2026年首场寒潮来袭：大风沙尘伴降雪，多地气温骤降超10℃_生活杂货

1. 心脑血管病人冬季锻炼记住5个“不”，安全又护健康 @DOU+小助手 #心血管 #冬季养生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营

2. #过冬神器 #防寒保暖

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4. 【17日至21日我国将有寒潮和雨雪冰冻过程】@中央气象台预计1月17日至21日，寒潮过程将影响我国，带来大风降温天气，南方地区气温下降显著；中东部地区将出现入冬以来最强雨雪冰冻天气过程，部分地区有冻雨。#寒潮集齐大风降温雨雪冰冻来袭##实力超强的寒潮来袭# 大风降温预报：预计17日至21日，受寒潮影响，我国大部地区气温将普遍下降6～10℃，其中新疆沿天山地区、内蒙古中西部、黄淮东部、西南地区东部、江淮、江南北部和西部等地降温幅度可达12℃以上；并伴有4～6级偏北风，阵风7～9级。寒潮影响进程：17日影响新疆中北部、甘肃中西部和内蒙古西部；18日影响西北地区东部、内蒙古中部和华北地区；19日继续影响中东部；20日至21日影响贵州及华南等地。21日早晨，最低气温0℃线将南压至贵州到江南南部一带。另外，受补充冷空气影响，23日前南方地区将维持低温天气。雨雪天气预报：预计17日至21日，我国中东部地区将出现大范围雨雪天气过程。西北地区东部、华北南部、黄淮、江汉、江淮西部、江南北部等地有中到大雪或雨夹雪，陕西南部、山西南部、河南、山东西部和半岛地区、湖北中西部、湖南北部、安徽等地部分地区有暴雪（过程累计降雪量12～15毫米，秦巴山区局地可达20毫米以上）；上述地区新增积雪深度3～8厘米，陕西南部、河南西部、湖北西北部等地部分地区10厘米左右，局地可达15厘米以上；主要降雪时段为19日至20日。19日至21日，河南西部、湖北西部、湖南、贵州、重庆东部等地部分地区有冻雨。专家提醒，陕西、山西、山东、河南、湖北、湖南、安徽等地部分地区有暴雪和低温雨雪冰冻灾害风险，公众需注意出行交通安全、谨防滑倒，并做好设施农业加固和保暖措施；寒潮影响期间，中东部大部地区将出现明显降温和大风天气，请做好临时搭建物、广告牌等防风加固，北方注意防范森林草原、城乡火灾，23日前南方地区将维持低温天气，公众做好防寒保暖措施，取暖时注意用火、用电安全。

5. 【#今冬以来最强雨雪冰冻来袭# 全国雨雪进程图看何时进入核心时段】近期，我国大部地区持续晴朗干燥。不过，受新一轮寒潮影响，一场大范围雨雪冰冻天气将于1月17日登场，影响范围广泛，不仅是北方，南方多地也将飘雪，部分地区雨雪混杂，还可能出现冻雨。本轮过程将持续四天，中国天气网推出全国雨雪进程图，动态展示何时何地雨雪最强。#中东部今冬以来最强雨雪冰冻天气# 大范围雨雪冰冻即将上线 19日至20日将为核心影响时段过去十天，我国大部地区雨雪稀少，除东北地区、内蒙古中东部、新疆北部的部分地区外，大部地区降水量较常年同期偏少超80%。今天，我国大部仍维持晴朗干燥的天气格局，明天雨雪天气逐渐发展增多。17日前后，大范围雨雪冰冻天气将逐渐铺展开来。中国天气网气象分析师霍云怡介绍，此轮过程影响范围广、影响时间长、降水相态复杂，北方多地将遭遇强降雪，长江中下游等部分地区或将出现冻雨、冰粒，影响波及超15省区市。从中国天气推出的全国雨雪进程图来看，1月17日至20日，此轮降水过程将自北向南发展。17日，南北方各有一片降水，在北方，冷暖空气在华北北部交汇，华北、黄淮地区有明显降雪，在南方，华南西部至江南也有降雨发展。18日，雨雪冰冻影响区域将略有南压，天津、河北、山东、河南、安徽、江苏、湖北等地将现雨雪天气，其中山东北部或遭强降雪侵袭，局地有大到暴雪。19日至20日，将进入本轮降雪过程核心影响时段，雨雪范围迅速扩大，长江以北部分地区降雪明显增强，陕西南部、山西南部、山东西南部、河南、江苏北部、安徽中北部、湖北北部等地可达到大雪或暴雪量级。同时，随着冷空气向南渗透，湖南、贵州等地20日至21日最低温将降至冰点，可能降下冻雨或冰粒。雨雪冰冻最南可波及湖南贵州为何本轮过程影响这么广？为何此次雨雪冰冻天气范围这么广泛？霍云怡表示，此次大范围雨雪冰冻正值寒潮影响期间，低空有东风回流的影响，为降水提供了动力条件，同时，西南暖湿气流旺盛，水汽条件较好，雨雪冰冻天气最南可影响到湖南、贵州等地。大范围雨雪冰冻即将展开影响，并一直持续至下周初，湖北、河南等地水汽条件较好，降雪较强，南方多地还有可能出现冻雨天气。经过河南、安徽、湖北、湖南、贵州等地的京台、京港澳、二广、沪蓉、杭瑞、沪昆高速或受到影响。中国天气网提醒，寒假即将到来，有出行出游计划的公众需关注预警预报信息，合理规划行程，雨雪冰冻天尽量减少出行，外出做好防滑措施，如驾车出行需留出足够的刹车距离，谨防车辆打滑。此外，铁路运输方面需防范电网结冰对火车运行的不利影响。（文/江漪设计/刘红欣数据支持/霍云怡审核/刘文静余晓芬）

