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茯苓祛湿真相：不是排水猛药，而是健脾固本的“工程师”

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06-06 14:02

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它是“水中人参”，益肾固精、健脾除湿，现在吃正合适

祛湿赛红豆，补肾胜山药！它是女人不老粉，老人延寿米！养生，最忌讳就是人云亦云，随波逐流。这几年有一些养生保健品炒得很火，但实际上啊，功效远远没有那么全面。而有一些东西很便宜，没有利润，实际上很好，却无人肯真正宣传。给大家介绍一味这样的东西：论补肾，它比山药强；论去湿，它比红小豆强；论收敛镇静，它比莲子强！可以说是一种被埋没的补益佳品，它便宜、功效强大，这个东西就是：芡实。芡实也叫“鸡头米”，这几年一直较为低调，主要是薏米、山药等被炒作得太狠：芡实尤其适合女性美容驻颜用；适合老年人尿频者食用；也适宜体虚遗尿之儿童食用；更适宜竖虚梦遗滑精、早泄、脾虚便澹、慢性腹泻者食用。食疗不在吃得有多补，也不是别人有效你就有效，而在吃得正点、吃对时机。在夏季吃芡实，祛湿排毒，就是以一当百、事半功倍的正确做法。女人的驻颜粉，里面酵素多！很多女性年纪一大就开始脸色也会变差、身材发肿，认为是运动不够，可是跑步半个月也不见掉称，为什么？实际上，女人，最惧脾虚，脾气一虚，上面这些问题都来了，总之一句话：老得快。芡实，老天爷给女人不可多得的礼物。大家可能都听说过酵素，酵素抗衰老、美容养颜，不过价格昂贵，实际上，这酵素，在芡实里面就含有，而且鲜的芡实补肾要比干品好得多，因为里面含有更多的酵素。所以说，芡实对女人的好不但在补脾，还在于和酵素同功效，抗衰老。每天早餐喝粥或喝奶时加一些芡实粉，也不枉老天爷给我们女人的这份心意了！老人的延寿米，干嚼芡实一般南方人，最会用芡实煲汤，用来在秋冬补肾，其实，和栗子一样，鲜栗子生嚼才会补肾效果好，芡实也是，鲜芡实干嚼更好。宋代大文豪苏东坡到老年仍身健体壮，面色红润，才思敏捷，他的《东坡养生集》书籍中就提到：自己的的养生之道中有一条是吃芡实。吃法颇为奇异：时不时取煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡实10～30粒，坚持不懈。芡实虽然价格平民，但和海参一样，芡实也被誉为“水中人参”，有健脾养胃，益肾固精的作用。当然，苏东坡的用量有些多，我们平常人一次吃个七八粒，就够了。此外，芡实煮为粥糊服食也是更利于消化、也能省下口齿之力，可“固精气，明耳目”，是一味平补良方，秋季引补效果更佳。功效翻倍：芡实+白色食物当然，让我们补肾、驻颜、强身的食物还有很多，但芡实是其中唯一一种三种主要功效都比熟知食物强大的难得佳品。如果把芡实同燕窝、银耳、莲子肉、山药、白扁豆之类白色食物特别适合跟芡实搭配，能够强强联手，又可弥补润肺功能之不足。吃芡实，别等待七八月正当食，老人女人小孩都能吃。一般的芡实都是秋天采摘，立秋之后食用，但实际上，夏末七八月采的鲜芡实更好，如果您有这方面的朋友，一定记得叫上他帮你带一点鲜芡实！你想啊，常吃这芡实，一个人，体内没有湿气，脾胃又很强健，肾气一定很足，哪还有什么炎呀，癌呀惹上身来呢，所以说，女人要吃、老人要吃、小孩也可以吃。南北芡实不一样，生熟芡实功效不同，明白了芡实的珍贵，还要懂得芡实的运用。芡实，有南芡、北芡之分：南芡主要产于湖南、广东、皖南以及苏南一带地区。北芡又称池芡，主产于山东、皖北及苏北一带，质地略次于南芡。芡实，又分生用和炒用两种：生芡实，以补肾为主。炒芡实，以健脾开胃为主。养生不在人云亦云，也不在吃得贵，而在吃对时间、吃对东西，这吃芡实，如做得好，等到冬季，不仅身体好过，且也为自己养颜延寿加了分，助了力，何乐而不为！

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1. 它是“水中人参”，益肾固精、健脾除湿，现在吃正合适

