夏日来临，科普防晒小常识📑

1. 选择合适的防晒霜根据皮肤类型和活动环境选择合适的SPF值。普通类型皮肤的人适用SPF值8-12，对光敏感的人适用SPF值12-20。

如果是上班族只在上下班路上接触阳光，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。

肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，以防斑点的产生；皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。

2. 正确使用防晒霜防晒霜应在出门前半小时涂抹，出门前再补充一次，以确保皮肤有效吸收。

每次至少要有1-2ml的量，才能达到最佳的隔离效果。应尽量避免在日照最强的时间段（上午10点到下午2点）出门。使用防晒粉饼来补妆，如果脸上汗和油很多，则先用卸妆湿纸巾擦去汗水和油腻，然后补防晒霜。3. 穿着防晒衣物选择浅色、透气的防晒衣物，并注意选择UPF值较高的衣物，以提供更好的防晒效果。

4. 避免阳光强烈外出尽量避免在中午10点至下午4点这段时间外出，因为此时阳光中的紫外线辐射最为强烈。

5. 使用辅助工具利用阳伞、帽子、长袖衣服、太阳镜等辅助工具共同抵抗紫外线。

6. 注意饮食避免食用感光食物，如香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，以免经紫外线照射易产生斑点。多吃含有防晒营养素的食物，如鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜、草莓及筋肉等。

7. 晒后修复如果晒伤了皮肤，应立即采取护理措施，如迅速离开阳光直射的地方，用冷水冲洗晒伤处，或敷上冷敷物，如冰块或湿毛巾，以缓解疼痛和炎症。

可以涂抹含有芦荟或维生素E等舒缓护肤成分的产品，帮助皮肤修复。