6. 流感一定要注意这3点，尤其是最后一个#流感防护季#咳嗽#甲型H3N2#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

7. 元旦跨年或迎大范围雨雪！赶紧看看你的出行计划，有暴雪、冰冻预警的地区非必要不自驾！#大范围雨雪迎新年 #跨年 #天气

8. #寒潮带着大风降温来了#🌬️ 中央气象台发布的寒潮与大风蓝色预警如约而至，我国中东部地区自北向南将开启速冻模式，这场强冷空气来袭，给公众生活、出行及健康带来诸多挑战。🌡️ 寒潮来袭的具体情况降温幅度显著→ 日平均或最低气温下降6～10℃→ 部分地区降温超14℃→ 0℃线南压至苏皖南部至湖北北部→ 多地将遭遇5～6级阵风风力影响严重💨 阵风可达7～9级💨 加剧寒冷体感💨 可能吹落高空杂物💨 路面易结冰打滑❤️ 健康风险需警惕心脑血管疾病风险→ 短时间内温差过大→ 血管收缩、免疫力下降→ 发病风险显著上升→ 老年人、婴幼儿需特别注意其他健康威胁⚠️ 末梢部位易受冻伤⚠️ 长时间暴露可能失温⚠️ 威胁生命安全⚠️ 呼吸道疾病高发🧥 科学防护要点穿衣原则→ 防风保暖兼顾透气→ 选择多层穿搭→ 外层配防风防水外套→ 内层选速干材质外出必备🧤 佩戴帽子、围巾、手套🧤 穿防滑保暖鞋子🧤 减少皮肤裸露🧤 灵活增减衣物居家防护🏠 检查门窗密封性🏠 加装密封条🏠 定时开窗通风🏠 防范火灾风险🍲 饮食作息调整饮食建议→ 增加温热食物摄入→ 多喝温水→ 补充能量和营养→ 避免生冷饮品作息安排💤 保证充足睡眠💤 避免熬夜💤 维持免疫力稳定💤 让身体充分休息🚗 出行安全指南必要准备✅ 关注实时天气✅ 查看路况信息✅ 减少不必要外出✅ 优先选择公共交通注意事项⚠️ 步行避开广告牌⚠️ 远离树木等危险物⚠️ 自驾减速慢行⚠️ 注意避让结冰路段💝 最后温馨提示寒潮虽带来不便但只要做好防护就能有效降低风险每个人都应：提高警惕从细节入手做好自身防护关心特殊群体用理性应对态度平稳度过寒潮在寒冷冬日里守护好家人健康（记得提醒身边亲友注意保暖，特别是老人和儿童！）❤️#微博兴趣创作计划##健康生活# 寒潮带着大风降温来了

