这3种“零嘴”，气血双补显年轻

16. #被冬至的烟火气硬控了#几款适合冬至时节进补的食谱：当归生姜羊肉汤● 食材：羊肉500克、当归20克、生姜30克、红枣10颗、料酒、盐、葱段、胡椒粉适量。● 做法○ 将羊肉洗净切块，放入沸水中焯水，捞出沥干水分。○ 当归、生姜洗净，生姜切片；红枣洗净。○ 锅中加入适量清水，放入羊肉、当归、生姜片、红枣、葱段、料酒，大火烧开后转小火炖煮1.5 - 2小时，至羊肉熟烂。○ 最后加入适量盐和胡椒粉调味即可。● 功效：这道汤具有温中补血、祛寒止痛的功效。羊肉性温，能暖中补虚；当归补血活血；生姜温阳散寒，很适合冬至时节食用，尤其适合体质虚寒、手脚冰凉的人。

17. 冬至后，手脚冰凉的一定要喝的汤，气🩸双补

18. 月经血量大的姐妹注意啦！闫医生给你三点建议！把止血、补血、管理月经都跟你说说！#月经#月经量大#气血不足 #贫血 #补铁

19. 9款神仙滋补汤｜喝出好气色养身体四季真的超适合喝汤！整理了9款不同功效的滋补汤，每款都标注了详细做法，不用费心思，新手也能一次成功～🍲 气血双补·女生专属 1. 黄芪当归乌鸡汤✨ 功效：补气养血、改善手脚冰凉👩🍳 做法：乌鸡焯水去血沫，放入砂锅加黄芪10g、当归5g、姜片3片，加足量清水，大火烧开转小火炖1.5小时，加盐调味即可。2. 花胶炖鸡汤✨ 功效：美容养颜、补充胶原蛋白👩🍳 做法：花胶提前泡发软，老母鸡切块焯水；将鸡肉、花胶、红枣3颗、姜片放入炖盅，加清水没过食材，隔水炖2小时，加少许盐。3. 莲藕花生猪蹄汤✨ 功效：通乳养颜、补充胶质👩🍳 做法：猪蹄焯水，莲藕去皮切滚刀块，花生洗净；所有食材入锅，加清水大火煮沸，转小火炖2小时，加盐、少许白胡椒粉调味。 💪 元气满满·打工人刚需 4. 人参炖鸡汤✨ 功效：大补元气、缓解疲惫👩🍳 做法：鸡肉块焯水，与人参1根、枸杞1小把、姜片放入炖盅，加清水，隔水炖2小时，加盐提味。5. 虫草花排骨汤✨ 功效：增强免疫力、鲜香滋补👩🍳 做法：排骨焯水，虫草花洗净；排骨+虫草花+姜片下锅，加清水大火烧开，转小火炖1.5小时，加盐、少许葱花。6. 枸杞鸽子汤✨ 功效：养肝明目、滋阴润燥👩🍳 做法：鸽子焯水，放入砂锅，加枸杞10g、姜片、清水，大火烧开转小火炖1.2小时，加盐调味。 ❄️ 驱寒暖身·秋冬本命 7. 当归生姜羊肉汤✨ 功效：驱寒暖身、改善体寒👩🍳 做法：羊肉切块焯水，当归5g、生姜5片、红枣2颗入锅，加清水大火煮沸，转小火炖1.5小时，加盐、少许陈皮去膻。 🥗 清爽滋补·老少皆宜 8. 冬瓜海带瘦肉汤✨ 功效：清热利湿、刮油解腻👩🍳 做法：瘦肉切块焯水，冬瓜去皮切块，海带泡发；所有食材入锅，加清水大火烧开，转小火炖40分钟，加盐、葱花。9. 牛尾白萝卜汤✨ 功效：强筋壮骨、温润滋补👩🍳 做法：牛尾焯水，白萝卜去皮切滚刀块；牛尾+姜片入锅，加清水大火炖1.5小时，再放白萝卜炖30分钟，加盐、少许香菜。📝 煲汤小窍门 ❶ 肉类一定要冷水下锅焯水，血沫去干净，汤才清爽不浑浊！❷ 炖滋补汤优先用砂锅/炖盅，小火慢炖才能锁住营养～❸ 食材一次性加足水，中途别加水，否则会破坏鲜味！这9碗汤覆盖了不同需求，四季每天换着喝，体质越养越棒～你最想先试哪一款？评论区蹲一个做法呀！#国医的精诚力量#

20. 这“三碗汤”大补气血，让你面色红润、肠胃顺畅

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22. 气血虚脾胃弱肺燥肝肾亏，冬季喝汤得对应这100道方