2. 祛湿赛红豆，补肾胜山药！它是女人不老粉，老人延寿米！养生，最忌讳就是人云亦云，随波逐流。这几年有一些养生保健品炒得很火，但实际上啊，功效远远没有那么全面。而有一些东西很便宜，没有利润，实际上很好，却无人肯真正宣传。给大家介绍一味这样的东西：论补肾，它比山药强；论去湿，它比红小豆强；论收敛镇静，它比莲子强！可以说是一种被埋没的补益佳品，它便宜、功效强大，这个东西就是：芡实。芡实也叫“鸡头米”，这几年一直较为低调，主要是薏米、山药等被炒作得太狠：芡实尤其适合女性美容驻颜用；适合老年人尿频者食用；也适宜体虚遗尿之儿童食用；更适宜竖虚梦遗滑精、早泄、脾虚便澹、慢性腹泻者食用。食疗不在吃得有多补，也不是别人有效你就有效，而在吃得正点、吃对时机。在夏季吃芡实，祛湿排毒，就是以一当百、事半功倍的正确做法。女人的驻颜粉，里面酵素多！很多女性年纪一大就开始脸色也会变差、身材发肿，认为是运动不够，可是跑步半个月也不见掉称，为什么？实际上，女人，最惧脾虚，脾气一虚，上面这些问题都来了，总之一句话：老得快。芡实，老天爷给女人不可多得的礼物。大家可能都听说过酵素，酵素抗衰老、美容养颜，不过价格昂贵，实际上，这酵素，在芡实里面就含有，而且鲜的芡实补肾要比干品好得多，因为里面含有更多的酵素。所以说，芡实对女人的好不但在补脾，还在于和酵素同功效，抗衰老。每天早餐喝粥或喝奶时加一些芡实粉，也不枉老天爷给我们女人的这份心意了！老人的延寿米，干嚼芡实一般南方人，最会用芡实煲汤，用来在秋冬补肾，其实，和栗子一样，鲜栗子生嚼才会补肾效果好，芡实也是，鲜芡实干嚼更好。宋代大文豪苏东坡到老年仍身健体壮，面色红润，才思敏捷，他的《东坡养生集》书籍中就提到：自己的的养生之道中有一条是吃芡实。吃法颇为奇异：时不时取煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡实10～30粒，坚持不懈。芡实虽然价格平民，但和海参一样，芡实也被誉为“水中人参”，有健脾养胃，益肾固精的作用。当然，苏东坡的用量有些多，我们平常人一次吃个七八粒，就够了。此外，芡实煮为粥糊服食也是更利于消化、也能省下口齿之力，可“固精气，明耳目”，是一味平补良方，秋季引补效果更佳。功效翻倍：芡实+白色食物当然，让我们补肾、驻颜、强身的食物还有很多，但芡实是其中唯一一种三种主要功效都比熟知食物强大的难得佳品。如果把芡实同燕窝、银耳、莲子肉、山药、白扁豆之类白色食物特别适合跟芡实搭配，能够强强联手，又可弥补润肺功能之不足。吃芡实，别等待七八月正当食，老人女人小孩都能吃。一般的芡实都是秋天采摘，立秋之后食用，但实际上，夏末七八月采的鲜芡实更好，如果您有这方面的朋友，一定记得叫上他帮你带一点鲜芡实！你想啊，常吃这芡实，一个人，体内没有湿气，脾胃又很强健，肾气一定很足，哪还有什么炎呀，癌呀惹上身来呢，所以说，女人要吃、老人要吃、小孩也可以吃。南北芡实不一样，生熟芡实功效不同，明白了芡实的珍贵，还要懂得芡实的运用。芡实，有南芡、北芡之分：南芡主要产于湖南、广东、皖南以及苏南一带地区。北芡又称池芡，主产于山东、皖北及苏北一带，质地略次于南芡。芡实，又分生用和炒用两种：生芡实，以补肾为主。炒芡实，以健脾开胃为主。养生不在人云亦云，也不在吃得贵，而在吃对时间、吃对东西，这吃芡实，如做得好，等到冬季，不仅身体好过，且也为自己养颜延寿加了分，助了力，何乐而不为！

3. “湿”在哪，病就藏在哪，自律一个月，把湿气排干净①湿在脾表现：眼袋大、大便不成形、没有精神、身体困重、打嗝嗳气、腹胀腹痛、皮肤湿疹 ②湿在心表现：记忆力差、健忘、痰多总想咳、心慌心悸、头重脚轻、嗜睡、失眠、舌苔白腻 ③湿在肺表现：咳嗽痰多、胸闷气短、容易出汗、皮肤油腻、面色发黄、肩背疼痛不适、舌苔厚腻 ④湿在肾表现：尿频尿急、尿不尽、夜尿增多、手脚冰凉、怕冷、水肿、腰膝酸软 ⑤湿在肝表现：口苦口臭、恶心想吐、失眠多梦容易醒、急躁脾气大、容易抽筋、关节肿胀调理建议：1. 坚持早睡2. 少吃生冷3. 坚持泡脚改善湿气内调食材：赤小豆、薏米、山药、芡实、枸杞

