宝贝新年健康计划：饮食运动要点

宝贝新年健康计划！4个实操要点，少生病少折腾

新年给娃做健康规划，不搞复杂流程！分享4个亲测好执行的要点，家长直接抄作业，娃少遭罪～

饮食：每天1个鸡蛋+200ml奶，蔬菜占正餐半盘，优先选西兰花、胡萝卜等深色菜。零食替换成冻干果蔬、原味坚果，两餐之间吃，拒绝含糖饮料和油炸食品，避免积食。

运动：每天户外1小时（晒太阳补维D），周末安排亲子骑行、跳绳或公园跑跳，在家玩体感游戏、搭积木，替代电子屏，护眼又活动筋骨。

作息：固定21点入睡（保证9-10小时睡眠），睡前1小时停掉手机、电视，用绘本阅读、轻拍安抚建立仪式感，帮娃快速入睡。

防护：教娃七步洗手法，外出戴口罩，流感、水痘疫苗及时补种。家里备儿童专用退烧药、创可贴，小状况不用慌。

基础做好比啥都强！娃身体棒，新年才能尽情玩～ 你们家有专属健康小技巧？评论区分享呀！