老伤腿需要预防和恢复：迈克达威phantom4305幻影系列3+绑带护踝

学生时代，在一个凹凸不平的天然草场地踢球，把脚踝给扭了，当时也不懂什么冷敷，回家倒了半瓶红花油就算了。之后还没完全恢复就又去作死了，结果脚踝就留下老伤了，变得很容易崴脚，关节活动范围也有些变窄了。

现在运动，骑车和跑马路到还好，但如果是打球和越野，脚踝的压力就感觉特别大。为了防止脚踝进一步变差，配个好护具是非常必要的。

普通的弹性护踝，对我来说支撑效果太差，起不到防止崴脚的作用，以前会用纱布绑脚踝，不过纱布有点麻烦，一个人很难每次都绑的很完美，而且纱布都是一次性的，长期成本有些高。

所以我还是选择了绑带式护踝，虽然首次购入花费相对使用纱布比较多，但保护效果和便捷式穿戴方面做的很好，只需要用一分钟时间就能戴好，保护也很到位，长时间运动不会松开和变形。

McDavid迈克达威phantom幻影薄款轻便运动绑带护脚踝4305409元天猫精选去购买

开箱：

红黑相间的包装很“燃”

护踝好好的放在盒子里，抽屉式的盒子很有高级感和仪式感。

护踝总体相对轻薄，方便穿鞋，就算是高帮运动鞋也能调整适应。

这款护踝是有马镫支架系统的，可以帮助关节弯曲支撑。

功能类似篮球鞋中的“猴爪系统”

加上垂直马镫绑带，脚踝稳稳的。

佩戴：

3+级别防护（高级+防护）护踝为了提高包裹保护效果，有XS/S、M/L、XL/XXL，三个不同大小的码数可以选择，分别对应41码以下，41-44码，44码以上的鞋码以及各自的脚踝维度。我的码在S和M之间，本着紧身压缩装备买小不买大的原则，我选了S号。

这种护踝，虽然没有绷带那么麻烦，但穿戴还是有一定技巧的。PS：正常我们在穿护踝的时候是需要穿戴在袜子外面的，本次为了给大家更好的展示穿戴，就直接光着脚给大家演示的，大家千万要记住穿护踝必须穿袜子。

第一步：想穿袜子一样穿进护踝，拉紧（不能太紧）并用魔术粘固定好跟腱处的绑带，再拉紧垂直方向的马镫绑带

第二步：固定8字型的橡胶绑带了。

第三步：交叉绑好粘服帖就好了

试试看，被束紧之后的脚踝还是有灵活性的，如果超过了一定的角度，就会被护踝拉住，起到保护作用。

低帮跑步鞋对护踝的兼容性非常好，没有任何问题。

很多篮球鞋特别是高帮篮球鞋对护踝的兼容性不是太好，来试试我喜欢的阿迪BYW X这种袜套式收口的鞋子吧：穿起来会费劲一些，不是因为护踝厚度的原因，是绑带有些勾勾挂挂。但小心整理一下鞋帮，还是比较容易穿进去的，薄款设计的护踝，对鞋子的可以说很友好了。运动时候佩戴护踝很好的解决了这种袜套“伪高帮”篮球鞋的脚踝保护问题。

上场试试：

现在这段时间，室内馆几乎都不开放，学校的外场也是不准外人进入，只能在条件较差的野球场了。我穿的是类似精英袜的厚袜子，调整之后，护踝套在袜子外面并不会压脚背，脚踝处被适度压缩，有一种安全感。戴上护踝之后，不但是对踝关节内外活动范围作出了一定的限制（保护），感觉做“提腫”动作时，也能感觉到护踝的保护作用。

起跳后即使是单脚落地，脚踝也是非常稳定的感觉，很踏实，有充分的支撑（请无视我的火柴盒弹跳高度），我想在这样的保护下，只有踩脚才会崴吧。

做急停动作时，护踝并不会限制正常的脚踝动作，脚踝的灵活性受到的影响极为有限，但在脚踝角度变大时，就能体会到护踝对脚踝关节的支撑作用。因为护踝总体来说还算轻薄，长时间运动下来也没有感觉到特别的热和闷。

总结：

初步用下来，感觉4305幻影3+护踝保护性非常好，不愧为“3+级别防护（高级+防护）”的产品。下图为迈克达威的防护等级表，大家可以看一下，了解到每个保护层级的一些作用范围。

在合理调节护踝松紧度之后，在运动过程中可以有效保护踝关节，但同时也不会影响脚踝的功能性，对于灵活性的影响也是极为有限。同时比较轻薄，可以穿正常码的鞋子，运动过程中也不会有特别的“闷热”感。不过我感觉价格还是“略贵”，也有可能是我太穷了，要是能够有个什么大活动折扣，让我一次性配齐护具，我的“养身运动”就能更“养生”了。