发现了一本超棒的书，后悔看晚了！

大家好！我是小懒～(￣▽￣)～

好久没更新了，因为遇到了“自我瓶颈”：

没想法，写不出来，没有动力更新，心情也或多或少受到疫情的影响，一直是摆烂的状态，天天躺尸在被窝里看小说、玩游戏。🤣

我在找解决方法的时候，看到一本关于写作的书《高效写作：突破你的心理障碍》，虽然它豆瓣评分不高，但我觉得技巧狠实用。

高效写作：突破你的心理障碍33.8元当当去购买

它里面提到帮助码字者克服7个写作心里障碍，用9大策略，让码字者高兴、高效的写出文章。

虽然它是讲“如何高效写作”，但我觉得思路放大，你也可以把它看成是如何高效的坚持完成一件事，属于习惯、行为养成相关的内容。

我看了其中一个超简单又有效的方法，产出了1个小红薯视频和1篇公主号的推文。今天迫不及待，来跟大家分享这个方法！

如何提高写作能力？

每天至少打开15分钟项目盒子

这句话包含了3个技巧：项目盒子。通风文档。每天动笔15分钟。

首先，来理解一下什么是「项目盒子」？

项目盒子就是一套有组织的文档。将整个写作项目分解成若干小块，从而整理和容纳关键要素。

可以根据自己的项目，自己定制适合自己的项目盒子。

作者的项目盒子👇

我的写作文档一般包括：大纲（各种概述）、问题（我在写作中想要解决的问题）、后续任务、参考文献、章节笔记（各章节的想法和大纲）、送审计划、待加内容，还有极其重要的通风文档（详见后文）。你可以自行定制，只要能够把项目的所有相关要素整理、包含进来。

包含大纲和问题的文件箱子让我能够形成一种写作结构，聚焦在不断变化的项目上。

我最近在搞小红薯视频，所以我的「项目盒子」👇

-选题、标题⭐️

-视频内容（视频小分点标题、视频正文、末尾金句）⭐️

-视频拍摄（镜头画面内容、道具、拍摄角度）

-视频剪辑（录音、配乐、音效）

-发笔记内容（封面设计及文字、标题、正文内容、话题）

有了自己的项目盒子，每次一打开盒子，就看到各种知识内容都变得紧紧有条。

自己看到写到一半的初稿，我会有种想补齐的冲动。

我感觉这2点很懂我强迫症患者的点。

再者，我觉得它符合2个底层原理：

一是，事情越具体，人更容易行动起来。

二是，大脑看到开始一半的东西，会想补完整。



淡素！有了项目盒子，情绪还是会时不时抽风，就是抗拒不想码字。

那就需要第2个最关键的技巧：通风文档。可以理解为：给你的情绪通通风～

不想写？没问题，那就写下你为什么不想写的原因。

在写作时，有很多怨气、烦躁等负面情绪？没问题，照样写下来。

尽情畅写语言，想到什么写什么，想写啥就写啥，等写完15分钟，就表示你“干完活啦”。就不用再想它，继续过自己正常的生活。

我是如何应用这一点的？

我把我对这套方法的一切想法写下来，就得到今天的文章了，耶～

通风文档有什么好处？

-整合进写作过程：与写作的抗拒敞开说来，把你对写作的抗拒成为写作的一部分，整合到写作过程中。

-发现和回应阻碍：让你发现和回应可能阻碍着你的种种写作谜团。

通风文档，可以不重读，直接擦掉或撕掉。也可以选择重读，然后你就会发现自己是如何看待自己的项目、能力和处境的，这些与写作相关的信念值得关注。

-写下来即放下：把所有不想动笔的理由写下来，就能够把这些理由放在一边。



最后，每天动笔15分钟。

建议每周安排6次写作时间，而不是7次，即使有一天没写，也不需要背上负罪感哈～

看完我就开始心理暗示自己，每天只做15分钟的视频，15分钟一到马上跑。结果我一做，就把脚本、镜头画面确定初稿了。

拯救了我的拖延症。

其实这整套做法，跟我以前听过的想要养成阅读的习惯，那就固定每天阅读10分钟是一样的。

想不到还可以应用到写作上，都是行为学范围的知识。

总的来说，「项目盒子」负责整理你乱糟糟的想法，「通风文档」负责排解你的负面情绪。「每天15分钟」可以想象成「少量多餐」，才是健（高）康（效）饮（写）食（作）。

总结

如何提高写作能力？

01 项目盒子

02 通风文档

03 每天动笔15分钟

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希望本期内容对你的工作和生活有帮助。

码字不易，麻烦点个赞赞哈～

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