23. 老中医给的补气血偏方，姨妈期过后就喝它，坚持了一段时间，现在一整个气血翻涌。#补气血# 这方法补气血是真的快，原来方法对了，效果是真的好当归两片，黄芪五克，加入适量清水煮十五分钟。再放入适量红糖煮五分钟。这时候倒入开水热下碗，再打入一个鸡蛋打散开。随后倒入煮好的当归黄芪水去补气血。以前村里有产妇，生完孩子就喝这个，快去试试。天然蜂蜜和自然养身的微博视频

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25. 三九天，最该吃这6样，气血双补，温而不燥，暖胃驱寒，助孩子轻松度过最冷天

26. 山药与地黄“药食同源”的千年实践丨《食药千年》

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29. 女生最好的药就是气血，气血好了皮肤才会透明有光泽，今天给大家分享一个回报率比较高，又能快速补气血的方法。#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#全民健康素养提升#如何养好自己的气色#气血不足

30. 📝姨妈推迟别慌！催经汤来了，让它代替奶茶吧！姐妹们喝起来～#国际月经日# 1️⃣当归红枣鸡蛋汤（催经首选）• 食材：当归6g、红枣5颗、桂圆3颗、鸡蛋1个、红糖少许• 做法：鸡蛋煮熟去壳，和药材一起煮20分钟，最后加红糖• 频率：一周2～3次，月经快来前连喝3天2️⃣五红补气汤（气血虚推迟专用）• 食材：红豆、花生、红枣、枸杞、少量红糖• 做法：提前泡发，小火煮40分钟• 作用：改善气血不足导致的月经推迟、乏力、脸色差3️⃣生姜红枣桂圆茶（宫寒怕冷）• 食材：生姜3片+红枣+桂圆• 做法：开水焖泡，上午喝，晚上少喝• 适合：手脚冰凉、小腹发凉、经期推迟痛经❌忌口：冰奶茶、冰水果、雪糕、凉菜西瓜、梨、苦瓜、螃蟹等大寒食物熬夜、节食减肥、过度节食最容易月经紊乱#女孩子代替奶茶的十道自制饮品##我的美食日记#

31. 气血不足？这10种食物帮你慢慢补回来。气血是维持人体生命活动的基础，气血不足常表现为面色苍白、头晕乏力、手脚冰凉、心悸气短等。饮食调理是补气血的关键，以下 10 种食物富含气血生成所需的营养素，平时可多吃些。蔬果类：菠菜含丰富铁和维生素 C，铁助造血，维 C 提高铁吸收率促气血合成。红肉类：牛肉含优质蛋白和血红素铁，直接参与血红蛋白合成，为气血生成供原料。禽肉类：乌鸡性平味甘能滋阴养血，含丰富蛋白和铁，改善气血亏虚所致乏力面色差。蛋类：鸡蛋有全营养蛋白、卵磷脂和铁，蛋白是合成气血核心，助营养吸收。水产类：鲫鱼富优质蛋白和微量元素易吸收，能健脾益胃，促进气血生成。豆制品：黑豆补肾生血，含植物蛋白、铁和花青素，改善气血不足引发的疲劳。药食同源类：红枣味甘性温补中益气，含多糖和铁，可直接滋养气血，适合日常食疗。坚果类：黑芝麻补肝肾益精血，含铁、钙等，促血液循环，改善气血虚脱发。谷物类：小米健脾养胃，脾胃是气血生化之源，养好脾胃助气血生成。菌菇类：黑木耳含植物铁和胶质，铁含量高，胶质清肠道助营养吸收及气血生成。补气血可搭配简单食疗方，如红枣桂圆小米粥、乌鸡枸杞汤。同时每天抽 10 分钟做轻柔运动（如散步、八段锦），能促进气血循环。注意避免刚吃饱就久坐，以免影响脾胃运化，降低营养吸收效率。养生长寿V的微博视频

32. 藏驴都不服的“补血王者”！每天几块它，气血双补脸蛋红扑扑～

33. 当代人气血告急自救指南#微博健康公开课##微博中医药月# 熬夜追剧、焦虑失眠、外卖续命…你的身体正在偷偷“漏血漏气”！别只知道四物汤，金元名方“圣愈汤”才是气血双补天花板：熟地当归白芍川芎打底养血，人参黄芪发力补气，专治失眠健忘、疲惫脸黄。气血足了，睡眠好了，连姨妈都乖了。

