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夜间牙齿老化加速：20%成人受夜磨牙困扰，酸性饮食与胃酸反流成隐形推手

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02-05 08:58

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#长期睡前不刷牙对牙齿会有什么影响#🌙 每次熬夜刷手机到眼皮打架，困到只想倒头就睡，是不是总有个念头在作祟：算了，今天太累了，不刷牙也没事，就一次而已。我以前也常这样侥幸，直到有次牙疼到睡不着，去看牙医才知道，长期睡前不刷牙，对牙齿的伤害根本不是一次两次能抵消的！🦷 口腔里的细菌派对细菌的狂欢之夜→ 食物残渣成细菌自助餐→ 牙缝、牙龈、舌苔藏污纳垢→ 细菌数量暴增至几千亿→ 形成黏糊糊的牙菌斑可怕的腐蚀过程💥 细菌分解食物产生酸性物质💥 腐蚀牙齿表面牙釉质💥 保护壳受损无法再生💥 牙齿变得脆弱不堪💥 长期不刷牙的严重后果蛀牙找上门😣 初期只是小黑点😣 逐渐形成蛀洞😣 冷热酸甜引发刺痛😣 严重时需根管治疗牙龈问题频发⚠️ 牙龈红肿发炎⚠️ 刷牙吃东西易出血⚠️ 发展成牙周病⚠️ 导致牙齿松动脱落口臭困扰🤦♀️ 细菌产生硫化物🤦♀️ 形成顽固性口臭🤦♀️ 影响社交自信🤦♀️ 让人想躲起来牙齿变色✨→😔 牙结石牙渍沉积✨→😔 牙齿变黄变黑✨→😔 不敢大方微笑✨→😔 影响个人魅力💡 正确刷牙指南刷牙频率与时长⏰ 每天至少刷牙2次⏰ 早晚各一次不能少⏰ 每次不少于2分钟⏰ 睡前刷牙尤其重要正确刷牙方法→ 刷毛斜45度对准牙龈→ 小幅度水平震动→ 避免横刷损伤牙釉质→ 全面清洁每个牙面刷牙后注意事项🚫 刷完牙别立即进食🚫 避免立即喝水🚫 让保护成分停留🚫 发挥最佳防护效果牙刷更换周期🔄 每3个月换新牙刷🔄 刷毛变形及时更换🔄 保持清洁效果🔄 避免细菌滋生🌟 真实案例警示表弟的教训😂 长期不刷牙蛀3颗牙😂 补牙后疼痛难忍😂 现在坚持每天刷牙😂 主动使用牙线冲牙器💝 最后重要提醒牙齿陪伴一辈子一口好牙才能：享受美食自信微笑睡前刷牙非小事是健康第一道防线告别侥幸心理养成雷打不动习惯预防重于治疗花几分钟清洁避免日后遭罪是最划算的健康投资（从今天起，让睡前刷牙成为不可妥协的习惯！）✨#微博兴趣创作计划##健康知识科普# 长期睡前不刷牙对牙齿会有什么影响

牙齿不健康，心脏要遭殃！想要改善口腔健康，进而守护好心脏健康，做好4点工作。#漱口水 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知

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1. #长期睡前不刷牙对牙齿会有什么影响#🌙 每次熬夜刷手机到眼皮打架，困到只想倒头就睡，是不是总有个念头在作祟：算了，今天太累了，不刷牙也没事，就一次而已。我以前也常这样侥幸，直到有次牙疼到睡不着，去看牙医才知道，长期睡前不刷牙，对牙齿的伤害根本不是一次两次能抵消的！🦷 口腔里的细菌派对细菌的狂欢之夜→ 食物残渣成细菌自助餐→ 牙缝、牙龈、舌苔藏污纳垢→ 细菌数量暴增至几千亿→ 形成黏糊糊的牙菌斑可怕的腐蚀过程💥 细菌分解食物产生酸性物质💥 腐蚀牙齿表面牙釉质💥 保护壳受损无法再生💥 牙齿变得脆弱不堪💥 长期不刷牙的严重后果蛀牙找上门😣 初期只是小黑点😣 逐渐形成蛀洞😣 冷热酸甜引发刺痛😣 严重时需根管治疗牙龈问题频发⚠️ 牙龈红肿发炎⚠️ 刷牙吃东西易出血⚠️ 发展成牙周病⚠️ 导致牙齿松动脱落口臭困扰🤦♀️ 细菌产生硫化物🤦♀️ 形成顽固性口臭🤦♀️ 影响社交自信🤦♀️ 让人想躲起来牙齿变色✨→😔 牙结石牙渍沉积✨→😔 牙齿变黄变黑✨→😔 不敢大方微笑✨→😔 影响个人魅力💡 正确刷牙指南刷牙频率与时长⏰ 每天至少刷牙2次⏰ 早晚各一次不能少⏰ 每次不少于2分钟⏰ 睡前刷牙尤其重要正确刷牙方法→ 刷毛斜45度对准牙龈→ 小幅度水平震动→ 避免横刷损伤牙釉质→ 全面清洁每个牙面刷牙后注意事项🚫 刷完牙别立即进食🚫 避免立即喝水🚫 让保护成分停留🚫 发挥最佳防护效果牙刷更换周期🔄 每3个月换新牙刷🔄 刷毛变形及时更换🔄 保持清洁效果🔄 避免细菌滋生🌟 真实案例警示表弟的教训😂 长期不刷牙蛀3颗牙😂 补牙后疼痛难忍😂 现在坚持每天刷牙😂 主动使用牙线冲牙器💝 最后重要提醒牙齿陪伴一辈子一口好牙才能：享受美食自信微笑睡前刷牙非小事是健康第一道防线告别侥幸心理养成雷打不动习惯预防重于治疗花几分钟清洁避免日后遭罪是最划算的健康投资（从今天起，让睡前刷牙成为不可妥协的习惯！）✨#微博兴趣创作计划##健康知识科普# 长期睡前不刷牙对牙齿会有什么影响

