53岁我是如何避开更年期断崖衰老的

更年期一般在45-55岁之间，是生理上的过度

回顾刚迈入更年期的时候，经历潮热、失眠，记忆力下降，情绪特别沮丧，还有就是皮肤和头发的变化。皮肤变得干燥粗糙，没有了以前的光泽，皱纹也越来越深，好像一夜之间老了好几岁。

雌激下降：闭经后皮肤萎黄，头发一掉一大把

端粒损伤：加上自由基增多→皮肤越来越松懈

代谢变差：臃肿发胖大妈感，情绪总失控，一点就爆

我今年53岁，从不医美，状态反而比之前还好：无美颜无滤镜油润透亮，皱纹和颈纹都比同龄人浅两度，脸颊和下颌线的皮肉也是紧实的，透着岁月静好的温柔感~

其实我的方法很简单，就是让自己多维度忙起来：

⭐忙着补雌

缓解潮热夜汗，情绪波动很多不适

每天早晚喝思妍金巢安它富含植物雌素，可以双向调节

黑豆的大豆异黄酮，比黄豆更补，一周4次，

葛根粉+南瓜子+亚麻籽+花生碎，养巢一周2-3次

紫甘蓝+羽衣甘蓝+西蓝花，一日三餐换着吃

变化：感受也是实实在在的，晚上瞎折腾睡不着的情况很少出现，基本能一觉到早上七点。皮肤油润有光泽，细纹、法令纹肉眼可见的浅了好多，松垮的下颌有收紧的感觉，体检绿灯通行。聚会老同事们都也都说我现在的状态比之前好多了。

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⭐忙着养生

➊护发：早上五线梳头法（督脉→膀胱经→胆经）养发固发，还能提拉头皮防垮脸

➋护肤：以油养肤+宁静刮痧，刮脸部和颈部，减少干纹细纹

➌瑜伽：一周4次，把自己练的饱满些，身材匀称有型，脸也越来越紧实上

⭐忙着自洽

纵使年华渐渐老去，也要不惧岁月，从容绽放！