如何减少AI焦虑？世界变化越快，越要思考什么是不变的！

最近两年，AI的发展速度快得让人喘不过气，几乎每隔半个月，就会出现一个“颠覆者”。

昨天还在讨论ChatGPT，今天就全民开养小龙虾；刚学会一个工作流，新的模型又发布了。媒体不断推送最新资讯，仿佛不学习就要被时代抛弃。

一、AI焦虑

很多人可能和我一样陷入过一种奇怪的状态：收藏了无数教程，关注了大量博主，学得越来越多，却越来越焦虑。

然而工具更新的速度，远超普通人的学习速度。

每天打开电脑，看到别人分享新项目，总觉得自己又落伍了。如果今天没有学新工具，似乎就错过了未来。

尤其是对我这种曾经在互联网大潮中磕磕绊绊创过业的人来说，经历过太多看不懂、跟不上、和财富擦肩错过的时刻（如比特币），想要拼命抓住新机会几乎成了一种求生的本能。

后来我慢慢发现，这种焦虑背后有个隐藏的问题：

我们把太多注意力放在了变化上，却很少思考什么是不变的。

二、贝佐斯“不变的事”

亚马逊创始人贝佐斯分享过一个“长期主义”思考框架，他说人们总喜欢问：“未来十年什么会改变？”

但更值得思考的是：“未来十年什么不会改变？”

因为变化充满不确定性，而不变的东西，才值得长期投入。

AI持续迭代，平台兴衰更替，热门行业不断轮换，但有些东西始终不会过时：如学习能力，独立思考能力，创造价值的能力…

它们不会因为某个模型升级而失效，也不会因为某个平台消失而归零。

相比追逐每一个热点，真正值得投资时间去做的是什么？

每个人都有不同的答案，与我而言则是：

向内理解自己真正想要什么的能力。

向外寻找长长的坡厚厚的雪的能力。

很多焦虑，并不是来自变化本身，而是来自我们不知道该把时间和精力放在哪里。

我很喜欢句被戒酒互助组织广泛采用的“宁静祷文 Serenity Prayer”：

“请赐予我平静，接受我无法改变的事；请赐予我勇气，改变我能够改变的事；请赐予我智慧，分辨两者的不同。”

以前我觉得成长就是努力。现在发现，成长更重要的是判断。

判断什么值得坚持，什么应该放下，什么需要行动，什么只能接受。

三、简单却非常实用的框架：三圈理论。

第一个【可控圈】

完全由自己掌控的事情构成。

如阅读学习、运动睡眠、情绪管理…

这些事情的主动权在自己手里，付出行动就能看到变化。

第二个【影响圈】

这类事情你无法直接决定结果，但可以产生影响。

比如团队合作、客户关系、家庭沟通。

你无法控制别人怎么想，但可以通过沟通、培养信任去影响结果。

第三个【关注圈】

这是完全超出个人控制范围的事情。

经济周期、行业趋势、天气变化、国际局势、甚至AI的发展速度，都属于此类。

很多焦虑，来自把大量时间投入到了关注圈。

每天刷新闻，担心行业变化，刷短视频，研究平台规则，担心流量消失。

关注圈信息当然有其价值，但如果投入过多注意力，就会产生一种错觉：好像自己一直在努力，却毫无收获，其实你只是一直在担心。

一个简单的判断方法。

当遇到问题时，先问自己：“这件事的主动权在谁手里？”

如果完全在你手里，就是可控圈。

如果部分在你手里，就是影响圈。

如果根本不在你手里，就是关注圈。

然后再问：“我现在能做什么具体行动？”

如果能够立刻列出三件以上具体行动，大概率属于可控圈或影响圈。

如果想了半天，除了担心什么都做不了，那么它大概率属于关注圈。

区分这三个圈后，重要的是如何分配自己的能量。

建议：

80%的精力投入可控圈；

15%的精力投入影响圈；

5%的精力用于了解关注圈。

一个实用技巧——重构问题。

改变精力的落脚点。

例如不要问：“AI会不会取代我？”

改问：“我如何利用AI提高自己的效率？”

当你问“AI会不会取代我？”时精力落在关注圈，但你无法左右AI的发展趋势，主动权不在你。

当你开始问“我如何利用AI提高自己的效率？”精力落在可控圈，你可以尝试拥抱AI，主动权完全在你。

了解趋势，但不要被趋势绑架。了解变化，但不要被变化支配。

同样的问题，放在不同圈层，得到的是完全不同的人生状态。

前者带来焦虑，后者带来行动。

四、最后：

世界永远充满变化，未来几年，AI还会飞速进化，新的工具还会不断涌现。

但成长的本质，不是掌控一切。

而是学会分辨什么能够改变，什么无法改变，然后把有限的时间和精力投入到真正值得投入的地方。

当我们拥有这种判断力时，外部世界依然喧闹，内心却能保持稳定。

这种稳定，正是变化时代最稀缺的能力。

相关推荐：