新手徒步别硬扛！4个保命技巧让你安全又省力走完5-10公里_徒步鞋

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5. #运城一男子徒步时在深山疑失温遇难#失温悲剧频发，户外安全警钟长鸣！低温大风潮湿易致热量流失，轻装违规、独自穿越、湿衣不换皆会酿祸，寒战变嗜睡、反常脱衣，都是死神预警。牢记保命要点：分层穿衣防失温，备足干衣与保暖毯，定时补能控出汗，遇险先避风保温，缓慢复温速求救，杜绝烤火泡热水等致命操作！敬畏山野，安全永远第一！

6. 在网上看到鳌太线因为气候恶劣被徒步界称为死亡线，我想问如果衣服穿得足够厚实，在这种低温环境下有用吗？

7. #珠峰东坡暴雪有人员已出现失温症状#[#珠峰东坡营地近千人因暴雪被困#]失温（Hypothermia）人体核心温度低于35℃，导致生理功能紊乱的危急状况，严重时可致命。 1. 主要诱因 - 暴露于低温、大风、雨雪等恶劣环境（如珠峰东坡暴雪），身体热量流失远超产生速度。- 衣物潮湿（出汗、淋雨）会加速热量散失，是户外失温的重要诱因。- 能量不足、疲劳、脱水或缺乏保暖措施，会降低身体抗寒能力。 2. 典型症状（分阶段） - 轻度失温（32-35℃）：打哆嗦、手脚麻木、反应变慢、注意力不集中、情绪烦躁或低落。- 中度失温（28-32℃）：哆嗦停止（身体已无法通过颤抖产热）、意识模糊、动作不协调、言语不清、皮肤苍白冰冷。- 重度失温（<28℃）：昏迷、呼吸变浅变慢、心跳微弱、瞳孔放大，若不及时救治会危及生命。 3. 关键急救原则（“复温、保暖、补水”） 1. 立即转移至安全环境：脱离风雪、低温环境，进入帐篷、室内等避风保暖场所。2. 逐步复温：用温暖的衣物、睡袋包裹身体（重点保暖头部、颈部、躯干），可使用热水袋（外包毛巾，避免直接接触皮肤）热敷核心部位；禁止用热水浸泡四肢或揉搓冻伤部位，以免加重组织损伤。3. 补充热量：若患者意识清醒，可饮用温热的含糖饮品（如糖水、姜茶），避免饮用酒精、咖啡等刺激性饮品（会加速热量流失）。4. 及时就医：中度及重度失温需立即联系专业医疗救援，避免延误治疗。 Dr_任的微博视频

8. 出发啦！！ 3000公里长径，第1-2天，0-40公里。线路名称：Te Araroa #长径穿越 #冲锋衣 #徒步装备 #重装徒步 #新西兰徒步

9. #徒步甘孜失温女生最新情况# 现在很多年轻人看过光鲜时尚的户外广告，就觉得自己也行，背上行囊就出发。其实自己严重缺乏户外知识，身体储备与知识储备都不足以支撑自己的任性。失温指人体热量流失大于补给，导致核心温度低于35℃，可引发寒战、意识模糊、心肺衰竭甚至死亡。0~10℃的湿冷大风环境是高风险场景，夏季户外也可能发生。轻度失温（颤抖、言语不清），应立即避风、脱掉湿衣，用热水袋温暖颈部、腋窝等核心区，补充热糖水。中重度失温（颤抖停止、昏迷），严禁烤火、喝热水或揉搓四肢，以免冷血回流冲击心脏。应包裹身体，仅对核心区加温，并紧急送医。参与户外运动，需穿戴排汗内衣+保暖中层+防风外套，避免棉质内衣湿冷黏身。并随时补充能量，避免过度出汗或脱水，休息时及时添加衣物。

10. 决定了，去雨崩！兴奋啊，第一次多日徒步。选的是新手线路，4天3晚，徒步3天，每天十几公里。列了一下装备清单，原则是尽量少买，毕竟不是天天去徒步，实用为主。需添置：抓绒/羽绒内胆/软壳裤。要去冰湖线，看网上说要带冰爪、雪套，不知道是买还是租。欢迎大家给我推荐or建议 #户外# #徒步#

