中医“健康六大维度”真能自测身体好坏吗？_科学技术

1. 《黄帝内经》智慧：气候反常是健康隐形杀手！家庭中医调养全攻略，从饮食到情绪教你防病于未然

2. 气血不足的群体适合什么运动？

3. 中医自学，有入门推荐的书籍吗？

4. #从疲劳到癌症只有4步# 这话题吓到不少人。先别慌，但提醒是对的——长期疲劳，真的会一步步拖垮身体。从累到病，其实就这4步：① 轻度疲劳：总打哈欠、伸懒腰。身体在喊你该歇会儿了。② 深度疲劳：没胃口、睡不踏实、情绪低落。免疫力开始掉线。③ 内部变异：肩背腰持续疼、口腔溃疡反复、胃炎便秘轮着来。这是器官在发警报。④ 癌变风险：长期疲劳削弱免疫系统，癌细胞可能乘虚而入。消化器官肿瘤与慢性疲劳关系尤为密切。北京大学肿瘤医院专家指出：疲劳与心血管疾病死亡率显著相关，虽与癌症死亡率无直接关系，但过度疲劳是癌症重要诱因。出现这6个症状，请立刻停下来休息：🔴 脑雾，转不动——反应迟钝、记性变差，大脑像罩了一层雾🔴 中途入睡——坐着刷手机、开会不自觉睡着，大脑强制关机🔴 烦躁易怒——一点小事就炸，不是脾气差，是累过头了🔴 口臭体臭——代谢水平下降，唾液分泌减少，汗味变重🔴 怎么都睡不够——睡足8小时醒来仍疲惫🔴 持续性肩背腰痛——别只当是姿势不对所以，别再硬扛了。身体不是突然垮的，是一天天被忽视拖垮的。今晚早点睡吧。

5. 借四时，和八风，养元气：融合《黄帝内经》天人相应思想与现代生活的简便易行养生实践全攻略

6. 观其脉、知其病、守其神：学习《黄帝内经》全人观念，掌握形神兼养的家庭健康系统工程

7. 十女九瘀｜大病总爱欺负气滞🩸瘀的人

8. 黄帝内经，说尽了人所有疾病的来源！

9. 读懂身体求救信号：《黄帝内经》寸口脉象揭秘，一套人人都能学的家庭健康预警法

10. 通经络、养气血：读懂身体里的“江河湖海”，用《黄帝内经》的智慧祛病延年

11. 手脚特别凉，尤其是冬天，冰凉冰凉的。用大医张仲景名方当归四逆汤隔三差五泡脚后，手脚冰凉的问题就解决了。　　当归四逆汤组成：　　当归12g，桂枝9g，芍药9g，细辛3g，通草6g，大枣8枚，炙甘草6g。　　这是一个温经散寒，养血通脉的方子。不仅可治手足冰凉，还能治相关的腰、股、腿、足、肩臂疼痛，以口不渴，舌淡苔白，脉沉细或细来都快摸不到为辨证。　　方中当归既能养血，又能和血养血。桂枝温通经脉，以畅血行。芍药益阴养体。细辛散表里内外之寒邪。通草入经通脉。甘草、大枣温养脾气。诸药合用，有温养经脉、通畅血行之功。

12. #40岁后最佳的运动方式# 40岁人群脏腑功能逐渐由盛转衰，气血津液运化效率下降，最佳运动方式核心是“和缓调畅、不耗正气”，重点在于健脾益肾、疏肝理气、疏通经络，推荐这几种运动： 1. 八段锦：10-15分钟/次，调脏腑、通气血，改善代谢。 2. 太极拳：舒缓圆活，疏肝健脾，缓解压力。 3. 慢走+穴位拍打：饭后慢走半小时，搭配足三里、三阴交拍打，促运化、固脾肾。

13. 气血不足有哪些表现？如何养自己？#我在抖音轻养生#夏季养生小知识 #气血不足#女性健康 #气血不足的人会有多累

14. 身体好不好？中医有六大“金标准”，自己就能对照看：1，一觉到天亮：说明胆、肝、肺气机调和，没有潜在郁热或虚烦。2，到点有胃口：吃饭香，说明脾胃功能健运，是气血生化的基础。3，知渴知饮：口渴时正常喝水能解渴，而非持续干渴或完全不渴，这反映津液代谢正常。4，二便通畅：每天规律排便，小便清澈、次数适中（约6-7次/日）。5，正常排汗：该出汗时（如天热、运动）能出汗，不该出时则皮肤干爽，说明毛孔开合有度。6，手脚温暖：手脚是身体的“末梢”，能保持温热，说明阳气充足、血液循环良好。这六条是身体和谐的“基础信号”。它们比仪器数据更早提醒你：该休息了，该调理了。学会倾听身体的语言，就是最好的养生。

