我家娃6-10个月 都吃了哪些辅食？

创作立场声明：本文基于自己阅读美国儿科学会育儿指南和实际经验而写，不含任何商业目的，只为分享和金币~有错误的地方请指正，弄清楚后，我会在评论区更正自己的错误。

随着宝宝一天天的长大，对食物的需求从单纯的母乳逐渐要加上其他食物，而什么样的食物适合宝宝，又有什么需要注意的事项，希望看完之后能对你有所帮助。

按时间顺序：

小于6个月的宝宝（正式吃辅食之前）:

米粉类辅食

个人认为，米粉类辅食的作用有2：

1. 让孩子逐渐适应母乳之外的食物；

2. 补充母乳中比较缺乏的营养和微量元素，尤其是铁元素。

如果是纯母乳喂养的话，那么在孩子5、6个月后就很有必要补充铁，因为宝宝出生后从母体携带的铁元素都快用完了，而母乳本身的含铁量不高，这时候补充铁是合适且必要的。但月龄较小的宝宝，建议更多地从食物中获取，例如含铁量较高的进口米粉（rice）/燕麦粉（oatmeal）/全麦粉（whole wheat）等。国产的普通米粉类辅食，含铁量低，更适合奶粉喂养的宝宝。如果想要国产米粉类辅食，请认准高铁标记。

常见的【普通】国产米粉和【普通】国外的米粉，含铁量对比↓

由于我家的宝宝是纯母乳喂养，所以直接就选择了国外进口版米粉，价格还更便宜一些~

初期，我买了Earth’s Best有机米粉、Gerber嘉宝燕麦粉、贝拉米有机米粉先试着

6个月之前，给我家娃尝试吃了一点Earth’s Best有机米粉，结果她不喜欢吃，然后就换了嘉宝的纯燕麦粉，很意外，她就很喜欢。我喂了几次观察到：燕麦粉+水后会变得很滑腻、不粘勺，对于吞咽能力不强的小宝宝来说，这样的燕麦粉可能更好吞咽。所以从此之后，孩子的主粮主要就是燕麦，偶尔加点米粉和全麦粉。

燕麦富含膳食纤维

燕麦粉加水后更滑腻，可能对吞咽能力较差的小月龄宝宝更友好，而且燕麦含膳食纤维，可提高宝宝肠胃蠕动能力；

米粉稍稍有点粘，多加一些水，吞咽起来更容易一些。

另外，如果没有过敏的问题的话，建议燕麦粉、米粉、全麦粉、糙米粉等轮换着吃，这样营养更全面、也能减少重金属摄入量。

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6个月-8个月

米粉类辅食

加量到每天15g-20g（嘉宝包装上写的15g是一顿），每15g可满足孩子每天营养所需中60%的铁元素摄入。

而且我宝宝这个阶段吃这类辅食不挑食，什么类型的都可，包括之前不爱吃的Earth's Best。

自制蔬果泥

勺子被夺走，装满南瓜泥的碗被打翻

随后在6个月之后，除了吃燕麦粉、米粉之外，我们陆续引入了自制南瓜泥、胡萝卜泥、西蓝花泥等，制作过程略麻烦，需要先煮熟、后搅拌机打碎。如果忙不过来，可以像我一样以买成品为主。

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蒸蛋黄

在适应了之后，又引入了蒸蛋黄，去掉蛋清的理由是，婴儿的肠胃对蛋清消化能力不足，而且蛋清的过敏原较多，只喂蛋黄减少潜在的致敏风险。我个人偏好黄天鹅的鸡蛋，贵，但好吃。

