减肥日记 篇六：减肥嘴馋怎么办，实测6款低热量零食，既过嘴瘾又不长肉。

hi，大家好，我是娜娜，31日晚上购买了很多东西，忍不住给大家推荐几款我日常最喜欢吃的低卡零食。身边的人都在问我，减肥期间是不是一口零食都不能吃？

我认为适当的吃零食不仅不会长胖，还会有利于我们减肥，听过物极必反的这个词吧，减肥也是一样的，如果对自己太严格，会让心理上有很大的反弹，必然觉得减肥很痛苦，这样时间一长，不仅容易放弃，还会导致报复性暴饮暴食。

所以适当地奖励自己一点低卡的小零食，过过嘴瘾不仅安慰自己的胃，也是放松自己的神经。那么接下来推荐几款这次618我下单的几款小零食吧。

一、纯奶酪

我对所有奶制品都没有抗拒能力，这款是我非常喜欢的纯奶酪，配料表非常干净，没有任何添加剂，就是纯发酵的奶酪，就营养价值而言，奶酪富含维生素A、维生素D和维生素E。它还含有多种矿物质元素，包括钙、磷和镁。奶酪可以用来补充钙，增强人体抵抗力，它还可用于促进胃肠蠕动等。

含糖以及不含糖两种口味，我买的是不含糖的，吃起来会有一点点酸酸的口感，但是奶味很淳厚，如果不喜欢无糖口味的，可以选择含糖的，但是这样你需要在量上控制。

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二、鸡胸肉干

当工作到下午的时候，嘴巴就很容易寂寞，总想吃点什么，这个时候一款含盐少的鸡胸肉干就非常适合。相比普通的牛肉干来说，配料表干净，无油，低钠盐，高蛋白，下午来一袋，不仅不会影响减肥，还可以补充蛋白质。

有孜然味、黑胡椒、原味等多种口味，我最喜欢的是黑胡椒口味，已经多次回购了。

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三、新疆美食--香酥鹰嘴豆

我很喜欢吃花生、瓜子、蚕豆等零食，但是这些经过加工炒制的零食热量都很高，而无油无盐版的鹰嘴豆，就是减脂期完美的替代品，一小颗吃进去很香脆。

鹰嘴豆含有大量的维生素B,该类营养素是人体心情快乐的源泉,所以它在医学上也被称为快乐因子,所以吃鹰嘴豆可以改善抑郁情绪。还有它含大量的膳食纤维,吃完后可以使人产生饱腹感,减少其它饮食的摄入,起到减肥的作用。

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四、倒蒸的紫薯干

这家紫薯干，我已经吃了很多年，巧奶奶，让我想起我的奶奶，小时候她最喜欢把家里多余的红薯、紫薯蒸熟后晾晒成薯干，给我当成小零食吃。而这款紫薯干安全没有任何添加，就是干干净净的紫薯。

紫薯低gi值，是减肥期间非常好的慢碳来源，上班没时间吃早餐直接吃两根紫薯干即可以补充碳水化合，又不会引起血糖值极速升高。从事大量脑力工作的值友，下午是不是很像来点甜的？那完全可以用紫苏干代替。

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五、女士必备——免泡的银耳

作为一个南方人，我真的超爱喝汤汤水的东西，另外人到30岁了，真的喜欢开始养生了，我最近找到一款免泡的银耳，只需要用送的焖烧杯焖上30分钟，就可以喝到好喝的银耳莲子汤。

相比起其他甜品的高糖，无糖高纤维的银耳莲子汤成为奶茶、甜品的最佳平替。银耳内含多种氨基酸以及维生素，更重要的是含有大量的植物纤维，不仅可以促进排便，还可以增加饱腹感。

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六、最后一款——薄荷健康香酥小鱼

这款虽然是薄荷健康出品，但是多少热量还是有的，肯定比同样的小酥鱼热量低，但是也不能多吃，这是给我实在特别想吃高油高盐高糖食物的时候准备的，实在忍不住的时候，来一小袋，就可以过足嘴瘾！

求求你们买来试试，真的很好吃，无添加的配方，真空低温脱水，不是用油炸出来的，吃到嘴里就能感觉到酥脆的口感，吃不到鱼刺，全部都酥了。看电视的时候来上一袋，真的绝绝子哈哈。

以上6款零食，就是吃货的我实测过的，既好吃又低卡的小零食，保持身材是一辈子的事情，没必要把自己逼的太狠，适当放松才能更好的扬帆起航！咱们下期见。