高糖高咖组合暗藏风险：功能饮料选购关键看这两项指标_饮料

1. 每天一杯咖啡，健康加分还是减分？咖啡=提神神器，还是隐形健康炸弹？最新医学研究告诉你：喝对时间、喝对剂量，心血管、大脑都能受益；喝错方式，胃酸、心悸、失眠轮番上阵。60秒拆解咖啡因代谢基因、最佳饮用窗口杯量上限，让你把拿铁喝成“长寿饮”。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #咖啡 #健康科普 #知识分享

2. #喝咖啡出现这些情况说明不耐受#之前直播的时候，粉丝问我为什么老喝可乐。我回答的是：我工作完很累，如果晚上再直播，必须靠可乐里的咖啡因吊着一口仙气，否则就容易在直播时胡言乱语。接着有粉丝问我：为什么不喝咖啡？我：因为我喝咖啡会心悸。估计应该是咖啡里的咖啡因浓度太高了。也就可乐里的咖啡因浓度正好，懵逼不伤脑。所以才一直喝可乐的。不过我喝的是无糖可乐。也算是把可乐对身体的伤害降到最低了。此外，我不仅喝咖啡会心悸，喝一点点的奶茶也会。所以，一点点的奶茶咖啡因应该算比较高的。如果大家第二天有事，晚上还是不要喝一点点奶茶了。容易失眠到天明。#健闻登顶计划# 网页链接

3. 甜味剂这东西真的安全吗⁉️速速来查看✅

4. 喝咖啡真的会导致血压升高吗? 老百姓对咖啡的误解实在是太深了！咖啡和高血压到底是什么关系？#咖啡 #健康养生 #高血压 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 1. van Dam, R. M., et al. (2020). Coffee, Caffeine, and Health. *New England Journal of Medicine*. DOI: 10.1056/NEJMra1816604 (注：2020年发布的权威里程碑式综述) 2. Surma, S., et al. (2023). Coffee and arterial hypertension - What is the real connection?. *Nutrition Reviews*. DOI: 10.1093/nutrit/nuac086 (注：详细分析了长期摄入与血压的非相关性)

5. 27种饮料“伤肾”排行榜⚠️第一名你可能天天喝

6. 如果你得了糖尿病，你能戒掉饮料跟甜品吗？

7. 霸王茶姬美股跌超 14%，创上市以来新低，其咖啡因争议影响有多大？现在做什么才能挽回声誉？

8. 曹颖自曝因过量喝咖啡患焦虑症，每天喝多少咖啡算「过量」？咖啡与焦虑症是否存在直接因果关系？

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10. 咖啡防癌还是促癌？真相竟是……

11. 如何评价睡前消息称国产茶类饮品（点名某茶姬）咖啡因含量过高，是准毒品的擦边球？

12. 黑咖啡减肥法靠谱吗？注意！这5类人，尽量远离咖啡网上说喝黑咖啡能月瘦十斤，真的假的？哪五类人最好对它说‘不’。#咖啡 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康知识分享 #健康科普破圈计划

13. 这种饮料每天一杯，「脱发」风险显著增加！年轻男性要当心 #有哪些男性习惯了的隐痛# #男性健康必修课# #微博跨域计划# #健闻登顶计划# #脱发# 脱发是很多男性难以言说的隐痛。生活中很多习惯可能增加这个风险，比如喝含糖饮料。清华大学的研究人员在营养学期刊《Nutrients》上发表的一项研究显示，含糖饮料喝得越多，中国年轻男性的雄激素性脱发风险越高。研究人员在全国 31 个省招募了 1028 名年轻男性，平均年龄 27.8 岁（18-45岁），其中 436 名（42.4%）正常参与者，592 名（57.6%）雄激素性脱发患者。研究者根据他们每周摄入含糖饮料的频率及总量进行了分组。研究人员发现，跟从不喝含糖饮料的人相比，每周饮用超过 7 次以及每周饮用量 >3500ml 的人，雄激素性脱发风险分别增加了 2.36 倍、2.53 倍。当然，跟头发健康状况良好的对照组相比，雄激素性脱发组除了有家庭脱发史、年龄更大外，本身的生活方式也不太健康，他们动得少、蔬菜吃得少，油脂、油炸食品、糖和蜂蜜、甜食和冰淇淋却吃得更多。于是，研究人员调整了雄激素性脱发相关影响因素，如年龄、体重、家族脱发史、生活方式（抽烟、喝酒、运动等）、漂/染/烫发史以及油脂及油炸食品摄入频率等，发现含糖饮料仍是雄激素性脱发风险的独立风险因素。而且，在增加雄激素性脱发风险上，含糖饮料的「作用」都差不多，不过果汁饮料、软饮料（可乐、雪碧等）、能量饮料和运动饮料以及加糖茶饮料「作用」尤其显著。没加糖，用人工甜味剂调制的坚果奶和果汁饮料也是潜在风险因素。不过，这项研究只是指出含糖饮料摄入与雄激素性脱发之间存在相关性，没有证明因果关系。不过研究人员认为，含糖饮料的摄入可能通过两种机制增加了雄激素性脱发的风险。一是高含糖量导致血糖升高，从而通过产生醛糖还原酶的高亲和力来触发多元醇途径，进而增加脱发风险。而且高糖饮食通常也伴随着高脂饮食，高脂饮食也是雄激素性脱发的独立风险因素。另外一种可能是焦虑病史与含糖饮料的摄入频率间存在显著关联，进而明显影响了雄激素性脱发的发生风险。现在的一杯可乐、奶茶与明天的发量，你会如何选择呢？快转发告诉你身边的男性友人吧！顺便再说说治雄激素性脱发的非那雄胺。有人担心其抑制睾酮转化为双氢睾酮，可能对增肌带来不利影响。从理论上看，这种担忧是有一定基础的，确实存在这样的可能性。科学研究既往随机对照实验表明，对性腺功能低下的老年男性而言，在同时使用睾酮和非雄胺的情况下，睾酮对肌肉力量和骨密度的积极影响依然存在。基于一些发达国家健身人群的报告，服用非雄胺期间，增肌效果仍然不错。这些报告虽然是基于个人经验，统计方法并不严格，但提供了一定的参考。加拿大卫生部审查认为，不能完全排除使用非雄胺可能导致的与肌肉相关的副作用，但也未找到明确证据。从剂量和激素水平分析看，非雄胺治疗初期可能对血清睾酮水平有影响，理论上可能会影响肌肉增长。然而，长期使用（如一年以上）后，睾酮水平的差异不明显。综合分析和建议综合目前的研究和报告，关于非雄胺对增肌影响的确切结论尚不明确，但问题应不大。增肌建议：保证充足的蛋白质摄入，采取均衡饮食，通过充足的力量训练和有氧运动来促进肌肉增长，并确保良好休息。如身体出现不适，应及时就医。

