蝶形枕真的有用吗？怎么挑选？添眠荷叶护颈枕实测使用体验

不知道大家有没有挑不到合适的枕头，睡醒老是脖子不舒服，或是睡前怎么也找不到舒服的睡姿等等烦恼。像我就有，所以有时候就不喜欢用枕头，随便枕个娃娃，或者直接什么都不枕就睡了。

我的临时枕头

虽说这样入睡更快，但是睡醒了脖子也会不舒服，想想还是挺麻烦的，就开始研究怎么挑选枕头，了解哪些枕头可以减轻颈部疲劳；一直有关注到蝶形枕，在亚马逊卖的很好，最后选到了平替的荷叶型护颈枕。

这里正好可以和大家分享我的选购思路和枕头使用体验感，希望睡不好觉的你，也能找到一个让自己更好入睡，睡得更舒服的枕头。

一、怎么挑选合适的枕头？

⭕️ 枕头的高度

其实我们不同睡姿，不同身高体型，甚至是不同头型的人所需要的枕头高度是不一样的。

所以找到合适自己高度的枕头非常重要，这样才能给我们的颈部适当的支撑，维持我们颈椎的自然弧度，从而达到减轻疲劳以及预防落枕和颈椎病的效果。

不然枕头过高，睡觉时颈椎就会过度弯曲，影响颈部血液循环，长此以往便会引起神经压迫；不但容易落枕，睡醒还有可能会觉得头晕脑胀、肩膀酸疼或是手臂麻木。

而枕头过低呢，睡觉时颈椎曲度则不足，使得肌肉持续紧张，头部容易供血不足；不仅会引起睡眠障碍，更会影响脊椎形态，且增加打鼾的可能，更甚会出现睡眠呼吸暂停的症状。

只有找到刚刚好的枕头，才能睡得舒服，睡得安心。那枕头高度要怎么选呢？

有一个简单的判断办法：习惯仰睡的话，枕头高度等于拳头高度即可；习惯侧睡的话，枕头高度等于拳头高度的1.5倍更佳。像我喜欢侧睡，所以会选择稍微偏高一点的枕头。

不过这只是普遍的估算值，具体要选多少高度，得亲自去尝试才知道；当然也可以选择高度和支撑度可调节的枕头，那不管是仰睡还是侧睡，或是仰侧睡随意切换，都能够给我们提供合适的睡眠高度，使用体验感更赞。

⭕️ 材质怎么选

和高度同样重要的还有枕头的材质，不同材质的枕头给到人的躺卧体验感各不相同，所以也需要好好去了解，再做挑选。而常见的枕头材质有：记忆棉、乳胶、荞麦壳、羽绒、竹炭以及PE管。

如果你容易出汗的话，可以选择透气性更好的枕头，比如乳胶枕、荞麦壳枕以及PE管枕头；如果你喜欢柔软触感的话，可以选择羽绒枕头；如果喜欢硬一点的枕头，居住环境很潮湿的话，也可选择竹炭枕头。

而想要支撑性更高、贴合度更高，则要考虑记忆棉枕头啦；它回弹性高、可均匀分散压力点，适合颈椎不适、或是经常落枕的小伙伴，同时失眠人群、老年人、上班族等等也十分适用。

以添眠荷叶护颈枕为例

⭕️ 枕头的分区

当前很多枕头都有分区的概念了，我自己也倾向于选择有分区的枕头，因为更容易找到舒适的睡眠姿势，也更贴合我们的颈部曲线，睡得也更安稳。

以添眠荷叶护颈枕为例

像上图所示，一般有分区的枕头会划分为，头部承托、颈部支撑、肩部过度、两侧侧睡等等区域；各个分区协同作用，让我们仰卧更舒适、侧卧更稳定，减少不适感，同时更好地保持睡眠期间的血液循环，让我们睡眠质量更高。

二、添眠荷叶护颈枕实测

我挑选添眠荷叶护颈枕也是因为它满足了上面三个选购要点；当然使用体验感如何还得亲身试验才知道，所以下面想和大家好好分享一下我这段时间下来的睡眠体验。

▶ 开启热敷功能，帮你缓解疲劳

除了上面提到的特点之外，我选这款枕头有一个很重要的原因是，它的「养生感」很强；不但配有草本包，还自带碳纳米智能热敷功能。

为什么这么关注加热功能？因为之前去理疗的时候被种草了，每次按摩之后，理疗师傅都会放一个热的草药包在我颈部的位置热敷半小时；那种感觉特别舒服，暖暖的热流从颈部蔓延开来，似乎带走了疲劳，感觉很赞。

现在有了添眠荷叶护颈枕，在家就能热敷，睡前开启加热功能，就能及时释放我们一天工作后的疲劳，更加方便；同时也很适合现在的季节使用。

比如我妈妈特别怕冷，冬天睡觉被子都要盖很高，不然脖子处灌风；所以我也给她买了这款护颈枕。

现在睡觉觉得脖子冷再也不用缩在被窝里，或者戴围巾了；只需要开启热敷功能，里面的碳纳米管复合膜加热技术就会启动，以1秒升温2℃的速度，升至调节温度，给我妈妈营造一个更加暖和的睡眠环境，就容易入睡啦。

