小寒节气天寒地冻，正是养生关键期。中医认为此时应温肾阳、驱寒邪。针对冬季常见不适，分享两款全家适用的食疗茶方：一款温补脾肾，一款润肺去燥，用日常食材轻松调理身体，安然过冬。
智能速览
核桃黑豆桑葚饮能温补脾肾，适合冬季进补。
五白润肺汤可缓解暖气房引发的干燥咳嗽。
两款茶方均选用常见食材，制作方法简单。
食疗方需注意，仅作为食养，不可替代药物。
精华内容
冬季养生重在食疗，顺应节气进行调理。下面详细介绍两款茶方的配方与做法，帮助针对性地解决冬季常见的身体问题。
养生顺应天时
小寒是二十四节气中气温最低的时节之一。中医理论认为，寒气属于阴邪，容易损伤人体的阳气。因此，这一阶段的养生核心在于温补肾阳、驱除寒邪，并固护好脾胃功能，为来年的健康打下基础。
温补脾肾方
这款核桃黑豆桑葚饮旨在温补脾肾，适合全家饮用。其配方包括核桃仁2个、黑豆一把、黑桑葚干一小把及适量山药。
制作时，建议将黑豆略作翻炒或提前浸泡2小时，随后与其他所有食材一同入锅，加水煮开后转小火慢炖30分钟，直至豆子软烂即可。
功效上，核桃益智健脑，黑豆补肾强身，桑葚滋阴益肾，山药则能扶正补脾。此方兼顾了肾这个先天之本与脾这个后天之本。
润肺去燥方
针对冬季暖气房内常见的干燥问题，改良版五白润肺汤是理想选择。配方为雪梨半个（带皮）、南杏仁、百合、莲子各10克，以及半朵提前泡发的银耳。
烹饪时，先将其中的干货食材浸泡30分钟，然后加入足量水，大火烧开后转小火煲煮40分钟，最后才放入雪梨块，继续煮15分钟。
这款汤饮性质温和，润肺而不寒凉，特别适合因环境干燥引发的干咳无痰、嗓子干痒等不适，能有效缓解冬季“燥”症。
食疗温馨提示
以上分享的养生茶方遵循“医食同源”的理念，主要作用是日常食养调理。需要明确的是，这些方子不能替代药物治疗疾病，身体出现严重不适时，应及时就医。
这两款茶方，一补一润，针对性地解决了冬季养生的两大核心诉求。它们取材方便，制作简单，体现了传统食疗的智慧。不妨尝试一下，用一杯温暖的茶饮，为家人的健康增添一份保障。
