打工人请收好这份《节后“充能”》指南，轻松摆脱假期综合征！

拿什么拯救你，我的假期！酒桌，饭桌，麻将桌，终究还是要回到办公桌。节后复工第一天，小编仍然不敢相信7天假期就这么结束了，假期综合征有你一个吗？

人们从长假的放松状态一下进入到紧张的工作状态中，短时间内会因为这种变化而产生心理乃至生理上的不适，这种心理和生理不适就称作为“假期综合征”。

小编为大家献上一份节后“充能”指南，轻松击败假期综合征！

假期期间，很多人可能会熬夜追剧、打游戏。复工后这会导致我们的身体过度放松从而产生疲劳和不适，那么这些好物是时候派上用场啦～

• PARATEX 泰国颗粒按摩乳胶枕

毋容置疑，天然橡胶主要产自于泰国等东南亚地区。小编带来的这款乳胶枕选用泰国普吉岛优质橡胶木，经过精湛制造工艺，制作而成。枕头的表面采用颗粒凸出设计，能够模仿手指按摩头颈穴位的力度，柔软贴合肩颈曲线，睡在枕头上时，可以均匀的释放肩颈压力。反面采用蜂巢式孔洞设计了透气孔，完美兼顾了透气性，让睡眠过程没有闷热感。这款枕头很柔软，用手轻轻按压就可以充分变形，弹力十足，松手之后又可以迅速恢复原状，轻松帮你提高睡眠质量。这么舒适又健康的睡眠神器确定不安排上吗？

• 珀莱雅 双抗眼霜2.0

假期结束，是不是发现自己的黑眼圈加重了不少？那些熬夜看的剧，打的游戏，一个都跑不了！这款珀莱雅眼霜采用了革命性配方，能够迅速渗透并提供深层护理，立即使眼部肌肤得到舒缓和滋养。乳白色的凝露质地，推开后纵享丝滑，延展性超级赞的！这款眼霜中还添加了烟酰胺、传明酸、麦角硫因、虾青素等成分，这些成分能够改善暗沉、提亮眼周和抗氧化，吸收后肤感很轻薄，水水润润的，完全没有厚重油腻的感觉～

• 青衣美人 营养滋补十全茶

说起养生茶，现在真的是非常的流行，不仅中年人在喝，现在的年轻人也在喝，养生茶也是越来越受欢迎，养生观念也是深入人心。这款十全茶，里面有十种滋补食材，相辅相成，一打开包装，就能闻到一股淡淡的清香。所有的食材都经过手工严选，不添加色素、不添加防腐剂，喝起来也放心。而且这味道也不错，入口还有点甜甜的味道。假期放纵了这么久，是时候给自己调理一下身体啦，身体好，才能继续为了下次看世界赚盘缠～

• Dream Water 褪黑素睡眠水 74ml*12瓶

世界上最痛苦的事情，莫过于夜深了还睡不着，好不容易睡着了，结果又是易醒、多梦、睡眠质量差。晚上休息不够真的很影响第二天的工作质量，加上假期刚刚结束，很多朋友们的心和小编一样，根本还没有收回来。那这款睡眠水可以了解一下，口味上比较容易接受，是酸甜味道的，它也能调节情绪改善焦虑性失眠。里面含有5-羟基色氨酸（5-HTP）可以转化形成褪黑素，增加人体内的褪黑素含量，从而达到改善睡眠的效果。合适偶尔焦虑性失眠，或者是出去旅游，习惯了晚睡，需要倒时差，调节生物钟的小伙伴们，都可以常备一盒，简直是失眠星人必备好物～

假期期间，很多人会因为各种聚会、小吃摊等原因吃很多不健康的食品，这可能会导致肠胃不适和其他健康问题。饮食是呵护肠胃的关键，复工后也要记得好好照顾自己的身体～

• 辉山 奢享娟姗奶 250ml*10盒

复工后又过上了朝九晚六的生活，每天的早餐一定是必不可少的！这款辉山娟姗牛奶，源自于健康、有品质保证的奶牛，而且采用先进的加工工艺，保证了牛奶的新鲜度和营养成分的保留。从口感上来说，这款牛奶口感清爽、丝滑细腻，带有淡淡的奶香味，入口后顺滑自然。小编带来的这款牛奶富含丰富的钙、蛋白质和维生素等营养成分，有助于提高免疫力，促进骨骼健康，为你的身体提供充足的营养。作为早餐、下午茶、夜宵，都是不错的选择，特别适合打工人，可以多囤一点在办公室，来不及吃早餐的时候可以来一瓶～

• 三只松鼠 每日坚果礼盒

作为一个普通打工人，复工后的第一件事情就是在办公室准备一些小零食。经常赶进度、写报告的朋友们应该比较熟悉，在某些阶段特别需要补充一点能量，否则就容易情绪低落或者注意力不集中。这款三只松鼠的坚果礼盒，里面的坚果种类很丰富，每一包都是独立包装，打开之后直接食用，很方便。里边的坚果颗粒饱满，而且吃起来treetree的，没有果壳儿，吃起来更加的安全一些。假期综合征别担心，吃点零食哄着自己上完这个班～