14. #这些苗苗至关重要##人不会无故患上带状疱疹##流感季全家防护指南# 带状疱疹饮食核心：清淡易消化、营养均衡，优先补免疫+促修复，严格避刺激+防加重，帮皮肤愈合、减轻炎症，辅助减少疼痛不适，接下来我们用 9条内容逐一分析.：烟酒+刺激性饮品（损伤神经，加重后遗痛风险）禁忌：白酒、啤酒、红酒（任何酒类）、浓茶、咖啡、碳酸饮料，原因：酒精和咖啡因会刺激神经，加重神经疼痛，还会影响免疫功能，增加后遗神经痛的概率

15. 医生提醒，这8类人要少喝咖啡 #咖啡 #喝咖啡的好处 #日常养生小常识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

16. 两种让人失眠的饮料，你可能每天都在喝

17. #霸王茶姬咖啡因# 霸王茶姬多款热门茶饮实测咖啡因含量显著，引发消费者对饮用安全的关注。其中，万里木兰大杯咖啡因含量达235毫克，伯牙绝弦大杯为100-156毫克（轻因版降至53毫克），山野栀子、青沫观音等单品也在140-190毫克区间。对比常见饮品，单杯万里木兰的咖啡因总量相当于4.7罐红牛（每罐50毫克）或29包感冒灵（每包4毫克），含量表现突出。饮品高咖啡因含量直接引发诸多消费不适反馈。失眠问题最为普遍，不少用户吐槽“下午三点喝万里木兰，凌晨三点替父从军”，深夜无眠成为高频体验；更有孕妇饮用后出现胎动异常的案例，引发特殊人群担忧。此外，敏感人群还报告了心跳加速（最高达120次/分钟）、手抖、恶心等症状，身体负担明显。不过个体差异同样显著，部分消费者对咖啡因耐受度高，即便睡前饮用仍能正常入睡，而代谢较慢者少量饮用便会受到明显影响。针对争议，品牌方回应称，饮品中咖啡因均来自原叶茶胚及天然花果料，非人工添加，且含量符合《食品安全国家标准—食品添加剂使用标准》，远低于医学普遍建议的每日≤400毫克摄取量。同时品牌强调，原叶茶产品咖啡因含量普遍在100-250毫克区间，与红牛等功能性饮料的产品定位、成分特性不同，直接对比无实际参考意义。为满足不同需求，品牌已推出“轻因版”产品降低咖啡因含量，但部分消费者反映风味与常规版存在差异。这一现象也折射出新茶饮行业的共性问题——茶饮咖啡因含量常高于大众预期，上海市消协曾抽检发现，奶茶咖啡因平均含量达270毫克，最高可达480毫克，相当于4杯咖啡的含量。专家提醒，消费者饮用时需结合自身耐受度理性选择，尤其是孕妇、敏感人群等特殊群体，应谨慎把控饮用时间与饮用量，避免引发身体不适。霸王茶姬咖啡因