2. 牙齿不健康，心脏要遭殃！想要改善口腔健康，进而守护好心脏健康，做好4点工作。#漱口水 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知

3. #原来这就是牙齿的求救信号##秒懂热点就用智搜# 牙齿出现不适往往是身体发出的“求救信号”，及时识别这些信号能避免口腔问题加重。以下是常见的牙齿求救信号及对应原因，方便你快速自查： 1. 牙齿敏感酸痛 - 信号表现：吃冷、热、酸、甜食物时，牙齿突然刺痛或发酸，刺激消失后痛感缓解。- 可能原因：牙釉质磨损（如长期横向刷牙、常喝碳酸饮料）、牙龈萎缩暴露牙本质、牙齿隐裂。 2. 牙龈出血红肿 - 信号表现：刷牙、咬苹果时牙龈出血，牙龈颜色偏红、肿胀，甚至伴随口臭。- 可能原因：早期牙龈炎（牙菌斑、牙结石堆积引起），若不处理可能发展为牙周炎，导致牙齿松动。 3. 牙齿咬合疼痛 - 信号表现：咀嚼食物时牙齿不敢用力，咬合时感到酸痛或钝痛，甚至伴随牙齿轻微松动。- 可能原因：牙齿隐裂（裂纹深入牙本质）、根尖周炎（牙髓感染扩散至牙根）、牙周炎导致牙龈支持力下降。 4. 牙齿表面有黑洞/缺损 - 信号表现：牙齿表面出现黑色斑点、小黑洞，或有明显的“缺口”，用牙签触碰时可能有酸痛感。- 可能原因：龋齿（蛀牙），细菌侵蚀牙体组织形成龋洞，若不及时补牙会逐渐深入牙髓，引发剧烈疼痛。如果发现以上任何一种信号，建议及时到正规口腔科检查，避免问题进一步发展平常要爱护牙齿1. 清洁：早晚用巴氏刷牙法刷2分钟，每天用牙线清牙缝，每周1-2次含氟漱口水。2. 饮食：少碰甜食、碳酸饮料，不用牙咬硬物（如瓶盖）。3. 检查：每6-12个月看牙医，每年洗1-2次牙。原来这就是牙齿的求救信号

4. #不刷牙睡觉vs不刷牙吃早餐# 毋庸置疑，不刷牙睡觉真的比不刷牙吃早餐更伤牙！#在微博过暑假##家庭健康守护计划# 因为睡觉时唾液分泌减少，细菌直接开派对狂欢🦠，一整晚都在腐蚀牙釉质+引发蛀牙。而早餐后口腔会自主分泌唾液，能一定程度中和酸性。不过！两个都不是好习惯！如果非要二选一…选晚上刷干净再睡！毕竟细菌在干燥环境里作妖8小时，比白天吃饭残留可怕多了！记得：睡前刷牙像给牙齿穿盔甲，睡醒后刷牙是给牙齿做晨练～两者搭配才是王道！💪

