跑步装备分享

马拉松装备分享|选对小物件助力新手跑马

新手跑马拉松如何准备?

除了选对衣服、跑鞋还要准备什么?

今天来分享马拉松装备中的小物件，轻量化、科技感、实用性都是首选要考虑的，选对这些装备，一定是助力你跑马，让你事倍功半。

1、耳机:马拉松长距离中音乐是我不可缺少的伙伴，所以选择合适的耳机就很重要。全马中，伴随路况和晃动摩擦，一款长续航、轻量化、开放式耳机是十分必要的~分享我自用的Oladance运动耳机，它不是骨传导耳机而是OWS开放式耳机，不靠震动骨头发声，长时间听歌对耳朵无压力。既能听到周围音，也可享受音乐质感。15小时续航，戴着听一整天都够用。IPX8级防水，天气不好雨战也不怕!

2、手表:运动手表不仅可以帮助跑者记录距离、更重要是记录心率，这对跑者调节速度和节奏十分有用。

3、肌贴:肌贴通过施加压力和张力在局部区域提供支撑和稳定，肌贴施加适当的压力可能有助于改善局部血液循环。我在刚结束的北马中尝试用肌贴固定膝关节附近肌肉，明显感觉髌骨和髂胫束疼痛减少。

4、压缩袜。 :压缩腿通过对小腿肌群施加压力，从而

加快血液循环，让乳酸的生成变少，稳定腿部肌肉、减少震颤，超过20公里我都会选择带小腿的压缩袜，日常跑推荐中筒袜，足底更厚，减震缓冲更好。

5、能量胶:能量胶的主要成分是碳水化合物，尤其是麦芽糊精和低聚麦芽糖。作用主要是为了快速补充人体在高强度运动中消耗的能量。在全马中，我会每隔7k补充一只，保证能量充足。

6、盐丸 :盐丸能够有效快速地补充身体流失的电解

质，保证钠、钾、镁等微量元素均衡，盐丸能够有效预防抽搐和脱水的现象。

7、帽子:戴帽子可以遮阳防晒，防止汗水流入眼镜，下雨天防止雨水进入眼睛里，拍照也更好看。

8、手套:秋冬马拉松中，起跑时气温偏低，戴手套可防止温度过低引起身体不适。另外，也可防止摔倒时手受伤。

别看这些装备小，选对它们，助力马拉松!最后，愿每个跑马的小伙伴都安全完赛开跑就是马拉松，小红书助你跑马，下个马拉松名额就落你手!