18. 《睡前消息》称某奶茶品牌「在蹭准毒品的擦边球」，市售咖啡茶饮的咖啡因含量有多高，是否存在成瘾风险？

19. 【#经纬健康小贴士#：#喝咖啡一天别超过1200毫升# 】专家建议：①最佳喝咖啡的时间为早上或上午；②每日咖啡因摄入量应控制在400毫克以内；③喝咖啡时，最好避免添加糖分；④对于一般人群，可以适量在咖啡中加入牛奶；但对于需要控制血糖、血脂的人群，建议选择少量脱脂或低脂牛奶；⑤孕妇和哺乳期女性应减少咖啡因的摄入。戳视频，喝咖啡的来看看～（CCTV生活圈）CCTV生活圈的微博视频

20. #第一批爱喝咖啡的受害者出现了##健闻登顶计划##女性健康必修课# 作为一天两杯自制拿铁的我想告诉大家，科学真相是:健康成人：每日咖啡因≤400mg（约黑咖啡3-5杯）；特殊人群：孕妇≤200mg、儿童青少年避免、胃病患者选低因奶咖。被误解的“危害”:肥胖问题：咖啡本身几乎零卡，但高糖奶咖、搭配甜品（如蛋糕、炸鸡）才是主因。皮肤暗黄：个别案例归因咖啡，但更可能与熬夜、防晒不足相关（医学未证实直接关联）。实际益处（适量时）:降低2型糖尿病风险、提升肠道益生菌；@女性必修课

21. 研究发现：早上喝咖啡会让你更快乐！

22. 咖啡虽好，但5类人尽量少喝！#健康生活 #咖啡 #心血管 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础

23. 如何评价睡前消息称国产茶类饮品（点名某茶姬）咖啡因含量过高，是准毒品的擦边球？

24. 每天一杯咖啡续命，但你真的喝对了吗？这杯液体里的咖啡因，到底是食品、药品，还是毒品？#新年囤点专业货 #咖啡 #咖啡因 #健康养生 #医学科普

25. 无糖甜饮料真的不能天天喝！最新研究又添有害证据

26. 科普 | 无糖甜饮料真的不能天天喝！最新研究又添有害证据

27. 科普 | 无糖甜饮料真的不能天天喝！最新研究又添有害证据

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29. 喝咖啡会引起骨质疏松……是真是假？| 谣言终结站

30. 【#喝咖啡建议一天别超1200毫升#】#建议这8类人少喝咖啡# 关于喝咖啡，专家建议：①最佳喝咖啡的时间为早上或上午。②每天咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。③喝咖啡最好避免加糖。④对于一般人群，可适量在咖啡中加入牛奶；但对于需要控制血糖、血脂的人群，建议选择少量脱脂或低脂牛奶。⑤孕妇和哺乳期女性应减少咖啡因的摄入。#运动和少吃哪种减肥效果更好# CCTV生活圈的微博视频

31. 霸王茶姬股价闪跌，发长文回应咖啡因争议，称已探索轻因茶饮、酸枣仁添加等技术，如何理解霸王茶姬的回应？#霸王茶姬回应咖啡因#食品科学、美食、食品安全话题优秀答主【钱程】发现，声明中有个明显的科学错误：咖啡因和茶碱不是同一种物质。它们都属于黄嘌呤类生物碱，化学结构相似，也有相似的兴奋提神作用。茶叶、咖啡里既含有咖啡因又含有茶碱，但最主要起兴奋提神作用的是咖啡因。科普等话题优秀答主【云杉】也指出，世界卫生组织不认为咖啡因具有毒品的成瘾性。甚至，就目前奶茶的问题来看，高糖都要比高咖啡因对健康的影响更大。

32. #每天喝咖啡vs从来不喝咖啡# 咖啡☕️喝还是不喝？【喝咖啡的有益方面】①提神醒脑，咖啡因能赶走困意，提升专注力②提升代谢，运动前喝一杯，帮助燃脂③富含抗氧化物，有助于延缓衰老④降低某些疾病风险…【喝咖啡的不利方面】①过量会焦虑失眠，每天不要超过3杯为宜（约300mg咖啡因）②可能心悸手抖，对咖啡因敏感的人要减量③可能影响钙吸收，长期大量喝需注意补钙④慎加糖和奶油，否则一杯=热量炸弹【喝咖啡的小贴士】①下午4点后尽量不喝，影响睡眠②孕妇每日≤200mg咖啡因③喝咖啡后心跳加快？试试低因咖啡或茶找到适合自己的节奏最重要。你是喝咖啡派还是从来不喝派？#肿瘤防治科普#

33. #这2种饮料混着喝或永久损伤大脑#别再用快乐水伤害自己了！研究证实：酒精+能量饮料混喝，会直接损伤大脑海马体，造成不可逆的认知与记忆衰退，长期喝等于给大脑“慢性下毒”。能量饮料里的咖啡因、牛磺酸会掩盖醉意，让你越喝越多；酒精则持续攻击神经细胞，两者叠加，会加剧脑部炎症与氧化应激，损伤不可逆。尤其青少年大脑未发育完全，风险更高。❌ 危险组合：酒+红牛/咖啡/功能饮料✅ 健康喝法：不混搭、不贪杯、多喝白水别为一时爽快，透支大脑健康。转给爱调酒、爱混搭的朋友！医疗圈那点事的微博视频

