25+女生内服好物

作为30+的养生老阿姨加健康管理师，今天来分享自己25岁之后开始坚持吃的养生内服好物们~都是刚需!不要妖魔化保健品，适量适己就是正向的~

1、硒片

每天1粒/约2元

硒作为我们身体里刚需的微量元素，真的是个宝!尤其是对女生，就是女生的天然免疫力!守护秘密花园，预防hpv，防御秘密花园炎症。还和我们的皮肤呀、精气神呀都相关!尤其是有对象和结婚的女生，以及经常久坐的上班族白领们。选硒片重要的是看成分和含量，有机硒，加每天能满足我们摄入量50-250mcg/天就可。我自己在吃的是朋友吃了很久的加拿大的硒片，我坚持吃了1年多，体检结果一直很好~

2、铁剂

每天 45ml/约10元

女生补铁是刚需，毕竟和姨妈以及气色相关!液体的真的很好坚持，酸酸甜甜很好喝，每天一杯，悄悄变美~3 叶黄素胶囊每天1粒/约3元

作为一个工作离不开电脑的人，一天有10几个小时在对着屏幕，蓝光真的很伤眼。缓解眼疲劳，叶黄素素类的营养品一定要安排上!

3、叶黄素胶囊

可以增强视网膜对蓝光的抵御力。我自己吃的这个里面除了叶黄素酯、还有越橘提取物和胡萝卜素，都是对眼睛好的营养~坚持吃下来，很少会有之前眼睛发干发涩的感觉了。

4、缓释VC+VB

每天各一片/共约3元

维生素的补充不能少，尤其是基础的VB+VC，VB和VC好处大家都懂的。之所以选择缓释的这两款除了成分及含量扛打以外，缓释技术可以让VB和VC的营养在身体里缓慢释放，持续补充，好状态持续在线。

5、磷虾油

每天1粒/约6元

鱼油的进阶版磷虾油，也是个大宝藏!磷虾油富含 omega-3 (DHA、EPA)脂肪酸的同时，还含有磷脂、胆碱及虾青素，和我们的脑力呀、皮肤呀、眼睛呀、血管呀都相关!越早吃越好~我在吃的这款是经过测评选出来的，主打一个高含量高性价比，闭眼入~

6、钙片

每天2片/约4元

千万不要有误区，认为补钙是老人和小孩的事，咱们整天腰酸背疼的上班族同样需要，多数人的钙摄入都是不足的。选钙片要看里面有没有VD和VK，会让钙营养更好被吸收。