15. 年年体检，年年看着报告上的↑↓发蒙，也没人给解释清楚，建议复查的那几项连挂啥科都不知道，一拖就是大半年。等真感觉不舒服了才后悔，但有些风险信号早就提醒过了，只是自己没读懂。好多人年年做体检，却从没认真看过趋势变化，这不就是无效体检嘛。身体的事，不能光走个形式。#超8成人做的是无效体检##体检报告不解读等于白做#

16. 从脸看健康，由表知里病：深挖《黄帝内经》气色密码与日常简易调理术，做自己健康第一责任人

17. 中成药使用的六大误区

18. 从经络到骨髓，气血如何四季游走：实践《黄帝内经》“天人相应”思想的年度养护计划

19. 体质分九类，你是哪一种 #中医科普 #中医俞若熙 #弘扬中医文化

20. #活出正能量#人到中年以后，一定要把身体搞好。在网上看到一则关于人到中年以后最顶级的智慧，其中一条就是：把身体搞好。健康是正能量，疾病就是负能量。我们追求健康，自然要活出正能量。生命以正气为本。按生命的发展规律，越是人到中年以后，正气越弱。所以，越是中年以后，越是要重视养正。使正气不衰，则生命活力不减，人也就能时时维持着健康。在中医看来，万病皆由正气亏虚而起。《内经》直言：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”所以，只要有正气，则百邪不侵。进一步说，健康为一身正阳之气，病痛则为一身阴浊邪毒之气。心身康健，则周身阳气升腾，便是自然正能量；脏腑亏虚、气血瘀滞、寒湿内停，邪气相侵，便是缠身负能量。追求康健，本质便是扶阳抑阴、扶正祛邪，日日涵养一身浩然正气。人之生命，本随天地气机盛衰流转，人生年岁亦合脏腑气血消长之道。少年之时，先天元气充盈，后天脾胃健旺，阳气升腾通达，精力充沛，无惧寒暑侵扰；人至中年，天癸渐衰，脏腑机能由盛转衰，肝肾精血渐耗，脾胃运化渐弱，周身元气日渐耗散，先天之本不足，后天之气难补，体内正气自然逐年衰减。更重要的是，中年人身处俗世，往往上有老下有小，容易劳神思虑耗心血，奔波劳碌耗气力，情志郁结伤肝气，饮食不节伤脾胃，起居失常损元阳，内外双重耗损，最易令正气日渐亏虚。正气一弱，风寒暑湿燥火六淫外邪轻易入侵，喜怒忧思悲恐惊七情内伤暗中滋生，气血不通、经络瘀堵、阴阳失衡，诸般慢病、虚损之症接踵而来。中医养生核心，从来不是治病祛疾，而是固本养正。中年养生，重在固先天肾气，健后天脾胃，调和周身气血，疏通全身经络，收敛耗散心神，顺四时调起居，节饮食安情志。日日养正气，时时固根本，令体内正阳之气充盈不衰，气血周流顺畅，脏腑各司其职。正气不衰，则精血充足，精力旺盛，精神清朗，体魄强健；正气充盈，则心神安定，情志平和，少烦躁焦虑，无郁结内扰。身无沉疴旧疾，心无烦忧内耗，内外皆清宁，自然生机不竭，生命活力长久不衰。所以，人到中年，一定要开始重视健康。一方面要养心，即看淡世事浮沉，放下无谓执念，少耗心神、少损元气；另一方面要重视养生，不妨按《内经》的理念去做，即“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，这样才能养身固正。人到中年之后，只要仍能保持着一身正气，便是最好的底气，最足的福气，亦是人生最踏实的正能量。#国医的精诚力量##中医式生活#

