只因做对一件事，脸不黄、手不凉、情绪稳定不烦躁，想气血充足一定要补铁！缺铁性贫血必看

经常有男性朋友抱怨，自己的女友/老婆，脸色越来越黄，黑眼圈越来越重，头发越来越少，不仅颜值大打折扣，脾气也越来越大，尤其是姨妈来的那几天，简直就是“火药桶”一碰就着！

其实大可不必敬而远之，可能你的那位她只是缺铁了！有研究表明，女性和儿童更容易患上缺铁性贫血。

长期脸色蜡黄，手脚冰凉，烦躁易怒...这可能不是作，而是缺铁性贫血！

铁元素是人体必需的一种微量元素，它存在于所有的细胞内。铁在体内起着非常重要的作用，主要参与人体内血红蛋白的合成和与氧的运输，如果体内铁缺乏，就会影响人体血红蛋白的合成，从而引起贫血。

所以美女们平时不仅不要刻意节食，更要注意每日补充铁剂，这可比吃几颗红枣有用、科学得多。

小编这种常年熬夜的“亚健康”脆皮人，以前上二楼都会喘得不行，重视补充铁之后，连爬六楼面不改色，粉底色号也变白一个色号，简直就是“逆生长”奇迹！

信我，女人是不是水做的我不知道，但一定是铁做的！

轻度贫血、中度贫血有何不同？

• 轻度贫血:血红蛋白90-110克/升

• 中度贫血:血红蛋白60-90克/升

• 重度贫血:血红蛋白30-60克I升

• 极重度贫血:血红蛋白低于30克1升

为什么女性更容易缺铁，是因为矫情吗？

成年人每天铁的需要量为1-2mg，男性1mg就够，而生育年龄的女性和生长发育的青少年铁的需要增多，应为1.5-2mg/d，需求量比较大，尤其是孕妇。

女性身体内铁的总量比男性少（其中男性为50mg/kg,女性为40mg/kg)，正常成年人体内的铁含量大约为4g，也就相当于一根小铁钉的重量。

由于女性有特有的生理性周期，正常每次月经期会损耗体内铁元素，假如女性反复的月经多，最终就会导致缺铁性贫血的出现。

如果是处于生育年龄的女性由于妊娠原因或者哺乳原因，铁的需要量是增加的，妊娠时由于红细胞容量增加和胎儿与胎盘的发育，同时由于早孕反应，食欲不佳、呕吐等原因，影响铁的摄入与吸收，更容易发生缺铁性贫血。

怎样判断自己是不是缺铁性贫血？

缺铁性贫血的病人起初症状并不明显，大多数直到中期后才慢慢有症状表现出来，主要表现有：

• 经常觉得没有力气，不想动（真不是我懒）；

• 脸色苍白/蜡黄、嘴唇没有血色；

• 头晕、头痛、眼花及耳鸣；

• 手脚冰凉，怕冷，容易生病；

• 心慌、容易疲劳、注意力难以集中；

• 特殊表现还有口角炎、舌乳头萎缩、舌炎、匙状指甲；

• 儿童生长发育缓慢，免疫力低下。

如果已经检查出【缺铁性贫血】了，每天吃点补铁的食物可以恢复吗？

首先上结论：肯定是不够的。

因为女性本来就容易缺铁导致贫血，所以提醒各位美女们，为了美丽疯狂节食、只吃草不吃肉真的要不得。

日常饮食可以多摄入一些补充铁的食物：动物血、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、菠菜、蘑菇等。

除了饮食，口服补铁剂是更科学有效的办法。下面👇这个自用有效的补铁神器，推荐给每个家庭作为日常铁剂补充使用。不同需求和年龄层都能找到合适自己的款——【SiderAL】来自意大利的补铁专家。

SiderAL只打高端局，在国际上已经斩获无数荣誉了！Sucrosomial®专利成分，荣登柳叶刀，Blood数百篇独家研究文献 ，斩获全球最高营养学奖NutraIngredients的国际大奖！

【针对缺铁性贫血-送女友/老婆】

这款是它家的经典款，针对有补气血需求的贫血人群，周期性调理就能从身体状况和检查指标上看到明显效果。

✅含量高：每粒胶囊含铁量30mg，相当于120g猪肝的含量，并且搭配维生素C量70mg，能够帮助铁更快、更好吸收，起到提升免疫力，保护血管，防止氧化等作用。

✅用户广：SiderAL在世界各国都有一众衷心的粉丝，收到很多人喜爱，意大利市占率55%，全球68个国家和地区在售。

✅吸收率高：高含量核心造血素，12倍高吸收，30天会逐渐感觉到改善，轻度贫血坚持2-3个月，中度坚持4-6个月，改善数据可以通过体检看得到。

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如果并没有贫血症状，身体素质较好的人群，建议服用这款补铁粉作为日常的补铁途径，来保证充足的铁元素。

✅适口性好：不仅没有任何铁锈味，还有可乐味/橙子味两种口味，真的巨巨巨好吃，每天用它替代奶茶，不仅不长胖还能喝出好气色！

✅小巧便携：小小一包的包装，随身口袋就能放下不占空间，倒入口中就能快速溶解，不需要喝水也能服用，做到了随时随地服用，即使外出旅行和上班也不会忘记。

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【呵护心脑血管-送爸妈】

这款绿色包装的补铁胶囊，是各大药房的同款商品，在补铁的基础上添加了丰富的维生素B，更加适合上了年纪的老年人服用，既能补充铁元素，预防贫血提高免疫力，又能保护心脑血管健康。

现代医学研究发现:维生素B6、维生素B1和叶酸有助于调控同型半胱氨酸代谢，达到保护血管的目的。缺乏B族维生素会使人体内甘油三酯的分解降低，进而导致人体内的血脂升高，脂肪和胆固醇含量升高。

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【健康成长-送孩子】

有孩子的家长可能经常因为孩子不好好吃饭、挑食而头疼，孩子正在长身体的时候，就担心营养跟不上，影响身体和智力发育。尤其是1-11岁这一个阶段，孩子的挑食情况比较严重，并且处于一个黄金发育期，孩子也是比较容易因为缺铁影响免疫力、造成贫血。

✅牛奶味的滴剂适合1-3岁宝宝，适口性很好，可以直接加在宝宝的牛奶中服用。

✅吸收起效快，每亳升铁液含有14毫克专利铁成分，提高宝宝抵抗力，帮助宝宝更发育。

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✅樱桃口味补铁液，适合4-11岁儿童，帮助智力发育，不仅补铁，还添加了多种成长所需维生素。

✅酸甜水果味，孩子爱喝，吸收好，帮助孩子反应更快，初潮来临的女生更要好好补充铁元素，打下健康好基础。

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