宝宝可以吃哪些辅食，吃什么最营养？

大家好，我是点妈，今天我们聊一聊，宝宝可以吃哪些辅食，吃什么最营养？

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宝宝可以吃哪些辅食？

宝宝吃辅食最重要的就是种类要丰富，一是为了补充营养，做到营养均衡，二是为了减少以后偏食的可能性。

具体来看，有这几大类：奶类、主食、肉蛋水产豆制品、蔬菜水果、食用油。

种类丰富，营养均衡的意思，就是合理搭配这几大类。

奶类

母乳或配方奶，一岁前宝宝一天奶量一般要保证600-800ML。

主食

主要补充碳水化合物，包括米面杂粮和薯类。

常见的有：大米、小米、糙米、玉米、燕麦、绿豆、小麦（馒头、面条、包子、发糕）、红薯、紫薯、山药等。

肉蛋水产豆制品

主要补充蛋白质、脂肪、维生素。

常见的有：鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、虾、鱼、豆腐等。

蔬菜水果

主要补充维生素和矿物质。

太多了，列举几个常见的分类：胡萝卜、西蓝花等根茎类；菠菜、白菜等叶菜类；口蘑、香菇等菌藻类。不同颜色的食材，营养一般不同，做到合理搭配，好看又营养。

食用油

主要补充必需脂肪酸。

这也是个大问题了，以后有时间单独写一篇，这里先说一点大家最关心的吧。总的原则就是各种油轮换着吃。核桃油补脑的说法，并没有科学证据，它并不比其他的油高级多少。

以上这些，只要宝宝吃了没有什么不良反应，都可以吃。

辅食添加也没有特定的顺序，只要在添加辅食后，尽早添加齐全这几大类，每天在保证奶量的基础上，都能吃点蔬菜水果和肉类主食，就可以了。

想要了解详情的，可以点击查看下面的文章

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下面我们再看看哪些是不能吃的

宝宝一岁前，这些最好不要给宝宝吃：

盐一岁前不要加，食物本身的味道，对宝宝来说，就足够了。

糖可以少量加，但最好不要吧，平常吃的水果蔬菜的含糖量也不低，再加上偶尔吃的零食。

纯牛奶一岁前不要喝，能喝配方奶，是因为配方奶在牛奶的基础上，参考母乳的营养成分，做了改良，宝宝可以更好的消化和吸收，纯牛奶就不行了。

蜂蜜一岁前不要吃，一岁后也要少吃，容易肉毒杆菌中毒。网上流传的什么蜂蜜止咳之类的，还是不要信了。

具体的食物禁忌，可以参考下面的文章

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点妈提示：

宝宝吃辅食还是要以平常的饭菜为主，网上大火或者母婴店强推的各种泡芙、溶豆、果肉条等，都是零食。

不管是市面上买来的，还是自己做的，零食就是零食，它的主要作用就是解馋，根本起不到补充营养的作用。

因为它们的做法，就注定了大部分营养已经被破坏，我们只要记住，处理的越是细腻，营养破坏越多。刚添加辅食的时候，做各种泥，是因为那个时候宝宝吃不了大颗粒的食物，只要宝宝可以吃大颗粒了，从营养的角度出发，妈妈就可以省点心，用刀就可以了，不要再用料理机了。

当然，为了解馋，不管是妈妈还是宝宝，偶尔来点零食，也未尝不可，只是不要本末倒置。

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宝宝吃什么辅食最营养？

我们都希望给宝宝营养美味的食物，喜欢看各种营养食谱，其实营养也不难，我主要列几个简单的判断标准，看完你自己就可以随意搭配辅食了。

第一点，种类丰富

前面说了，辅食大致可以分为四大类：主食、肉蛋水产豆制品、蔬菜、水果。所以我们平常，只要尽量保证一餐里面，这四大类都有，基本营养也就全了。

第二点，类型多变

各种粥、面，加了蔬菜肉类的蒸糕、小饼、肉丸；还有各种米饭、包子、饺子、馄饨、炒菜等。

各种做法换着来，各种蔬菜肉类混进去，宝宝不容易腻，也可以把宝宝不喜欢吃的蔬菜给藏起来，宝宝一不留神就全吃下去了，想挑食都挑不出来。

第三点，颜色多样

不同颜色的蔬菜，所含的营养成分也是不一样的，黄色的，橙色的，绿色的，紫色的，白色的，各种颜色的食物来一份，不仅好看还营养，也不用去记各种营养成分了，反正一样来点就对了。

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总结一下今天的内容，看着很杂，其实原则只有一个，就是辅食种类要丰富，添加辅食后，就尽早添加齐全主食、蔬菜、水果、肉蛋等。

只要宝宝吃了没什么不舒服的表现，都可以吃，没有什么顺序。

每天或者至少是每周，都吃点不同种类、不同颜色的食物，营养方面就不用担心了。

下期课程，我们聊一聊：蛋黄到底几个月加，6个月还是8个月？