21. 为什么正气会变衰？兼谈如何养正一我们都知道，生命以正气为本。正气旺盛则生命有活力，正气不足则生命活力下降。所以，为了活出更高的生命质量，一定要重视调养正气。《内经》非常重视正气，认为“天地之大德曰生，生有天地之道；天地之道曰阴阳，阴阳之变曰春夏秋冬；春夏秋冬之变曰生长；生长之变曰荣卫；荣卫之变曰正气。”显然，正气是天地之道、阴阳之变的产物，是生命生长与荣卫（卫气）的基础。《内经》还强调：“正气者，天地之合气，万物之宗，故人不病，正气有余；人有病，正气不足。”正气是天地之气与人体之气的融合，维系万物生长。健康状态取决于正气是否充足。所以，“正气足则形体安，正气衰则形体危。”明代大医《景岳全书》：“治病之本，在于扶正，正气足则百病不侵。”强调治疗的根本在于扶助正气，正气充足则不会生病。清代大医吴谦的《医宗金鉴》也有类似的观点：“正气者，百病之宗，气血之母。”正气是所有疾病的根源，气血之母，维系生命之本。清代大医叶天士在《临证指南医案》中指出：“正气者，卫气之母，卫气者，正气之使者，卫气得正则外邪不侵。”认为正气是卫气的根本，卫气是正气的执行者，卫气充足则外邪无法侵入。清代大医王清任在《医林改错》中亦强调：“正气存内，邪不可干，正气衰则邪乘虚而入。”因为正气是抵御外邪的屏障，正气不足则外邪乘虚而入。二既然正气如此重要，那么，我们要保持正气不衰，则不但能维持健康，还能远离疾病。问题的关键是，正气为什么会衰减呢？我的观点是，人的生命就是一团正气。之所以正气会逐渐衰减，这往往与“内因”和“外因”交互作用相关。且其核心在于“脏腑功能受损导致气血生化不足”。下面从先天因素、后天生活习惯和疾病耗损三个维度进行分析。其一，先天不足与体质虚弱。人体的正气来源于先天之本（父母之精）与后天之谷（饮食之精）。先天因素主要指先天禀赋。如果父母本身正气不足或有遗传性体质，子女出生时就可能带有先天的气血不足或脏腑虚弱，这为正气衰减埋下伏笔。中医认为人生下来便有正气，但有强弱之分。先天正气极旺的人，抗病力强；先天正气极弱的人，年幼时即易生病。其二，生活方式的失衡。这也是生活中所见的最常见的导致正气衰弱的后天因素。简单来说，正气逐渐衰弱，多是生活方式或生活习惯不健康所导致的。比如，饮食不节，暴饮暴食，或嗜食肥甘厚腻以及大鱼大肉，或嗜食超加工食品等等，都会消耗正气。再如，七情内伤。中医强调“喜伤心，怒伤肝，忧伤脾，思伤肺，恐伤肾”。若长期处于紧张、焦虑或愤怒状态，会导致气机郁结或逆乱，伤及脏腑正气。现代医学也证实，长期的心理压力会抑制免疫系统功能，导致“正气”被“泄”。又如，劳逸失度，尤其是久坐不动，过度懒散会导致气血运行不畅，进而导致气血瘀滞。另外，作息紊乱，长期熬夜、睡眠不足会损伤脾胃（伤正气）和肾精（伤后天之本）。若长期居住在潮湿、寒冷或灰尘多的环境中，会对肺和脾造成持续的负担，耗损正气。其三，疾病耗损与慢性消耗。疾病本身也是正气衰减的重要原因。在患上某种急性疾病时，机体为了对抗病邪，会动用大量正气。如果治疗不及时或治疗失误，正气耗伤过重，病情迁延，转为慢性。若患上的是慢性病，如糖尿病、慢性肺病、风湿病等，这些疾病会长期消耗体内的正气，使人“形气受伤”，导致免疫功能持续低下。而且大病过后，若不及时调养，正气难以复元，也容易导致后遗症或复发。三那么，应该如何调养正气呢？《内经》告诉我们，正气代表着健康和长寿。而要想获得健康和长寿，就要“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，这样才能“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”明代大医刘纯在《短命条辨》里也阐述了这样的观点：“经曰：‘正气存内，邪不可干’。夫正气衰者有三：过饱、气恼、不劳。故尔养生者以十条克之。”刘纯禀承《内经》的理念，明确指出“正气”是人体内在的生命能量，维持其活力是健康长寿的根本。那么，为什么会出现正气变衰呢？他认为正气的衰退主要源于生活方式的失衡，这种观点在现代医学中被称为“生活方式医学”。在刘纯看来，导致正气变衰主要有三个方面的因素：其一，过饱。过度饮食会导致消化系统负荷过重，产生代谢废物，损伤胃气。进一步说，脾胃为后天之本，为气血生化之源。若过饱会导致脾胃受损，进而会导致气血化生不足，五脏六腑和四肢百骸失去气血的濡养，就容易导致虚弱。其二，气恼。这里是泛指各种负面情绪，包括怨恨恼怒烦等等。情绪与脏腑功能相关，好的情绪会让五脏六腑归于平衡，而坏的情绪会导致五脏六腑失去平衡。其三，不劳。这里的“劳”，可理解为运动。《内经》告诉我们，生命离不开运动，要想保持健康，就要“劳而不倦”，即多多运动，以不感觉到过度疲惫为度。这样才能让气血和畅，让脏腑平衡，从而保持身体机能不退化。综上所述，正气变衰的根本原因是体质虚弱与后天失衡的交互作用。正气本是人体生命活力的体现，一旦生活方式不健康或疾病侵袭，这套系统就会被削弱，导致人体的免疫力下降，生命活力亦会下降，最终表现为易感冒、乏力、面色萎黄等“衰老”症状。而养护正气的核心在于三点，一是调养脾胃；二是疏通情志；三是适度运动。