5. #研究发现果汁比碳酸饮料更毁牙#【果汁比碳酸饮料还伤牙？真相来了】果汁和碳酸饮料均可能严重损伤牙齿健康，尽管果汁常被视为“天然健康”，但其榨取过程浓缩了糖分（单杯含糖量超20克）和强酸性物质（pH值＜3.0），与碳酸饮料中的糖分+碳酸形成双重腐蚀机制。研究表明，某些果汁（如橙汁）因柠檬酸、苹果酸等有机酸的强腐蚀性，甚至比可乐更易导致牙釉质脱矿。此外，小口慢饮习惯会延长口腔酸性环境暴露时间，加剧伤害。护牙关键在于：用吸管减少接触、喝后30分钟再刷牙、及时漱口中和酸碱、控制饮用频率，并优先选择低酸低糖饮品。无论是果汁还是碳酸饮料，本质都是“高糖高酸”风险源，适量饮用才是保护牙齿的关键。

6. 【关注+转发，抽一支米家多向扫振电动牙刷】隆重介绍一下今晚我最喜欢的产品： #米家多向扫振电动牙刷#这个产品我也偷偷用了一段时间了，总结就是一句话： 30多年的牙白刷了！巴氏刷牙法是国际公认的科学刷牙法，需牙刷与牙呈 45°角，水平震颤松解牙菌斑，再垂直拂刷，但这个动作很难很难，之前扫振智能完成水平，缺少勾一下的动作。这次米家多向扫振电动牙刷是小米首款多向扫振电动牙刷，采用了原创专利马达结构，在传统垂直扫振的基础上，特别增加了水平震颤运动，利用双自由度电机运动精准还原“巴氏刷牙法”清洁手法，确保龈沟、齿缝、后槽牙等隐蔽区域也能清洁到位。另外，再给你们科普一个没用的冷知识，人老不会掉牙，掉牙是因为牙齿不健康了。所以日常刷牙事件大事儿，抽一支今晚新款给你们。北京·小米移动互联网产业园海亮同学的微博视频抽奖详情

7. #5件事对你的牙龈很不友好#牙龈就像牙齿的土壤，一旦受损，牙齿松动只是时间问题。以下5件事特别伤牙龈，快看看你有没有中招：刷牙太用力或横向拉锯式刷牙——容易磨损牙龈，造成退缩、出血。正确做法是用巴氏刷牙法，45度角轻轻震颤。总用牙签剔牙——牙签容易戳伤牙龈，长期刺激可能引发炎症。建议换成冲牙器或牙线。抽烟+不爱喝水——烟草会破坏牙龈组织，减少口腔自洁能力，导致牙结石堆积。从不洗牙——牙结石不断压迫牙龈，时间久了牙龈萎缩、牙缝变大，甚至牙齿松动。爱吃硬物、熬夜吃宵夜不漱口——咬硬物可能直接损伤牙龈；而睡前吃东西不清洁，细菌整夜繁殖，极易引发牙龈炎。划重点：牙龈出血别只当“上火”，持续两周以上可能是牙周病信号，得及时看医生。平时用温水刷牙，多吃富含维生素E和胡萝卜素的食物，比如南瓜子、柚子，也有助于养护牙龈。 5件事对你的牙龈很不友好

8. 关于牙齿你需要知道的，才哥一次替你们问清楚！#牙科 #外科医生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #才哥谈心 @牙医妈妈徐伊森

9. 小米的多向扫振电动牙刷来了！顾名思义，这次最大的亮点就是“多向扫振”。使用的时候不但可以实现上下震动，还能左右摆动，能够更科学的还原“巴氏刷牙法”～啊，有些朋友可能不懂，啥是巴氏？简单说巴氏刷牙法的精髓就是短距离水平颤动+垂直拂刷，而这种多向扫振的电动牙刷就能够自动化地完成这个复杂的手法。你只需要把牙刷放在牙齿上动就行了。平时“懒得学、学不会、坚持不了”刷牙的朋友有福了，相当于请个“刷牙专家”帮你刷不光刷的好，米家的牙刷还有智能化的优点，连上米家APP之后，每次刷牙都有报告，时长、区域覆盖的显示，刷的干不干净可以一目了然。不走形式的刷牙，是真的刷到位了一共有三款配色，蓝色目前已经能买到了，金色和紫色预计是9月中旬上市！#米家多向扫振电动牙刷# 11AMYLIU的微博视频

10. 【#经纬夜话#：#这些饮料正在悄悄酸蚀你的牙#】碳酸饮料、果汁中含有的酸性物质会让牙体硬组织流失，且一旦发生就不可逆。如果出现牙齿变敏感，牙面没纹路，咬合面有凹坑，就要警惕了！想要预防牙齿酸蚀，应该怎么做呢？戳视频，详细了解一下吧！（CCTV生活圈）CCTV生活圈的微博视频