9. 穿得很多还是冷？这样穿保暖又显瘦！| 科普时间

10. #北京初雪倒计时##2025北京初雪解读#【北京发布暴雪蓝色预警+道路结冰橙色预警】@气象北京已发布暴雪蓝色预警信号及道路结冰橙色预警信号，关于北京降雪，以下几点请务必注意！重点一：各区降雪时间不一样，不是所有地方明早都能见雪。预计12日凌晨降雪从西部山区开始，早晨至上午逐渐影响平原地区，中午至前半夜为降雪明显时段，后半夜平原地区减弱结束，山区降雪将持续至13日上午。重点二：周五晚高峰将受影响，降雪或加剧拥堵。降雪将导致道路湿滑、能见度下降，部分路段出现积雪结冰，对明天尤其晚高峰和夜间交通出行有不利影响，恰临周末，可能加剧拥堵，请大家提前安排好出行计划，驾车注意减速慢行，保持安全车距。重点三：冰冻模式开启，警惕风寒效应！伴随降雪还将有明显降温！12日白天最高气温将降至-3℃，全天开启冰冻模式。13日夜间最低气温降至-10℃。此外，13日降雪结束后，北风加大，阵风6级左右，西部山区阵风可达7级以上；风寒效应显著，外出注意防风防寒，远离广告牌等临时搭建物，谨防高空坠物。

11. #今冬首场寒潮来袭# 【内蒙古局地降温超16℃】#内蒙古局地降温降紫了# 相比昨天同时次，今天14时，华北、东北大部地区出现剧烈降温。其中，内蒙古局地降温幅度超16℃。而在寒潮还未抵达的南方大部地区，今天还在升温。明后天，寒潮将大举南下，制造大风降温天气。

12. #今冬首场寒潮来袭# 【冷暖大逆转：南北方多地气温将创新低】#气温冷暖反转又要上演了# 这股寒潮的威力不容小觑，将一举逆转全国大部冷暖格局，气温会纷纷降至常年同期偏低水平，并大面积刷新下半年来新低。北方气温最低点将集中在明后两天，南方则会在18日前后降至最低。城市中，沈阳今天最高气温达到17.5℃，11月中旬少见。但后天最高气温就会只剩2℃，刷新下半年来新低。武汉明天最高气温还可能达到23℃，但18日会降到只有10℃，累计降温幅度高达13℃；最低气温则将从11℃降到0℃，创下半年来新低，冷暖反差巨大。寒潮大举南下，华南地区也不例外。广州明后天最高气温27℃，温暖和煦；但寒潮到来后，19日最高气温将降至15℃左右，创下半年来新低，跟常年同期相比偏低近10℃。

13. 【寒潮直抵华南！这些地方气温将创新低一文了解何时最冷何时回暖】昨天（12月10日）到今晨，寒潮影响新疆等地，带来大风降温和降雪。#今冬第三场寒潮来袭# 未来三天，寒潮将东移南下影响我国大部地区，最南波及华南中部一带，多地气温将创新低。这波寒潮还要持续多久？哪里降温更明显？气温何时回升？@中国天气为你解读。#超10省份将迎气温大跳水# 寒潮影响范围广最南将波及华南明后天进入降温集中期昨天到今晨，受寒潮主体和东路冷空气影响，内蒙古、新疆、黑龙江等地部分地区降温6℃以上，局地降温超过12℃，部分地区伴有大风；新疆北部、内蒙古中部、辽宁、吉林东部多地出现降雪，新疆多地现暴雪。未来三天，寒潮将大举东移南下影响我国大部地区。从寒潮影响进程来看，今天，寒潮主体重点影响新疆和甘肃西部，部分地区可能出现12℃以上的降温。同时，东路冷空气继续影响东北，辽宁东部和吉林东部局地降温可能超14℃。明天，甘肃大部、青海北部、宁夏、陕西、山西、河南、湖北北部等地可能出现10℃以上降温。后天，寒潮继续南下，江南、华南以及贵州和云南东部多地也将出现明显降温。据中国天气网气象分析师唐晓静介绍，本次寒潮过程具有影响范围广、降温幅度大、大风明显、伴有大范围雨雪天气等特点，寒潮主体最南将影响到华南中部一带。新疆北部、甘肃、陕西南部、华北西部和南部、东北地区南部、江淮西部以及江南北部等地降温尤为显著，局地降幅可达12至14℃。14日早晨，最低温度0℃线将南压至浙江南部、江西北部、湖北南部一带。多地气温将创新低并伴有雨雪寒潮过后升温迅速在寒潮影响下，长江中下游及其以北不少地方气温将创下半年来的新低。北方气温低点多在12日至13日，南方低点多在13日至14日，城市当中，太原、北京、天津、兰州、济南最高气温将在今冬首次降至冰点或以下，上海、杭州将降至个位数；南京、成都最低气温也有可能降至0℃或以下，北京、兰州则会降到-10℃甚至更低，均将创今年下半年来新低。同时，受寒潮天气影响，中东部地区还将有4至6级风、阵风7至8级，西北地区、华北北部等地部分地区阵风8至10级，风寒效应明显，要注意防风保暖。同时，大范围雨雪铺展，新疆、西北地区、华北、黄淮中北部、内蒙古中部及东北地区中南部等地有降雪，部分地区大雪；四川盆地、江汉、黄淮南部及其以南地区有小到中雨，局地大雨，公众出行请留意交通安全。此次寒潮影响时间不长，13日夜间影响基本收尾。14日之后，冷空气势力明显减弱，全国大部气温迅速回升，将陆续转为较常年同期偏高。不过在寒潮影响下，各地气温波动明显，例如济南昨天最高气温还有15.3℃，13日或低至0℃，16日将回升至10℃；上海今天最高气温可达18℃，13日将降至5℃，16日又回到19℃，公众请根据天气变化适时调整着装，谨防感冒。（策划/宋华成数据支持/唐晓静制图/于群审核/张慧余晓芬）

