养胃不是玄学：辨证施治与生活调养，才是改善功能性消化不良的核心路径_其他体检

1. 脾胃虚弱的关键不是“缺营养”，而是缺阳气！四招温阳补虚

2. 脾胃好气色佳：中医教您如何养护脾胃告别黄脸婆

3. 养脾胃经验大总结！变美必学超强干货篇！

4. 肝郁脾虚丨养脾胃要有顺序

5. 肝气郁结+脾胃虚弱，只会更难受！

6. 心寒则肝郁，肝郁则脾虚

7. #脾胃一旦通畅减肥是很快的#这也是很多低碳死活不掉称的姐妹，增加主食摄入后，体重反而开始掉了的核心原因，运化功能更好了，湿气和废物更好的排出去了，脾胃强健了，你的运动意愿和运动能力都能改善，这才是真正的改善代谢啊，坚持一段时间，腰腹特别明显紧致，配合揉腹和按揉三阴交穴位，效果杠杠滴#芙蓉营养小课堂#减肥#全民营养提升计划#

8. 【中医养生小栈】脾胃好了，身体自然就棒了！养护脾胃，这些很重要

9. 把一个健运脾胃的药方送给大家#脾胃虚弱##健脾养胃# 这是我经常服用保养脾胃的，也有补充元气的功能，、方剂∶麦芽 30 克，谷芽 30 克，淮山药 15 克，鸡内金10 克，党参 15 克，甘草 4 克，功效∶健脾养胃，补充元气，主治∶脾胃虚弱，消化不良。用法∶水煎两次，早晚饭前服。服用后胃很舒服是一定的。

10. 反复湿重，重在脾胃

11. 胃痛、胃胀反复发作？记好这3条实用养胃建议，帮你找回好胃口~#慢性胃炎#萎缩性胃炎#胃痛#胃胀#养胃

12. 气血不要随便补，记住这两个关键前提#气血 #气血不足 #调理脾胃 #中医养生 #抖音创作者激励计划

13. 【#中医说想要脾胃好不要吃太饱# 】#脾胃一旦通畅减肥是很快的# 中医里有“饥而不食，养得脾气”之说，指的是适当的饥饿可以调养脾脏，适量的饥饿感能刺激胃肠道蠕动，使胃液分泌正常，有利于食物的消化吸收，还能使身体的内在调节机制得到休息和恢复。北京市宣武中医医院脾胃科主任医师来要良曾指出，在养脾胃的方法中，“饥饿疗法”用得好，就是一个非常有效的调理手段。很多人说养脾胃要吃什么，其实吃什么不重要，脾胃虚弱吃的不一定吸收运化，反而增加负担，不妨试试，管住嘴，少吃点，保持饥饿感，坚持一段时间，真的会慢慢变好的。

14. 脾胃虚弱一定要试试——五指毛桃茯苓茶

15. 脾胃虚弱，要先疏通肝郁！

16. 很多家人脾胃虚弱、湿气重，睡眠质量不佳。从中医角度，可以试试这个方法：将适量白芷、苍术制成香囊放置枕边（各药材比例1:1）。这两味药材具有健脾燥湿之效，其芳香气味能安神助眠。但邱医生必须说明：这种方法只能起到辅助调理作用，如果确实存在脾胃不适或睡眠障碍，建议优先咨询专业医师进行辨证施治。温馨提示：孕妇、过敏体质者慎用此方法。

17. #脾胃虚弱# 脾胃虚弱吃什么最快升阳方法真的有效吗脾胃虚弱？别急着乱补！先升阳才是王道🔥姐妹们！有没有发现，明明在努力补脾胃，却越补越虚，还动不动就腹胀嗳气？🤔 其实，中医告诉你：脾胃虚弱，先升阳！阳气足了，脾胃自然强💪 《黄帝内经》有云：脾主升清，胃主降浊。脾胃虚弱，就是脾不能升，胃不能降，导致营养无法输送到全身，浊物堆积体内。所以，让脾胃阳气回来，才是根本之道！🌞 为什么升阳比乱补更重要？🤷♀️脾胃虚寒：阳气不足，消化无力，吃啥都胀湿气困脾：阳气弱，湿气重，舌苔厚腻、四肢沉重补而不化：乱补滋腻，脾胃更累，越补越虚 6招激活脾胃阳气：🌟1️⃣ 晨起姜枣茶，唤醒阳气2️⃣ 晨练八段锦，动则升阳3️⃣ 晒背，借天补阳4️⃣ 艾灸中脘穴，驱寒温阳5️⃣ 金刚跪，引火归元6️⃣ 陈皮砂仁粥，食疗升阳生活小习惯也很重要：🌙1️⃣早睡早起，顺应天时2️⃣ 睡前泡脚3️⃣ 保持心境愉悦4️⃣ 腹式呼吸

18. 胃炎，经常的胃疼，反酸，烧心，做好以下三点可以帮我们缓解。#幽门螺旋杆菌 #胃炎 #胃病 #反酸烧心 #硬核健康科普行动

19. #中医说这类人要多吃山药#山药自古被奉为 “脾之果”，味甘，性平，归脾、肺、肾经，既能补脾气、助运化，又能滋脾阴、益胃津，《本草纲目》称其 “益肾气，健脾胃”，尤其适合脾胃虚弱导致的食少腹胀、便溏乏力。排骨为血肉有情之品，性平，味甘咸，能补气血、益精髓，与山药配伍可 “以形补形”；脾胃属土，主运化水谷，排骨的温润能助山药更好地发挥健脾之力，避免单纯补阴导致的滋腻碍胃。二者同煮，汤汁甘美，既保留了山药的清补之性，又借助排骨的温补之气，形成 “阴阳调和” 的食疗功效。脾胃虚弱者常存在 “虚不受补” 的问题，而这道汤品质地柔润，易于消化，能在潜移默化中增强脾胃功能：山药中的黏液蛋白可保护胃黏膜，排骨的胶原蛋白能滋养脾胃经脉，搭配少许生姜去腥散寒，更能兼顾脾胃喜温恶凉的特性。长期食用，不仅能改善食欲，更能通过脾胃运化功能的增强，让气血生化有源，体质日渐强健。

