完美平替迪卡侬MH100的特步山海系列一念运动鞋，只要63就能拿下

你喜欢运动吗？

每逢佳节胖三斤，从过年到现在，你的体重有没有逐步的下降？或者说是，稳中有升？

作为社会上的牛马，我知道每个人都有自己的繁重的工作和生活的压力。其实我更知道，当我们的工作和生活的压力越来越大的时候，我们会选择逃避，或者说是会选择最简单的方式：狂吃东西来减轻自己的压力，或者说是释放自己的压力吧。但是我要奉劝各位朋友：减轻压力的方式有很多种，但是真的不必要用吃的方式来减轻自己的压力。或许你在吃过以后，的确让自己的压力变得稍微小一点，但是体重的上升会让你的健康远离你，但凡是年龄增长一点，而你又不注重控制饮食和生活习惯的话，三高肯定会首先找上你。所以，运动起来吧！

如果你现在的年龄是20多岁，而且还不拒绝跑步。那么我非常建议你慢慢的跑起来！不过，跑步也并不是一件很简单的事情。如果想要健康跑步，一定要做好充分的准备。

跑前准备：要先给自己选择一双双专业的跑鞋，能缓冲压力、保护关节；穿透气衣物，确保身体干爽。在开始跑步前，热身必不可少，活动手腕脚踝、开合跳、高抬腿各做1 - 2分钟，让身体“预热”，减少受伤风险。

在跑步过程中要保持正确姿势，身体微微前倾，头部正直，手臂自然摆动，幅度以身体两侧为宜。步伐不宜过大，用前脚掌或全脚掌着地，减轻膝盖负担。速度要适中，以能连贯说话为宜，避免一开始就冲刺。跑步时长遵循循序渐进原则，可从20分钟起步，每周增加5 - 10分钟。

跑步结束后的拉伸动作也是至关重要。跑步结束后要进行5 - 10分钟慢走，让心率平稳下降。接着拉伸腿部、臀部、腰部肌肉，每个动作保持15 - 30秒，缓解肌肉紧张，减少酸痛。及时补充水分和电解质，可喝适量运动饮料。若身体出现不适或疼痛，应立即停止跑步并咨询专业人士。

如果你和我一样，跑不动的话。那么就选择徒步或者快走的方式来锻炼身体吧。可能有的朋友会很疑惑：不是说跑步是最减肥的方式吗？徒步或者快走真的可以减肥吗？答案是肯定的！徒步或者快走，真的可以减肥。但是方法一定要做对！

徒步或者筷子可以选择选择公园步道、河畔绿道这类平坦且空气清新的路线，避开坑洼崎岖之地，降低受伤风险。每周安排4 - 5次徒步或快走，每次持续30分钟以上，因为运动前20分钟主要消耗糖原，之后脂肪供能比例才会显著提升。要想减脂效果好，徒步时间越长，它燃烧的脂肪就越多。

徒步时要保持中等速度，让身体微微发热、呼吸稍急促但仍能正常交流。如果你有运动手环或手表的话，让自己的心率保证在130次每分，这个是最健康，也是燃脂效果最好的。快走则要加快步伐，每分钟约100 - 120步。抬头挺胸，收腹提臀，手臂自然摆动，幅度以身体两侧中线为基准，这样能带动全身肌肉参与运动，消耗更多热量。

不管是跑步或者是徒步，在运动前都要充分热身，活动关节、原地高抬腿，唤醒身体机能。结束后拉伸腿部、臀部肌肉，每个动作保持20 - 30秒，缓解肌肉酸痛，塑造线条。

不管是跑步还是徒步，或者是快走，都要给自己选择一双适合的运动鞋。我的选择是特步山海系列一念运动鞋。我选择这双鞋有两个原因：1.我在三年前在值得买看到别人爆料花了80块钱买了一双特步动力巢跑鞋。这双鞋虽然是定义为专门的跑鞋，但是我感觉用来快走更适合。三年的时间这双鞋已经被我磨坏了。而刚好我看到拼多多只要63元就可以买到这双特步山海系列一念运动鞋，所以我就入手了。

现在这双鞋这个价格应该还可以买到。不过可能就只剩下39和40两个尺码了。路径如下：打开拼多多，点击百亿补贴，进入后找到4.3折点击进入，如果你之前没领过7折券，而且拼多多账号也是一个白号的话，可以领一张7折券，买这双鞋只要62元就可以了。

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除了它超低的价格之外，这个鞋子的独特造型，也是我选择他的很大的原因之一。虽然我年纪比较大，但是我还是比较喜欢一些特立独行的东西。比如说它的加长耐磨鞋后跟的鞋底，我就感觉非常的帅气。

其实不管是在买跑鞋或者是买休闲鞋，我感觉都要买颜色浅一点的或者是颜色鲜艳一点的。其实，买黑色的运动鞋，在运动的时候会感觉到非常的沉闷，时间长了以后会感觉自己坚持不下去。但是浅色或者是鲜艳颜色的鞋子，在运动的时候会给我视觉上的刺激，让我越运动越有劲。

看到鞋后跟这个TPU条上面印刷的运动姿势，反而让我想起来特步的另外一个“少林系列”。这也说明了，它就是为了运动而生的一双鞋。

斜面是双层网纱织布做成，在给足了透气属性的同时也保证它的耐穿性。鞋头做成了防踢鞋头，可以很好的保护我在徒步时候的大拇指的安全。

现在的国产运动鞋做的越来越棒。他已经不能像以前一样的，单纯的就是做一双鞋子出来而已。现在的鞋子的设计元素也越来越多，比如说鞋舌上面的“止戈为武”他的意思是：能止战，才是真正的武功。不管怎么说，国产鞋子有了自己的设计元素，也是鞋子工业的一种进步。

虽然是双层鞋面，但是它的透气性做的真的非常棒。这样看起来鞋子的两侧就像开了纱窗，让我在运动的时候，可以完美的把脚部的热气给散发出去，以保证鞋子内部的干燥和脚部的舒适度。

一念运动鞋的中底，采用了轻质材料做成。这种轻质材料可以给脚部提供很强的支撑力，让我即便是长时间的快走或者徒步，脚部都不会累。

一双好的运动鞋，我认为它一定要做到耐磨。一念运动鞋的橡胶大底既有超强的防滑力，又能够做到超级的耐磨，而且户外鞋底的分段式的设计，不仅增强了鞋底的灵活性，还使得鞋子在不同地形下都能保持良好的抓地力和稳定性。所以，不管是用它来快走徒步或者是跑步，它都能完美的胜任。

Eva材质的鞋垫，可以做到完美的吸湿排汗。它也是我用的时候保持脚部干燥的重要利器。美中不足的是，这个鞋垫的厚度有点薄，按照我每天10公里的运动量的话，估计坚持不到两个月。不过还好，鞋垫可以自行更换。

夏天就要到了，你身上的肉已经藏不住了。运动起来吧，每多走一步就会多消耗一点肥肉！

希望大家都能早日得到自己想要的完美的理想身材。