14. 今年的流感和往年可不太一样，大家一定要注意防护，真的感染了也不用恐慌，及时就医是关键！#心内科郝医生 #流感 #医疗创作训练营 #说段子讲科普

15. 冬季为什么是心脑血管的“危险季”？#喝杯热牛奶暖暖地过冬#冬季健康科普 #提高免疫力小妙招#医学科普 #心内科郝医生

16. 入冬后，老年人注意这5大风险！#心血管 #降温 #全民健康素养提升

17. 为什么中国人特别爱得#心梗 #脑梗。#心脑血管 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

18. 不想当羽绒人？3M新雪丽让你轻薄又保暖！来自美国明尼苏达州创立于1902年的3M 在上世纪70年代发明了革命性保暖材料-3M Thinsulate 中文叫新雪丽或3M棉名字是由Thin + Insulate 的结合薄而保暖产品有着优秀的拒水性 &压缩性 &轻量化纤维细度只有头发的二十五分之一黄金三角保暖结构可以减少空气流动来降低热损失提供更好的保暖性如果你出行的目的地天气温度湿度都不是明确可以认准有3M标识的保暖产品~ #3M新雪丽#户外中间层材料#户外

19. #降温预报图冷到发蓝了# #今年下半年首场寒潮来袭# 感受这波寒潮的实力↓ 红与蓝的对比，也是非常鲜明了。提醒大家，这次寒潮带来的降温猛，前后冷暖反差显著，南方不少地方前一天还是20℃+，第二天就只有10℃出头、甚至不到，真的需要棉服、羽绒服该出场了！#2025全国羽绒服预警地图#

20. #今冬首场寒潮来袭# 【北方已尝寒潮威力，多地气温将创新低】#这波寒潮是懂突然袭击的# 这个周末，北方大部率先领略了下半年首场寒潮的威力。接下来，北方各地的气温将陆续进入低谷。明天白天，北方最高气温将集中创新低；同时，明后天早晨，北方的最低气温也将继续下跌。这意味着未来两天，北方地区将迎来本次寒潮过程中最冷的时刻。提醒明早上班、上学的小伙伴们一定要做足保暖准备！

21. -2℃+大风！寒潮蓝色预警！

22. 【天气降温要注意哪些健康问题?】1.保暖防寒:气温降低,身体热量易散失,要及时增添衣物,尤其注意头部、颈部、脚部保暖,像戴帽子、围巾、穿厚袜子等,以防感冒、冻伤等情况。2.预防呼吸道疾病:冷空气可刺激呼吸道,使呼吸道黏膜抵抗力下降。尽量少去人员密集场所,出门可戴口罩,日常注意室内通风换气,适当增加锻炼增强免疫力。3.注意心血管健康:低温会使血管收缩,血压可能升高,有心血管疾病的人群更要注意监测血压等,按时服药,避免剧烈运动和过度劳累。4.关节保暖:对于有关节炎等关节疾病的人,要做好关节处保暖,可佩戴护膝等,防止关节疼痛加重。

23. 这些最新的流感防护要点，你都知道吗？ #流感 #科普 #热点

24. #新疆升级发布寒潮红色预警#一般冷空气等级是：冷空气、弱冷空气、强冷空气、寒潮。“特级寒潮”四个字真的少见……足见这次过程对新疆的影响之剧烈。PS,寒潮红色预警也只有地方气象部门才有的等级，中央气象台发布的寒潮预警最高级别为橙色。#超10省份将迎气温大跳水#

