夏天模式正式开启，立下初夏flag，咱们偷偷惊艳众人~

夏天，它真的来了！

5.5日，是二十四节气之立夏！

立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，又称“春尽日” ，交节时间在每年公历5月05-07日。立夏，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。

感觉才刚刚过完了谷雨，没想到立夏就尾随着到了，让我这打工人不得不感叹一声：“打工人的时间过得可真快啊”。

有人说：“春天种下的果实，到了秋天自然会有收获”。那我想，夏天，应该就是果实茁壮成长的季节吧！而至于在这个夏天能让果实成长地多茁壮，就只能全靠自己了。

想起夏天，满脑子都是阳光和粉红泡泡，除此之外还有的就是那一个个立下的flag！

男生🆚女生的内心独白：

• 男生💬：又到了锻炼的好季节，腹肌+核心安排起来，闲暇再学习一下新技能，安排了！

• 女生💬：夏天可真晒，防晒我真的要好好注意，还有我的好身材计划该提上日程了，开心，又到了最爱的季节！

夏天立下的最常见flag一定是要让众人羡慕你拥有一个好身材，看着你练出的诱人曲线惊叹连连，立夏第一天，寻找适合自己的运动，让我们实现立下的好身材flag来惊艳众人！

卡瓦杰 女款健身套装✅

健身前装备先准备好准没错，一套优秀的装备一定能让你如虎添翼，助力你早日完成自己立下的flag。说实话，很多人准备装备这一步倒是很积极主动，装备也是高级玩家必备款，只是一到需要流汗减脂的时刻却退缩了，这样一来如何能完成立下的好身材flag呢？每日打卡，坚持到最后，好身材的代言人就是你，你就是好身材的代言人。此款卡瓦杰健身服，材质高弹性和面料高透性，采用优质亲肤面料，让你穿着运动十分舒适。

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男款健身服可选>>>

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361° 女款运动鞋✅

健身运动最重要的装备除了健身服装就是运动鞋了，这是个人健身运动必备的两大单品，健身服装让你摆脱身体的自我慵懒感迅速进入健身运动状态，而运动鞋则是你进行所有健身运动的一个基础保护，不仅让你脚部舒适，更是你进行高强度健身运动的基础。此款361°运动鞋，轻量柔软的材质让你上脚更加舒适，网面设计大大增强了透气性，让运动时没有闷脚感，采用中底NFO科技材质，赋予双足充实的缓震与轻量回弹，绝对是一款集颜值、功能、性价比为一体的运动鞋。

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健身装备准备好之后，咱们再来了解一下关于健身的4大常识，让你迅速脱离小白，步入健身的门槛~

• 常识1：基础代谢是什么？简单来说就是身体一天中消耗热量的多少，是维持人体生命活动正常进行一天所需的最低能量。

• 常识2：什么是身体质量参数（BMI）？BMI是用体重公斤除以身高的平方得出的数字，是目前国际上常用来衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

• 常识3：什么是肌肉含量？简单来说就是身体中总共有多少斤肌肉，肌肉可以维持我们骨骼的稳定，增加代谢速度，总之就是肌肉含量越高越高。

• 常识4：什么是体脂率？肌肉含量的反面就是脂肪，而体脂率是指身体内所有脂肪组织的质量与体重的比值，体重重不是真的胖，体脂高才是真的胖。

4个健身的基本知识点，咱们健身的可视化目标就是奔着这些数字去的，看着这些数字逐渐达到自己的理想范围内，这就是对自己健身最好的反馈~

每天起床第一句 先给自己打个气

魔镜魔镜看看我 我的锁骨在哪里

美丽 我要美丽 我要变成万人迷

嗯……万人迷我来了，健身运动立马走起~

亿健 健身房级跑步机✅

说到跑步机，有人说是很无用的一个家用健身器材，但是我想说的是，“无用”应该是你根本就不用吧！不然怎么可能无用呢！跑步在有氧运动中是最常规的运动，家里配置一台跑步机不失为一个不错的选项。选择上咱们一步到位，直接选择健身房级别的跑步机款式，直接让你拥有最优质的健身体验。

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青鸟 健身垫✅

健身前一定要进行热身运动，避免受伤，事后则需要进行拉伸，缓解肌肉僵硬，如果是在家里进行的运动，则可以准备好健身垫，直接在健身垫上进行，平时还可以利用健身垫进行一些瑜伽运动，不仅能提高身体柔韧性，还能加强核心。此款青鸟健身垫，采用AIR动力回弹技术，加厚垫身，提供更强回弹力，舒适不硌痛，通过209项严苛检测，环保亲肤，不含甲醛，健身垫上设计体式引导，让你轻松开启健身运动。

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如果你对健身还一知半解，不妨先看看值友的健身心得>>>

可能是史上最强的家庭健身经验：家庭健身器材、计划、教程、饮食以及杂感标题很大，文章很长，各位恩客都忍着点~工作事业感情都处于低谷期，年岁也已经快33了，作为一个下载控、技术宅、胖渣男、靠父母支持过的无太大压力的帝都屌丝男，现在最大的目标就是在35岁争取能练出自己的腹肌。放男神照片，当然不指望自己能练成这样：健身模特：LazarAngelov（拉扎尔安格洛夫）健身模特只谈众口味风月| 赞1k 评论535 收藏9k查看详情

