健康减脂的100种方法之食物篇

1.水煮玉米

因为玉米本身属于五谷杂粮类，有大量的膳食纤维，可以加快肠道的蠕动速度，可以加快人体新陈代谢，排出多余的粪壁，还可以让人产生饱腹感，让你不想吃饭，但是不能摄入过多，以免造成消化不良，产生胀腹感。

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东北优良玉米，中国的北大仓。

2.番茄

西红柿的营养丰富，但是有个特点，它就是热量很低，含糖量又很低，可以产生一种保护感。

而且还富含纤维素，那可以吸收体内多余的脂肪并排出体外，可以增强身体的新陈代谢，提高脂肪的燃烧效率，从而减少脂肪的堆积。

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裹心饱满，个头圆落圆，果园光滑新鲜，天堂静音听透，让人无不不想咬一口。

番茄

3.蔬菜沙拉

蔬菜沙拉属于低热量食物，不会导致人体缺乏营养，但是一定要适度摄入，不要过度摄入，以免造成营养不良。但一定要切记，蔬菜沙拉不能代替主食，否则长久以来，自己心脏、大脑会出现很严重的问题。

蔬菜沙拉一定要选用新鲜的蔬菜，建议选用刚从菜市场买回来的蔬菜，有条件的可以选择有机蔬菜，建议买回来的蔬菜先用盐水浸泡，然后再捞出来就行了。

蔬菜沙拉的蔬菜不要的太细，太细的话会施加更多的沙拉酱，反而会使热量升高，应当使用。

沙拉酱的用量要控制，建议一勺就行，建议吃一餐，不要过多的使用奶油类在沙拉酱，以免真胖。还可以用酸奶搭配哦

蔬菜沙拉

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