11. #不刷牙睡觉vs不刷牙吃早餐# 晚上不刷牙睡觉vs早上不刷牙吃早餐，哪个更伤？直接说结论：不刷牙睡觉的危害大得多！#微博开学季##家庭健康守护计划# ⚠️为什么？睡觉时唾液分泌减少，细菌会在你口腔里开通宵派对！它们分解食物残渣产酸，腐蚀牙釉质，导致蛀牙+牙龈炎。8小时细菌狂欢vs早餐半小时接触，你说哪个杀伤力大？💡科学依据戳这儿：牙科研究实锤——睡前不刷牙的人，龋齿风险比早晨不刷的高出2.67倍！（数据来源：JDR Clinical & Translational Research）当然啦，早上刷牙再吃饭更卫生，不然隔夜细菌和食物一起下肚挺膈应的…但如果你偶尔懒了，先吃早餐再刷牙也没那么可怕，记得饭后认真刷干净就好～🌙今晚睡前务必认真刷牙两分钟以上！保护牙齿就是给健康省钱啊姐妹们～

12. 让牙齿“重获新生”，国家自然科学一等奖技术，新华社力推！

13. 这个懒习惯可以学起来，保护牙齿更健康。#全民健康素养提升

14. 在口腔护理工具的选择上，电动牙刷我也用了不少，但是#米家多向扫振电动牙刷# 彻底改变了我的刷牙体验。首先是清洁力上，我感觉用这款牙刷不仅是在刷牙的过程中舒适度高，而且刷的牙也是既干净还彻底。首先是因为它采用的专利多向电机，在传统垂直扫振的基础上又增加了水平震颤动作，横向精准移位1mm，完全符合巴氏刷牙法的要求。垂直摆幅大概在30 °，这个角度不打牙龈。再有六轴传感器的加持，可以智能识别齿面，根据不同的齿面，主动调整振动方式，角落菌斑、顽固污渍，一个都不放过。超细含氟软⽑再进行外⾼内低型剪裁的刷头，不仅是更加贴合⽛龈线，而且在刷牙的过程中还能减少对牙龈的刺激，对于口腔敏感的人群来说真的很受用。最后再来说下它的智能化体验，连接手机APP可以根据自己的饮食习惯、牙齿状况定制自己的专属刷牙方案，而且牙齿的清洁程度，还可以在手机APP上随时查看，个人的刷牙状况一目了然，使用起来很不错。总的来说，米家多向扫振电动牙刷，一款真正还原“巴氏刷牙法”的电动牙刷。小米，让牙刷从此进入“多向扫振时代”，更科学，更高效。

15. #不刷牙睡觉vs不刷牙吃早餐##让她健康# 哪个危害更大?睡前刷牙是守护口腔健康的关键习惯。夜间是细菌活跃度最高、口腔自我防御较弱的时段，此时彻底清洁能有效减少细菌数量及食物残渣，为牙齿筑起夜间保护屏障。经过一夜的细菌繁殖，清晨口腔往往处于含菌量高峰。若用指甲轻刮牙齿表面，会发现一层淡黄色薄膜，这就是牙菌斑——其中聚集了大量细菌及它们赖以生存的营养物质。相比细菌在口腔内持续侵蚀牙齿、引发蛀牙或牙周问题，牙菌斑随食物吞咽带来的影响微乎其微。做好睡前清洁，才能让牙齿安稳度过细菌活跃的夜间，降低口腔疾病风险。#阳光长城慢病防治# 网页链接

16. 【#小清每日科普# | #晚上不刷牙和早上不刷牙哪个伤害大#】#5个表现说明你刷牙不合格#总的来看，晚上或早上不刷牙都不推荐，但不刷牙就睡觉的危害，远大于不刷牙就吃早饭。睡前不刷牙，细菌疯狂繁殖入睡后进食停止，吞咽动作、唾液分泌减少，对细菌的冲刷和抑制作用减弱。睡前不刷牙或刷牙糊弄，可致细菌大量滋生，容易出现晨起嘴巴有异味的情况；如果舔一下牙齿内侧，还会感觉很不光滑，这些都是牙菌斑堆积的结果。晨起不刷牙，咽下细菌问题不大早上不刷牙就吃饭，细菌可随食物进入消化道，但大部分细菌会被胃酸消灭掉。比起让细菌作用于牙齿，被咽下去的细菌带来的危害可忽略不计。当然，这并不代表早上不需要刷牙。靠咀嚼和唾液分泌虽说可以减少牙面上的细菌，但清洁效率太低，效果也不好。所以，睡前和早上刷牙，都是非常有必要的。刷牙不合格可致牙菌斑堆积，出现以下几个迹象↓↓（来源：@生命时报）清华大学