20. 一家老小吃饭难？教您一招调好脾胃，全家开胃！每到饭点，您家里是不是总上演这样的场景：孩子拿着筷子在碗里挑来拣去，饭菜扒拉半天就是不肯好好吃；老人刚吃几口就放下碗筷，摸着肚子直喊胀得难受；而您自己明明肚子饿得咕咕叫，看着满桌饭菜却提不起胃口，还时不时胃痛反酸。这一家老小的吃饭问题，看似各不相同，其实都在传递同一个信号——脾胃在集体“抗议”！在中医理论中，脾胃被视为人体最重要的“后天之本”，就像是我们身体的“粮仓”和“能源中心”。它们共同承担着消化吸收、营养运输的重要使命，可以说是一个人健康与否的关键所在。胃就像是我们体内的一个“食物加工厂”，负责将我们吃进去的食物进行初步分解和腐熟。想象一下，当我们咀嚼吞咽后，食物来到胃里，胃就像是一个温暖的锅子，用它的“热气”将食物慢慢煮烂。这就是中医说的“胃主受纳，腐熟水谷”。而脾，则更像是一个“营养分配中心”，它负责将胃加工好的食物精华提取出来，转化成气血津液这些人体需要的能量物质，再输送到全身各处。中医称之为“脾主运化”。脾还管理着血液在血管中的正常运行，防止出现各种出血问题。脾胃的意义远不止于消化。它们的功能强弱直接影响着我们的气血是否充足、肌肉是否结实、免疫力是否强大、精神状态如何。中医常说“内伤脾胃，百病由生”，很多看似与消化无关的问题，比如容易疲劳、经常感冒、面色萎黄、四肢无力等，追根溯源都可能与脾胃功能失调有关。现在，天气炎热，孩子们都特别爱吃冰淇淋、喝冰饮料，整天零食不离手。孩子的脾胃娇嫩，最容易受到外界影响。这些冰凉的食物把脾胃冻得直打哆嗦，根本没法正常工作。时间长了，孩子的脾胃功能就会越来越差，吃进去的营养吸收消化不了，自然就会对饭菜不感兴趣，从而影响生长发育，个子长不高，还容易生病。中医讲“人过四十，阴气自半”，随着年龄增长，老人家年纪大了，脾胃功能自然就会慢慢衰退。而且老人牙齿不好，吃东西嚼不碎就往下咽，功能消退的脾胃更是力不从心。时间长了，这些消化不完全的食物就会在肠胃里堆积发酵，就会产生吃饭后肚子胀气、嗳气这些不舒服的感觉。不仅是老人孩子，连身强力壮的上班族也难逃脾胃问题。上班族这种饥一顿饱一顿、忙起来不按时吃饭时的饮食习惯，对脾胃的伤害也特别大。脾胃最喜欢规律有序的工作节奏，长期不定时吃饭，脾胃功能会越来越差，脾胃气机不能舒畅了，消化就不能顺利进行。这就是为什么很多上班族明明很饿，吃几口就饱，过会儿又饿，胃里老是胀胀的不舒服。脾胃被称为“后天之本”，是人体的“气血生化之源”。如果脾胃功能正常，食物能够被充分消化吸收，人体就能获得足够的营养，气血充足，各脏腑功能协调，自然精力充沛、身体健康。但如果脾胃虚弱，消化能力下降，食物就不能被完全消化吸收，就会导致气血不足，出现疲倦乏力、面色萎黄等情况。这个时候养护脾胃，促进我们的消化就显得特别重要。想要脾胃好，关键是要养成好习惯。首先吃饭要讲究，既不能饿着也不能撑着，每顿吃个七分饱最合适。那些冰镇饮料、生冷食物要少吃，太烫的饭菜也要少吃，最好是温温热的。现在夏天湿气重可以多吃一点薏米、冬瓜之类的祛湿开胃。吃完饭别马上躺着，散步十分钟帮助消化；晚上睡前三个小时就别吃东西了，让脾胃好好休息。把这些小事坚持做好，脾胃功能自然就会慢慢变好，整个人也会更有精神。如果平时总感觉胃口不好、吃一点就胀气，或者经常打嗝反酸等上述这些情况很频繁，不妨试试我们选择中医工作室特别配制的山楂沙棘丸，用的都是药食同源的好材料。这个山楂沙棘丸，含有山楂、鸡内金、麦芽、山药、沙棘等药材，经过三蒸三晒工艺炮制。其中，山楂大家都熟悉，就是咱们平时吃的山楂果，它特别擅长化解油腻、促进消化；鸡内金听起来陌生，其实就是鸡胗里面那层黄色的膜，在中医里是出了名的“消食高手”；麦芽就是发芽的大麦，能帮助分解米面这些主食；山药是健脾养胃的能手；沙棘这种小果子不仅营养丰富，还能生津开胃。这些食材搭配在一起，能帮助消化积食、化解胀气。特别适合那些吃饭不规律、经常应酬喝酒、或者脾胃虚弱的中老年人。平时吃完饭觉得胀得难受时吃上几粒，能明显感觉到肚子舒服多了。不仅大人能吃，小朋友不爱吃饭、挑食厌食，或者吃一点就喊肚子胀，这时候吃些山楂沙棘丸就能改善。孩子坚持吃一段时间后，胃口明显变好了，吃饭香了，个子也长得快了。而且这个丸子味道酸甜，小朋友一般都爱喝。不过要注意，3岁以下的小宝宝用量要减半，最好用温水化开服用。建议在饭后半小时吃，这样既能帮助消化，又不会影响正餐的食欲。养好脾胃，就是养好全家人的健康基础。从今天开始，好好吃饭，好好养胃，让全家人吃得香、消化好，身体自然更健康！感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的给调理脾胃，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

21. 老中医：大便是脾胃的真实镜子，自己对比一下1、羊屎蛋— —阴虚火旺表现：阴虚，津液少，身上可能出现燥热和手脚心热。调理方向：滋阴清热食疗：玄参，麦冬，生地黄煮水。2、前干后软— —脾虚表现：容易积食，瘦小或虚胖，排便费力，有便意便不出或感觉排不干净。调理方向：消积、健脾食疗：云苓、谷芽、白术、鸡内金一起煮水喝。3、黑硬难排— —脾胃有热表现：脾胃热，肚子胀满难受，嘴巴干、口臭、舌苔黄厚。调理方向：清胃热食疗：雪梨白萝卜汤，每天1碗。4、稀软不成形— —脾胃虚弱表现：容易腹胀，困倦乏力，皮肤油腻。调理方向：健脾祛湿食疗：茯苓，陈皮，甘草，人参和炒白扁豆，一起放养生壶煮水。

22. 哪些情况该做胃镜？查出问题该怎么办？#慢性胃炎#胃镜#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点

23. 胃不舒服别乱吃药，分清楚"病"症""再用药 #胃炎 #胃痛 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点

24. 秋冬之交来养脾~！好多姐妹问今年秋季的脾胃营已经安排好了！10月20日招募，27日开启。18天一期，会安排3期。第1期独立，后面2期会和气血营并行（因为，进入冬季了，该养气血了！）——为何秋冬换季要专注养脾？👉🏻秋天，把脾胃养通畅👉🏻冬天，才能接住气血这样，❎皮肤松弛、法令纹、脸垮、浮肿、暗沉发黄...等问题也能大大改善，养出紧实红润的好状态哦“脾主肌肉”，这句古话你一定听说过，但未必感受到过。但去年的脾胃营，让太多人感受到了。脾胃营下来：法令纹浅了！有图有真相有反馈！当然更多的是，消化、积食、嗯嗯改善、气血、精力状态改善。而且，建议你一定要坚持3期哦因为脾胃差，是日积月累出来的稍微改善就放弃，很容易回到老样子哦能和气血赢一起，就更更好了。脾胃是气血生化之源。脾胃改善了，接着改善气血，那就是 1➕1>>>>2了！哦哦，对，还有价格。很划算。今年把定制的固土山药粉换成了大家普遍接受的八珍粉，成本降低了。原来327一期，现在只要190一期（粉丝价）。可以先测一下脾胃，看看自己的脾胃状态！脾胃健康度测试题：网页链接（微博版）微信版：脾胃健康度测试，可读性更好含建议套数。期待今年秋冬之交遇见你！————🌱抗衰、养巢、变瘦白！@菲菲姐的小花园，北京高工、清华毕业的营养师、功能医学高级健康管理师、中医康复治疗师#脾胃一旦通畅减肥是很快的# #人管好自己的身体很重要#

25. 【脾胃一虚百病生！#中医说脾胃不好全写在脸上#】#低成本养好脾胃的10件事# 中医古籍《脾胃论》中提到，“百病皆由脾胃衰而生”，一语道破脾胃在人体健康中的核心地位。然而，有些人忽略了秋季正是调养脾胃的黄金时期。此时加以养护，往往能收获事半功倍之效。#煮方便面vs泡方便面# 脾胃一虚百病生！脸上有这8个信号，说明你的脾胃正在求救