4. 芡实：祛湿赛赤豆，补肾胜山药的宝贝论补肾，它比山药强；论去湿，它比红小豆强；论收敛镇静，它比莲子强。可以说是一种被埋没的补益佳品，它便宜、三种功效都强大，这个东西就是：芡实。芡实也叫“鸡头米”，这几年一直较为低调，主要是薏米、山药等被炒作得太狠。1.女人的驻颜粉！很多女性年纪一大就开始脸色也会变差、身材发肿，认为是运动不够，可是跑步半个月也不见掉称，为什么？实际上，女人最惧脾虚，脾气一虚，上面这些问题都来了，总之一句话：老得快。芡实，老天爷给女人不可多得的礼物中医典籍中记载，芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的佳品，具有“补而不峻”“防燥不腻”的特点。不仅价格亲民，而且和人参一样，有健脾养胃、益肾固精的作用。中医养生学认为，芡实可抗衰延年，是女人名副其实的“不老米”。2、老人的延寿米，干嚼芡实一般南方人，最会用芡实煲汤，用来在秋冬补肾，其实，和栗子一样，鲜栗子生嚼才会补肾效果好，芡实也是，鲜芡实干嚼更好。宋代大文豪苏东坡到老年仍身健体壮，面色红润，才思敏捷，他的《东坡养生集》书籍中就提到：自己的的养生之道中有一条是吃芡实。他的吃法也颇为奇异：时不时取煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡实10～30粒，坚持不懈。当然，苏东坡的用量有些多，我们平常人一次吃个七八粒，就够了。此外，芡实煮为粥糊服食也是更利于消化、也能省下口齿之力，可“固精气，明耳目”，是一味平补良方，尤其适合秋季进补。功效翻倍：芡实+白色食物当然，让我们补肾、驻颜、强身的食物还有很多，但芡实是其中唯一一种三种主要功效都比熟知食物强大的难得佳品。如果把芡实同燕窝、银耳、莲子肉、山药、白扁豆之类白色食物特别适合跟芡实搭配，能够强强联手，又可弥补润肺功能之不足。七八月正当食，老人女人小孩都能吃。一般的芡实都是秋天采摘，立秋之后食用，但实际上，夏末七八月采的鲜芡实更好，如果您有这方面的朋友，一定记得叫上他帮你带一点鲜芡实！常吃芡实的人，体内没有湿气，脾胃也会强健，肾气也一定很足，更不会有什么炎呀，癌呀惹上身，所以说，女人要吃、老人要吃、小孩也可以吃。南北芡实不一样，生熟芡实功效不同，明白了芡实的珍贵，还要懂得芡实的运用。芡实，有南芡、北芡之分：南芡主要产于湖南、广东、皖南以及苏南一带地区。北芡又称池芡，主产于山东、皖北及苏北一带，质地略次于南芡。芡实，又分生用和炒用两种：生芡实，以补肾为主。炒芡实，以健脾开胃为主。倘使得不到鲜芡实，索性就简单些，到买“芡实粉”的柜台去直接买炒好的芡实直接给你磨成粉，然后配上山药粉、茯苓粉、莲子粉，自己制成“八珍糊”也可。

5. 【晨起痰多、身体沉重？8 种家常祛湿食材，每天换着吃，驱寒祛痰湿】 1. 薏米：祛湿薏米是公认的祛湿明星，中医认为它性微寒，能利水渗湿、健脾止泻。最简单的吃法就是煮薏米水：取30克薏米，洗净后加水煮沸，转小火煮30分钟即可。也可以和红豆一起煮成祛湿双雄汤，效果更佳。注意体质偏寒的人可以炒过再煮，减少寒性。 2. 赤小豆：红色小豆大能量别看赤小豆个头小，祛湿功力可不小。它不仅能利水消肿，还能解毒排脓。推荐赤小豆鲫鱼汤：赤小豆50克，鲫鱼1条，加姜片一起炖煮，既美味又祛湿。煮粥时抓一把赤小豆，也能增加祛湿效果。 3. 山药：脾虚湿重的救星湿气重往往伴随着脾虚，山药既能补脾又能祛湿，一举两得。建议每天早上蒸一段山药当早餐，或者打成山药豆浆。炒菜时也可以用山药片，口感爽脆又养生。 4. 冬瓜：夏季祛湿首选冬瓜含水量高达96%，是天然的利尿剂。冬瓜排骨汤、清炒冬瓜都是不错的选择。特别推荐带皮煮冬瓜，因为冬瓜皮祛湿效果更好。容易水肿的朋友可以常喝冬瓜茶。 5. 生姜：驱寒祛湿小能手早上含一片生姜，或者喝杯姜枣茶，能温暖脾胃，促进湿气排出。炒菜时多放点姜，既能去腥又能祛湿。淋雨受凉后，煮碗红糖姜汤，预防寒湿入体。 6. 白扁豆：被低估的祛湿豆白扁豆健脾化湿的效果很好，特别适合夏季食用。可以煮白扁豆粥，或者和白术一起煲汤。消化不良时，用炒白扁豆煮水喝，能缓解腹胀。 7. 芡实：水中人参祛湿强芡实又叫鸡头米，能健脾祛湿、固肾涩精。推荐芡实茯苓粥：芡实、茯苓、大米各适量，煮成粥当早餐。也可以用芡实炖排骨，既滋补又祛湿。 8. 陈皮：理气化痰老陈皮存放三年以上的陈皮才有药用价值。痰多时可以用陈皮泡水喝，或者煮粥时放一小块。陈皮红豆沙是不错的祛湿甜品，但糖尿病患者要少吃。祛湿是个循序渐进的过程，建议选择2-3种食材搭配食用，效果更好。同时要少吃生冷油腻食物，适当运动出汗，晚上11点前入睡。如果湿气症状严重，建议咨询中医师进行调理。坚持一段时间，你会发现晨起不再痰多，身体也变得轻松有活力！