22. 中医的四诊合参——望、闻、问、切，所判断的是人体整体的阴阳寒热、虚实盛衰，而不是被割裂后的孤立器官指标。如果四诊不准，那不是中医的问题，而是学中医的人不够格。所谓检查，只能看到“形”，却看不到“气”；只能看到结果，却无法理解过程。一张化验单、一份影像报告，无法说明病从何来，也解释不了为何而生，更不能指引真正的治疗方向。过度依赖检查，只会让医生逐渐丧失判断能力。常有人说中医不行，需要创新，可事实恰恰相反。中医药在别人家，被做成了“汉方中成药”，并在临床中长期稳定使用。经典未被推翻，方药未被随意更改，只是严格执行、反复验证。而反观我们自己，有些人为了迎合指标，让病人去做检查。不是中医药不行，是学的人心不静、根不稳。老祖宗留下的东西，被别人当成宝贝；自家传承，却被有些孩子，嫌老、嫌慢、嫌“不科学”。这是态度的问题。人有时候就是这样，对太容易得到的东西，都不会珍惜，这就是人性。 #中医# [微笑]#中医养生#

23. 中医养生看体质，专属养生方案精准推送

24. 为什么很多人一生完孩子，看起来像老了十岁？ #气血足状态好#养生#养出好气色#抖出健康知识

25. 预判身体恙，体检验所言 #中医俞若熙 #中医脉诊 #弘扬中医文化

26. 熬夜久坐伤身心！每天3个动作，养足精气神

27. #经常觉得累是身体在报警#在中医看来，经常感到疲惫乏力，并非简单的 “没睡好”，而是脏腑亏虚、正气不足发出的明确警报。中医认为 “脾为气血生化之源，肾为先天之本”，长期劳累、熬夜、思虑过度、饮食不规律，最易耗伤脾气、损伤肾精，导致气血生成不足，无法濡养全身脏腑与四肢百骸，人就会出现精神萎靡、四肢无力、懒言少语、面色萎黄、头晕心悸、睡眠差、免疫力下降等问题，这也是身体在提醒我们，正气已虚、不可再透支。若长期忽视这种疲劳信号，不及时调养脾胃、补益气血、固护肾精，就会进一步导致脏腑功能失调、气血瘀滞，为结节、炎症等诸多问题埋下隐患，所以疲惫从不是小事，而是身体在请求我们停下调养、固本培元。

28. #医生提醒4件事很伤免疫力# 1.长期熬夜：熬夜耗伤阴血，气血不足则正气无源，免疫力自然下降。 2.饮食不节：过食生冷、油腻、辛辣，或饥饱无常，会损伤脾胃功能。脾胃为气血生化之源，脾胃受损则正气亏虚。 3.情绪失调：长期焦虑、抑郁、暴怒，会导致肝气郁结，进而影响脏腑功能，耗伤正气，降低免疫力。 4.缺乏运动：久坐不动会导致气机郁滞、气血瘀阻，正气无法布达全身，机体抗邪能力减弱。

29. 沈阳一医院开设浑身不得劲门诊，专治体检无明确疾病的亚健康人群，你觉得这一门诊实用吗？亚健康危害有多大？

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36. 回复@好山好水好风光123:生命离不开阴阳，而阴阳是道。《内经》明言：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”中医以阴阳为根基，中医即是合道的学问。中医的价值不仅在于能治病，还能“治未病”，更重要的是中医还追求“恬淡虚无”、“精神内守”、“志闲而少欲，心安而不惧”的生命境界。//@好山好水好风光123:回复@好山好水好风光123:中医并不只是致力于将病治好这种术的要求，它是将身心导向寿悲智天人合一博大高远的道的境界