17. 医疗幻觉率比DeepSeek低3倍，百川循证增强大模型横扫全球医学考试！

18. 【#一天中最应该刷牙的时刻是睡前#】#口腔细菌会攻击心脏# 睡眠时，口腔中唾液分泌减少，口腔自洁能力减弱。如果睡前不刷牙，相当于给细菌开了场“通宵派对”，加速形成牙菌斑和牙结石，影响口腔健康。更惊人的是，2025年8月《循环》期刊的研究发现：这些口腔中的“坏细菌”能进入血液，通过血液循环到达心脏，加重心梗风险。选择好的牙刷是保持口腔卫生的关键：①刷头：选择小头牙刷，便于深入口腔后部清洁。②刷毛：软毛或软硬适中的刷毛，顶端需磨圆处理，避免损伤牙龈。③刷柄：防滑、易握持，确保操作稳定。④更换频率：每3个月更换一次，刷毛变形或分叉时需立即更换。#咬嘴口腔癌#

19. #超会买指南##双十一购物分享#换新牙膏啦！这支牙釉质“救星”真的绝绝子之前一味追求美白，总忽略了牙釉质，喝冰可乐牙会发酸，咖啡喝多了用再多美白牙膏牙齿依旧泛黄，后来才知道牙釉质是牙齿保护壳，要是磨没了就再也长不回来了，而我这支的修复牙膏就很厉害了，NR-5活性因子能在牙齿上形成和牙釉质类似的矿物质层，修复牙釉质➕提升牙釉质防护力，坚持4周，现在喝冰美式都不酸牙，黄牙刷着也慢慢淡了很多，牙齿透着自然的透亮感，还不是假白那种！！

20. 夜间磨牙，到底是身体哪里出了问题

21. #不刷牙睡觉vs不刷牙吃早餐#但当你进入梦乡，你的口腔里的成千上万个细菌，却正好开始了它们无人打扰的“狂欢”。在睡眠期间，我们停止了进食，咀嚼食物对于牙齿的摩擦清洁就会消失；同时又随着唾液分泌减少，失去了唾液对细菌的冲刷和酸碱缓冲抑制。当我们匆忙间偷懒不刷牙进入睡眠，口腔内的细菌更容易顽固定植在牙齿上，对牙齿进行持续、集中且致命的损伤，这不仅会大大增加蛀牙的风险。同时，细菌不仅仅影响到了牙齿本身，还会持续对牙齿周边的牙龈牙周组织造成持续的伤害，还可能引发牙龈出血、口臭等问题。

22. 【“食”话实说】毁牙第一名！不是可乐而是它，很多人当健康饮料天天喝㉓

23. 电动牙刷的到底能不能刷干净牙齿？ #智能家居#锐舞气泡牙刷#电动牙刷

24. 【磨牙怎么办，如何治疗磨牙】很多人在睡觉的时候都会有磨牙的现象，那么你知道磨牙怎么办呢？如何来治疗磨牙呢？你是否听过自己的宿友或者是家长晚上睡觉的时候嘴巴出现了咯吱咯吱的声音？这其实就是磨牙典型的症状。那么你知道磨牙应该怎么治疗吗？磨牙怎么办，如何治疗磨牙导致磨牙的原因1.一是有身体内有寄生虫。寄生虫会分泌一些有害物质，影响自律神经，日间我们意识较强，可以控制行为举止，但入睡后，则会不自觉地磨牙。2.二是精神紧张、肝火过旺，出现中医学上所谓的“肝风内动”。造成肝火过旺的原因，主要是我们日常饮食不当，进食过多煎炸辛辣和精制的食物，令体内热毒积聚。磨牙是一种征状，显示身体失去平衡，再下去便会睡不安宁，人睡心醒，甚至失眠。治疗的方法是清热去火。磨牙怎么办，如何治疗磨牙磨牙的危害由于夜磨牙致使牙齿强烈的叩击在一起，又没有食物缓和，造成牙齿表面的保护物质过分磨损，使保护物质下面的牙本质暴露出来。轻者对冷、热、酸、甜等刺激食物过敏；重者可导致牙床经常出血、发炎、牙齿松动甚至脱落。此外，长期磨牙导致咀嚼肌得不到休息，造成咀嚼肌的疲劳和疼痛、腮帮疼痛；严重时引发头痛、颈背部阵痛等还会导致睡眠质量下降、记忆力减退、引发口臭或口腔异味、损伤听力和味觉，导致心理抑郁而悲观厌世甚至产生轻生等可怕的后果。磨牙怎么办，如何治疗磨牙磨牙的治疗方法1. 睡前注意放松，可以适当做点体操运动，戒除兴奋性的食品饮料，改善睡觉环境，让大脑的兴奋状态降低2.应该纠正咬铅笔、单侧咀嚼或者常嚼口香糖等牙颌系统不良习惯以进行磨牙治疗。3.可以通过调动心理作用来进行磨牙治疗。比如避免兴奋性食品和吸烟、做适当的体操、改善睡眠环境、睡前休息放松等，这些都有利于减轻大脑的兴奋状态。　　4.应该常常进行肌肉松弛疗法进行磨牙治疗。具体做法：进行咀嚼肌的生理功能训练、肌肉松弛仪的应用、视听暗示、体疗。