6. 原来祛湿气最厉害的，不是薏米，而是它！在中医里，湿气被称为湿邪，会严重危害我们的健康，是健康的头号杀手。湿气长期存在于我们的身体当中，而且十人九湿。古话说：“千寒易除，一湿难祛”，其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量。湿邪对人的伤害隐蔽而缓慢，它一步一步的侵害人体的健康，起初引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘；稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。如何祛湿，很多人想到的是薏米，今天要告诉你，这样东西祛湿最厉害，不是薏米，而是——芡实。芡实除湿比薏米还厉害！芡（qiàn）实是睡莲科植物“芡”的种子。新鲜的芡实生长在池沼湖泊中，和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”，并有着“水中人参”的美名，在南方是一种非常常见的食物。它被大家熟知的是“鸡头米”。为什么芡实祛湿最厉害呢？芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。若天气热中添湿、湿上加热，极易损伤脾胃功能。脾为湿困，运化失司，轻则出现食欲不振、胃口不佳等症状，重则出现受纳不快、腹胀腹泻等疾病。这芡实，可既能健脾，又能除湿。可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；另一方面，它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。对于人体来说，芡实既给力，又加油，任何季节食用都很适合。芡实和莲子是双胞胎芡实其实和另一种水生的食疗上品莲子是双胞胎。相同点一是植物形态相近，同祖同宗，同出于睡莲科植物。二是性味相投，二者味甘涩而性平，均归脾、肾二经，甘可补脾，涩可固肾，能止泻、止带、固精。可治脾虚久泻、脾肾亏虚之带下病、肾虚尿频、滑精、遗精及小便不禁等证。三是用途相通，二者均富含营养成分，可作食品服用，还常配伍为用，以增强疗效。不同点莲子的补脾之力较芡实强，素有“脾果”之称。可兼入心经，能补益心气安神，可治心虚不寐之证，但其性平和。芡实的除湿之力强于莲子，敛而不燥不腻不留邪，治疗脾肾气虚，还能制水，以疗水邪泛滥横溢所致水肿者常用，但作用平和。芡实和莲子强强联合逼出体内寒湿芡实和莲子，一个除湿功能特别强，一个补脾之力特别强，两者一起吃，再加点别的食材，那就是祛湿不可多得的食疗方了。美味除湿：四神豆浆用料：芡实——收敛滋补，能抗衰延年，最益脾胃。莲子——养心健脾，对胃肠有保护作用，可增强人体免疫机能，有抗老防衰的功效。茯苓——健脾化湿，能促进、强化人体的免疫机能，常食用可加强对疾病的抵抗力。淮山药——益脾生津，对人体的免疫、呼吸系统都有帮助，能增加活力。（注意：四种食材的比例是1: 1: 1：1，约每味20克左右）做法这款豆浆的做法说来简单，就像我们平时做的“五谷豆浆”一样，把以上四种食材每种都放进去一点就行了，以不冲淡豆浆的基本味道为标准，没有太严格的定量。做好后加入适量冰糖，溶解后即可饮用。温馨提示慢性泄泻这样吃芡实现在有不少人都有慢性腹泻的毛病，还有食少纳差，或没有食欲，口发粘，不欲饮，小便清长，夜尿多，大便溏薄，一日多次，或腹泻长期不愈。另有畏寒肢冷等症状。把芡实和莲子强强联合，再加上茯苓，做一款芡实莲子茯苓粥。就特别适合年老体弱、慢性腹泻、失眠多梦、夜间多尿的朋友。原来祛湿最厉害的是芡实！把它和莲子强强联合，就能把体内的湿气一扫而光！很多人还不一定知道，赶紧把这篇文章发给身边的朋友们看看吧

7. 【脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？】脾虚湿气重的典型症状面部或肢体浮肿，容易肥胖，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾，午后疲倦怠惰嗜睡，脸色偏黄，食物不易消化，容易胀气，肠鸣、大便稀软或黏滞排不干净。女生常见分泌物多，期腹泻，经行量多或延后、色淡质稀、多囊性卵巢。舌淡胖，苔白腻，脉濡弱。脾虚湿气重的调理办法：健脾益气、利湿消肿中医认为，从脏腑功能来说，脾主运化，运化不逮，水湿停留，就会导致湿气重、湿病的发生。《黄帝内经》说，诸湿肿满，皆属于脾。湿邪引起的疾病多皮肤肿胀、腹部胀满，而与脾的运化功能障碍有关。湿有内外之分，外则湿邪困脾，水湿四溢而致肌肤浮肿；内湿则脾阳不足，痰饮聚腹而致中焦胀满。简单来说，就是脾不好，就会导致湿气重，很多湿气重的人浮肿、有小肚子，这都与脾不好有关。而另一方，脾是湿土，喜燥怕湿，本身有湿气，也会导致脾虚。所以说湿气重的人，不能光想着祛湿，还要健脾，为什么有些人吃薏米红豆粥没效果，或吃了就好、一停又犯，就是没有健脾的道理。对于脾虚湿气重的人，要从健脾益气、利湿消肿出发，食疗的话，吃什么好呢？推荐喝点芡实薏仁茶。脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？脾虚湿气重的食疗办法很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。脾虚湿气重，有小肚子，容易累，怎么调理？健脾祛湿的芡实薏仁茶的做法材料：熟薏米仁、芡实、赤小豆做法：将生的薏米仁炒到微黄色，再加上芡实、赤小豆一起煮水喝。连喝28天会有明显的效果，因为28天正好是人体的一个生物周期。四个小提醒1、食疗法最麻烦的就是这三种食物都特别难煮烂，少则半小时，多则一小时，只能耐心点！实在不行，网上也有类似产品出售，比如亦舒堂薏仁茶，一般都是袋泡茶的形式，一来方便，二来研磨过、效果更好。2、按摩是一种很好的祛湿方法，常刮身体4大祛湿穴位(丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)，具有很好的祛湿效果。3、运动也有祛湿的作用，但只宜微微汗出，如搞得大汗淋漓即非所宜。4、保持心情舒畅，无论是对健脾、祛湿还是对健康，都有极大帮助。