34. 咖啡到底健不健康？每天喝是“续命”还是“伤身”？ #咖啡的好处 #咖啡日常 #喝咖啡主打一个养生 #长期喝咖啡对身体的影响 #咖啡不断加加加加到厌倦

35. 卡戴珊卖饮料：功能饮料为何盯上女性市场？

36. 想护肝？这类饮料你得少喝！#健闻登顶计划# 肝癌控糖 #含糖饮料# 就预防肝癌风险来说，每月低于 3 杯含糖饮料* 是个安全剂量。---*1杯：一罐12盎司或 355 毫升。*含糖饮料：软饮料和水果饮料的总和。---过多的含糖饮料（sugar-sweetened beverages, SSB）摄入是肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险因素，这些健康问题引发的胰岛素抵抗和炎症又与肝癌的发生密切相关。研究人员推测，较高的含糖饮料摄入与肝癌风险升高有关。研究人员对美国女性健康倡议（Women’s Health Initiative）研究的数据进行了分析，共纳入了 90504 名年龄在 50-79岁的女性参与者。通过调查问卷，研究人员统计了参与者的基本信息（年龄、族裔、身高、体重等），生活方式信息（吸烟状态、饮酒量、饮茶量、身体活动量等），高血压、糖尿病等慢性疾病治疗史和肝癌家族史等信息，以及不同类型含糖饮料的摄入量，包括软饮料（如碳酸饮料、乳酸饮料、植物蛋白质饮料等）和果汁饮料。大约 7.3%的参与者每天至少饮用1份（355 ml）含糖饮料。在平均 18.7 年的随访期间，有 205 名参与者确诊肝癌。----在调整了咖啡/茶的摄入量、肝脏病史和其他混杂变量后，研究人员发现，经常饮用含糖饮料与肝癌风险升高相关。跟从不或很少（＜3份/月）饮用含糖饮料的参与者相比，每天饮用含糖饮料 ≥1份，与参与者肝癌风险升高78% 相关。而且，在不同类型的含糖饮料中，相关风险都是相似的：🔸 跟从不或很少（＜3份/月）饮用软饮料的参与者相比，每天饮用软饮料 ≥1份，与参与者肝癌风险升高 73% 相关；🔸 跟从不或很少（＜3份/月）饮用果汁饮料的参与者相比，每天饮用果汁饮料 ≥1份，与参与者肝癌风险升高 55% 相关。---研究的意义与局限这项研究揭示了经常饮用含糖饮料是绝经后女性患肝癌的一个可改变的风险因素。2020年中国的新发癌症中，肝癌排第五，在癌症死亡率排序时，肝癌就冲到了第二。虽然癌症的成因很复杂，但如果只是少喝含糖饮料就能降低一部分风险，无论是从公共卫生还是个人角度来说，这个措施的成本收益比还是很划算的。---当然，这项研究也有它的局限性。这是一项观察性研究，只是揭示了经常饮用含糖饮料与女性肝癌风险升高相关，并没有表明因果关系，具体机制也还不清楚。另外，参与者主要是绝经后女性，还需要对男性及不同人群进行研究，明确含糖饮料与肝癌风险关系。从今天开始，把含糖饮料控制在 2 周一杯吧~参考资料Longgang Zhao, Mace Coday, David Garcia, et al. Association Between Sugar-Sweetened Beverage Intake and Liver Cancer Risk in the Women's Health Initiative, Current Developments in Nutrition, Volume 6, Issue Supplement_1, June 2022, Page 259,

37. 咖啡的利与弊，你真的了解咖啡吗？咖啡的利与弊，2025 年最新证据一次说清—— 利（证据更新至 2025 年）降低总死亡率：每天 3–5 杯（标准 240 ml/杯）与全因死亡风险下降 15% 相关，心血管、癌症、呼吸系统疾病均受益，含咖啡因与无咖啡因咖啡均有效。防 2 型糖尿病：每增加 2 杯/日，风险降 12%；最高可降低 33%，机制与多酚、镁改善胰岛素敏感性有关。护脑：帕金森、阿尔茨海默风险下降 20–30%；抑郁与自杀风险也显著降低，每日 2–5 杯效果最佳。护肝：降低肝硬化、肝癌及胆结石风险，咖啡醇+多酚抑制肝纤维化。运动表现：赛前 30–60 min 摄入 3–6 mg/kg 咖啡因，耐力与力量输出平均提升 2–12%。弊 & 注意事项咖啡因不耐：基因慢代谢者（约 50% 亚洲人）易出现心悸、焦虑、失眠；半衰期最长可达 6 h，建议午后不饮。孕妇上限：>200 mg/日（≈ 360 ml 咖啡）与流产、低出生体重相关，孕期建议减半或直接选低因。骨密度：>5 杯/日可能降低部分女性骨密度，搭配高钙食物可抵消。胃食管反流与尿急：咖啡因松弛下食管括约肌并刺激膀胱，敏感者限量。未过滤咖啡：法压、土耳其壶含二萜，可升 LDL；改用滤纸或意式浓缩即可去除 80% 以上。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #咖啡 #健康知识 #医学科普