而且它不但升温快，温度还可调，三档供你选择，其中低温档 ≈ 37°C、中温档 ≈ 46°C、高温档 ≈ 53°C；当然温度建议选择刚好舒适的即可，不要选太热的，避免烫伤。

不过使用添眠荷叶护颈枕也不用担心过热的问题，它搭载了安全设计：在实际温度高于你设置的温度时，以及连续加热超3小时，枕头都会自动断电，为你的睡眠安全「保驾护航」。

所以用起来还是很安心的，正好这几天广州降温，我睡前都会开启低档热敷，很快脖子处就暖暖的，不知不觉就睡着了，中途也不会出现热醒的情况；而且加热也蛮均匀的，没有出现某个位置特别热，其他部位没什么感觉的情况，舒适感不错。

▶ 加入草本包，安神放松助你入眠

要是你睡眠质量不太好，也可以把这款枕头配套的草药包用上，它是用三年陈天然艾草制作的，可以在一定程度上起到安神放松的效果，帮助入眠。

我自己的话，一般会在工作比较累的几天用上草本包，因为这种时候虽然身体很累，但是脑子总会想很多，想着想着容易睡不着，那人就特别累，第二天没有精神，耽误工作，形成恶性循环。

所以觉得自己很累的时候，我就会把添眠荷叶护颈枕配套的艾绒包放在枕头里面，闻着淡淡的草药味入睡；如果再加上热敷功能的话，那就相当于双重助眠了，一般很快就能入睡，不会出现过度疲劳而睡不着的极端情况。

而且有时候太累的话，我容易出现「鬼压床」的状态，也就是身体睡着了，意识还清醒着；这样身体动不了，也睡不着，特别难受，还会有幻觉，怪吓人的。

现在用了草本包之后，即便是极度疲惫状态也不会出现这种情况，睡眠质量变得更好了。如果你不喜欢草本味道的话，也可以把艾绒包拿出来；而配套的艾绒包共有六片，一片大概能用两个月，六片就可以用一年啦。

▶ 支撑感十足，还可调节软硬度

除了助眠之外，就像内容开头所说，更重要的是枕头的高度合适，整体贴合我们的颈椎曲线。

这也是我选择添眠荷叶护颈枕的原因，因为它有颈部牵引气囊，可以自由调节颈部的支撑力度，就不会让颈椎有塌陷感；这样什么睡姿，想要多强的承托力都可以根据自己的喜好调节，那就不用担心买回来不合适啦。

而且调节的方式很简单，只需要拉开拉链，把里面的泵拿出来，就可以通过充气放气，调节枕头内嵌动态气囊的高度和软硬程度，非常方便。

左为高位区未充气状态；右为高位区充气状态

我一般是直接躺在上面充气调节，充到支撑度刚刚好就停下来，把气泵放回枕头内，就能美美入睡了。

另外它高位区可以调节的高度范围也不小，在原本约10cm的基础上，可再进行0-9cm的高度调节，可满足不同身高、体型的枕头高度需求。

▶ 荷叶造型承托感强，多分区设计合理

不过我偶尔仰卧的时候，直接用枕头的低位区也够了，高度约为8cm；再加上它本身使用的记忆棉材质，慢回弹，贴合且承托力够，就能很好地给到我们颈部合适的支撑，很是方便。

枕头还是荷叶形状的设计，中间的脑窝承托区刚好能呈现出凹型中空的状态，弧度包裹的形状能够很好地托住我们的脑袋，比起只做了高低分区的枕头贴合度要更好。

另外添眠荷叶护颈枕两侧还设置了侧睡区，有一定的凹陷区，这样侧着睡的时候，脸部就不会有挤压感，不怕压到脸垮，压出法令纹，也不会觉得耳朵压着不舒服，即便戴上小巧的耳机入睡也不影响。

这也是我很喜欢这款枕头的原因，可以让我很容易找到舒适的睡姿，然后安心入睡。而且它的枕头手感也很柔软，摸起来滑滑的，枕上去不会有闷热感；还是可拆卸的，方便我们定期清洗，保持干净。

三、使用体验总结 + 购买建议

睡得好非常重要，其中枕头是影响我们睡眠质量很重要的因素之一，挑到合适的枕头，睡眠质量自然会有所提高。

而添眠荷叶护颈枕总得来说可以很好地满足了我们的睡眠需求，不但能调节高度适配不同体型及睡姿习惯，还有多个分区设计，让你侧睡无压力，仰卧感也恰到好处；同时软硬度可调，什么需求都能满足，性价比还蛮高的。

我自己试用过觉得不错之后，也给我爸妈试了一下，他们也说挺舒服的，正准备再给他们买上一个；如果你也有睡眠困扰，想要睡得更加舒服的话，不妨试试这款适配不同人群的添眠荷叶护颈枕。