去掉蛋清的方法可以是：洗干净双手，直接从碗里用手指将蛋黄捞出。

蒸蛋黄的方法：加入30-40ml、60℃的热水，搅匀，盖盖蒸15-20分钟。

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8个月-10个月

米粉类辅食

可以购买含有果粒的、颗粒较大的燕麦粉等，孩子吃起来口感更好一些，也会加强孩子的咀嚼意识。

若没有过敏的问题，建议多吃点燕麦粉、糙米粉和全麦粉，比起纤维素含量为0的纯米粉，它们富含纤维素，可加强婴儿肠胃蠕动消化能力。

可搭配国产低铁米粉

国产低铁的米粉，但额外加了锌，适合和高铁米粉/燕麦粉搭配着吃，一来防止铁摄入过量，二来营养更均衡。

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肉松

有时候我会把肉松放入到米粉里，这样算是肉粥了。

注意看产品类别

我买的是英氏的牛肉、猪肉、鳕鱼肉松。但需要注意的是英式的大多数此类产品均为按照成人食物的国标来生产，好坏就看厂家的良心了。建议别吃太多。

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水果

有时候我会喂一些完全成熟的香蕉、牛油果等软糯的“水果”，可以以小块状喂给孩子吃，但要注意牛油果不要吃太多，容易便秘。（我第一次喂牛油果没经验，孩子喜欢吃，就喂了1/2个牛油果，约50g，结果便秘好几天，靠自己拉出来的）

成品果蔬泥

亨氏、贝拉米、嘉宝的西梅、苹果、香蕉、南瓜、胡萝卜等果蔬泥，孩子基本都能吃，要经常换着吃，每天能吃1罐或1.5袋（约110g）。

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成品肉泥

过于凌乱，见笑了~

主要喂的是亨氏的牛肉混合蔬菜泥，每天吃半罐（约50g），有时候能吃一罐（约110g）。

另外还买了贝亲的鸡肉蔬菜粥，很稠，我加了点水，孩子才愿意吃的。

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面食

孩子现在可以吃粒粒面了，我选的是亨氏的猪肝粒粒面，一次能吃一袋（30g）+2g营养粉，第一次吃的时候没吃进去，全浪费了，后来就慢慢喜欢了。

颗粒适中，易于吞咽。

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零食

基本都是嘉宝的产品：酸奶溶豆、薯条、饼干、星星泡芙、磨牙饼。嘉宝的这些食物大多添加有微量的蔗糖，正常少吃一般是没问题的。

还有英氏的小馒头也可以喂点。但需要注意的是英式的大多数此类产品均为按照成人食物的国标来生产，好坏就看厂家的良心了。建议别吃太多。

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橙汁

我直接喂农夫山泉的NFC橙汁，或直接吃一些橙子果粒，可补充VC，帮助铁的吸收。

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辅食的辅料

核桃油、牛油果油。吃米粉、肉泥可以直接加上。

尤其是核桃油，首选冷榨工艺，营养成分保存的更好。

另外，吃油要吃各种类型的，避免营养不均衡。

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最后，给孩子喂辅食前，一定要多看产品的营养标签、成分和执行标准。而且尽量选大厂产品，它们比网红产品更在乎自己的名声。

营养标签有重要的营养组成信息，比较人性化的，会将每份的营养成分写出来，而且很详尽，这样父母喂养小baby的时候，就能做到心中有数。根据经验，一般进口的比国产的要标的详细、执行标准为婴儿辅食类的比其他类的要标的详细。另外，要普及一个初中化学、生物知识：含含淀粉类的食物，都会在营养标签里有糖，因为淀粉就是一种糖。

成分方面，如果没有特殊说明，一般是按照含量高低来排列的。如果一个主打含肉量高的食物，位置在配料表里是倒数，那么就要注意了，建议搭配营养标签来辨别。

执行标准，一般来说，首选按婴儿辅食类国标生产的商品，标准相对会更严格，添加剂不能随便放。按其他的标准生产的辅食，一般来说不算婴儿食品，要慎重。但也不能一杆子打死，毕竟有些类别的产品，国标没有跟上，企业无标准可参考。这时就要结合成分表了，婴儿尽量不要吃或少吃含盐、糖和其他调料的食物。

最最后，每个宝宝的情况都不一样，以上内容仅供参考，各位一定要按需喂养。切勿盲目听信广告宣传及KOL的话，一定要多看看书、多方求证后再决定。

祝各位宝宝健康成长~