低成本祛湿，原来这么简单

去体内湿气的七个小方法：

1.泡脚：每天晚上9点泡脚，水温不宜太高，40度左右的热水，水位到小腿的高度，泡15-20分钟。可以加艾草/生姜辅助

2.运动：每天运动半小时：跑步、健走、太极、打球、瑜伽、八段锦等都是很好的运动方式

3.适当艾灸：晚上9点之前都可以艾灸，艾灸足三里、中脘穴、关元穴、气海穴等，一天不要超过2小时

4.不熬夜：坚持每天晚上23点睡觉，保持8小时的睡眠时间

5.按穴位：按足三里穴，用拇指腹在穴位上，绕圈按揉，按3-5分钟，早晚各做1次

6.控制饮食：合理饮食，少吃高脂肪，高热量，生冷寒凉的食物

7.饮食改变：吃一些健脾利湿的食物--茯苓、扁豆、红豆、芡实、益仁、冬瓜、萝卜等

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推荐喝的代泡茶饮——十味参苓茶

搭配：橘皮、白扁豆、薏米、甘草、山药、五指毛桃、莲子、茯苓、芡实、人参

冲饮方法：取一个茶包加入300毫升热水中，焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道

作用：每天坚持喝1-2包，可有效健脾祛湿，清除痰湿，改善痰湿体质。

像是平时总感觉四肢沉痛、头晕迷糊、精神乏力、减肥掉秤难、小肚子凸、大便粘马桶等情况都是非常适合坚持喝的