25. #上铁一线# 12月11日起，寒潮将影响我国大部地区，华北黄淮将出现入冬以来最强雨雪过程。南京东车辆段徐州设备车间密切关注天气变化，全力做好极端天气防范应对工作。备足防寒物资，加强设备巡查，对使用的水冷式空压机管路、阀门、储风罐进行全面检查。每日开工前采取可靠措施，对管路分气缸进行加热保温，避免雨雪天气冰冻碎渣进入供风管路，确保现场生产用风需要。（文字：黄江燚图片：李鹤）

26. 注意哦，新流感毒株来了，大家要更注意防护哦#徐文斌医生 #流感 #浙江省健康知识普及行动 #浙里健教 #疫苗接种

27. 流感毒株甲型H3N2来袭，多数人没有抵抗力！留意这些症状，提前做好防护！#流感#病毒 #感冒

28. #今冬首场寒潮来袭# 【风寒效应显著：局地阵风可达9至10级】除了气温骤降，呼啸的大风更是让体感温度雪上加霜。受寒潮影响，未来几天，我国多地将出现大风天气。今明天，大风主要出现在北方。其中明天，大风的影响范围还会进一步扩大，且风力加强，内蒙古东南部阵风或达9至10级，北风呼啸。17日至18日，寒潮继续南下，南方风力也将明显增大，江南、华南部分地区阵风也能达到6至8级。#大风刮完北方刮南方#

29. 甲型流感来袭，如何有效防护？ #甲型流感病毒 #H3N2 #流感防护季 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏

30. 秋冬护健康，外出的时候，三个细节不能忘！医生发出提醒。秋风渐寒，气温走低，安全过秋冬，请务必关注这三个健康细节：一、戴帽保暖，稳住血压。头部血管丰富，一旦受寒冷刺激，易引起血管骤然收缩，导致血压明显升高，增加心脑血管负担。出门时戴一顶保暖的帽子，犹如为头部穿上“小棉袄”，能有效防寒，帮助维持血压平稳。二、外出戴口罩，防病于未然。秋冬是流感等呼吸道疾病高发期，外出的时候注意佩戴口罩不仅能阻挡病原体，还能为吸入的寒冷空气加温加湿，减少对呼吸道的直接刺激，是保护健康的“物理屏障”。三、慎选锻炼时间，避开清晨高血压这个“死亡时间点“。人体清晨血压本就会自然升高，有些高血压患者还存在清晨高血压。若此时在寒冷环境中剧烈运动，无异于“雪上加霜”，增加心梗、脑梗、脑出血的发病率。对于这些人来说，建议将锻炼时间调整至午后或傍晚，温度相对较高的时候，更为安全。张之瀛大夫提醒大家:秋冬季节，请大家关注细节，科学防护，助您温暖、健康地度过秋冬。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有新知 #健康科普破圈计划 #张之瀛大夫

31. 【七天天气预报——干燥持续】未来三天云量减少，日间气温有所回升，昼夜温差加大，大家要视情况添减衣物；周一起新一股明显冷空气南下，广州迎来大风和降温。今天有人问下周需不需要准备羽绒服，你们看这气温，觉得需要吗未来一周干燥仍持续，大家要注意用火用电安全哦。#下周一强冷空气抵达广州#

32. #寒潮对你冻手冻脚#【今年下半年首场寒潮来袭 #全国冰冻线进程图看你那里何时封冻#】 11月14日至17日，今年下半年首场寒潮陆续影响我国，此轮寒潮影响范围广、降温剧烈，冰冻线将推进至南方地区。寒潮将如何推进？哪里寒冷上线？@中国天气推出全国冰冻线进程图，来看看你那里会“封冻”吗。11月以来，我国大部地区较常年同期偏暖，平均气温偏高1至3℃，部分地区偏高4℃以上。随着今年下半年首场寒潮发威，14日至17日，大部地区气温将由偏高转为偏低，部分地区降温可达12至14℃。本次寒潮过程具有影响范围广、降温幅度大、大风天气强等特点，冰冻线将一路推进至江汉、江淮一带。从中国天气网推出的全国冰冻线进程图来看，14日至15日，降温区域主要集中在新疆北部、内蒙古中西部一带，其他地区降温不明显，15日和16日早晨，冰冻线仍维持在西北地区东部至东北地区南部一线。16日，甘肃东部、宁夏、陕西、山西、河北、北京、天津、内蒙古、辽宁、吉林等地降温明显，17日早晨冰冻线南移至黄淮北部。17日至18日，南方大部迎来降温，18日早晨冰冻线将南压至苏皖南部、湖北北部一带。在寒潮影响下，我国大部气温将创今年下半年来的新低。大城市中，西安、济南、合肥、武汉最低气温都将是下半年来首次跌破0℃，呼和浩特和哈尔滨将跌破零下10℃，天气寒冷，大家请及时添衣保暖。由于冷空气南下速度快，抵达南方时仍能保留了相对强的实力，因此不仅北方有大风，南方也会出现大风，浙江、江西、湖南、广东、广西等地部分地区风力同期少见，公众需防范高空坠物。黑龙江、内蒙古、四川、陕西、重庆等地还将有雨雪天气，出行请留意交通安全。展望后期，本次寒潮降温虽然猛烈，但来去匆匆，18日开始北方气温又会大幅回升，19至20日多地气温将转为较常年同期持平或者偏高，而且最高气温波动幅度明显大于最低气温。例如石家庄15日最高气温还将有21℃，17日就会降至8℃，19日再度回升至17℃，气温起伏如坐过山车，公众请根据天气变化适时调整着装，谨防感冒。（文/宋华成设计/王维一数据支持/林楠审核/张慧陈萌刘红欣余晓芬）