38. 孩子爱吃的这些食物，居然含隐形咖啡因，家长要警惕！

39. 如何评价睡前消息称国产茶类饮品（点名某茶姬）咖啡因含量过高，是准毒品的擦边球？

40. 又有研究为咖啡“正名”啦：咖啡可以显著降低骨质疏松症的风险

41. 【医学博士】咖啡，是续命，还是透支生命？｜为什么咖啡越喝越困？

42. 蜜雪冰城、霸王茶姬等茶饮料，应该标注饮料中的咖啡因含量和糖含量（后者潜在危害其实更大）。如果详细标注有技术上的问题，那么至少应该分级。比如一二三四或 ABCD 等级别。便于顾客区分。以现在消费者的认知能力，还真意识不到有些茶饮料里咖啡因超标的。最典型的是奶茶，那么多人傻了吧唧的晚上喝奶茶，然后第二天抱怨睡不着觉。

43. 金融时报报道，中国政府也在考虑对含糖饮料征税，包括可乐等碳酸饮料以及运动功能饮料。中国已成为全球超重/肥胖人口最多的国家，含糖饮料（俗称“快乐肥宅水”）是添加糖摄入的主要来源之一，与肥胖、2型糖尿病、心血管疾病等慢性病（NCDs）高度相关。近年来青少年和年轻群体消费量快速上升。截至2024-2025年，全球已有至少116个国家/地区实施了含糖饮料税。世界卫生组织（WHO）2025年发布报告并于同年7月推出“3 by 35”倡议，呼吁各国到2035年将烟草、酒精和含糖饮料的实际价格提高至少50%，建议税率至少达到零售价的20%。中国是少数尚未全国实施此类税的主要经济体。

44. 喝咖啡会让大脑“萎缩”？医生：别慌，真相是这样的！刚看到个热搜说“喝咖啡会让大脑变小”？吓得我手里的拿铁差点掉了！干了30年医生，我得赶紧出来辟个谣：这事儿是真的，但没你想得那么可怕！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普 #咖啡 #健康养生

45. 如何评价睡前消息称国产茶类饮品（点名某茶姬）咖啡因含量过高，是准毒品的擦边球？

46. #小柚科普# 咖啡虽有提神等益处，但不同人群对咖啡因的耐受性不同，真心#建议这8类人少喝咖啡# 👉睡眠不好的人：咖啡因会延长入睡时间、降低睡眠质量，可能加重失眠症状； 👉心律失常人群：咖啡因可能导致心跳加速，恶性心律失常者需避免摄入； 👉有胃病的人群：咖啡可能刺激胃酸分泌，加重恶心、呕吐、烧心等症状； 👉肠易激综合征患者：咖啡因可能加重腹泻、腹痛等胃肠不适症状； 👉骨质疏松人群：咖啡因可能影响钙吸收，加重骨质疏松风险； 👉青光眼患者：咖啡因可能导致眼压升高，加重青光眼病情； 👉儿童和青少年：咖啡因可能影响睡眠和身体发育； 👉孕妇和哺乳期女性：咖啡因可能影响胎儿发育或通过母乳传递给婴儿； #蓝朋友健康季#

47. 【分享给奶茶党~#为什么有人喝奶茶失眠#】#奶茶喝多会怎样# 咖啡因是一种生物碱，并非只存在于咖啡中，奶茶中的咖啡因来自其中的茶叶。不同人群对咖啡因的敏感性存在显著差异，但大剂量或长期摄入咖啡因可导致“咖啡因上瘾”等健康风险。目前，市场上的很多茶饮并没有公示咖啡因含量。在现有的国标中，仅有针对预包装茶饮料的推荐性标准，并没有针对现制茶饮料的专门标准。业内专家建议，推动相关标准尽快出台。你多久喝一次奶茶？央视新闻的微博视频

48. 学渣必收藏的内调成分

49. #为什么有人喝奶茶失眠#喝奶茶会给孩子带来以下危害，家长需特别注意：1. 奶茶中的茶底含有咖啡因，一杯中杯奶茶的咖啡因含量约相当于2-3罐可乐。儿童肝脏发育不成熟，代谢咖啡因的速度比成人慢50%以上，容易在体内蓄积，持续刺激中枢神经系统，导致入睡困难、睡眠浅。2. 奶茶含糖量极高（通常每杯20-50克糖），远超儿童每日建议摄入量（25克以下）。血糖骤升骤降会引发肾上腺素分泌，导致心跳加快、情绪亢奋。同时糖分摄入会抑制褪黑素分泌，直接影响睡眠启动。3. 奶茶中常含色素、香精、增稠剂等添加剂。某些人工色素（如柠檬黄、胭脂红）可能引起儿童神经敏感性增高，且部分儿童对添加剂存在不耐受反应，进一步加重神经系统负担。建议12岁以下儿童应避免饮用奶茶，青少年也需严格限量，特别是注意午后至晚间时段不摄入含咖啡因饮品。