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说起夏天，不得不提的一项运动一定是“游泳”。炎热的夏天让你巴不得立马扎进水中， 而夏天的海边也是高发人群集聚地，穿着比基尼的人群比比皆是，冲浪的人群也比比皆是，看着别人的好身材，就问你羡慕了吗？

Kappa 泳镜✅

夏天游泳的装备那必须得帅气，第一步，先从帅气的泳镜开始安排。来自Kappa的泳镜，基本要求就是高清，使用来自德国拜耳的进口高光材质，让你在水下也清晰可见，4倍防雾效果，作用远远强于普通镜片，使用进口液态硅胶，无感贴合让你更加舒适，可调节卡扣让你自由调节到适合你头围的位置，完美贴合自身。

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俗话说七分练三分吃，不光要练，咱还要吃，如此才能塑造出一个符合自己想象中的体态~

健身怎么吃呢？牢记3个法则

• 法则1：高脂肪、高糖分、高盐分、高热量的食物say拜拜，这个饮食中最重要的一个法则，特别是高糖分的食物，简直是罪恶之源，对咱们的皮肤可丝毫没有好处，咱们还是趁早say拜拜吧！

• 法则2：少食多餐七分饱，这也是一个很重要的增肌减脂法则，特别是偏瘦人群，一定要牢记，而偏胖人群，请保证你的运动量大于你的摄入量！

• 法则3：不喝酒、不熬夜，保持一个好的状态和精神才是你坚持运动下去的资本，可不能三天打鱼两天晒网！

康比特 蛋白粉✅

对于体质瘦弱的人群来说想迅速增肌是特别困难的，这个时候配合蛋白粉则可以迅速取得成效，康比特专研成分复配蛋白粉，科学营养补充人体源动力，不仅强化力量输出，还唤醒训练活力，内含七种维生素矿物质，能迅速补充人体所需的微量元素。

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享瘦轻食+减脂轻食✅

体脂高的人群一定要在饮食上好好控制自己，管住自己的口，才能拥有一个令人羡慕的好身材，身为健身人士，不得不说大家似乎都掌握了烹饪这项必备的技能，自己烹饪适合自己的食物来给到健身的自己，其实除了少油少盐，健身食物也不见得特别的难吃，全看烹饪的花样和技术了，一本享瘦+减脂食谱给到你，希望你不仅立下的好身材flag轻松完成，还能顺带获得一个烹饪入门的新手称号！

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除了立下好身材的flag之外， 大家一定还立下了完成某项学习的计划，这个夏天，咱们一定要get一项新技能，不管是什么方向上的，必须学会一个~

锦一文具 空白笔记本✅

把你的计划写进笔记本，由此开始你获得新技能的第一步。不管你是想要获得哪方面的进步，都可以写进空白笔记本中，存储于脑海中的记忆一开始一定不如记忆在纸上来的清晰，把你每天新学得的知识记忆在纸上，一步一步，直至最后形成一个循环，一个闭环，慢慢消化这其中的知识，你就初步的拥有了它，这个夏天立下的一个flag就达成了。

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光彩年华 蓝牙音箱✅

在学习新技能的时候感到疲劳了不妨放松一下，听听音乐，清空大脑的疲劳，再次进入学习时会更加精神愉悦，学习新技能时也会更加迅速掌握知识点。来自光彩年华的蓝牙音箱，轻奢复古的造型让你更加喜爱它的外观，360°立体生效，给你环绕的听觉享受，不仅仅是音箱，更具备闹钟功能，是一款让你放松的音箱也是一款能督促你学习的闹钟。

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接下来，请收藏好，一些自媒体必备的工具偷偷学习，偷偷惊艳众人~

• 作图工具：创客贴、稿定设计、图怪兽

• 剪辑工具：剪映、爱剪辑、快影、必剪、PS

• 图片素材：pexels、花瓣网、包图网

• 文案素材：句子控、数英网、梅花网

• 数据分析：西瓜数据、千瓜数据、蝉妈妈

• 排版工具：秀米、135编辑器、新榜编辑器

• 问卷工具：问卷星、金数据、腾讯问卷

除了一些工具技能的学习和相关知识的学习外，兴趣爱好的学习似乎更能让人坚持，这个夏天立下flag，成功解锁一项新的艺术技能~

KAKA 尤克里里✅

尤克里里，女生都爱，上手简单迅速，这个夏天，足够你成功掌握尤克里里的知识点并成功踏入尤克里里的大门，从此又弹又唱，成功解锁新技能。KAKA25D系列创立为2014年，致力于打造“轻松入门”系列，并将桃花芯单板应用于入门系列，是一款不可多得的入门级必备款。

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今天的分享就到这里了！

希望大家立夏立下的flag都能实现！