25. 高露洁牙膏称能让「牙缝填上」，是医学奇迹还是过度宣传？「促生氟磷灰石」是什么？对牙齿美白有帮助吗？

26. 想靠喝酸奶补益生菌？这几个关键细节决定效果

27. 别让牙菌斑“定居”！快给您的牙齿来场“三段式”大扫除

28. 【减少高糖食品、饮料及碳酸饮料的摄入】经常摄入高糖食品、饮料或饮用碳酸饮料，会导致牙齿脱矿，进而引发龋病或酸蚀症。建议减少高糖食品、饮料的摄入，少喝碳酸饮料；进食后及时漱口，晚上睡前刷牙后不再进食。此外，新鲜完整水果中的糖由一层植物细胞壁包裹，消化过程更缓慢，因此不易致龋；但水果制成果汁后，所含糖分成为游离糖，致龋性会明显增加，所以不建议将水果制作成果汁食用。（来源：国家卫生健康委官网）

29. 刷牙后别急着漱口！牙医说这个顺序效果更好#生活冷知识# 你刷完牙是不是立刻大口漱口，追求“彻底清凉”？可能让牙膏白刷了！很多牙医建议，可以试试“刷牙、洗脸、漱口”的新顺序。为什么？关键在于“氟”。牙膏里最重要的防蛀成分是氟化物。它能促进牙齿表面再矿化，修复微小损伤。刷完牙立刻大量漱口，会冲走大部分氟，缩短它保护牙齿的时间。新顺序的好处：刷完牙后，先不漱口，去进行洗脸、整理头发等其他事情（大约1-2分钟）。这能让氟化物在牙齿表面多停留一会儿，形成更有效的保护层。之后再含一小口水，稍微漱掉残留的泡沫即可，不必追求“一干二净”。一个小改变，防蛀效果大不同。特别提醒，这个方法对儿童防蛀牙尤其重要！

30. 酸奶经过了灭菌，为什么还“益生”？

31. 如果你入睡前总是忍不住要咳嗽，睡觉的时候总觉得胸口热热的，喉咙容易肿痛，十有八九是有胃酸反流的。不要一说到反流就觉得是胃酸多哦其实大部分人，特别是40岁以后反流的恰恰是因为胃酸少……▪️酸为什么会返到食管咽喉里面，是因为食管括约肌松弛，简单来说就是胃里面的压力太高了把括约肌撑开了。◽️比如刚吃完就躺下，最容易反流，吃的过油👉奶油蛋糕吃多了胆囊收缩素会引起食管括约肌松弛；还有吃的食物太难消化，对牛奶不耐受，肚子胀气明显的，也是容易反流。◽️还有一种是胃酸过少引起的反流，常见于本身有萎缩性胃炎的中老年人，这种情况就不适合长期吃抑酸药，反而会加重症状。👉昨天有个评论说的挺好的，30岁左右反流的，试试不吃晚饭，或者5点左右就提前吃晚饭，别吃得太油、太饱，就这一招，反流就没复发过。

32. 【孩子睡觉老磨牙？或是缺钙了】孩子睡觉为什么会磨牙？专家总结了下面6个原因，爸妈们可要多注意哦。孩子睡觉老磨牙？或是缺钙了睡前太兴奋有的孩子晚上看了比较惊险离奇的动画片，有的孩子睡前听了恐怖故事，也有的孩子在睡前和父母或小伙伴玩得太过兴奋，从而导致睡觉出现磨牙的现象。晚餐过饱有的孩子在晚餐时吃得过饱，或者吃了消夜，食物还存留在胃肠道里，消化系统会继续工作以“消灭”这些食物。此时，咀嚼肌也会被动员一起工作，从而导致睡觉磨牙。缺钙缺钙会使孩子产生烦躁的情绪，夜里睡觉不安稳，因而容易磨牙。肠道寄生虫如蛔虫和蛲虫。蛔虫寄生在小肠里，使孩子的肚子隐隐作痛，影响睡眠，导致磨牙。另外，如果蛲虫寄生在大肠里，孩子入睡后，蛲虫会悄悄爬到肛门口产卵，引起肛门瘙痒，使孩子睡得不安稳，出现磨牙。睡眠姿势不好如果睡觉时长时间侧向一边，受压那一侧的咀嚼肌会不断地异常收缩，从而出现磨牙。另外，蒙头睡觉会使二氧化碳浓度升高，孩子可因缺少氧气而磨牙。牙齿排列不齐如果孩子的咀嚼肌用力过大，或用力偏向一侧，以及牙齿咬合关系不好，会发生颞下颌关节功能紊乱，引起夜间磨牙。牙齿排列不整齐的孩子，咀嚼肌的位置往往不正常，睡觉时咀嚼肌会异常收缩，导致睡觉磨牙。