50. 职场中，发现很多人都喜欢喝杯咖啡，有的人上班的路上就拿着一杯，为什么大家不喜欢茶？反而喜欢咖啡呢？

51. 怎么样喝咖啡能让健康获益最大？ #咖啡的好处 #咖啡健康吗 #咖啡日常 #喝咖啡的时间 #喝咖啡主打一个养生

52. 蹿稀警告⚠️警惕“减脂咖啡”宣传陷阱

53. 有些饮料混着喝风险很大，甚至可能送急诊。以下6种组合务必避开：①酒精 + 咖啡/红牛酒精抑制中枢，咖啡因提神，这种“对抗效应”会掩盖醉意，导致不知不觉摄入过量酒精，增加心源性猝死风险。②能量饮料 + 白酒功能饮料中的牛磺酸等物质会使血管收缩、心脏负荷加大，再配上酒精，极易诱发心律失常。③果汁 + 牛奶果汁中的果酸会让牛奶中的酪蛋白沉淀，不仅影响吸收，还容易导致腹胀、腹泻，肠胃敏感者尤其注意。④浓茶 + 酒茶碱加速心跳，酒精扩张血管，双重刺激加重心脏负担；且茶碱利尿，未分解的乙醛直接进入肾脏，刺激肾脏。另外，特别提醒：头孢类/甲硝唑 + 任何含酒精的饮料，包括酒酿、格瓦斯、漱口水等，会引发双硫仑样反应，严重可致死。吃药前仔细看说明书，服药期间尽量喝白开水。如有不适立即就医。#这2种饮料混着喝或永久损伤大脑##肿瘤防治科普##健闻登顶计划#

54. 如何评价睡前消息称国产茶类饮品（点名某茶姬）咖啡因含量过高，是准毒品的擦边球？

55. 咖啡下肚30分钟才“上线”？原来大脑在等它闯关！咖啡因不是秒醒神器，它得先突破胃、血液、血脑三重关卡，30-90分钟才抵达大脑。视频用动画拆解“闯关”全过程，告诉你为什么提前20分钟喝才能开会不犯困，顺带揭秘基因差异：有人一杯倒，有人三杯无感。看完学会“卡点”喝咖啡，效率翻倍不失眠。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #咖啡 #健康知识 #医学科普

56. 【#奶茶中的咖啡因含量比咖啡更高#】#吃了巧克力要少喝奶茶# 奶茶中的咖啡因含量比咖啡更高！一杯奶茶里到底有多少咖啡因呢？奶茶是“奶+茶”做成的，茶里就含有咖啡因，每克茶叶中的咖啡因含量一般在20毫克左右，高的能达到 40 毫克。泡茶的时候咖啡因很容易从茶叶溶出到水中。值得注意的是，市售的很多奶茶都是直接用的浓缩茶粉，所以咖啡因含量通常更高。对咖啡因敏感的人群，喝了奶茶后就容易兴奋睡不着。此外，除了奶茶，生活中很多食品、饮料也含有咖啡因，比如可乐、茶、咖啡、某些能量饮料、巧克力，如果喝了这些饮料，吃了巧克力，也要记得少喝点奶茶。奶茶虽好喝，但还是别贪杯！重庆广电第1眼的微博视频

57. #咖啡因在体内多久能代谢完#？每个人的咖啡因代谢速度是不一样的，通常咖啡因需8小时左右才能代谢掉，下午或晚上喝容易影响睡眠。有科学研究表明，摄入过量咖啡因，人体可能产生一些不良反应，如过度兴奋、心悸等，健康成年人每天咖啡因摄入量不宜超过400毫克。

58. #原来吃糖竟对人体的伤害如此之大#过量摄入糖分对正处于生长发育关键期的孩子危害深远。首先，糖分会迅速升高血糖，导致胰岛素剧烈波动，长期易增加儿童期肥胖、胰岛素抵抗乃至2型糖尿病的风险。其次，糖是龋齿的主要致病因素，它与口腔细菌作用产酸，直接腐蚀牙釉质，严重影响儿童口腔健康。此外，高糖饮食会挤占正常营养空间，影响钙、维生素等关键营养素的吸收，可能阻碍骨骼与神经系统发育。许多添加糖高的零食饮料还含有人工色素、防腐剂，会增加过敏、注意力不集中等风险。从行为心理角度看，糖分带来的短暂愉悦感可能导致孩子依赖甜食，影响正常饮食习惯养成，并引发情绪波动。因此，控制儿童糖摄入不仅是预防疾病，更是为其奠定长期健康基础的关键举措。#宝贝健康守护计划#

