秋冬9个养发要点，养出高级感

是不是总被头发问题烦到哭？洗头一抓掉一把、发尾干到像稻草、头发贴头皮没光泽… 其实养发真的不用只靠昂贵的洗发水！分享一波秋冬养发需要注意的几个要点

一、吃对食物补营养

多吃蛋白质：头发主要靠角蛋白，每天喝杯豆浆、吃个鸡蛋，每周吃 2-3 次鱼或瘦肉，营养就够了。

补够维生素：胡萝卜、菠菜补维生素 A，全谷物、坚果补 B 族维生素，橙子、草莓补维生素 C，头发长得更健康。

别缺矿物质：红枣、鸭血补铁，海鲜、瘦肉补锌，核桃、黄豆补铜，这些都是头发生长的 “燃料”。

二、头皮护理有讲究

选对洗发水：干发用滋润型，油发用控油型，但别选刺激性强的，天然成分的更温和。

正确洗头法：用 37-40℃温水浸湿头发，洗发水搓出泡沫再抹，指腹按摩头皮 3-5 分钟，冲干净残留。

常按头皮：早晚用指腹从后颈按到前额，或绕太阳穴打圈，每次 5-10 分钟，能促血液循环。

三、生活习惯要做好

睡够觉：11 点前入睡，每天睡 7-8 小时，内分泌稳了头发才不掉。

少发愁：压力大容易脱发，听音乐、散步、深呼吸都能放松，心情好头发更结实。

别烫染太勤：烫染剂伤头发，冬天头发本就脆，至少间隔 3-6 个月再做，选质量好的产品。

四、额外养护不能少

出门戴帽子：天冷头受凉会影响血液循环，毛线帽、皮帽都能保暖护头发。

用护发产品：洗发后涂护发素，发尾多抹点；每周用 1-2 次发膜，脱发的可以选育妍堂，用了一个月，长出小绒毛了！

吹干有技巧：毛巾擦到半干再用吹风机，中档温度吹到八成干就行，高温会伤头发。