孩子近视如何防控度数不增长？

孩子三年级的时候就近视了，带孩子去检查，结果出来:左眼近视75度右眼100度加50度散光。大白说眼轴长得偏快建议配镜。那天晚上我一夜没睡。还这么小……是动画片看多了吗?是绘本看多了吗?但既然已成事实，不如积极面对。向大白仔细问了超多护眼小技巧，在我们长期坚持下来孩子度数现在稳定中没有再增长。分享我们的方法给需要的人：

【户外两小时，真不是出了门就算】

原来真正的有效户外=光照足+远距离用眼+累计2小时以上!少一个效果都不好。我以前常带孩子傍晚出门，还以为做了护眼，现在才知道完全理解错了。

【在户外玩沙子、看绘本?还是无效】

属于“近距离用眼”，眼睛没有真正放松。大宝特别喜欢玩乐高，一拼就是一两个小时，虽然培养了专注力，却没想到用眼过度了网

【牢记“20-20-20”用眼法则】

近距离用眼20分钟后，抬头看6米外远，至少20秒，眨眼20次。这个小动作能有效缓解视疲劳。

【吃对、睡好、定期检查不能少】

现在我给孩子配了防控眼镜，多吃深绿色蔬菜蓝莓，补充叶黄素;叶黄素的补充也是有讲究的，叶黄素酯比叶黄素吸收更好，我家吃的乐晴视力营养素就是含叶黄素酯的，它成分也比较全面，它含有高含量花青素，原花青素，花色苷，雨生红球藻（虾青素），酵母粉（硒），DHA藻油，亚麻籽油（Omega-3脂肪酸），叶黄素脂（进口），锌，维生素A，β红萝卜素（玉米黄质素），N-乙酰神经氨酸（燕窝酸），牛磺酸，维生素B族，甜菊糖苷，膳食纤维，植物蛋白，维生素C ，维生素E等。每日早晚各一包，就能满足孩子眼睛的每日营养所需。

严格控制甜食，充足的睡眠;每三个月或半年做视力筛查。