“湿气重”应该如何调理？

湿气可分为寒湿、湿热以及脾虚湿滞等，不同类型的湿气重需要分别采取不同的调理方法，如药物调理、饮食调理等。

1、寒湿重：会使人感到身体比较沉重，头部昏蒙感，脾胃功能不佳，容易消化不良、胃胀，吃寒凉的食物时容易腹泻，经常手脚冰凉。

中医认为祛寒湿需要使用温药，药物调理方面一般选用附子、艾叶、干姜、桂枝、川乌等祛湿散寒的药物。平时可以适当做汗蒸、拔火罐或者艾灸，以及使用艾叶加老姜煮水泡脚等，都有利于祛湿散寒。 平时要少吃冷饮，注意饮食温热，还可以适当进行太极拳等养生运动；

2、湿热重：主要表现为头部昏蒙感，容易上火，口中有酸臭味、小便发黄、大便黏腻不爽，药物调理时可以选择牛黄上清丸清理上焦湿热，以及知柏地黄丸清理下焦湿热。 此外，还可以适当喝红豆薏米粥、荷叶茶等，都有利于祛湿热；

3、脾虚湿滞：表现为经常腹胀、消化不良、纳差，可以服用参苓白术散调理，具有健脾益气祛湿的作用，平时可适当喝扁豆山药粥、苍术莲子粥，以健脾益气祛湿。

体内湿气重的患者在日常生活中可以以清淡、易消化的食物为主，多吃新鲜的水果、蔬菜，如香蕉、苹果、菠菜、芹菜等，对病情恢复有一定作用。另外，还可以食用冬瓜，可以通过利尿消肿的作用进行排湿。

中医认为运动可以激发人体阳气，促进五脏六腑的代谢功能，加速湿气排泄。具体的方法有跑步、健走、游泳、瑜伽、太极、跳舞等，改善气血循环，加快血液代谢。