26. “脾胃暖，秋冬安”，秋冬养生重在脾胃

27. 补脾，是身体调理的关键，可惜知道的人太少了！名副其实的“胃病大国”。在中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多身体不适。养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎"，就补脾，是一切调理的关键。脾胃与五脏的关系脾胃出了问题，很可能连累五脏。中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。心与脾就像一对母子，心脏病要从脾胃调理。脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏问题。1、肝与脾胃互相影响有人吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。2、脾胃虚先影响肺肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏调理全身。然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易有感冒和其他呼吸系统问题。3、脾虚往往肾也虚人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。脾胃不适的起因1、饮食不节制夏天不少人喜欢吃冷饮，生冷的食物不但会刺激胃黏膜，导致胃部神经失调，油腻甜食还会增加脾胃的消化负担。2、肝不郁，则脾不虚肝不郁，则脾不虚，大家都知道“茶饭不思”“气饱了”，其实形容的都是肝脾不和的故事。常有人说，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，生气动怒忧思郁结，都会导致肝气不疏，横逆克脾胃，导致腹胀气滞，胃脘不适诸多身体不适情况发生。要让脾健康，就要养肝柔肝，顺畅肝的气机，让肝气可以正常疏泄，这样肝木与脾土处于和谐关系。因此说，养脾就要控制自己的情绪，永远不要发怒，尽量减少发脾气，这是舒肝养脾的一个重要因素。养脾的要点要记牢1、勿过食生冷小孩子从小就要注意勿过食生冷，包括不少瓜果、冷饮、凉水等，因为会伤损脾阳。而对小孩子来说好的零食是麦芽糖和锅巴。有人担心吃烤香的食物会不会上火，我认为不能吃刚烤出来还烫着的，可等凉至室温时再吃即不会上火。脾虚之人又可坚持晨起喝生姜红糖水，有助于温脾，并能升阳。2、经络调理有温阳之功，合于养脾之需凡脾虚之人皆可调理脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点，因此若能在这个时间内效果更好。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，可配合调理胃经合穴足三里。脾应于季夏，小暑大暑时节需经络调理，以健脾化湿。

28. 立冬后喝点暖脾胃的——五指毛桃茯苓茶

29. 健脾祛湿米糊✅脾胃虚弱的姐妹快冲

30. 秋冬是孩子养脾胃的时候，新手爸妈枕边书

31. #吃苹果可以养脾胃#苹果的甜味能 “补脾气”，酸味可 “开胃醒脾”，二者结合能刺激脾胃气机运转，增强运化能力。对于脾胃虚弱导致的食欲不振、餐后腹胀、消化不良（如吃油腻食物后易反酸），每天 1 个苹果可通过温和的酸甜味唤醒脾胃功能，促进饮食物的腐熟与精微吸收，尤其适合久坐少动、脾胃气机呆滞的人群

32. #俄罗斯健身网红暴食增重梦中猝死#此外，暴食会骤然加重脾胃负担，导致脾胃气机壅滞，出现食积胃脘的情况，表现为胃胀、嗳气、反酸、恶心、食欲不振等症状。长期如此，脾胃运化能力持续下降，无法将水谷转化为气血津液，会进一步引发脾胃虚弱，出现神疲乏力、四肢倦怠、大便溏稀或便秘交替等问题，甚至影响全身气血供应，导致面色萎黄、形体消瘦。

33. 坚持1个月调理好脾胃√少喝牛奶牛奶促炎，性寒，脾胃不好喝牛奶会伤脾胃生湿气，严重的会导致腹泻√吃早饭早上要好好吃饭，比如粥和宝子之类比较清淡的食物√适度运动每天可以坚持运动30分钟，散步慢跑都可以√煮苹果水平时可以煮一些苹果水，对脾胃健康很有帮助√不要久坐久坐会伤及脾胃，学生党和上班族要注意间隔一个小时就要动身起来舒展身体√吃好消化的食物大补的东西少吃，胃不好消化容易积食生湿√揉腹总感觉肚子涨消化不好，睡前可以双手叠加，按揉肚子10分钟，帮助肠胃的消化和吸收√少吃凉的脾胃不好会导致湿寒入体，刺激肠胃√减少内耗保持好心情减少内耗焦虑，少生气√三餐规律不要暴饮暴食，早餐吃好午餐吃少，晚餐吃好

34. 老年人如何饮食最健康

35. 干吃不胖 vs 喝水都胖？根源可能都是“脾胃虚弱”：1，干吃不胖（脾阴虚）：脾胃像“缺水的锅”，食物无法充分运化吸收，营养直接流失。常表现为易饿但吃不多、舌红苔薄、大便不规律。调理重点：滋阴生津+健脾。早餐可吃小米红枣粥，下午用太子参、茯苓泡水。运动宜轻柔，睡前顺时针揉腹。2，喝水都胖（脾阳虚）：脾胃像“火力不足的灶”，食物无法转化成能量，反而变成痰湿（尤其是肚子上）。常表现为食欲差、腹胀、舌胖有齿痕、身体浮肿。调理重点：温补脾阳+化痰湿。早晨喝点姜枣茶，晚餐后可用陈皮山楂煮水。运动可选快走、八段锦，避免大汗淋漓。关键提醒：脾胃是“情绪器官”，长期焦虑、思虑过度会直接损伤它。无论哪种类型，每天练习10分钟深呼吸（吸气默念“虚”），疏肝理气，对调理脾胃至关重要。忘掉体重数字，先把脾胃调好，气血充足了，身材与气色自然会回归平衡。

36. 胃病总是反复？到底是为什么？#慢性胃炎#慢性萎缩性胃炎#抖出健康知识宝藏#医学科普#健康科普

37. 萎缩性胃炎会癌变吗，做好这五件事降低风险 #胃炎 #萎缩性胃炎 #胃癌 #幽门螺杆菌 #肠化

38. 治疗慢性胃炎，别只盯着奥美拉唑，修复黏膜才是关键 #慢性胃炎 #胃黏膜 #反酸 #抖出健康知识宝藏 #ICU小陈医生

39. 记住这三个入冬养生的关键词：固金，荣木，培土！ #冬至 #肺气不足 #补脾胃益肺气 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营

40. #立春养生为健康开个好头##把健康带回家##今年过年超会爱自己#立春养生，先把脾胃“叫醒”！春节大鱼大肉后，脾胃最容易积滞，立春后阳气生发，正是调理的好时机。别盲目节食清肠，也别立刻大补，遵循“温和清补、少酸多甘”的原则：多吃山药、小米、南瓜、莲子，帮脾胃恢复动力；少吃酸味食物，避免收敛肝气，影响生发。三餐定时定量，每餐七分饱，饭后散步10分钟，别立刻坐下或躺下。立春后昼夜温差大，春捂要到位，重点护住腰腹和脚踝，别过早脱掉厚外套，尤其是早晚，避免寒气伤脾伤阳，脾胃顺了，一年的健康才有好底子！

41. 00中医人｜懒人基础不花钱怎么养生（一些养生入门小知识）脾胃/情绪/睡眠/运动

42. 小雪节气养脾胃，五指毛桃茯苓茶坚持喝

43. 为什么中医不建议吃益生菌？益生菌多为“阴寒”。在中医看来，脾胃喜暖恶寒。倪海厦认为，长期服用这种外来的，人工合成的东西，会损伤脾胃的阳气。脾阳不足，湿气就会加重。长久来看，脾胃运化功能越来越弱，反而造成依赖。中医里正确的治疗方法：健脾，祛湿，温阳。#中医养生# #中医#

44. 脾胃受损难恢复？藏在药房里的 “天然修复剂”，把受损的脾胃养回来

45. #硬核研究所#【霜降进补的关键：平补、润燥、健脾胃】10月23日迎来二十四节气中的霜降。民间有一种说法：#一年补透透不如补霜降#。中医介绍，霜降进补是根据中医养生天人相应的原则，也就是让人们机体的变化与天气变化相适应。霜降之后，冷空气不断出现，阴寒气盛。此外，这一时节天气干燥，整体表现出凉燥或寒燥。燥邪容易伤我们的津液，表现为皮肤干、口干、眼干、大便干等等。因此，在这一时节要注意平补、润燥、健脾胃。央视网的微博视频

46. 调养脾胃久不见效，那是因为肝郁了‼️

47. 中医养生，养生顺序有讲究，养生方法各不同，建议收藏：1、养肝疏肝（多吃绿的、多食酸的、多喝养肝茶、多梳头、多泡脚，控制情绪、调畅情志、疏通筋络、少熬夜等）2、调养脾胃（多吃黄的、多食养脾胃粥、多吃养胃食物、多运动、多揉腹、规律饮食、忌穿露脐装、忌寒凉冷饮等）3、去除湿气（少贪凉、少吃辛辣刺激和油腻、多喝祛湿茶、多揉腹、多运动和泡脚等）4、益气养血（多吃补血食物、多食补气食物、多做养生运动、规律作息、多喝养生粥等）5、壮腰健肾（多吃黑色食物、腰部保暖、多泡脚、多喝养生汤、多做养生运动、规律作息、晒太阳等）

