五月,女人要多喝这碗汤,不用慢炖,味道鲜美香浓,营养又瘦身

2020-05-23 22:55:41 2点赞 15收藏 1评论

食物,跟爱一样温柔。嗨!大家好,我是益君美食分享。每天不重样,为大家分享简单又健康的美食,欢迎关注!

五月,女人要多喝这碗汤,不用慢炖,味道鲜美香浓,营养又瘦身

五月,女人要多喝这碗汤,不用慢炖,味道鲜美香浓,营养又瘦身

五月不瘦身,六月徒伤悲呀。想要保持苗条身材,无非有两个方法。就是运动加饮食,前几天办了一张健身卡,每天去健身房锻炼一个小时,健身房的教练让我们一定要从饮食上注意。多吃一些,高蛋白低脂肪的食物。虾和鸡胸肉是教练点名要吃的海鲜和肉类,并且是那种吃多了也不怕胖的食物。

虾的营养价值非常的高,含有丰盛的优质蛋白质,虾肉很容易消化被人体吸收。同时虾中还含有丰富人体所需的矿物质和微量元素。并且虾虽然营养高,热量也很低 ,怎么吃也不会胖,多所以很多健身教练和瘦身专家都提倡多吃虾。同意鸡胸肉也含有优质蛋白,也是减肥瘦身的首选食材。

五月,女人要多喝这碗汤,不用慢炖,味道鲜美香浓,营养又瘦身

今天我用虾和鸡胸肉,搭配玉米,青豆,胡萝卜,口蘑做了这道鲜虾鸡肉蘑菇浓汤,营养美味还不怕胖,用来代餐真的是极好的。

所需食材如下:

虾鸡胸肉300克,口蘑100克,虾仁100克,青豆100克,玉米100克,胡萝卜100克,纯牛奶250克,面粉适量,过滤水清水适量,酒!>适量,盐少许,黑胡椒粉适量。

烹饪步骤如下:

第一步:准备好所有的食材,虾去皮,加入黑胡椒,少许盐腌制10分钟。

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第二步:胸肉切成小块,放入大碗中,加入2勺料酒,1小勺盐,少许黑胡椒,腌制10分钟。

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第三步:胡萝卜切丁,把青豆,玉米,胡萝卜放水中,焯水后捞出备用。口蘑炒熟盛出,鸡胸肉炒至变色盛出来备用,虾也炒至变色捞出备用。

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第四步:面粉放入大碗中用水稀释后倒入锅中,煮至黏稠后加水稀释。

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第五步:接着加入炒熟的虾。

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第六步:加入炒熟鸡胸肉和炒熟的口蘑。

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第七步:加入煮熟的青豆,玉米和胡萝卜丁。

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第八步:倒入牛奶煮开,接着继续煮至浓稠,加黑胡椒和少许的盐,搅拌均匀,就可以盛入碗中上桌开吃啦!

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小贴士:

(1)面粉可以让汤汁更浓稠,浓稠的程度可以根据自己的个人喜好而定。

五月,女人要多喝这碗汤,不用慢炖,味道鲜美香浓,营养又瘦身

好了,今天就分享到这里,我是本文的原创作者益君。请大家关注我,给我点赞、收藏、留言,一起来交流美食经验。我会坚持每天更新,为大家带来不一样的美食!让大家在尽享美味的同时吃出健康好身体!让活中一点一滴的温暖在美食中凝结……感谢大家的支持与厚爱,我们明天再见!

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