33. 0℃！寒潮蓝色预警！

34. 今年流行毒株有变，防护必须趁早！#流感 #流感防护季 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #ICU小陈医生

35. 8大危险因素，决定你的心内科医生亲授：寒潮天从出门到回家，每一步都藏着保命细节。心脑血管健康#医学科普 #寒潮 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

36. 中央气象台12月30日18时发布寒潮蓝色预警：受冷空气影响，2025年12月30日夜间至2026年1月2日，我国中东部的部分地区将自北向南出现降温，陕西、山西南部、吉林中东部、河南大部、江汉、江淮、江南、西南地区东部、华南中北部等地日平均或最低气温将下降6～1...网页链接

37. 揭秘屠榜50次的“变脸大师” 我们年年中招，却从未真正了解。而今年这位年度访客换上了马甲H3N2，你的免疫系统准备好了吗？#流感防护季 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏

38. 从30℃到-20℃户外跑步怎么穿？在上海马拉松体博会看到一面很实用的「不同温度跑步穿推荐」，清晰明了！于是拍下来，结合自己的经验给大家分享。【10℃以上】 • 穿搭建议：速干背心或短袖T恤即可。 • 核心逻辑：注重排汗透气，保持身体干爽。【0℃ - 10℃】 • 穿搭建议：长袖速干上衣。 • 可选材质：例如美利奴羊毛或功能性化纤面料，保暖排湿。【0℃ 到 -10℃】 • 穿搭建议：速干长袖 + 一件功能型外套。 • 外套选择：建议选择正面有防风或锁温科技的面料，能在出汗或湿冷条件下保持干爽。 • 配件建议：可佩戴运动口罩或魔术头巾，保护脸部与颈部。【-10℃ 到 -20℃】 • 穿搭建议：需加强中间层或外层保暖。 • 外套选择：避免遇湿板结的填充物料，可选择具有拒水能力的 P棉服，即使在运动出汗或小雪天气下，仍能保持蓬松保暖，且重量轻盈。 • 整体原则：遵循分层穿衣法，内层排汗、中层保暖、外层防风保暖评论区说说看，你在哪个城市？冬天多少度？冬天跑步怎么穿？#马孔多 #马孔多从戎无畏 #上海马拉松 #先跑再说 #暖冬运动场

39. 今冬最强寒潮来袭！明天还有个“至冷时刻”

40. #冷空气横扫宁波山区将出现严重冰冻# 2026年1月1日，宁波在风雨交加中开启新年，多地受“跨年冷空气”影响，海曙、余姚、宁海、奉化四地于15时38分起陆续发布道路结冰黄色预警，冰冻影响来袭。实况数据显示，宁波沿海海面出现8-9级东北大风，象山石浦站、镇海澥浦大闸站分别测得9级、8级大风；1月1日8时至15时全市平均雨量1.5毫米，鄞州、奉化、余姚雨势较明显，部分地区迎来2026年首场雪。预报显示，1月2日沿海海面仍有8-10级大风，沿海地区和高海拔山区风力7-9级，雨雪暂歇转晴，但气温持续下滑，过程降温幅度7℃-9℃。1月2日夜至4日，全市最低气温-3℃至-1℃有冰冻，山区-8℃至-4℃有严重冰冻，白天最高气温仅6℃-8℃，道路结冰风险高，进山赏雪需注意通行安全。此外，2025年宁波平均气温19.2℃，较常年偏高1.7℃，打破同期最高纪录；平均降水量1486.4毫米，较常年偏少3.2%。12月气候异常，降水量较常年偏少84.6%，平均气温偏高2℃，位居同期第二高。（甬派）#同城热点创作计划#