48. 胃炎到胃癌其实是一个连续的过程，我们身边得胃癌的人越来越多，如何有效预防。#胃胀 #胃疼 #慢性胃炎 #胃癌 #医学科普

49. #针灸匠聊天# 传统中国人对中医的态度和现在不太一样，我在深圳的时候看到一个华人新加坡人，他的父母是十几岁就开始给他调养身体，有的时候我在想，保健真不是老年人的事，而是年轻人的事，这个根基厚了身体就是好，他从小脾胃不好，然后调养了身体到老来都很好，所以的身体树苗在生长的时候就要进行身体的调理，是一个很先进的概念，所以我觉得应该有一种零食概念，就像茯苓饼干，像八珍饼干这些小零食要好吃，稍微。有点用的食疗品种是年轻人吃的。他获利最大

50. “肠胃好是福气”， 5个瑜伽动作改善肠胃健康、消除腹胀消化不良！（假期必备）

51. #晚上做好5件事养脾胃#脾胃是 “后天之本”，晚上的养护习惯直接影响其运化功能。1. 晚餐 “早、少、淡”，不给脾胃添负担2. 睡前不碰伤脾胃的食物，例如高糖高油零食3. 饭后慢走 10 分钟，可以促进脾胃的运化功能4. 睡前揉腹 5 分钟，可以促进消化液分泌，缓解腹胀，还能激发脾胃阳气，改善吃多不消化”的问题5. 睡觉盖被时重点护住腹部

52. 瘦人，不能只调脾胃，先让中焦“转起来”

53. 【#经纬健康小贴士#：#长期脾胃不和可能加速衰老# 】总觉得没胃口可能是脾胃不和，这可能加速人体衰老！中医教你#按对两个穴位脾胃变更好# ：中脘穴和足三里，有助于健脾消食。每天坚持，改善食欲还能防早衰！点赞收藏，转给胃口不好的TA～（CCTV生活圈）CCTV生活圈的微博视频

54. 我的养脾胃早餐｜3样搭配，舒服又暖胃 👍

55. 冬至温补怕积滞？陈皮饼助你理气健脾，进补更高效“冬至大如年，进补正当时”。当北风渐紧、昼短夜长，天地间的阳气开始悄然萌动，这是一年之中阴极转阳的重要时刻。古人视冬至为“一阳生”的起点，认为此时调养得当，可为来年的健康积蓄深厚的能量。然而，在这本该温养蓄力的节点，不少人急于进补，却忽略了脾胃的感受——羊肉锅、红烧肉、辛辣暖锅轮番上阵，温热厚腻直往肚里灌，结果却是饭后胀满、嗳气反酸、大便黏滞，甚至连睡眠都受影响。中医常说：“脾胃不足，为百病之始。”脾胃居中央属土，是人体气血生化的源头，我们吃下的五谷、肉蛋、果蔬，都要经由脾胃运化，才能转化为精微物质与气血，输布全身。若脾胃运化失司，哪怕补品山珍入口，也只会变成积滞的“废料”，不仅不能强身，反而加重负担，埋下痰湿、气滞、瘀阻的隐患。因此，冬至进补的关键不在“量”，而在“通”与“化”。要让温补之力顺利化为己用，必先理顺脾胃气机、化湿醒脾。此时，一味在中医药史上享有“一两陈皮一两金”美誉的食材——陈皮，便成了应季调养的上佳之选。陈皮，由橘的干燥成熟果皮经古法陈化而成，存放越久，药性越温和醇厚。《神农本草经》早有记载其“下气通神”，李时珍在《本草纲目》中更是盛赞“陈皮治百病，同补药则补，同泻药则泻”。从中医视角看，陈皮味辛、苦，性温，归脾、肺经，核心功效便是理气健脾、燥湿化痰。冬至时节，人们多吃温补食物，易致脾胃气滞、痰湿内生，陈皮恰好能对症解决这些问题，不管是吃多了油腻腹胀，还是寒湿导致的消化不畅，都能温和推动脾胃气机运转，帮身体卸下负担，让温补更高效。不过传统的陈皮用法，总有些“跟不上”现代节奏。煎汤需要耗时熬煮，出门在外根本不方便；直接泡水又难以充分释放药气，口感还带着些许苦涩，不是人人都能接受。也正因为如此，我们选择中医工作室深挖古法食方，结合现代人的饮食偏好，将陈皮与多种药食同源食材搭配，精心制成了这款陈皮饼，让脾胃养护变得省时、省力、暖胃又暖心。这款陈皮饼的精妙之处，就在于食材的科学配伍，每一味都在为脾胃养护“添力”。核心成分自然是陈化多年的优质陈皮，奠定理气健脾的基础；搭配性平味甘的无花果，既能醒脾开胃、改善食欲，又能中和陈皮的温燥，避免久食伤阴；再加入性温的六堡茶，祛湿化浊、消食解腻，针对外卖党、重口党常见的湿热困脾问题，帮脾胃“减负”；最后以广西红糖收尾，温养脾阳、补中缓急，还能调和整体口感，让饼香更温润醇厚。它可以是饭后的消食伴侣——缓解油腻腹胀，令脾胃轻快；也可以是工作间隙的能量补给——不甜腻、不胀气，悄然调畅气机；更可以是茶席间的雅趣点心——配一壶罗汉果陈皮茶或六堡茶，在慢品中体会“药食同源”的东方生活美学。无需煎煮、不必冲泡，一枚在手，便能在零碎时光里完成一次温和的脾胃呵护。自这款陈皮饼推出以来，我们收到许多朋友的真诚分享，那些细碎而真实的感受，像冬日里的一缕阳光，照见了脾胃养护的日常温度。很多尝过的朋友都反馈，吃完整个人都舒服了——饭后的胃胀感减轻了，胃口变好了，连带着情绪都顺畅了不少。毕竟脾胃气机通了，气血运化顺了，身体自然更轻快。现在这款承载着中医食养智慧的陈皮饼已上架选择中医工作室，现在选择中医冬至回馈活动，下单陈皮饼还享九折优惠哦~感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序把这份便捷的脾胃呵护带回家吧，选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己属于哪种体质，不清楚冬至如何精准温补、养护脾胃，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~

56. #脾胃不好喝水都胖的原因#“脾喜燥恶湿，喜升；胃喜润恶燥，喜降。” 一个像抽水机向上输送能量，一个像研磨机向下传导糟粕。调理脾胃不是一味地补，而是要恢复它本身的升降平衡。这段辩证关系讲得太透彻了。环球纪录频道的微博视频

57. 该说不说，在养脾胃上五指毛桃茶有两把刷子

58. 萎缩性胃炎严重？怎么办才好？#萎缩性胃炎#胃镜#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点

59. 真心提醒：脾胃虚弱的人一定要学会饿

60. 为什么有人吃素却没有力气？有人说，每天都要吃肉。一旦吃肉少了就没有力气，多多吃肉就感觉有力气了。但我自己体会，吃素十年，精气神足足，平时不管临床工作多么忙碌辛苦，下班后却不会感觉到累；隔天跑步十公里也不容易感觉到疲惫。这是怎么回事呢？从中医来分析，脾胃乃后天之本，气血依赖脾胃对饮食的运化。若脾胃功能正常，即使素食也能充分吸收五谷、蔬果的营养，转化为气血。反之，若脾胃虚弱，可能存在着对植物性食物的运化效率较低的状态，而肉类食物性质温厚，更容易被虚弱的脾胃吸收利用，从而快速补益气血。另外，若我们已经习惯了吃肉来补益气血，一段时间突然改变饮食结构，比如改为吃素，就可能打破了原有的气血补益平衡，尤其对脾胃功能不佳者，短期内导致气血化生不足，因此而出现乏力的现象。如果能坚持吃素一段时间，脾胃会慢慢地适应食物的变化，气血即可化生充足，疲乏感自然也就消失了。其实，素食更养脾胃。素食属于碳水，更容易被脾胃所运化，当然也就更能化生气血以濡养五脏六腑和四肢百骸。对于脾胃虚弱者来说，素食更养脾胃，也更有益于健康。中医主张根据自身体质灵活调整饮食，核心是维护脾胃功能和气血生化之源。若长期乏力，建议辨证是否存在脾胃虚弱或气血不足，而非单纯依赖肉类补益。

