是干眼症还是视疲劳，人工泪液真的有用吗？护眼攻略来袭

大家好，我是漫漫长大，同时也是一名健康管理师，今天我就来和大家科普一下干眼症和视疲劳的关系。

⛳️视疲劳与干眼症

视疲劳：也称为眼疲劳或眼睛疲劳，是指长时间或过度使用眼睛导致的不适感和疲劳现象。它通常是由于持续注视屏幕、长时间读书、驾驶、暗光环境等引起的眼部肌肉疲劳和眼睛过度用力所致。

干眼症：一种常见的眼部疾病，其特征是眼睛表面或结构缺乏足够的湿润，导致眼球组织和结构受损，引起不适感和疼痛。这可能是由于泪液质量不佳、泪液分泌不足或泪液蒸发过快等原因引起的。

两者发生时的主要表现都有眼睛疲劳和干涩、红血丝、沉重或酸痛感、模糊或双重视觉、头痛或眼周头痛、注意力不集中、眼睛过敏反应等。

⛳️视疲劳与干眼症的成因

视疲劳，是眼球内部肌肉累了（环形肌肉长时间收缩保持同一个位置），或者肌肉收缩力不足、或者肌肉衰老了。

绝大部分近视的人都有视疲劳，但是视疲劳的人不一定都是近视。因为肌肉是可以收缩的，但是眼球长长就不可能再缩回去。

眼睛干涩并不等于干眼症，但如果长期视疲劳则可能让眼睛干涩变成干眼症。干眼症不是一天造成的，而是长期视疲劳或者眼睛老化的结果。

泪膜是眼睛表面的滋润膜，每眨一次眼，上下眼皮里边的油脂腺重新给眼球涂抹一次泪膜。本来上下睫毛碰在一起才算一次完整的眨眼，泪膜才能完全涂在眼球表面，但是在注意力高度集中作业的时候，可能眨一半就睁开了，没有完成这个基本动作。泪膜破裂太快，久而久之就会疲劳，并且眼睛会干涩难受。

不同程度的干眼症，泪膜破裂程度不一样。破裂的越快，容易把角膜儿露在外面。角膜儿上皮层就会很快脱落，72小时后再长出来。

脱落的地方，会出现密密麻麻的小点点，这个就是干眼症的一个表现。

干眼症也有可能会是睑板腺功能障碍引起↓

睑板腺是上下眼皮儿里边的油脂腺，负责分泌油脂，给眼睛表面保湿。

• 油脂腺衰老，睑板腺老化。A健康，B萎缩，C紊乱。

• 睑板腺堵塞，除了干还有烧灼感啊、眼睛痒、眼屎粘。

⛳️如何预防干眼症

预防干眼症，一方面要减少视疲劳的发生，一方面要处理睑板腺功能异常。

❇️缓解视疲劳的方法

• 看视光医生，配一副适合您的框架眼镜或隐形眼镜

• 发现自己的调节或集合功能异常（戴框架眼镜儿时间长头疼、眼睛酸胀等），一定要去看视光医生去调整眼镜处方。

• 可以用20-20-20用眼法则，上闹钟，看手机电脑屏幕二十分钟，停下来转移视线，远眺20英尺外的地方，20英尺经过换算就是6米，远眺20秒钟，中途不能眨眼。

• 使用人工泪液

• 用可以远处观看的设备代替近处使用的电子设备，或者交替使用，都可以有效活动眼部肌肉

人工泪液是唯一可以长期放心使用的滴眼液，其他的滴眼液通常有治疗功能，不能长期使用。

我之前重度用眼，眼睛不适的厉害。医生开的药物就蛮贵的，而且不能久用，我来分享一下当时开的药物。

干眼症药物去药店买的时候还感觉蛮贵的，网店稍微便宜一些，如果确诊干眼症可以家里提前备一些。

❇️睑板腺功能异常处理

1. 补油，使用含有矿物油的人工泪液或者眼膏

2. 热敷帮助融化，促进睑板腺里僵硬油脂排出

3. 使用眼睑清洁泡沫清洁

4. 用棉签按摩睑板腺（左手手指固定上眼皮，用右手食指或者棉签从上往下滑到睫毛根部，从眼角到眼尾）

5. 服用深海鱼油或者亚麻籽油，来改善睑板腺油脂的质量

我自己是买了冰敷眼罩，每天放在冰箱里冰冰再敷眼睛，我感觉效果也很不错。

❇️合理安排用眼时间，预防干眼症

任何的不舒服，都是长时间从事一个动作，日积月累而成。不管大人还是孩子，眼睛都需要适度的休息。

20-20-20用眼法则是非常好用的——看手机电脑屏幕二十分钟，停下来转移视线，远眺20英尺外的地方，20英尺经过换算就是6米，远眺20秒钟，中途不能眨眼。

可以借助远视表来进行远视↓