59. #霸王茶姬咖啡因#去年霸王茶姬就回应过我了，投诉文章的时候，霸王茶姬这样说的！霸王茶姬表示产品内的咖啡因，非人工添加，全部来源于优质原叶茶胚及天然花果料，天然茶叶中含有茶多酚和咖啡因成分；不同产品因原叶茶的品种不同，咖啡因的含量会有所差别。且市场上的原叶茶产品，每份咖啡因含量普遍在100-250mg区间内。同时称霸王茶姬产品有权威机构检测报告证明，符合《食品安全国家标准—食品添加剂使用标准》（GB 2760-2014）；且咖啡因含量远低于医学普遍日咖啡因摄取≤400毫克的建议同时对于红牛含有咖啡因一事，霸王茶姬表示，红牛是功能性饮料，与霸王茶姬产品定位存在极大差异。原叶鲜奶茶产品与红牛饮料在产品分类特性、成分功能、容量剂量上为两种完全不同的产品，咖啡因含量的对比，不具任何参考性，对比结论也无实际意义。

60. 经常喝咖啡对身心的影响>看完分享~

61. 以为很健康，实则伤肾的7个行为！最后一条很多人中招了

62. 如何评价睡前消息称国产茶类饮品（点名某茶姬）咖啡因含量过高，是准毒品的擦边球？

63. 减肥，请戒掉看得见的糖分

64. #千万不要喝隔夜饮料# 隔夜饮料确实存在健康风险，开封后室温放置超过12小时的饮料不建议饮用，尤其是含糖量高或含乳制品的饮品，可能因细菌大量繁殖导致急性肠胃炎等健康问题。健康提示：饮料开封后，当天喝完最安全；若实在喝不完，宁可倒掉也别留到第二天。尤其是夏季高温环境，细菌繁殖速度更快，更需提高警惕。

65. #微博健康医疗盛典##谣言粉碎机# 孕期喝咖啡是禁忌吗？#哪些因素会导致缺陷儿的出生# 付医生可以准确的告诉大家，喝咖啡并非绝对禁忌，但需严格限制摄入量，这一建议基于当前国际权威医学指南及多项高质量研究证据。美国妇产科医师学会（ACOG）、世界卫生组织（WHO）等机构均建议，孕妇每日咖啡因摄入量应控制在200mg以内，约相当于一杯中杯美式咖啡或一杯半拿铁咖啡。多项大规模前瞻性研究表明，在该摄入范围内，未观察到与自然流产、早产或低出生体重等不良妊娠结局之间存在显著相关性，也未显示对胎儿发育具有明确不良影响。但是，要特别注意过量摄入的风险：若每日咖啡因摄入超过200mg，部分研究显示其与流产风险升高可能存在关联，也可能增加胎儿生长受限的发生风险。咖啡因可经胎盘进入胎儿循环，而胎儿肝脏代谢能力较低，易导致兴奋性增加。此外，准妈妈更应警惕“隐藏咖啡因”来源——如茶、可乐、巧克力及部分能量饮料中也含有咖啡因，需一并计入每日总摄入量中。喜欢喝咖啡的你是不是放心了许多?最后总结一下，建议孕妇根据个人情况调整：如有饮用习惯，可适量饮用但不应超过推荐量；如饮用后出现心悸、失眠等不适，应减量或避免饮用。最稳妥的做法是在产检时咨询医生，结合个人健康状况（如是否存在妊娠期高血压、既往早产史等）制定个体化饮食建议。@女性必修课网页链接

66. 【注意！#熬夜喝大量提神饮料可能引发猝死#】长期熬夜加上大量饮用提神饮料，咖啡因会刺激机体，导致交感神经兴奋、血压升高、心跳加快，增加心血管疾病风险，甚至引发猝死。#提神饮料只是暂时掩盖疲劳#，并不能消除疲劳。健康成年人每日咖啡因摄入不应超过400毫克。#喝咖啡的最佳时间# 农民频道的微博视频

67. 最可能原因是身体代谢咖啡因的能力变化，比如肝脏代谢酶活性变化，等量的咖啡因在血液中停留时间更长、浓度更高，从而对心脏和神经系统的刺激作用更强、更持久，导致心慌。或者是当前身体状态（压力、睡眠）与咖啡因的交互作用。 //@鸣人猪头:现在不敢轻易喝咖啡了，不知道为什么，上个月有一次空腹喝咖啡心率奇高，后面每次喝都这样

68. Nature Food丨蛋白组学揭示甜味饮料与肝脏疾病风险相关

69. 问：添加糖对宝宝有哪些危害？#宝宝饮食##糖的危害##宝宝辅食##健康小零食# 答：中国居民膳食指南中对添加糖的定义：指人工加入到食品中的糖类，具有甜味特征，包括单糖和双糖，常见的有蔗糖，果糖，葡萄糖，果葡糖浆等。常用的白砂糖，绵白糖，冰糖，红糖都是蔗糖。食物中额外添加的糖，除了增加能量外，不含任何营养素。过多摄入会加剧龋齿的风险，从含有大量添加糖的食物和饮料中摄取多余的热量还会导致体重不当增加，引发儿童期，成年期超重肥胖发生的风险，并相应增加2型糖尿病，心血管疾病的风险。

