52岁体检一路绿灯，坚持近十年的养生习惯

52岁，依然会叫自己小姐姐。是因为我觉得，老去，是一种状态，无关年龄、白发，和皱纹~

现在相较于5年、甚至10年前的我，体质不容易疲劳、反而气血充盈、精力充沛、年年体检也是一路绿

灯

我不提倡大家跟风保养，方法很多但不适合所有人，

这些年我总结出了一套适合自己的保养方式，日积月累的重复：

重复饮食

每天早晨起来煮一杯姜枣茶，对手凉脚凉，久居空调

房的姐妹们很有好处，特别适合夏天！

每天8点前吃完早餐，6点前吃完晚餐，一周 80%的

时间原型饮食，清蒸水煮打底，甜食吃的少。重复胶原蛋白流失的速度跟饮食、作息、生活习惯等等都密切相关，现在的我跟同龄人站一起至少年轻了 4-5岁，这跟我一直在坚持内服养胶原有很大关系。

1） 食补：每周炖一次花胶燕窝银耳羹，食补大分子

作为辅助。

2）喝营养补剂：每天一瓶losoki胶原蛋白肽,内服小

分子作为主养。我没记错的话是喝到第二个年头开始

有很明显的变化了，涂护肤品的时候能感到脸紧实

按着也不是那种“囊”感，皮肉贴合度明显提升

还有就是我现在的年龄已经进入更年期了。雌激水平

低就会加速卵巢衰老闭经，除了平时喝自己现榨的豆

浆一些豆腐类的食物外（里边有丰富的大豆异黄酮）

蛋白肽也是个很好的调激内服，里面的gaba会让人

情绪变得稳定，早睡，

气血足了，人的状态精神头都

会更稳定有气色，更是由内到外的改变。

、重复运动

我年轻的时候喜欢爬山、看海，自驾旅行，我觉得这

是我52岁肌肉力量和柔韧性还很好的关键，身体轻

盈，也还很灵活~

四、重复作息

晚上11点到13是骨髓造血时间，每晚10点前，睡6

点起已经形成了习惯，坚持下来头脑更清醒！

五六十岁的女性美，不局限于花容眷貌，更多的是走

过半生的豁达从容，希望姐妹们都能活出自己想要的

模样..