41. 中央气象台12月12日18时继续发布寒潮蓝色预警：受寒潮影响，12月12日20时至14日08时，青海东部、内蒙古西部、陕西北部、山西西部、西南地区东部、江淮、江汉东部、江南、华南大部等地部分地区气温将下降6～8℃，其中，湖北东部、江南北部和西部、广东北部、广西...网页链接

42. 大降温！寒潮蓝色预警中，6个健康锦囊送给你关心的人！

43. 我国已进入拉尼娜状态，今年冬天是冷冬还是暖冬？这些情况需要留意！#我国已进入拉尼娜状态 #天气 #拉尼娜

44. #今冬首场寒潮来袭# 【雨雪来袭：秦岭及大巴山局地有暴雪或大暴雪】本轮寒潮过程也将带来雨雪天气。总体来说，由于水汽条件一般，雨雪范围不大、强度不强，主要集中在东北、西北地区东南部、西南地区东部到黄淮西部、江汉一带。#秦岭局地或现暴雪大暴雪# 明后两天，青藏高原东部、甘肃南部、陕西南部、河南中西部、湖北西部等地有小到中雪或雨转雪，其中，甘肃南部、陕西南部等地部分地区有大雪，秦岭及大巴山局地有暴雪或大暴雪。值得欣慰的是，18日后，我国大部地区又将回到晴朗干燥模式，南方不少地方相对湿度也会降至30%以下。届时，虽然气温仍低，但至少能见到温暖的阳光了。

45. #聚焦一线#【闻“风”而动响应快迎战寒潮保安全】当前，随着寒潮深入南下，气温陡降，湖北省进入寒潮影响主要时段。11月16日7时，湖北省气象台发布下半年首个寒潮大风黄色预警，湖北省气象局于9时启动重大气象灾害（寒潮、大风）Ⅳ级应急响应。　　面对大风、降温等恶劣天气给行车运输带来的不利影响，集团公司闻“风”而动，科学有序做好防范应对工作，筑牢运输安全屏障。

46. 降温与心脑血管疾病#心脑血管 #世界急救日 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

47. #联合辟谣##微博辟谣#【#今日辟谣#（2025年12月12日）】涉山东聊城、潍坊“地震”传闻均不实#寒潮来袭速冻模式正确应对#广西贵港一网民发布不实信息被依法处理新疆网信办等部门公开曝光6起网上违法违规行为典型案例详戳↓↓↓@中央网信办举报中心寒潮来袭，“速冻”模式正确应对——今日辟谣（2025年12月12日）

48. 今天武汉大降温，小伙伴们注意防寒保暖据湖北气象，预计今天为雨雪最强时段，鄂西阴天有小到中雨，半高山以上地区有雨夹雪或雪、高山地区中到大雪、局地暴雪，其他地区阴天有小雨，其中鄂东北高山地区有雨夹雪。白天中东部有霾。气温较前一天下降明显，最高气温鄂西北8～12℃、其他地区12～16℃。据武汉气象，受冷空气影响，周末两天有大风降温降水天气，黄陂北部山区可能有雨夹雪，而气温较昨日相比最高气温将猛降11℃，请大家注意做好防寒保暖。#武汉# 武汉

49. 早安砚山 | 寒潮Ⅳ级预警！本周砚山可能迎来2026第一场雪

50. 2026年1月1日起气温自北而南明显下降我市将出现寒潮天气

51. 2026年首场寒潮来袭！伴有大风沙尘、降雪！

52. 寒潮来袭，最低-4℃！福建会迎来2026年的第一场雪吗？

53. 冷空气来了！12月31日夜间至2026年1月4日我市有一次寒潮天气过程！

54. -10℃！寒潮！大降温！局部大雪暴雪正猛烈来袭！最新预报来了.....

55. 寒潮警报！最低-4℃！2026年首场雾凇来了！接下来天气......