34. 补气血通经脉，四肢暖起来#微博健康公开课##微博中医药月#“脆皮中年人”，手脚冰凉、麻木僵硬别硬扛！中医经典“黄芪桂枝五物汤”专治气血不足+寒邪堵路：黄芪补气送血到手脚，桂枝散寒通脉，搭配生姜大枣，温和又管用。怕冷、久坐、产后虚的都适合。煮水喝，再配合八段锦、泡脚，让四肢暖起来，气血足才不显老！

35. 老中翳：黄芪水女人变年轻黄芪水是关键！一杯远胜三杯养生茶8种黄芪实用搭配，喝出年轻态！赶快收藏生黄芪元气双补水黄芪10g当归5g红枣3颗【食材】：黄芪10g、当归5g、红枣3颗【做法】：所有材料洗净，红枣去核，加水1升煮沸后转小火慢煮20分钟。【适合】：气血两虚，见面色苍白或萎黄、乏力、手脚冰凉、月经量少的宝子。＊养生科普知识，不能代替医生的专业判断天然蜂蜜和自然养身的微博视频

36. 有什么营养滋补的暧身汤，适合女生冬季喝的呢？

37. 直男这次开窍了吧！女盆友姨妈期不要再说多喝热水啦！#谁懂姨妈奶茶的救赎感#赶紧给她安排上❗️❤️秘诀就是【香飘飘古方五红暖乳茶】里这条五红膏，改良传承了民间补方“五红汤喝”和古典经方“黄芪当归汤”，浓缩了甘肃的当归黄芪、长白山的红参、宁夏枸杞和新疆红枣等十多种道地食材经过八道非遗熬膏工艺。再搭配上牛乳温养杯，这相当于一个高配版的烤奶茶呀！🥤真材实料妥妥一个内服暖宝宝呀❗️想当初每个月那几天，什么红糖！姜茶！热水！咖啡！暖宝宝都用遍啦！这次果断把姨妈奶茶🥤安排上❤️

38. 养生粥不是人人都能喝！超全体质粥方，看体质选才对

39. 气血不足有哪些表现？如何养自己？#我在抖音轻养生#夏季养生小知识 #气血不足#女性健康 #气血不足的人会有多累

40. 每天吃5颗，顶过一只老母鸡，补血益气、养心安神，比红枣好、比黄芪补！

41. 寒冷的冬季，家人少生病的秘诀就是补脾胃、养气血，吃对这6样，温和不滋腻，舒舒服服过寒冬！

42. 中醫：巨补血5种补血汤90％不知道想补气血：先补铁缺铁性贫血的朋友，这五种补血汤做起来！1.当归红枣乌鸡汤作用：具有补益气血、调养脾胃的作用，适用于气血两虚者。 2.桂圆红枣汤作用：补气养血，健脾益气。 3.苹果红枣水作用：养气血、健脾养胃。 4.猪蹄排骨汤益精补血、增强身体的能量和耐力。 5.五红汤健脾补血、利水祛湿。

43. #滋味# 早上好，当归羊肉面。温补散寒。东汉张仲景《金匮要略》。原文记载 (卷上，腹满寒疝宿食病脉证治第十): “寒疝，腹中痛，及胁痛里急者，当归生姜羊肉汤主之。当归三两、生姜五两、羊肉一斤。右三味以水八升，煮取三升，温服七合，日三服，若寒多加生姜成一斤，痛多而呕者，加橘皮二两，白朮一两，加生姜者，亦如水五升，煮取三升二合服之。原文记载 (妇人产后病脉证治第二十一): “产后腹中疞痛，当归生姜羊肉汤主之;并治腹中寒疝，虚劳不足”

44. #人体免疫力也会冬眠吗##我的防护手册##流感季全家防护指南# 3款科学冬令进补方，补免疫不添负担！①菌菇豆腐汤：香菇、金针菇含多糖类物质，搭配豆腐补充植物蛋白，清淡无过多脂肪嘌呤；②山药排骨粥：山药健脾养胃，排骨提供优质蛋白，煮成粥易消化，不给肠胃添负担；③蒸苹果红枣水：苹果加热后保留膳食纤维，红枣补气血，温热饮用还能滋润呼吸道黏膜，比老火浓汤更适合日常滋补

45. 产后气血不足👶生孩子后把自己重新养一遍剖腹产元气大伤加上照顾宝宝睡眠不足逐渐在“三小时循环”里重建生活秩序自己一个很明显的感受就是身体气血不足朋友都说：“你这哪像生完孩子样子呀，状态太好了吧其实哪有平白无故的好状态不过是把对自己的滋养悄悄融进了日常的节奏所以啊，爱宝宝的同时也不要忘了爱自己～再忙也要抽空给自己炖炖汤泡泡脚补好气血#气血不足的人大多有这些习惯##宝贝成长守护计划#

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