五月，女人要多喝这碗汤，不用慢炖，味道鲜美香浓，营养又瘦身

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五月，女人要多喝这碗汤，不用慢炖，味道鲜美香浓，营养又瘦身

五月不瘦身，六月徒伤悲呀。想要保持苗条身材，无非有两个方法。就是运动加饮食，前几天办了一张健身卡，每天去健身房锻炼一个小时，健身房的教练让我们一定要从饮食上注意。多吃一些，高蛋白低脂肪的食物。虾和鸡胸肉是教练点名要吃的海鲜和肉类，并且是那种吃多了也不怕胖的食物。

虾的营养价值非常的高，含有丰盛的优质蛋白质，虾肉很容易消化被人体吸收。同时虾中还含有丰富人体所需的矿物质和微量元素。并且虾虽然营养高，热量也很低 ，怎么吃也不会胖，多所以很多健身教练和瘦身专家都提倡多吃虾。同意鸡胸肉也含有优质蛋白，也是减肥瘦身的首选食材。

今天我用虾和鸡胸肉，搭配玉米，青豆，胡萝卜，口蘑做了这道鲜虾鸡肉蘑菇浓汤，营养美味还不怕胖，用来代餐真的是极好的。

所需食材如下：

虾鸡胸肉300克，口蘑100克，虾仁100克，青豆100克，玉米100克，胡萝卜100克，纯牛奶250克，面粉适量，过滤水清水适量，料酒适量，盐少许，黑胡椒粉适量。

烹饪步骤如下：

第一步：准备好所有的食材，虾去皮，加入黑胡椒，少许盐腌制10分钟。

第二步：胸肉切成小块，放入大碗中，加入2勺料酒，1小勺盐，少许黑胡椒，腌制10分钟。

第三步：胡萝卜切丁，把青豆，玉米，胡萝卜放水中，焯水后捞出备用。口蘑炒熟盛出，鸡胸肉炒至变色盛出来备用，虾也炒至变色捞出备用。

第四步：面粉放入大碗中用水稀释后倒入锅中，煮至黏稠后加水稀释。

第五步：接着加入炒熟的虾。

第六步：加入炒熟鸡胸肉和炒熟的口蘑。

第七步：加入煮熟的青豆，玉米和胡萝卜丁。

第八步：倒入牛奶煮开，接着继续煮至浓稠，加黑胡椒和少许的盐，搅拌均匀，就可以盛入碗中上桌开吃啦！

小贴士：

（1）面粉可以让汤汁更浓稠，浓稠的程度可以根据自己的个人喜好而定。

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