红薯玉米靠边站，它才是“减脂之王”，做成早餐饼，柔软喷香！

季节转换，又到了春装露脸的时候啦，这几天虽然还是春雨绵绵，但气温明显比冬天暖和了很多，于是兴致勃勃的翻箱倒柜。原本想试穿一下去年的衣服美不美，结果...牛仔裤穿不上也就算了，斥巨资买的那条漂亮的连衣裙也小了。我当时的悲伤大概只有那么大----------

都说3月不减肥，4月徒伤悲，其实，爱美的女人们不必等到3月，越早开始越早美丽呀！

一说到减肥，就听到很多声音说“减肥最重要的就是不能吃主食”，认为主食是肥胖的罪魁祸首。但其实不吃主食危害极大，长期“高脂肪低碳水化合物饮食”会抑制胰岛素分泌，易引发糖尿病。

健康的饮食应该是“食物多样，谷物为主”，减肥人人士更应该好好吃早餐！每天摄入全谷物、薯类、杂豆类250-400g，做到粗细搭配。

优质的减肥主食一般需要具备 3 个条件：热量低、饱腹感强、营养丰富。当然最重要的是还很好吃。今天推荐减肥最狠的1种主食，一起和美美刮油燃脂，轻松瘦出小蛮腰吧~

减脂最狠的主食排行榜，燕麦遥遥领先，当之无愧的第一名！

虽然燕麦的热量并不比大米低，可它的饱腹感极强，利于控制食欲和控制体重，而丰富的膳食纤维能促进肠胃蠕动，是健身食谱里不可缺少的食物。当然，粗纤维高的食物口感都不好，所以我加入了健脾驱寒养血的桂圆，用红糖调味，让这款粗粮变得可口了很多！

这款巨无霸超级减肥早餐，别说，味道还真不错呢！又能满足口福，又能减肥，同时还能补气血，这样的好事，你动心了吗！

【燕麦桂圆发糕】

食材：去核桂圆40克 燕麦40克 红糖20克 面粉50克 鲜酵母9克 葡萄干适量

食材都准备好。红糖用片状的效果更好，红糖的量不用太多，因为桂圆比较甜。

桂圆肉提前用清水泡至微微变软，然后稍微切碎点，口感会更好。

鲜酵母用温水化开，倒入燕麦，再加入清水，拌匀稍微静置下，让燕麦充分吸收水分变得柔软。

大约十分钟左右，加入面粉，将处理好的桂圆肉也放进入，酌情加入适量清水，用筷子搅拌成比较柔软的状态。

碗里刷油防粘，将燕麦面糊舀入碗中，八分满即可，盖上保鲜膜，发酵30分钟左右。发酵好后，摆上红枣碎装饰。

将燕麦糕放入蒸锅，大火蒸35分钟。蓬松柔软的的燕麦糕，出锅拯救冬天里的怕冷星人！

小贴士：

发酵的酵母可以用鲜酵母，也可以用普通颗粒状的干酵母，干酵母只需要放3克即可。面糊稍微稀一点，蒸出来的燕麦糕口感更柔软。

红糖最好用片状的，补血效果更好。