肠道决定脑袋，让孩子吃出聪明的大脑

当然，这里的肠脑轴，并不是说肠道直接影响大脑，而是指肠道菌群和大脑的关系。

国外一项研究发现，患帕金森症的病人通常很容易便秘，容易便秘的人，肠道里的菌容易分泌一些发炎的细胞激素，这些毒素会顺着迷走神经跑到脑部去，从而使其脑部分泌多巴胺的神经破坏，导致帕金森症。



肠道内的肠道菌群，会产生体内大约50%的多巴胺和大约95%的血清素。另外50%的多巴胺和5%的血清素则由大脑所产生。多巴胺主要与感觉和情欲有关，该物质可以传递兴奋和开心；血清素在肠脑轴线中也扮演了关键角色，它不仅是正常肠道功能的关键，能协调肠道收缩，让食物在消化系统内推进，还能影响睡眠、食欲、疼痛敏感度、心情与整体健康等重大功能。

肠道菌群分为三类：好菌、中性菌和坏菌。不管哪个菌群都会发送信号到你的大脑，告诉你去选择那些能让它们繁殖成长的食物。也就是说，依赖油脂、蛋白质生存的坏菌会促使你去吃高油、高蛋白的食物，依赖纤维的好菌，则会让你去多吃蔬菜与水果。而越多的好菌就会产生越多的多巴胺与血清素，进而影响人的情绪与心理健康。但同时这三者也不能失去平衡，所谓平衡就是好菌多，中性菌刚刚好，坏菌少。也许有人想，把坏菌都消灭不是更好吗？NO NO NO！不管是坏菌过多还是没有坏菌，只要一失去这个平衡，不但人体消化会出现问题，生理和心理都会出现问题。坏菌虽然会制造有害物质，但少量的话不会造成太大问题，反而还能抵抗其它外来病菌的入侵。

这里多说两句肠道里的"好菌"，好的细菌吃到肚子里，可以调节肠道里面的活动、促进代谢、维持身体健康。益生菌分为很多种，有的会增强我们的食欲、有的会促进我们的新陈代谢，有的会让我们肠道黏膜增厚更加健康，从而阻止毒素跑到身体里面去，从而降低身体水肿、降低身体发炎、还可以帮助减重。

世卫组织建议，食物不耐受和过敏的孩子应该多补充益生菌，因为益生菌不仅能帮助孩子消化吸收，还能增强肠道屏障功能，避免毒素通过肠道壁入侵身体其它器官。

但是在这里一定要注意，我们平时给孩子补充益生菌的时候，并不是补充了多少菌数，肠道里就会有多少菌数。在这里和大家讲一下要特别注意的事项