33. 【牙齿为什么总是会黄黄的呢？】平时我们看电视上的明星牙齿都是亮白亮白的，而我们自己的牙齿却是黑黑黄黄的。那是因为什么呢？其实生活中的不少习惯很有可能是毁坏我们牙齿的元凶！牙齿为什么总是会黄黄的呢？1.使用过于刺激的牙膏市面上很多标榜超强效美白等等的强效牙膏，但其实有些成分过于刺激、涩口，反而会造成反效果，腐蚀牙齿。有些美白强效牙膏不只会带走咖啡的污渍，也会磨损你的牙齿和牙龈。害的细菌，沙拉中过多的镁与钙也会导致齿菌斑——细菌的滋生处。建议平时少吃点。2.酸性饮食对牙医来说，他们可以很轻易的移除牙齿上咖啡的污渍，但因为酸而受损的珐瑯质就没那么好恢復了。珐瑯质是保护牙齿的薄层，非常容易受到酸性食物的腐蚀。酸性饮食会使唾液中的酸硷值降低，因此就算你已经将酸性食物吞下肚，酸性还是会继续破坏你的牙齿！3.草率使用美白贴片一口洁白牙齿的确非常吸引人，但是美白贴片除了效果因人而异之外，可能还有一些风险喔！专家表示，如果只将美白贴片使用在有污渍的地方，是没有问题的;但是人们还是常不小心将贴片接触到牙龈。任何能够将污渍从牙齿表面去除的东西，都有能力伤害牙龈！粗心的使用美白贴片可能导致牙龈煺化，太常使用也会过度刺激牙龈使他受损。牙齿为什么总是会黄黄的呢？4. 吃太多沙拉因为沙拉含有钙与镁，对人体是有益的，只是会在牙齿上产生非常多的牙垢。牙垢上含有对牙齿及牙龈有5. 磨牙如果你起床发现有头痛或下巴痛的症状，而且症状持续一整天，那你有可能是个睡觉会磨牙的人！专家表示，磨牙会导致牙齿鬆弛，最终会危及牙齿和牙龈周遭的骨头。用力地咬合可能导致牙周疾病的产生。而且撇开破坏牙齿，严重地磨牙也会使得面部塌陷，不仅如此，还会让你加速老化！牙齿为什么总是会黄黄的呢？6. 刷太多次牙如果你刷太多次牙、或刷得太用力，可能会使你的牙根暴露出来，这块柔软的区域无法承受你过激的刷洗，若还使用错误的横向刷牙方式，这对牙釉质是一种物理磨损，还会进而削弱到牙龈。正确的刷牙方式应该顺着牙齿的隙缝竖着刷，力量适中，勿过度用力。7. 让糖分待在口腔太久糖分对于口腔来说，等于两个字：「蛀牙」。如果你喝酒或饮料时，会先含在嘴裡一下子再吞下，糖分会残留在你的牙齿上製造破坏。如果可以的话，喝完饮料可以用水漱一下口，将糖分稍微冲洗掉，减少糖分对牙齿造成的伤害。8. 咬指甲咬指甲会导致牙龈产生裂缝，使牙根暴露造成疼痛，就像吸血鬼的牙齿一样。咬指甲的习惯也可能导致牙齿产生缺口和口腔刮伤。

