减肥一周年纪念

自从2023年年初徒步了苏州灵白线以后，越发感觉自己体重太大，和别人一对比太臃肿，立志减肥。之前200多斤，目标80公斤。幸亏单位里有员工活动中心有健身器材，厚着脸皮每天去锻炼。一个月初步尝试椭圆机划船机跑步机下来减肥10斤，发现下巴的肉少了，低头不再有满脸横肉的感觉，蹲下腰可以正常的干家务，以前是肚子上的肉很多，很难弯腰下去。

从4月开始唯一的运动就是爬山和跑步机上加15坡度散步，导致下半身整天硬邦邦，需要不停的拉伸、放松肌肉。来到9月份减重到160多斤，路长且艰难，常常1个月只减3斤。后来就止步不前了。也没有减肥的动力。

一开始减肥是为了去徒步，但是受困于家庭，很难出门，也就没有继续下去的动力，24年初饮食不加节制，反弹到85公斤，后来每天爬爬山跑步机加坡度走路，也回落到81左右。

说下自己的经验，控制饮食，用app记录自己每顿的热量，加上运动，我选择的是爬山和跑步机上坡度走，15坡度速度4.5到5.5。目前稳定了8个月，但是再开启新一轮的减肥之路就没动力。​

24年尝试了马拉松的欢乐跑，陪着娃去的，感觉没什么压力，明年锻炼了尝试下半马，周围的人都说瘦了一圈，一开始还迷失在赞美中，现在也麻木了，最重要的就是自己的心态，自己的健康。