对不起，我一开始真不知道您是这么没教养的人，张嘴你大爷闭嘴你丫。
键盘你大爷 来跑个全马去 你丫跑得下来吗
还是练的少…我属于三天打鱼两天晒网的…能维持住肌肉每天帮我消耗热量我就满足了
感觉，器械练的效果一般啊，还没有型，胸背肩什么的都还是一样，按理说卧推练胸，楼主这个胸.....
打赏了，写的不错，找到合适自己的方式最重要，即使体重没有降低，恢复了心肺功能也是非常好的成就
同是胖子，我还没瘦
这在说什么？这样的文章也能发了？
有用，打赏了
豁然开朗…………
这种妹子得去年卡2w以上的健身房找
花了5K多在健身房报了三十节课程，体重从120+KG刷到105，现在一直稳定在104-106，懒得去健身房了，不忌口不限量，有时还吃士力架等零食，体重没反弹，应该是从易胖体质变成了不太易胖的体质了。说实在的如果不是掏钱报的私教课程，那种训练强度真的很难坚持，无氧训练过程各种酸爽，过后各种疼痛，体能训练榨干身体最后一丝力气。
管住嘴就行了。
少吃坚持有氧谁都可以瘦，不用讲什么装备，营养，当然大体重保护好膝盖！
好看的美女都在别人家的健身房，我们这全是一群裸上身的兄贵、、、、
最佩服你们这些键盘党了…真的…
这配速还6.8啊，就您这样还谈健身那，您应该先去攻克理论知识做一个键盘党
20多年前曾经单身过…
大叔单身？？？
说反了，是先无氧1小时，然后无氧45分钟
说反了，是先无氧1小时左右，然后有氧45分钟左右。多亏我几个健身的室友督促，有时候拖着我去
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对不起，我一开始真不知道您是这么没教养的人，张嘴你大爷闭嘴你丫。![[傻笑]](//res.smzdm.com/images/emotions/32.png)
键盘你大爷 来跑个全马去 你丫跑得下来吗
还是练的少…我属于三天打鱼两天晒网的…能维持住肌肉每天帮我消耗热量我就满足了![[傻笑]](//res.smzdm.com/images/emotions/32.png)
感觉，器械练的效果一般啊，还没有型，胸背肩什么的都还是一样，按理说卧推练胸，楼主这个胸.....
打赏了，写的不错，找到合适自己的方式最重要，即使体重没有降低，恢复了心肺功能也是非常好的成就
同是胖子，我还没瘦
这在说什么？这样的文章也能发了？
有用，打赏了
豁然开朗…………![[傻笑]](//res.smzdm.com/images/emotions/32.png)
这种妹子得去年卡2w以上的健身房找
花了5K多在健身房报了三十节课程，体重从120+KG刷到105，现在一直稳定在104-106，懒得去健身房了，不忌口不限量，有时还吃士力架等零食，体重没反弹，应该是从易胖体质变成了不太易胖的体质了。说实在的如果不是掏钱报的私教课程，那种训练强度真的很难坚持，无氧训练过程各种酸爽，过后各种疼痛，体能训练榨干身体最后一丝力气。
管住嘴就行了。
少吃坚持有氧谁都可以瘦，不用讲什么装备，营养，当然大体重保护好膝盖！
好看的美女都在别人家的健身房，我们这全是一群裸上身的兄贵、、、、![[解毒]](//res.smzdm.com/images/emotions/149.gif)
最佩服你们这些键盘党了…真的…![[傻笑]](//res.smzdm.com/images/emotions/32.png)
这配速还6.8啊，就您这样还谈健身那，您应该先去攻克理论知识做一个键盘党
20多年前曾经单身过…![[傻笑]](//res.smzdm.com/images/emotions/32.png)
大叔单身？？？
说反了，是先无氧1小时，然后无氧45分钟![[好冷啊]](//res.smzdm.com/images/emotions/169.png)
说反了，是先无氧1小时左右，然后有氧45分钟左右。多亏我几个健身的室友督促，有时候拖着我去
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