• 江中 猴姑米稀 八珍粉礼盒

天气逐渐变凉了，是时候给自己安排上暖乎乎的米稀啦。这款米稀的配方非常用心，采用经典古方参苓白术散，添加了人参、猴头菇、山药、茯苓等十种药食同源食材，这些草本植物具有卓越的保健功效，可以促进胃肠道蠕动、增强免疫力等。放在办公室也是超级适合的，有时候真的没时间买早餐，也能在公司一次性吃好所有养胃食材，是不是很方便呢？只需用开水冲泡两分钟，就能享受到美味又养胃的米稀，快来get小编同款好物吧～

假期复工后，很多人可能会因为各种原因而情绪波动较大，如旅游、聚会等带来的戒断反应。这些小编同款好物能帮你减轻心理压力，击败假期综合征！

• 西屋 UK5颈椎按摩器

有没有人跟小编一样，旅游回来工作，一天下来感觉好疲惫啊，身体又沉又重的，特别是肩颈，酸痛到只想躺着。 都说当代年轻人二三十岁的年纪五六十岁的身体，不是久坐办公，就是放不下手机，肩颈总是处于负荷超载的状态，又硬又酸又痛😭。那这款西屋的颈椎按摩器算是能发挥出它最大的价值了，它符合人体工程学的曲线设计，不仅能够完美贴合肩颈部位，而且还兼顾到使用者的舒适度，避免了使用过程中产生不适感。它通过模拟专业按摩师的手法，能够提供深入的揉捏和敲击按摩，有效缓解肩颈部的肌肉紧张和疲劳。揉捏模式下，按摩头能够深入肌肉层，带来类似于专业按摩师的手感。而敲击模式则能够有效促进血液循环，让肩颈部位感觉到明显的放松。如果你也有同样的困扰，不妨入手体验一下吧！

• 绿州 青松植物盆栽

桌上放青松，心情放轻松。对很多人来说，每天在办公室的时间比在家还多，整天窝在电脑前，心情不好，眼睛还疼。假期复工心情不美丽？那这款小青松可以来看看👀，它种植起来很简单，自带养护说明，就算是新手小白也可以养。平时就浇浇水，晒晒太阳，也不需要怎么去打理。放在办公桌上，平时看两眼，放松心情，还能缓解眼部疲劳、净化空气～

• 德国WSPEN 护腰带

本来假期综合征就心情不好，工作久坐伏案，腰背酸痛更是难忍，心理上的痛加上身体上的痛，这下心情更不好了😭。不照顾好我们的身体，怎么继续赚盘缠看世界呢？这款护腰带的腰两侧的弹性交叉护腰带锁定腰椎，通过背部强力支撑板进行支撑推举，再配合弹性稳固带，三方面结合，对受损的腰椎进行保护。面料是高弹编制面料，非常透气，拉伸力强，不用担心戴上后会勒会紧。加上高压魔术贴，可以调节松紧度还不会轻易掉落，怎么动都不用担心。腰部受损的时候贴上膏药，护腰加上点阵垫片，促进血液循环，简直就是职场打工人的必备钢板护腰～

～以上的好物“充能”指南🎁，希望能帮到你，助你摆脱假期综合征～

假期综合征诊断书👩🏻‍⚕️

💊症状1：大脑开机失败，好不容易养成的早起生物钟被彻底打乱，大脑还未接受要上班的事实，导致早晨在99+次开机失败后，完美错过打卡时间；

💊症状2：出现工位20分钟效应，从「公园20分钟效应」演变而来，指的是只要在工位上待20分钟，即使什么也不做，精力也会被迅速抽干，开始恶心焦虑浑身难受；

💊症状3 ：天然呆，记忆力减退，注意力无法集中。身体在工位，大脑在宇宙漫游，平均10分钟走神一次5分钟发一次呆，导致工作效率极低；

💊症状4：情绪低落💔 ，变得易怒敏感，容易产生消极情绪EMO，循环一万遍反方向的钟，想回到国庆第一天。

打工人节后如何自救🚩

1.接纳自己出现的这种情绪，暂时忘掉KPI，允许自己小小的掉线；

2.上班前三天，不宜安排高强度工作，一上班就投入到紧张的工作中，会增加焦虑感，加剧假期综合征的情况；

3.多进行室外活动，去散步、去呼吸新鲜空气、去晒太阳，防止空虚感和消极情绪的激增；

4.列下接下来的一到两周的todolist，用待办清单帮助自己尽快回到日常生活中；

5.定时开启办公OFF模式，固定时间开启免打扰模式，不接触与工作相关的事情，减少精力消耗，让时间真正为自己所用。

确诊的伙伴们评论区欢迎留言讨论。假期过后，出现"假期综合征"是很正常的，不要给自己太多压力，工作之余也要记得给自己“充能”噢～