8. 【运动祛湿的方法，99%的人都弄错了】运动祛湿的方法，99%的人都弄错了从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓。”满身大汗，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。且《内经》说，汗为心之液。汗出多了，伤心阴，生心火。所以，快步走、泡脚是很好的方法，出汗不多，刚刚好。运动祛湿的方法，99%的人都弄错了除了运动祛湿，很多人喝红豆薏米祛湿其实也不对很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。芡实、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配，既健脾又祛湿，不过不太建议自己煮来吃，一来很难煮烂，这样药效就不能充分发挥，二来麻烦，现在市面上有很多袋泡茶形式的芡实薏仁茶，方便，效果更好，比如亦舒堂薏仁茶。但是呢，食疗祛湿的方子一般是寒凉属性，经期不建议喝，若是湿气重的症状好转，也可以停了。日常饮食也要注意，冰的寒的别吃太多，雨天淋湿记得及时擦干，少吹空调。

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13. 千古健脾祛湿方✨四神汤真的太适合懒人养生一、标准经典配方（正宗 4 味）山药、茯苓、莲子、芡实四味都是药食同源，性平温和、不寒不燥，男女老少、大人小孩都能喝。二、核心功效健脾养胃：改善脾胃虚弱、消化不良、胃口差祛湿排浊：祛体内湿气、舌苔厚腻、身体困重固肾止泻：大便不成形、溏稀、容易拉肚子安神助眠：脾胃调和后，睡得安稳、气色变好小孩常用：小儿积食、脾虚不长肉、挑食厌食三、常用搭配（家常版）四神汤 + 排骨 / 瘦肉：家常煲汤，补而不燥四神汤 + 薏米：加强祛湿（偏寒体质少放薏米）四神汤 + 红枣枸杞：补气养血、气色更好四神汤 + 陈皮：健脾理气、消积食四、家常做法（简单易煮）山药 15g、茯苓 15g、莲子 15g、芡实 15g清水浸泡 20 分钟加排骨 / 瘦肉，加水隔水炖 1.5 小时少量盐调味即可，不建议放太多调料五、适合人群✅ 脾胃差、吃一点就胀✅ 湿气重、浑身乏力、脸出油✅ 大便黏马桶、溏稀不成形✅ 小孩挑食、积食、不长个子✅ 久坐湿气重、虚胖水肿#国医的精诚力量##武医张鹏#

14. 健脾除湿汤（供参考）　　【组成】生薏米、生扁豆、山药各15～30克，芡实、枳壳、萆薢、黄柏、白术、云苓、大豆黄卷各9～15克。　　【用法】水煎服，每日1剂，分2次服。　　【功效】健脾除湿利水。　　【主治】慢性湿疹、湿臁疮，慢性足癣渗出较多者。　　【来源】全国著名中医专家、中医皮肤科专家赵炳南教授验方。

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19. 给湿气重、脾胃一般的姐妹，分享一款祛湿健脾茶：陈皮茯苓五指毛桃茶。脾胃差的姐妹，特别容易湿气重。但市面上的姜枣茶、清爽茶，都不一定适合脾胃差的姐妹。为什么我知道？因为，我也是同款渣渣脾胃～喝姜枣茶滋腻，容易上火；喝清爽茶，容易胃寒胃痛……陈皮茯苓五指毛桃茶，不同，覆盖寒湿、热湿、寒热夹杂湿气，都覆盖。我喝了后，脸、头发都变清爽，人也不容易累而且，💨明显健脾、祛湿功效，都有，一举两得。配方是：陈皮、茯苓、山药、芡实、莲子、五指毛桃。除陈皮外，其余大致1:1的比例。养生壶炖煮30～40分钟后，就可以喝了。煮一次后，可反复煮2～3次，直至无味。进入立夏后，我一般煮一壶后，喝一个下午。隔天喝一次。祛湿效果，还挺明显。#我的日常plog##家庭健康守护计划#

20. 六神粥｜祛湿减肥“神仙粥”#微博健康公开课##微博中医药月# 芡实固脾+茯苓利湿+山药补气，搭配莲子糯米健脾胃。脾虚湿盛导致的虚胖、面黄、乏力最适用，每周喝三次代替晚餐，小腹变紧致。湿热体质加薏米，阳虚体质加生姜。注意：阴虚火旺者将糯米换小米，孕妇慎用茯苓，你准备好喝粥瘦身了吗？

21. 冬日润燥—健脾养肺排骨汤#微博健康公开课##健闻登顶计划##这个问题吃什么##把健康带回家#冬季润燥需兼顾脾胃。推荐莲子百合芡实排骨汤：莲子、芡实、山药健脾胃助吸收，百合润肺，红枣补气。可以把排骨焯水后，与所有材料同煲1.5小时，加盐即可。每周喝两次，滋养由内而外，告别单纯补水。

