油痘肌最怕组合拳：抗炎+内调

我自己长痘十几年，想想刚开始我长痘的时候，每天都在想着各种护肤、药膏、擦了这瓶换那瓶，闭口、红肿、爆痘来来回回折腾，结果呢？没好、反而更严重

说真的，长痘的人都挺惨，最难受的是天天用抗炎的护肤品，痘痘就是消不下去，反反复复根本停不下来

后来才知道，坚持外用抗炎是非常重要的，但是脸上的问题很多都是身体内部的反映，所以痘痘肌一定要两手抓，必须两条腿走路，内调+抗炎，所以今天重点给大家讲讲内调和抗炎！

内调的关键：

1.控糖

这个感觉已经是老生常谈了，但是真的很管用！糖份天多不仅会发胖，而且还会直接加重痘痘的炎症反应，脸上爆痘、红肿、暗沉全都是它的锅

我怎么控糖？

①少吃甜品、奶茶、蛋糕，直接不吃！

②控制高GI食物，少吃米饭、面条这种高碳水，改成糙米、燕麦

2.抗炎

炎症是什么？怎么抗炎？

炎症这个词很多人听了很抽象，但是对我们的油痘肌来说，最直观的表现就是：红肿的痘痘泛红的脸、皮肤敏感的要命！

我怎么抗炎？

①多吃新鲜的蔬菜食物、绿叶菜

②喝养生茶，我喝的搭配好的养生茶包--悦心草堂菊葛泽颜茶

里面搭配了10种抗炎排毒的原材料：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、可食用桂花

冲饮非常方便：每次取一个茶包加入300毫升热水（80℃左右）焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡4-6次，每天坚持喝1包，每周喝3-5次，可以帮助养肝抗炎，排出体内淤积的毒素

③保持运动：每天快走半小时都行，出汗能带走身体里的毒素，顺便还能瘦

3.睡眠

熬夜真的非常伤身体！我以前熬夜打游戏刷剧，第二天早上起来，痘痘绝对加倍长！后来不熬夜了，晚上11点之前乖乖睡觉，坚持下来你会发现十点睡觉的皮肤要比12点睡觉的皮肤好很多！

总结：护肤可以解决皮肤表面已经产生的问题，如果我们想要长久不再反复，真正的源头在于--炎症和身体内部问题得到解决，痘痘就会像韭菜一样割了一茬又一茬