61. 冬季养脾胃这么喝：五指毛桃+陈皮+四神汤

62. 春节提前养脾！五指毛桃茯苓茶先喝上

63. 有读者问：“针灸治疗脾胃不和、脾胃虚弱、慢性胃炎，慢性肺部问题（慢性支气管炎、慢性肺炎），身体太虚正气不足如何？”我的临床体会是，这些问题都可以用针灸来治疗的。针灸不但能疏通经络，和畅气血，还能平衡阴阳，调和脏腑。不仅实证可用针灸，虚证亦可以用针灸。而且针灸还有扶正祛邪之功。正虚之人当然可以用针灸来补益正气。

64. 揭秘消化问题背后的隐藏原因

65. 脾胃虚弱吃这些早餐，养脾胃的一天🌈

66. 脾虚救赎早餐！坚持吃出好脾胃🥰

67. 脾胃自救指南｜中医警告：停止做这4件事，身体自动修复80%！

68. 健脾益胃、促进消化当归水当归党参茶【材料】当归5g、党参6g、去核红枣2颗【做法】所有食材洗净，红枣去核，一同放入养生壶，加500ml水，煮20分钟即可【适合】适合脾胃虚弱、消化不良、容易感冒的姐妹；健脾益胃，促进营养吸收日常养生分享，仅供参考，不做任何导向

69. 不同位置肚子痛究竟是哪出了问题？#徐文斌医生 #肚子痛 #慢性胃炎 #胃痛

70. 西医眼里的脾胃虚弱是什么病？如何改善？#胃胀 #脾虚 #抖出健康知识宝藏 #气脾双补

71. 脾胃弱总腹泻！中医教你避坑吃水果，越吃越养人

72. 脾胃弱早餐｜温和养胃超舒服❤️

73. #苹果煮水改善气色养护皮肤#中医认为 “脾为气血生化之源”，苹果味甘、酸，归脾、肺经，煮制后寒性降低，更适合脾胃虚弱人群。长期饮用能温和调理脾胃功能，促进水谷精微转化为气血，改善因气血不足导致的面色萎黄、暗沉无光，让皮肤呈现自然红润感。另外苹果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出体内浊毒，避免因浊毒内积导致的皮肤长痘、色斑沉淀，实现通腑即养颜的效果。

74. 养好脾胃，就是给身体打好根基

75. #真人示范怎么揉肚子#中医认为腹部是 “气血生化之源”“五脏六腑之宫城”，日常适度揉肚子能激发腹部经气运行，推动脾胃运化功能，进而辅助调理脾胃、通利肠道。闲暇时揉肚子能通过促进局部气血流通、调和脏腑气机，带来多方面的健康裨益，尤其适合脾胃虚弱或消化不良的人群。揉肚子时，温和的刺激能让腹部经络气血通畅，增强胃肠蠕动，缓解因 “脾胃失和” 导致的腹胀、腹痛、食欲不振等不适，让身体的气机更加顺畅，帮助改善消化吸收功能，提升整体的气血状态。

76. #春节解腻食物清单# 春节期间若不慎吃多了油腻甜食，可用山楂六物膏来帮助消食化积、健脾和胃。它甄选山楂、麦芽、鸡内金等食材，温和化解积滞，不让脾胃“超负荷”，尤其适合年夜饭后的调理。家中常备一罐，团圆饭后舀一勺温水冲饮，轻松护脾。如果更喜欢即食便携、外出携带方便的，不妨试试山楂沙棘丸。沙棘果富含维生素与有机酸，能助消化、生津护胃，与山楂配伍，可双管齐下化解油腻、增强脾胃运化力。丸剂小巧易携，走亲访友或旅途中也能随时来一粒，让脾胃在年节的热闹里始终轻快无负担。

77. 吃这些脾胃喜欢的食物，脾胃真的会变好🥰

78. 脾胃差、易呕吐？姜半夏的这些调理作用超实用

79. 得了胃病别过度治疗！3 种常见类型，看完少走弯路。#胃病 #胃痛 #慢性胃炎 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

80. 麦卢卡真的是养胃好帮手，是我放心可以买给家人的好蜂蜜，家里长辈年轻时爱喝酒，胃真的不太好，虽然现在控制住了，比年轻喝得少了，但胃还是很需要养护。我买的是15+的，是有药用疗效的，比胃药什么的好多了，日常养护脾胃，10+就可以了～查看图片