22. 中药常用顺口溜红花遇到当归，血就不瘀了。黄芪遇到附子，就不阳虚了。泽泻遇到猪苓，水肿就消了。枸杞遇见菊花，眼睛就亮了。山药遇见灵芝，血糖就低了。三七遇见山橙，血压就降了。冬瓜遇见荷叶，大便就通了。莲子遇见芡实，脾胃就好了。黄英遇见当归，气血就顺了。茯苓遇见薏米，湿气就去了。附子遇到肉桂，脚就不冰了。酸枣仁遇见百合，睡眠就好了。莲子心遇见麦冬，心火就清了。半夏遇到陈皮，湿痰就没有了。二七遇到血竭，内膜就复位了。肉桂遇到黄连，心肾就相交了。金银花遇见菊花炎症就消了

23. 黄芪茯苓水：食欲不振，痰湿体质食材：黄芪5g 茯苓5g 清水适量做法：将食材洗净放入养生壶中，加清水煮30分钟即可。适合：黄芪茯苓水功效为健脾益气、利水渗湿，能 gai 善因脾虚湿盛导致的乏力、水肿、大便稀溏及头面油腻。它特别适合身体浮肿、食欲不振、舌苔厚腻的痰湿体质人群。注意，阴虚火旺及津液亏虚者不宜。

24. 春分到谷雨，脾虚湿气养生3步骤

25. 春末夏初，这4碗汤我劝你一次收藏好!孩子长高、大人祛湿，全家都爱喝 1. 绿豆百合排骨汤（4-5人份）食材：绿豆30克、百合10克、莲子10克、淮山20克、陈皮1克、排骨400-500克、姜片2片做法：绿豆和莲子提前泡发，陈皮泡发后刮掉内部白囊，全部食材加1.5升水，放入炖盅隔水炖1.5-2小时，下盐调味即可。2. 赤小豆茯苓猪骨汤食材：猪骨/排骨500克、赤小豆20克、白茯苓10克、莲子15克、炒薏米30克、芡实15克、苹果1个做法：猪骨/排骨焯水，苹果用盐搓洗干净去芯切块，所有食材清洗干净，倒入砂锅煲1小时，出锅前加盐调味。3. 山药胡萝卜排骨汤食材：排骨400克、山药1根、胡萝卜1根、炒薏米30克、姜片2片、枸杞少许做法：排骨冷水下锅放姜片焯水，捞出洗净，排骨、山药、胡萝卜、炒薏米、姜片放入炖锅，加适量水炖1小时，出锅前加盐、加枸杞即可。4. 木瓜薏米排骨汤食材：排骨400克、木瓜1个、薏米30克、芡实15克做法：排骨冷水下锅焯水，洗净备用，木瓜去皮去籽切大块，薏米怕寒可提前炒至微微泛黄，全部食材加适量清水，入高压锅煲40-50分钟，出锅加盐调味。

26. 4款湿气养生饮，不同湿气体质对应喝

27. 春天，三个豆子一起煮，湿气跑了、脾胃棒了，一觉睡到大天亮春天雨水多，外头湿，身体里也湿。湿气困住脾胃，人就乏，觉就浅。我建议她回去煮个三豆汤，专门对付春天湿气。连喝一礼拜，脑袋清亮了，身上有劲了，晚上一觉到天亮。食材：赤小豆30克、白扁豆30克、芡实30克做法：1. 三个豆子洗干净，提前泡两小时2. 放锅里加足量清水，大火煮开3. 转小火慢煮40分钟，煮到豆子软烂4. 关火晾温，喝汤吃豆食材疗效：赤小豆是祛湿的主力，把身体里的湿气从小便排出去。白扁豆是健脾的，脾好了就能自己把湿气运化掉。芡实是固肾的，把脾和肾都稳住，人就不容易醒。一泄一补一固，湿气跑了，脾胃强了，觉就沉了。一周喝两三回，早上喝最好。怕凉的人可以加两片生姜一起煮。大便干的人少喝。