70. #为什么有人喝奶茶失眠#奶茶多含高糖及寒性茶底，如绿茶、冰奶茶，含有咖啡因，它会阻断大脑的抑制信号，让人保持兴奋，延缓疲劳感，尤其对咖啡因敏感的人，下午或晚上喝很容易睡不着。此外奶茶里的大量添加糖，会让血糖快速升高后又骤降，这种波动会影响睡眠稳定性，可能导致入睡困难或夜间易醒。

71. 咖啡续命还是折寿？3杯线决定生死！咖啡不是“万能长寿药”，却是可被科学驾驭的“健康多面手”。掌握剂量、时间与冲泡方式，就能让咖啡成为每日生活里的抗氧化、护心、提神三重奏，而非失眠、心悸、热量炸弹。喝对咖啡，才算真正的“续命”艺术。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #咖啡 #养生 #医学科普

72. 焦虑和害怕是相关联的，肾上腺素是人体与害怕或恐惧相对抗时所产生的激素。很多人喝咖啡喝茶，或者吃含咖啡因的饮食，咖啡因会导致肾上腺素出现峰值，让人处于警觉的状态，也让人感到焦虑。如果经常焦虑的话，要观察一下是否与摄入咖啡因有关，是不是喝完咖啡或者茶、吃了巧克力等咖啡因食物之后、喝了含咖啡因的饮料、服用了有咖啡因的药物之后焦虑水平升高，如果真是这样的话，就要避免摄入咖啡因。

73. 功能饮料

74. 提神醒脑还是健康隐患？功能饮料功效大揭秘

75. 把功能性饮料当水喝会有什么后果？

76. 【中法双语】功能饮料

77. 功能饮料，不要想喝就喝

78. 功能性饮料里的成分，你真的需要吗？

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101. 提神陷阱

102. 外卖小哥因喝功能性饮料进ICU，真相令人震惊！

103. 可怕！36岁男子喝6瓶饮料后中毒……很多人都在喝

104. 连喝6瓶功能饮料，男子急性咖啡因中毒被送进ICU……

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106. 别喝了都别喝了！

107. 饮料当水喝，17岁男生住进ICU，血糖“狂飙”↑↑↑

108. 安全知识每日一学（794）| 别再把功能性饮料当水喝！

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113. 备孕期别乱喝功能性饮料，伤卵又伤精

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115. 《神经药理学》警示

116. 这2种饮料混着喝，可能会永久损伤大脑！

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118. 酒和能量饮料混着喝，研究表明，可能长期伤大脑

119. 爆雷！2 种饮料混着喝 =“慢性毁肝”？90% 人聚餐都犯过！

120. 这两种饮品别混在一起喝，否则伤大脑！

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124. 学术研究｜实验延寿12%？最新发现牛磺酸是抗衰老重要因素

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128. 熬夜提神有风险，功能饮料需谨慎

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146. 看看爱喝饮料的你，每天喝进去多少糖

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149. 东鹏特饮：半年狂揽107亿背后，“健康争议”为何如影随形？

150. 真假不知，道听途说。不过，功能性饮料确实不适合晚上喝，因为等要睡觉的时候根本睡不着，，明明身体很累了，但就是脑子清醒睡不着，等能睡着也是凌晨1-2点了，然后第二天因为睡眠不足，更累。白天累了困了喝功能性饮料，刚开始那会是缓解了，那也确实是缓解了一点，但你身体的累都是暂时缓解的，并没有完全缓解，如果当晚没有休息好，第二天一样乏力 #提神醒脑 #饮料的危害 #文案 #咖啡 #功能饮料

151. 不同人群，咖啡因的摄入上限是多少（咖啡和茶，能喝多少？）

152. 那行呗。魔爪饮料长期喝可能影响睡眠、损伤肠胃，还会导致血糖和血压异常。 1. 魔爪饮料含咖啡因，长期喝会让中枢神经系统持续兴奋，导致失眠、焦虑、心跳加速等，还可能产生依赖性。 2. 魔爪中含有大量的糖分和酸性物质，长期喝会刺激胃黏膜，损伤肠胃，引发消化不良、胃痛、胃胀等症状。 3. 长期大量摄入高糖的魔爪饮料，会让血糖快速上升，增加患糖尿病的风险。同时，饮料中的钠和咖啡因可能使血压升高。 4. 长期依赖魔爪饮料提神，会降低身体自身的调节能力和应激能力，使人更容易感到疲劳和虚弱。内容来源于#魔爪

153. 每天喝多少咖啡算过量？咖啡原来真的不可以乱喝

154. 一喝咖啡就心慌？

155. 东鹏特饮试水「无糖版」，功能饮料开启“健康精细化”转型

156. 混着喝是“双倍快乐”？还是“双倍伤身”

157. 百亿东鹏特饮，陷在“戒不掉”的争议里

158. 都是提神饮品，为何咖啡和功能性饮料红牛的受众群体相差如此之大

159. 熬夜靠功能饮料提神？别傻了！

160. 运动健身后，怎么选择适合你的运动饮料？（附解析）

161. 运动饮料科学使用指南：深入解析能量饮料与电解质水

高糖高咖组合暗藏风险：功能饮料选购关键看这两项指标

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