81. “一吃就饱，吃完就胀”，竟然每5人就有1个会这样？ #健闻登顶计划# #微博跨域计划# #消化不良# #胃病# 今天就想跟大家聊一聊消化不良，这个特别常见，又特别影响生活质量的健康问题。一吃就饱，吃了不消化、不舒服，真的是特别影响大家享受美食~ 1.是病但多数情况没「病」是病但又没「病」，什么意思？这就要先弄清楚什么是消化不良。 --- 1.1 什么是消化不良？消化不良就是位于上腹部的一个或一组症状。当你出现上腹部疼痛、上腹部烧灼感、餐后饱胀感及早饱，以及上腹部胀气、嗳气、恶心和呕吐等症状，那很可能就是消化不良了[1]。世界范围内消化不良的患病率为 20.8%，每5个人就有1人患病，而且女性、吸烟者、服用非甾体抗炎药以及幽门螺旋杆菌阳性患者的患病风险更高[2]。消化不良根据有没有明确病因，分为器质性和功能性[1]。所谓器质性消化不良，就是有明确的器质性（病变）、系统性或代谢性疾病，比如消化性溃疡、胃肠道肿瘤、肝胆肿瘤、寄生虫感染、甲亢/甲减、慢性肾功能衰竭、电解质紊乱和药物治疗不良反应等。而功能性消化不良就是，虽然确实出现了上腹部的一系列症状，且持续了一段时间（3-6 个月），你也很难受，但是没有上面说的器质性病因[1]。 --- 1.2 多数都是功能性国内外数据均表明，在没有警报症状*且未经检查的消化不良患者中，多数都是功能性的[1]。 *警报症状指不明原因消瘦、进行性吞咽困难、反复或持续性呕吐、消化道出血、贫血、发热等症状和有胃癌家族史或40岁以上新发的消化不良症状者。我国不同地区的研究显示，在未经检查的患者中，最终确诊为功能性的约占 51%-69% 。新加坡的一项研究在检查了超过 5 千例（之前未检查过）患者后，发现其中 79.5% 为功能性[1]。也就是说，你可能被医生诊断为「功能性消化不良」这个病，但你的身体可能并没有什么病理性的改变。这更可能和胃十二指肠运动功能紊乱或者内脏高敏感性有关[1]。 --- 2.没「病」还用检查吗？当然需要。医生要诊断功能性消化不良，首先要排除器质性病因，而这仅凭问诊和查体是不太可能做的。所以，医生会根据问诊和查体时获得的信息，给你开一些辅助检查，比如，血常规、血生化、上腹部超声、寄生虫，有时可能还要加做结肠镜、上腹部CT或 MRI 等以排除恶性肿瘤。除此之外，要想确诊，还要进行上消化道内镜检查[1-3]。 --- 2.1 胃镜很重要考虑到我国居民幽门螺旋杆菌感染率以及上消化道肿瘤发生率均较高，因此，我国指南推荐初诊的消化不良患者及时进行胃镜检查[1]。上海地区的一项研究，回顾分析了 2002-2003 年连续就诊的近1.5万例消化不良患者的胃镜及幽门螺旋杆菌的情况，发现在 < 45 岁的无警报症状（消瘦、黑便、贫血、进行性吞咽困难、发热和黄疸这些提示可能有器质疾病或恶性肿瘤的症状）的患者中，如果只对幽门螺旋杆菌阳性的患者进行内镜检查，16.7% 的胃癌被会被漏诊。欧洲胃肠病学联合会（UEG）和欧洲神经胃肠病学和运动学会（ESNM）21年发布的功能性消化不良共识则是明确要求诊断功能性消化性不良，要先做上消化道内镜检查[3]。如果你就是特别害怕做胃镜或者因为种种原因不想做，医生也可以先根据你的症状进行 2-4 周的经验性治疗，但前提是你没有警报症状（消瘦、黑便、贫血、进行性吞咽困难、发热和黄疸等）。但如果经验性治疗无效或伴有警报症状，那胃镜和幽门螺旋杆菌检查就一定要做了。 --- 2.2 幽门螺旋杆菌检测也不能少对于经验性治疗无效的患者，我国的专家共识推荐进行幽门螺旋杆菌检查[1]。欧洲的功能性消化不良共识则更积极一点，要求所有消化不良的患者都进行幽门螺旋杆菌检测，阳性患者应当进行根除治疗[3]。不过，既然一开始都检查了，我建议就把幽门螺旋杆菌和胃镜一起做了，早发现早治疗。幽门螺旋杆菌感染与功能性消化不良关系密切，我国地区幽门螺旋杆菌感染率可高达 70% ，欧美国家仅有 13%-27% 。而且，幽门螺旋杆菌还可能引起幽门螺旋杆菌胃炎。既往的研究也发现，消化不良患者根除幽门螺旋杆菌后，消化不良的症状也得到明显改善。因此，亚洲地区的功能性消化不良的共识意见都推荐消化不良患者进行幽门螺旋杆菌检测并建议阳性患者进行根除治疗[1,4]。 --- 幽门螺旋杆菌检测：碳13还是碳14？尿素呼气试验是检查幽门螺旋杆菌最常用的非侵入性检查方法，准确性和特异性都比较高，操作也很方便。根据使用的示踪剂的不同，尿素呼气试验分为碳13尿素呼气试验（13C-UBT）和碳14尿素呼气试验（14C-UBT）两种，从检查的准确性来说，两者没有区别，都在97% 以上。不过，碳13 为稳定同位素，没有辐射，但价格较高，更适合12岁以下儿童、孕妇、哺乳期女性。碳14 的半衰期较长，有一定的放射性，但价格较低。 --- 3.饮食会有影响吗？功能性消化不良，这病听起来不像个要死要活的病，可一旦得了，却是相当地影响生活质量。你想啊，吃饭都不香了，那生活还有什么意思呢？饭都不能好好吃了，哪还有精力工作、外出游玩啊？除了吃医生开的药，对症缓解症状外，吃的食物有没有影响呢？有。消化不良跟遗传、饮食、精神心理状态、生活方式等都相关。虽然有关食物与消化不良的高质量研究较少，但目前普遍认为不同食物、进食方式与功能性消化不良有关[1]。 --- 3.1 找到敏感食物对功能性消化不良患者来说，问题主要集中在胃十二指肠运动功能紊乱（导致胃排空延迟、容纳食物能力下降）、清除胃酸能力下降以及内脏敏感性过高[1]。从这个思路来说，加重消化负担、刺激胃酸分泌、刺激胃肠道的食物，都是对消化不良患者不友好的食物，要避免。 --- 加重症状的食物高脂饮食、刺激或辛辣食物、粗粮、碳酸饮料、酒精和浓茶、咖啡、巧克力等。 --- 减轻症状的食物米饭、面包、酸奶、苹果等。 --- 平时可以记录一下自己的饮食，就能比较清楚地回溯消化不良可能跟什么食物有关。比如我之前上午经常出现消化道不舒服的情况，后来才发现是早上起来吃的鱼油还有一些维生素造成的影响。 --- 3.2 注意进食方式进食方式、进食是否规律都可能有影响，吃饭不规律、吃饭太快都可能会加重症状。来自中国的研究显示，不吃早餐、跳餐、加餐、甜食和产气食物都是诱发功能性消化不良的危险国素[1]。希望大家胃肠健康，吃啥都香！ --- 注：本文信息仅为科普，不构成诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断。

82. 吃这些脾胃喜欢的食物，脾胃真的会变好🥰

83. #每吃一顿大餐器官都会伤痕累累#从中医视角看，适度饿一饿并非盲目节食，而是顺应 “脾胃运化节律” 的养生方式：中医讲 “饮食自倍，肠胃乃伤”，突然的大吃大喝、长期暴饮暴食等会让脾胃持续处于超负荷状态，导致痰湿内生、腹胀便溏。适度空腹能让脾胃 “休养生息”，提升脾胃升清降浊的能力，改善消化不良、积食口臭。

84. 坚持养脾胃✅胃胀感真的拜拜了

85. 脾胃弱易疲劳，养脾胃的一天🥣

86. #医生说出年轻人患胃癌的原因#今时，随着人们生活水平的提高，饮食结构的改变，慢性胃炎的发病率也逐年提升，慢性萎缩性胃炎一般与胃癌的发病率呈正相关。从中医来分析，脾胃湿热证是慢性胃炎（包括非萎缩性及萎缩性胃炎）最常见的证型之一。由于湿热致病具有广泛性、病机复杂、病程长、缠绵难愈、治疗困难等特点，一直备受关注。湿热为患，往往胶结难解，此时需要要化湿，又要清热。化湿药多辛温，清热药多苦寒，辛温与苦寒配合使用，开散之中寓有通泄，从而使清阳上升，浊阴下降，达到祛除湿热并调畅气机的效果。

87. #5种剩菜千万别吃#中医里讲：脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，才能将摄入的食物转化为充足的气血，为身体各器官提供养分。若经常吃剩菜，剩菜可能因存放时间过长滋生细菌、产生有害物质，如亚硝酸盐等。这些有害物质进入人体后，会增加脾胃的负担，损伤脾胃功能。脾胃功能受损，气血生化就会不足，身体各器官得不到充足的气血滋养，就容易出现乏力、面色萎黄、免疫力下降等问题，这是脾胃虚弱、气血亏虚的外在表现，也是身体机能下降、健康受损的直观体现。

88. 温阳脾胃早餐|暖胃又舒服😌

89. 【经常反酸水？来认识一下胃食管反流】您是否有过这种感觉？胃部或胸口有火辣辣的灼热感，吃完饭感觉顶住了，反酸水。反酸水的情况时好时坏，时轻时重，严重时一些事情都被迫终止。更郁闷的是有时候晚上刚躺下就感觉胸口灼热或反酸，影响入睡。甚至有时候睡着了，半夜又被反上来的酸水呛醒了，早晨嘴里还有酸味。这些症状可能是一种病——胃食管反流病。胃食管反流病为胃内容物反流至食管、口腔、咽喉、气道和/或肺导致的一系列症状、终末器官效应和/或并发症的一种疾病。哪些人易患胃食管反流病？年龄>40岁、肥胖、有消化道疾病家族史、长期服用阿司匹林等非甾体类抗炎药、久坐、吸烟、饮酒、常饱餐、常饮用浓茶、常食用油腻及辛辣食物、焦虑、抑郁等。胃食管反流病可诱发食管腺癌、咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病、睡眠呼吸暂停综合征等，应该积极治疗，治疗方法包括改善生活方式、药物治疗和手术治疗。改善生活方式：餐后不宜即刻卧床，睡前2小时内不宜进食。避免食用高脂食物、巧克力、咖啡、浓茶、辛辣食物、洋葱、大蒜、薄荷等促进反流的食物，戒烟、禁酒，减少导致腹压增高的因素，如紧束腰带、便秘等。为减少夜间及卧位时所发生的反流可适当抬高床头15至20厘米，保持良好心态，精神愉快。加强锻炼、控制体重。药物治疗：药物治疗是胃食管反流病的一线治疗方式，抑酸药物治疗是胃食管反流病的首选药物。药物治疗需服用至少8周，并视具体情况长期维持服用，防止、减少复发。手术治疗：对于需要长期服药（且药物治疗效果不佳）、或服药有副作用的患者，可考虑内镜治疗或外科手术治疗。（来源：首都医科大学附属北京天坛医院）