28. 食欲不振？试试山药食疗方

29. 冬日湿气重，怎样喝茶可以祛湿？

30. “喝口水都胖”，可能是脾虚了、湿气重了、积食堵了！送您8杯茶，消积化食、健脾祛湿

31. 芡实——“水中人参”，脾肾双补的祛湿高手

32. 芡实茯苓祛湿法

33. 被称“水中人参”的芡实，藏着祛湿固精的密码

34. 芡实才是“祛湿王”！配上它，大便成形了、湿气排了，越喝越利索

35. 脾虚湿气重？红豆薏米茶升级版！中医

36. 芡实养生科普

37. 芡实被称天然祛湿好物！搭配四种食材，湿去便成型，一身轻快

38. 夜尿多、睡不沉？试试“水中人参”芡实，固肾安神两不误

39. 药食同源食物 —— 芡实

40. 为什么芡实固肾还健脾？

41. 【中药科普】补脾益肾除湿止泻药——芡实

42. 健脾祛湿第一名！不是薏米，而是它

43. 祛湿最厉害的东东，芡实。原来祛湿气最厉害的，不是薏米，而是它！

44. 芡实

45. “芡实多过薏米”——一句广东俗语，藏着中医配伍的大智慧

46. 芡实

47. 只祛湿不健脾，等于白忙活！这味 “脾土固摄佳品”，春天吃对，湿气难再反复

48. 芡实立大功！研究发现

49. 药食同源 | “水中人参” 脾肾双补——芡实

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51. 药食同源｜芡实

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59. 每天认识一味中药 | 芡实·补脾止泻

60. 祛湿第一米不是薏米而是它，每天煮一把，排出湿气，脾肾双补

61. ”祛湿高手“不是薏米，而是它，清明过后，每天坚持吃，排湿补肾气色好

62. 祛湿第一米不是薏米？每天煮一把，排出湿气，体型变瘦，还补脾肾

63. “祛湿高手”不是薏米，而是它，清明将至，每天坚持吃，排湿补肾气色好

64. 祛湿第一名不是薏米而是它，生吃补肾，熟吃补脾，湿气都排空！

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109. 📸惊蛰祛湿茶｜4种食材煮30分钟就能喝。🔥惊蛰前后湿气重？脾虚湿重易春困？这碗爷爷传的芡实薏米茶绝了！专克湿气，每天一碗轻盈出片！ 1️⃣选料搭配：芡实10g、炒薏米15g、茯苓10g、赤小豆10g，清洗干净后下锅。炒薏米去寒健脾，赤小豆利水消肿，搭配茯苓祛湿渗湿，芡实固肾祛湿，食材组合超科学~ 2️⃣熬煮方法：冷水下锅大火煮开，转小火煮30分钟，满屋都是淡淡的谷物清香。喝的时候还能看到药材舒展，暖暖的一碗喝下去超舒服~ 3️⃣祛湿效果：惊蛰后雨水多阳气升，脾虚湿盛的姐妹容易困乏没精神。坚持喝这个茶，感觉身体变轻盈了，连皮肤都通透不少，打工人/学生党快抄作业！ #食疗养生#祛湿茶#惊蛰养生#芡实薏米茶#哆啦静宜的养生局

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130. 古檀树药业茯苓芡实薏米茶——祛湿减脂，重塑轻盈体态 - 哔哩哔哩

131. 今日分享一道健脾祛湿芡实粥。准备：芡实10g陈皮1g粳米50g盐适量做法：材料下锅,加人约3碗水,大火烧开后转小火,待粥熬煮软烂后加入适量盐调味即可。食用注意： 1. 一次不宜过量，腹胀、便秘者慎食；糖尿病患者少糖/无糖。 2. 常见搭配：芡实山药粥、芡实莲子百合粥、芡实薏米粥。 #记录真实生活 #早餐 #食疗小妙招 #宝妈 #育儿

132. 水中人参话芡实，脾肾两虚固相宜

133. 养生“黄金果”：芡实护脾暖身，药食同源的进补好物

134. 春季雨水多，天气湿湿地很难受今天分享5款芡实水的实用搭配，赶紧马住试试 ①芡实生姜红枣水 ②芡实赤小豆薏米水 ③芡实山楂陈皮水 ④芡实肉桂莲子水 ⑤芡实百合莲子水 🚫 禁忌人群： * 芡实收涩性较强，便秘者不宜多食，以免加重便秘症状。 * 对谷物类过敏者应慎用芡实，以避免引起过敏反应。 💃我是一芳保，坚持养生，中式养生受益者，分享简单有用的养生小技巧，踩过坑排过雷，希望👭一起健康又美丽～ #我的养生食谱 #养生知识#懒人的养生妙招

135. 中药芡实

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139. 冬固脾胃之“芡实”

140. 五一后记得煮莲子茯苓茶

141. 赤小豆薏米芡实粥 —— 祛湿气、稳三高 1，赤小豆：不是咱们平时吃的红小豆，赤小豆身形细长，中医里专管利水渗湿，健脾消肿，还能降血脂，对湿气重、血脂高的中老年人特别友好，性平不寒，吃着放心。 2，薏米：利水祛湿、健脾养胃的经典食材，能清理体内多余湿气，改善身体困重、大便黏腻，搭配赤小豆祛湿效果翻倍，还能辅助调节血糖。 3，芡实：又叫鸡头米，健脾固肾、祛湿止泻，既能补脾胃又不会滋腻生湿，弥补薏米偏凉的不足，适合脾胃虚弱的中老年人长期吃。制作步骤：准备赤小豆 30 克、薏米 20 克、芡实 15 克、大米 50 克，提前用清水浸泡 2 小时，夏天天气热，浸泡最好放冰箱，避免变质。大米淘洗干净，和泡好的赤小豆、薏米、芡实一起放入砂锅，加足量清水，大火烧开。转小火慢熬 40 分钟，熬至食材软烂、粥体浓稠即可，不用加糖，原味食用。功效：中医讲 “湿邪困脾”，湿气重会导致脾胃运化差，营养吸收不了，进而引发三高波动、身体乏力。这款粥里赤小豆、薏米主攻祛湿，芡实健脾固肾，三者搭配，温和健脾祛湿，减轻脾胃负担，脾胃好了，体内代谢顺畅，血脂、血糖也能更平稳，湿气没了，身体也会轻快不少。养生误区提醒：很多人祛湿直接用生薏米，生薏米性寒，中老年人脾胃弱，吃了容易拉肚子，一定要把薏米小火炒至微黄再用，寒性减弱，更适合养生；还有人觉得祛湿要天天吃，其实每周吃 3-4 次就行，过量吃会损伤体内津液，反而得不偿失。 #祛湿##湿气太重，该怎么祛湿#