37. 常感疲劳、总觉得累、记不住事……中招了？警惕这种病！

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43. 冬季未病先防攻略：2个低成本防护法，喝对揉对少生病！

44. 选择中医的朋友们大家好！🔆6月5日（星期五）⏰晚上18：30董洪涛博士为我们直播分享➠“命理与健康”第二讲——命理以阴阳五行为根基，健康状态是阴阳匀平、气血流通、脏腑各司其职。而之所以会生病，其本质是阴阳偏盛偏衰、气机紊乱。有想在现场听讲的朋友们可到我们杭州工作室一起学习中医课程。杭州选择中医工作室地址：杭州市拱墅区丰潭路712和714号选择中医__董洪涛的微博直播选择中医__董洪涛的直播间

45. 上古圣人不病的秘密：解锁《黄帝内经》核心医理，一套适合现代人的身心同调养生法

46. 血糖4大指标：空腹、餐二、糖化、TIR #血糖 #空腹血糖标准 #餐后2小时血糖 #TIR #抖出健康知识宝藏

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48. 指标皆无恙，体感却难安 #中医俞若熙 #中医脉诊 #五运六气

49. 四诊断百病，何须化验单 #中医 #中医科普

50. #抑郁焦虑会抑制免疫细胞活性# 中医讲 “正气存内，邪不可干”，免疫力的核心就是正气。长期抑郁焦虑会导致肝气疏泄失常，气机堵滞不通。气机是气血运行的动力，气滞则气血不畅，脏腑得不到濡养，正气就会逐渐耗损，身体抵御外邪（比如风寒、病毒）的能力下降，容易反复感冒、感染，或出现身体各处莫名酸痛。

51. 脸垮不是老，是气血塌了！中医美容针把脸“提”回来 #气血 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #中医科普

52. 宽窄观察#每天学一点中医# 《黄帝内经·宝命全形论》是《素问》第二十五篇，篇名直译为“珍视生命、保全形体”，可谓中医治疗学的根本宗旨宣言。全篇围绕“形神合一”与“天人相应”两大核心理念，系统阐述了中医对生命的理解、疾病的认识、治疗的原则以及医者的修养。与《内经》其他篇章相比，此篇更侧重从哲学高度论述医学实践的基本准则，其中“凡刺之真，必先治神”、“一曰治神，二曰知养身，三曰知毒药为真”等论断，成为中医诊疗思想的精髓所在。网页链接

53. IF=25.7！中医视角【六大健康核心维度】理论，福/南中医联合发文

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58. 中医六大健康标准完整版详细学习笔记

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60. 中医6大健康标准

61. 生命感知的先觉智慧

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65. 【Letter】IF 25.7，中医“健康六维”理论，为现代主动健康提供全新框架

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71. 中医健康（倪海厦）一、核心六大标准

72. 身体健康的几大标准你知道吗～

73. 论倪海厦健康标准的科学合理性——基于中医理论的辨析

74. 如何判断自己是否适合中医抗衰？先看看这份“四步评估”自查清单→

75. 中医的六大健康标准：你的身体自己会说话

76. 中医：一个人健不健康，有10个判断标准

77. 倪海厦：健康的6大标准

78. 【习医录1】中医六大健康标准

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85. 气血冲和百病不生

86. 徐泊涛：解读《黄帝内经》的健康要素

87. 【科普专栏】立春｜身体里的“平衡术”：中医养生，给现代人的一份健康礼物

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89. 学习黄帝内经的养生智慧

90. 以岐黄之术，筑身心之安 —— 中医传统疗愈的现代身心和解之道

91. 中西医健康标准的案例分析

92. 《黄帝内经》开篇：读懂“内”与“健康”，才懂真正养生

93. 心身健康 | 由精神心理疾病引发的中医体质学思考：基于神经-内分泌-免疫网络的跨学科整合

94. 正气存内，邪不可干｜藏在《黄帝内经》里的中医养生底层逻辑

95. 家庭自用“1分钟身体自查表”：不用去医院，在家就能测健康！

96. 从身体疗愈入手来改善精神症状，是中医在数千年前就已确立的“心身同治”范式

97. 《黄帝内经》:形神合一、天人合一、心身合一

98. 黄帝内经十六条养生心法：把天地智慧，活成日常的安康

99. 《黄帝内经》50则箴言，读懂天人相应的养生大道（一）

中医“健康六大维度”真能自测身体好坏吗？

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