90. 脾虚脸垮，女生的养生重点在脾胃

91. 阳虚怎么调理？

92. 【这个“白色食材”才是健脾明星！脾胃虚弱的人经常吃，帮你养出好脾胃】 1山药的健脾密码山药之所以能成为健脾养胃的佳品，关键在于它独特的营养成分和药用特性。从中医角度看，山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。现代研究发现，山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些酶类能够促进消化吸收，特别适合脾胃虚弱、消化不良的人群。它含有的黏液蛋白能保护胃黏膜，对慢性胃炎、胃溃疡患者很有帮助。值得一提的是，山药中的薯蓣皂苷是一种天然植物雌激素，对调节女性内分泌也有一定益处。但要注意的是，山药虽好，也不是人人都适合。体内湿盛、气滞胀满的人就不宜多食。 2山药的正确吃法很多人吃山药都是随便煮煮就吃，其实不同的烹饪方法会影响它的功效发挥。新鲜山药最好带皮蒸着吃，这样可以最大程度保留黏液蛋白。如果用来煲汤，建议搭配一些健脾的食材，比如茯苓、莲子、芡实等。对于脾胃特别虚弱的人，可以将山药晒干磨粉，每天取适量用温水调服。这种吃法更容易吸收，而且不会增加消化负担。现在市面上也有山药粉产品，但选购时要注意看配料表，避免买到添加了大量淀粉的劣质产品。需要提醒的是，山药最好不要和碱性食物同食，比如小苏打、碱面等，这样会破坏其中的淀粉酶。另外，山药含淀粉量较高，糖尿病患者要控制食用量。 3健脾不能只靠山药虽然山药是健脾的好帮手，但想要真正养好脾胃，还需要从多方面入手。首先要规律饮食，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿。中医讲究"饮食有节"，每餐七八分饱最合适。其次要注意饮食的温度，过冷或过热的食物都会刺激脾胃。现在很多人喜欢喝冰饮，这其实很伤脾胃阳气。适当运动也很重要，散步、八段锦这些温和的运动都能促进脾胃运化。 http://t.cn/AXUB2moM

93. 脾胃营18天，舌裂改善、皮肤白透亮！舌裂是脾胃改善里的一个痛点、难点。这意味着，脾胃阴虚、脾胃虚弱、食欲不振、消化不良，容易腹胀溏便。这位姐妹就是。同时伴随，舌苔黄厚腻、舌头肿胀、舌质鲜红。这说明这位姐妹，还湿热严重，容易头晕脑胀、上热下寒、气虚疲劳、睡眠不稳。⬇️⬇️⬇️经过仅仅18天脾胃营（网页链接）：舌裂几乎看不见了，舌苔黄厚腻基本没了、内热少多了、舌头消肿了。说明：脾胃功能加强了、湿气少了、上热下寒改善了粉丝反馈：睡眠质量提高、消化食欲变好、皮肤变白变通透、身体轻盈！继续加油，建议养够3期，继续变好+巩固！咱们一起期待奇迹的发生！➡️脾胃营：网页链接，招募ing。#菲菲姐的养生营#

94. 参加脾胃营、气血营一期，也就是21天，身体有了什么变化？1、便秘改善了。上大号，原来5、6天一次，现在2、3天一次，而且不费力；2、肚子小了；3、脱发改善！下周一开始新的一期，也是春节前最后一次气血营、脾胃营陪伴。要年前，用中式养生方法改善脾胃、气血的，可以跟我来！ 📖介绍（脾胃营气血营网页链接网页链接） ⭕️圈圈：网页链接（下🥚备注“菲菲姐”）#家庭健康守护计划#

95. 你为什么会肝郁脾虚（附方法）

96. 痰湿体质+脾胃虚弱的姐妹快看过来

97. 萎缩性胃炎≠“胃癌前奏”，3个关键认知帮你避开调理误区

98. “三分治，七分养”，脾胃养护的科学方案

99. 节前脾胃养护全攻略

100. 几块钱养出好脾胃

101. 中医

102. 脾胃为后天之本

103. 日常生活中如何养护脾胃？

104. 脾胃健康

105. 养生脾胃养护-脾胃养好，健康自来

106. 中医

107. 3 类脾胃问题 + 5 个调理要点，养脾胃第一阶段实用指南

108. 一个经典调理脾胃、增强体质的传统中成药，改善食欲、消化不良

109. 脾胃虚弱

110. 研究表明

111. 吃不下、总腹胀？三步调好虚寒脾胃，吃饭香不积食！

112. 日常如何调理脾胃？

113. 脾胃不通，寒热乱攻！身体虚的人，黄金健脾法照着做

114. 中医调养脾胃的日常实效方法

115. 脾胃差别瞎调！3个经典中方对症健脾，消化好、气色佳，一看就懂

116. 中医养生科普

117. 90%的人脾胃虚弱补错了！2个方法，让脾胃慢慢好起来

118. 医生提醒

119. 每日简单动作调理脾胃助消化

120. 坚持吃蒸苹果一个月，我悄悄发现脾胃变好的小秘密！

121. 【黄帝内经】第62集

122. 医圣张仲景治疗脾胃病的核心思想

123. 【优葆案例库】消化不良

124. 功能性消化不良，是你脾胃“动力不足”了 - 哔哩哔哩

125. （曾征课堂）功能性消化不良的饮食及各种饮食疗法

126. 消化不良的西医解决方案

127. 破解功能性消化不良

128. 食疗法

129. 脾胃虚弱百病生？中医教你辨证选用健脾中成药

130. 脾胃虚弱百病生？中医教你调养“后天之本”

131. 别只看“健脾养胃”！调脾胃虚弱，辨证分型与体质适配才是关键

132. 脾胃虚弱不宜大补

133. 脾胃虚弱问题多？这些调理方法快收藏

134. 脾胃虚弱易生病

135. 脾胃虚弱别忽视！中医师教你3招轻松调理

136. 脾胃虚弱别乱吃药！3个动作+2个食疗方法，健脾养胃超管用

137. 女性脾胃虚弱调理指南（附实操方案）

138. 越用脑越没胃口？脾胃一虚就心慌气短，上班族调理3步走

139. 2026脾胃不好保健品选品

140. 脾胃不好选什么保健品？适合饮食不规律商务人士的肠胃养护参考

141. 2026职场人外卖油腻应酬多？适合脾胃调理的保健品推荐

142. 打工人友好的脾胃调理方法，快收藏好

143. 改善脾胃虚寒的10步法（实用）！

144. 打工人使命级救赎！养好脾胃扛住996！！

145. 脾胃虚寒的食疗指南

146. 顺应四季变化调理脾胃

147. 慢性胃炎一周食谱来，跟着吃胃更舒服！

148. 慢性胃炎该怎么吃？一分钟讲清楚

149. 慢性浅表性胃炎--营养干预指南

150. 【泉一有普】“胃”，你还好吗？科学面对慢性胃炎，养胃饮食小贴士快收好！

151. 营养小课堂#中招慢性胃炎👉🏼三餐公式

152. 胃炎如何防治？从这几方面入手！

153. 慢性胃炎怎么养？

154. 慢性胃炎

155. 【健康知识】食欲不振？中医专家开出老年人“健脾方”

156. 夏季脾胃易虚弱！老年人脾胃调理指南

157. 养胃人应该知道的事（90）养胃的关键在于提升消化力

158. 中老年人脾胃调理指南:温和养护，重拾健康活力！

159. “肠”道无忧，人长寿

160. 健康科普｜日常养出好脾胃，护好一生健康

161. 脾胃一差老十岁？谨记“16宜16忌”饮食法则，40+人群强胃干货

162. 中老年人脾胃功能弱，气血易不足，怎样补？

163. 老年人胃不好怎样调理...