142. 芡实巧搭四种食材泡水喝，祛湿养脾胃，体虚毛病悄悄改善

143. 古方药膳食疗系列分享｜总32 和胃健脾篇32 芡实陈皮理脾汤

144. 每天学一味中药，芡实！

145. 御良芙-芡实赤豆薏米茶

146. 冬季养生药膳（六）山药芡实排骨汤

147. 茯苓芡实祛湿膏

148. 中医：芡实用量存三重妙处，一固精关、二健脾胃、三通宗筋！

149. 每周一膳｜赤小豆薏米芡实粥

150. 中医院里的百草园 | 芡实

151. 能健脾祛湿，适合脾胃虚弱、容易腹胀莲子山药芡实茯苓苹果排骨汤

152. 古方药膳食疗系列分享总44·和胃健脾篇44 芡实大枣养脾汤

153. 如果你总是觉得身体很沉重，嘴巴味道也很奇怪，那说明你体内的湿气太重了。这个三蒸三晒芡实赤小豆薏米茶是专门针对这个问题而设计的，它里面都是精选的食材，品质非常好，泡出来的茶汤清澈透亮，喝起来清香甘甜，每天喝上一杯，整个人都会感觉轻松很多。#赤小豆薏米芡实茶 #赤小豆芡实薏米茶 #养生茶 #湿湿茶 #养生茶饮

154. 我评论了的作品：笔记：山药+芡实配伍：脾肾双补，固涩止泻用于：脾虚久泻、肾虚遗精、小便频数山药 + 茯苓配伍：健脾 + 渗湿，补泻兼顾用于：脾虚湿盛、大便溏稀、身体困重、水肿山药 + 薏米配伍：健脾祛湿，清补并行用于：脾虚湿重、大便黏腻、皮肤油腻、水肿山药 + 红枣配伍：健脾益气，养血和中用于：脾胃虚弱、食少乏力、面色萎黄、气血不足山药 + 枸杞配伍：脾肾同补，滋阴养血用于：脾肾两虚、腰膝酸软、眼干目涩、体虚乏力山药 + 莲子配伍：健脾止泻，养心固涩用于：脾虚久泻、心悸、多梦、体虚带下山药 + 桂圆配伍：健脾养血，温补心脾用于：心脾两虚、失眠健忘、面色苍白、体虚怕冷

155. 仙医·食养方｜二月健脾祛湿正当时——芡实薏米海蛎汤

156. 四神汤 | 熬夜党救星的健脾养胃方👍

157. 【每周做一膳】二月健脾祛湿正当时 —— 芡实薏米海蛎汤

158. 健脾祛湿：山药、茯苓、芡实、莲子协同增强脾胃功能，缓解湿气重、消化不良。安神助眠：莲子与茯苓搭配有镇静效果，苹果芳香舒缓情绪，适合轻度失眠。益肾固精：芡实与山药配伍改善肾虚，缓解腰膝酸软、夜尿频多。补充营养：苹果提供维生素C，瘦肉提供优质蛋白质，增强体力。 #真实生活分享计划 #美食 #美食 #美食 #美食

159. 四种食材吃法有讲究，生吃补肾熟吃健脾。

160. 高金哲茯苓芡实薏米茶都市男性的“轻体”秘钥，能喝出好状态

161. 茯苓芡实山药薏米莲子粥。黄帝内经对应金木水火土五行养生食疗法则，以天然食材滋养五脏六腑之土篇：特性：土爰稼穑，代表生化、承载、受纳，如土地孕育万物，具有滋养、运化的特性。对应脏腑：脾。脾主运化，负责消化吸收、运化水谷精微，与胃相表里，开窍于口，其华在唇。情志：思，过度思虑易伤脾。#茯苓#芡实#茯苓芡实莲子粥 #健脾祛湿#药膳粥

162. 4种食材吃法有讲究，生吃补肾熟吃健脾不知亏大了。

163. 芡实熬粥，适用于心脾两虚型心悸、失眠

164. 大量上市！春天里的“肾黄金”，生吃补脾肾，熟吃健脾还养骨骼！整个季节精气十足

165. 总犯困、没精神？芡实煮水，帮你找回精气神！

166. 芡实的功效与作用及禁忌

167. 好料，好料高品质精品，莲子芡实，小米王煮饭有黏又香口感非常好料，芡实开花非常好料，营养高的很，高品质精品特级芡实，特级春谷黄金石磨香糯小米非常好料，芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效，益肾固精，可改善肾虚导致的遣精，滑精，早泄等问题。补脾止泻，能缓解脾虚引起的久泻不止，食欲不振等症状。除湿止带，可用于治疗妇女白带过多，色黄等湿热带下病症。 1⃣️ 山药＋百合＋山楂（润🫁止咳） 2⃣️ 山药＋枸杞＋陈皮（健睥养胃） 3⃣️ 山药＋莲子＋百合（宁心安神） 4⃣️ 山药＋石斛＋枸杞 (生津润燥） 5⃣️ 山药＋枸杞＋薏米（祛湿健睥） 6⃣️ 山药＋红枣（益气补皿） 7⃣️ 山药＋杏仁（润畅通💩） 8⃣️ 山药＋核桃（补中健脑