56. 【宿幼•保健】寒潮天气预防宝典请查收！

57. 【温馨提示】今冬明春极端天气灾害防范应对措施

58. 寒潮来袭，这份温馨提示请查收！

59. 今日小寒，防寒保暖

60. 【出行提示】明日迎入冬首场降雪影响交通出行晚高峰交通压力集中尽量公共交通出行

61. 寒潮天气来袭，这份农业保温防冻指南请收好！

62. 农作物防寒防冻技术——露地蔬菜

63. 小寒至，麦防冻！这份小麦冬季管护预防指南请查收

64. 【三农服务】园艺作物应对低温冻害技术指导意见

65. 加强在田作物防寒防冻技术意见-亭农四季（第138期）

66. 小寒农事

67. 健康提示

68. 保护血管，警惕血栓“杀手” ，悄无声息却致命！

69. 心脑血管冬季防护专题 | 石法武博士2025年系列公益讲座

70. 心脑血管疾病的防护

71. 【健康日报】心血管健康最忌“温差大”

72. 泉城初雪将至，山一大一附院提醒您注意保暖防护与出行安全！

73. 寒潮取暖用电忙安全常识记心上

74. 9级大风+寒潮预警，这份取暖安全指南请收好

75. 转发提醒！跨年寒潮来袭三预警齐发

76. 寒潮来袭，注意保暖——大成高级中学致全体家长的一封信！

77. 全国性寒潮过程影响持续多部门多措并举积极应对

78. 10日起寒潮将影响我国

79. 最低-20℃！酒泉市寒潮+道路结冰双预警

80. 冷冷冷冷冷！速冻模式，要来了

81. -4～-2℃！费县即将开启“速冻模式”

82. 今年下半年首场寒潮来袭！下周羽绒服可以备上了！

83. 新疆维吾尔自治区尼勒克县发布寒潮橙色预警

84. 今冬首场寒潮来袭，全国速冻地图出炉！

85. 今年下半年首场寒潮来袭 14日至15日寒潮主要影响新疆北部

86. 寒潮天气影响几何？我国哪些极端天气明显增多？专家解析

87. 寒潮来袭，“速冻”模式如何应对

88. 气象资讯 | 寒潮大风双预警齐发山东多部门联动防范风险

89. 速冻模式，要来了！

90. 下半年首场寒潮来袭哪些地区需要羽绒服御寒？

91. 寒潮天气影响几何？哪些极端天气明显增多？极端天气四问

92. 【天山科普说】寒潮来袭，科学应对，健康加倍

93. 寒潮蓝色预警，涿州最低气温跌至零下！取暖别踩坑！

94. 武汉-2℃！寒潮即将横扫，湖北三部门联合预警

95. 寒潮来临不慌保暖！多维防护+保障兜底，寒冬出行、健康双安心

96. 寒潮预警！受强冷空气影响，东平将出现寒潮天气

97. 下半年首场寒潮来袭！广州最低气温将逼近10℃

98. 寒潮大风“双预警”！请做好极端天气防范应对！

99. 16日至18日寒潮天气影响我省

100. 大风降温预报

101. 寒潮来袭，最全防御指南请收好！

102. 冷空气来袭，作物防寒指南请查收！

103. 近年冬季寒潮频发！极端天气的幕后推手居然是它？

104. 【安全教育】大幅降温！首场寒潮来袭！

105. 下降8℃+7级大风！寒潮来袭请注意防范

106. 寒潮“冻”真格了！这些人群要格外注意！

107. 猛降10℃！下半年首场寒潮来袭，深圳即将“速冻”！

108. 寒潮来袭低温雨雪天气健康风险提示

109. 今夜至明晨降雪影响明日早高峰交通出行请优先选择公共交通注意交通安全

110. 神木将有一次大范围寒潮大风天气过程！最新预报→

111. 影响我们生活的寒潮天气

112. 田作物如何抗寒防冻？请收好这份技术应对指南~

113. 寒潮来了！取暖电器销售“暖流”涌动小家电行业争夺增量空间

114. 陕西两部门联合发布寒潮健康风险提示

115. 农作物如何应对低温霜冻？农业专家支招

116. 寒潮来了！划重点，全力做好这项工作！

117. 最低-20℃！雨夹雪、中雪……陕西将迎明显雨雪天气过程→

118. =͟͟͞͞呼=͟͟͞͞呼=͟͟͞͞呼=͟͟͞͞呼=͟͟͞͞呼=͟͟͞͞刮来一份大风科普，请收好！

119. 雨夹雪！寒潮天气将影响连云港

120. 故事兵团 | 寒潮来袭他们是风雪中的温暖

121. 寒潮来袭温暖守护——开封市火电中学教育集团冬季极端天气安全防范指南

2026年首场寒潮来袭：大风沙尘伴降雪，多地气温骤降超10℃

精选参考来源