164. 脾胃不和调护有方

165. 这些补养反而伤脾胃！

166. 你以为的养胃方法，也许正在悄悄伤胃

167. 浅谈脾胃调养

168. 这些你以为的伤胃行为，其实都是错的

169. 立刻停止！这6个“养生习惯”毁膝盖、伤肠胃、堵血管，你可能天天在做

170. 你以为的健康习惯，正在悄悄毁掉你的胃！

171. 脾胃不好的饮食不规律成年人，保健品推荐及综合调理方案参考

172. 脾胃不好怎么选保健品？饮食不规律肠胃不适人群调理推荐

173. 商务人士脾胃调理

174. 脾胃不好日常养护选什么保健品？含猴头菇菌株+益生元的值得考虑

175. 饮食不规律胃胀？2026上班族便携养胃保健品推荐

176. 如何健脾养胃

177. 《中医疗养脾胃》课件

178. 调理脾胃的方法有哪些

179. 调和脾胃,享受健康生活

180. 脾胃不好的症状四部位知脾胃健康(3)

181. 春节期间的保健之脾胃篇

182. 脾胃健康与性生活保健息息相关

183. 中医养生如何调理脾胃?

184. 怎么调理脾胃

185. 中医调理脾胃问题的常识.pptx

186. 脾胃不和的饮食

187. 健脾胃的食疗方法

188. 中医巧按摩帮你强健脾胃

189. 孩子脾胃虚弱怎么按摩三个按摩手法改善孩子脾胃虚弱

190. 健脾推拿手法

191. 治疗脾胃的中药有哪些

192. 有没有可以健脾胃的中药呢

193. 传统中医揭秘健脾最有效的按摩区域有哪些？

194. 脾胃的重要性与日常养护秘籍

195. 脾胃消化功能差的表现有什么

196. 中医调理脾胃食疗食谱有哪些

197. 值得拥有介绍七款食谱调理脾胃虚弱

198. 教你8个调理脾胃食谱

199. 保养脾胃，记住这几个小妙招

200. 如何养护脾胃

201. 从面色看脾胃健康：中医居家调养脾胃的实用方法大全

202. 脾胃虚弱的表现有哪些

203. 养娃脾胃不难！我做对20件事，1个月见效果

204. 2026中老年人脾胃弱消化吸收差？这些调养保健品值得关注

205. 从手掌看脾胃健康：中医教你在家轻松调养肠胃的实用方法

206. 药食同源与五脏（之三）：脾胃调理的科学方案

207. 2026脾胃调理保健品推荐：饮食不规律成年人肠胃养护之选

208. 《基于“脾胃论”思想的中西医结合综合干预对功能性消化不良患者临床疗效及生活质量影响的随机对照研究》开题报告

209. 养生先养脾胃，脾胃不好，会有这些表现

210. 长期服用使脾胃功能逐步改善的3个经典中成药，一文总结：

211. 10种调理脾胃病的中成药：辨证对应专病，科学改善消化不适

212. 脾胃病分证论治！教你针对不同问题选对治法方药

213. 脾胃不好伴便秘怎么调理？侧重肠道通畅的保健品选择指南

214. 两个增强脾胃功能的食疗妙方

215. 调养脾胃：从中医角度谈四大原则

216. 慢性萎缩性胃炎营养干预

217. 脾胃失调、寒热扰身？体虚者别慌，这套 “黄金健脾法” 照着做就对了

218. 中医治疗脾胃病的特色和优势

219. 脾胃虚弱怎么调理？

220. 健康过节｜中医教您调养脾胃，预防消化系统疾病

221. 长期便秘肠道紊乱？脾胃调理可关注的益生菌类保健品选择指南

222. 脾胃不适分类型，对症用药才能更好缓解

223. 日常养护脾胃选什么保健品？便捷固体剂型产品解析与适用人群指南

224. 脾胃虚弱食疗调养

225. 萎缩性胃炎脾胃虚弱，香砂六君子汤千年验证，老中医详解5大症状与3步调理法

226. 中医研究：调养脾胃的关键方法，每天坚持这样做就够了

227. 脾胃虚弱消化不良，红枣加两物，不多花1分钱，在家健脾胃

228. 脾胃虚寒怎么办？调养脾胃是中医的“拿手活”，八个秘方须珍藏！

229. 回顾 |2025年望京医院脾胃病（消化）科大事记（二）——深耕科研铸匠心，赋能临床护脾胃

230. 慢性胃炎的治疗

231. 疏肝与脾胃证治。《内经》奠定了疏肝与脾胃证治的理论基础，历代医家对此非常重视，疏肝治疗脾胃病已为业界所共识。如何继承创新并赋之新的内容尤显重要。笔者从医四十余载，研读经典，博采众长，躬身实践，坚持临床，有着丰富的诊疗经验，特别对疏肝治疗脾胃病，承前贤古训，参信统分型，析有关方药，错心研究认识独特持，将其因相证、治系统归纳，创新性提出“一疏、二调、三辨的三位一体诊疗思维新模式，且用之于临床易于掌握、疗效显著。故此，理清疏肝与脾胃证治的学术发展脉络，归纳总结笔者独特的诊疗思维内容，并使之成书发行是十分必要的。书稿内容较为详细的阐述了笔者一蔬、二调、三折三位一体的诊疗思维新模式独特内容；守正创新了几种常见脾胃病的证型方药；整理了自己近十年疗效确切的部分临床验案；指出了调治牌胃病合理的生活方式和调理方法:简要介绍了现代医学对脾胃病的认知与用药；归纳了疏肝与脾胃证治常用的中草药和部分方药的研究与进展；将目前部分常见脾胃病诊疗专家共识附篇列出。书之内容守正与创新相辉映，理论与临床相结合，其内容翔实，特色突出，既可丰富中医学内容，又可供医疗同道借鉴，还可让牌胃患者治病参考，因此，出版发行此书有着其十分重要的学术与实用价值。#纪录美好生活 #日常分享 #记录生活 #上热搜

232. 冬季慢性胃炎保养指南：饮食与症状管理全攻略

233. 慢性胃炎饮食营养一日食谱推荐

234. 上腹部不适疼痛厌食呕吐恶心反胃怎么治疗？

235. 慢性胃炎一周食谱来了，跟着吃，胃更舒服！

236. 凤城综合养老丨“肠胃有力量，晚年更安康”——老年人消化养护健康讲座

237. 《中国中西医结合消化杂志》近年“功能性胃肠病”相关高被引论文合集

238. 国医大师张琪：脾胃虚弱证诊治经验分享

239. 脾胃虚弱人群外用调理方案及产品解析

240. 诚友情家政：老年人消化不好，饮食改进有妙招

241. 小儿功能性消化不良用药指南：西药对症+中药调理，科学干预

242. 常见消化系统疾病：这样防、这样治、这样吃最靠谱！

243. 养生通过饮食来调理脾胃

244. 调脾胃=养寿命？10种健脾和胃中成药的适用指南，对症选才有效

245. 小儿脾胃虚弱表现、症状及调理方法

246. 脾胃正确调理顺序，按这四步走，脾胃是后天之本好脾胃气色才会好

247. 🌟【慢性胃炎饮食调理全攻略】🌟

248. 无烟艾灸：宝宝脾胃虚弱？这个方法温和调理！

249. 功能性消化不良中药治疗你知道吗？

250. 科学调理脾胃虚弱方法大公开！

养胃不是玄学：辨证施治与生活调养，才是改善功能性消化不良的核心路径

精选参考来源