34. 【晚上总口干舌燥？别大意，这些原因你可能没注意到】一、生理及生活习惯因素1.饮水不足或饮食不当白天饮水量过少，身体处于轻度缺水状态，到了晚上就容易出现口干舌燥；晚餐吃过多辛辣、过咸的食物（如火锅、腌制品），会导致体内渗透压升高，刺激口腔黏膜，产生干燥感。2.睡眠姿势不当习惯张口呼吸的人，睡觉时口腔内的水分会随着呼吸快速蒸发，导致口腔黏膜干燥。尤其是打鼾人群，张口呼吸的频率更高，口干症状往往更明显。3.年龄增长的影响随着年龄增加，人体唾液腺功能会逐渐衰退，唾液分泌量减少，夜间睡眠时唾液分泌进一步降低，容易出现口干舌燥，这一现象在老年人中较为常见。4.作息不规律长期熬夜、睡眠不足会打乱身体代谢节奏，影响唾液腺的正常分泌，同时可能导致身体上火，加重口干症状。二、环境因素1.空气干燥秋冬季节气候干燥，或长时间开空调、暖气睡觉，会使室内空气湿度降低，加速口腔和呼吸道水分流失，引起口干舌燥。2.海拔高度影响身处高原等海拔较高的地区，空气稀薄且干燥，人体水分蒸发速度加快，即使在睡眠中也容易出现口腔干燥。3.环境温度过高睡眠环境温度过高，会使人体通过皮肤蒸发的水分增加，导致体内水分流失，进而引发口干。三、药物因素1.降压药部分降压药（如硝苯地平、卡托普利等）可能会抑制唾液腺分泌，导致口干，这种副作用在夜间睡眠时可能更为明显。2.抗抑郁药阿米替林、氟西汀等抗抑郁药物，可能影响自主神经功能，减少唾液分泌，引起口干舌燥。3.抗过敏药氯雷他定、西替利嗪等抗过敏药物，会抑制组胺释放，同时也可能导致唾液分泌减少，出现口干症状。4.其他药物某些利尿剂、镇静催眠药、抗帕金森病药物等，也可能通过不同机制影响唾液分泌，导致夜间口干。四、疾病因素1.糖尿病糖尿病患者血糖水平过高时，身体会通过排尿排出多余糖分，导致体内水分流失增加，同时高血糖会抑制唾液分泌，引起口干，且夜间症状可能更突出。2.干燥综合征这是一种自身免疫性疾病，会破坏唾液腺、泪腺等外分泌腺体，导致唾液分泌显著减少，患者常出现持续性口干，尤其夜间更为明显，还可能伴随眼干、关节痛等症状。3.甲状腺功能亢进甲亢患者代谢速度加快，身体耗水量增加，容易出现口干舌燥，同时可能伴有多汗、心悸、体重减轻等表现。4.鼻部疾病鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等疾病会导致鼻腔堵塞，迫使患者张口呼吸，口腔水分蒸发过快，引发口干，且多在夜间睡眠时出现。5.肾脏疾病肾功能异常时，肾脏对水分的重吸收功能下降，导致尿量增多，体内水分不足，可能引起口干，夜间症状可能更易察觉。五、精神心理因素1.焦虑与压力长期处于焦虑、紧张状态，会影响自主神经功能，导致唾液腺分泌减少，同时可能引发睡眠浅、易醒，加重口干的主观感受。2.情绪波动睡前情绪激动、思虑过多，会使身体处于应激状态，代谢加快，水分消耗增加，进而出现口干舌燥。

35. #爱美女子狂喝柠檬水竟致牙釉质全毁##全民营养提升计划##国民医生说# 可能引发问题的情况• 刺激消化道：柠檬酸性强，空腹大量饮用会刺激胃黏膜，可能导致胃酸过多、胃痛，尤其对胃炎、胃溃疡患者不友好。• 损伤牙釉质：酸性物质会腐蚀牙齿表面的牙釉质，长期大量饮用后不漱口，可能增加牙齿敏感、蛀牙的风险。• 影响特定疾病：肾结石患者（尤其是草酸钙结石）需注意，柠檬含少量草酸，过量饮用可能增加结石风险；糖尿病患者需控制量，避免额外添加糖分导致血糖波动。

36. 酸奶新国标来了！这些变化关乎健康和口感→

37. #今日辟谣# 抬高枕头可防夜间胃食管反流？这是个常见误区，抬高枕头≠抬高床头。枕头抬高和床头抬高虽然听起来相似，但在防治夜间胃食管反流的效果上有显著差异。研究显示，将整个床头抬高（如抬高15~20厘米）能够利用重力帮助胃内容物远离食管，显著减少夜间反流症状，是一种被指南推荐的非药物干预措施。相比之下，单纯垫高枕头只是抬高了头部，而非整个上半身，无法形成有效的防反流倾斜角度，反而可能因头颈部过度屈曲造成不适或加重症状。此外，生物力学研究也指出，枕头高度对颅颈压力和颈椎排列有显著影响，枕头过高不仅增加颈椎区域压力，还可能导致颈椎过度伸展，影响睡眠质量。因此，单靠加高枕头并不能替代床头抬高的作用，也不能有效防治胃食管反流。正确做法应是将整个床头略微抬高，形成上半身倾斜的睡眠姿势，这样才能从生理机制上缓解夜间反流。同时应避免使用过高或过软的枕头，以免造成颈部负担和不适。#吃太多和吃饱就睡会使胃食管反流# #饭后一个动作自测胃食管反流# #中印边境士兵交换糖果# #河南小伙卖潮玩烧饼10分钟被抢光#

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