11. 【家庭意外烫伤，该如何急救？】厨房里的烫伤不是只有手指头的小烫伤，整锅整碗的开水、滚汤引发的大面积烫伤并不罕见。烫伤急救的五字诀：冲、脱、泡、盖、送。冲：烫伤发生后，应立即用冷水冲10至15分钟，这样不仅能够降低烫伤处的温度，缓解疼痛，也能够减少烫伤处的渗出和肿胀。切记不可用冰水，这样对皮肤及患处的刺激过大。脱：主要是脱掉烫伤处的戒指、手表、皮带及衣物，不然会加强患部的热伤害，温度不易散去。但切记要用冷水冲洗。泡：一旦发生烫伤，不能及时用冷水冲，那么用冷水泡15至30分钟也是可以的，同样能起到加速降温、止痛的作用。盖：做好应急处理后，去往医院路上要用干净的布巾将患处盖住，千万不能用毛巾。皮肤对人体有保护作用，烫伤处皮肤损伤，细菌容易通过患处造成感染。送：就是送往医院，这里要提醒各位家长，若孩子发生烧烫伤，先到就近的诊所做些紧急处理后再赶往大医院就诊。（来源：北京急救中心）

12. 【#假期这些急救知识能救命# #假期聚餐学下海姆立克急救法#】节假日是出游的高峰，摔伤、扭伤等意外情况也因此增加。急救专家提醒，如果不慎出现骨折，在环境安全、患者生命体征平稳的情况下，千万不要随意搬动病人或活动患肢，以免引起二次损伤。医生提醒：①遇到意外怀疑骨折时，应利用书本、木板等身边硬物进行临时固定，固定长度需包含受伤部位的上一个和下一个关节；②若发生烧烫伤，要立即用流动冷水持续冲洗创面，切忌涂抹牙膏等物品；③聚餐时如有人发生异物卡喉，应当立即采取海姆立克急救法。具体操作戳视频↓↓↓@荔枝新闻荔枝新闻的微博视频

13. 【收好这份急救科普！#高反失温前的身体征兆# 】近日，四川甘孜20岁女生林月在四川甘孜党岭徒步时因高原反应引发失温，导致高原性脑水肿并发脑疝事件引发网友持续关注。经紧急手术后林月持续昏迷，目前仍未苏醒，医生明确表示不排除成为植物人的风险。那么高反失温前身体会有哪些征兆呢？@陕视新闻记者专门采访了西安交大二附院急诊科副主任医师潘龙飞，医生介绍说失温早期信号是控制不住的发抖、寒战，后期可能会出现运动的不协调，说话也可能会变得含糊，而反常的觉得热的时候甚至脱掉外衣时已是严重失温的表现！如何正确应对高反，戳视频了解，收好这份急救科普！陕视新闻的微博视频

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16. #青海门源1名徒步者失温高反遇难#看到几条徒步爬山导致失温的新闻，关于失温的科普，希望大家都了解，不过最好永远不要用上。当气温低于20℃时，失温就有可能发生。有数据显示，0-10℃ 是失温症的高发区间。山上的夜间气温会下降很多，如果没有保暖措施，可能导致失温的发生。另外，在爬山时运动后出汗，内衣会湿透，或者下雨淋湿了衣服，而湿掉内衣的热量传导速度，是干内衣的5倍。这会加剧体温散失，从而失温。再加上大风或者其他一些因素，进一步导致失温的发生。可以把失温分成3个阶段：第一阶段，轻度失温：出现颤抖，双手麻木，无法完成复杂动作，呼吸快而浅，皮肤上有“鸡皮疙瘩”，排尿增多，可能感觉疲劳和腹部疼痛。如果拇指和小指无法触碰在一起，说明肌肉僵硬、运动停止，失温症进入第二阶段。第二阶段，中度失温：这时候颤抖更猛烈，肌肉不协调更明显，行动迟缓、困难，伴有步伐跌跌撞撞、方向混乱，面色苍白，唇、耳、手指和脚趾可能变蓝。第三阶段，严重失温：语言困难，思维迟钝，记忆开始出现问题，手已经不能动了，暴露的皮肤变蓝、涨大，肌肉协调能力几乎完全丧失，行走几乎不可能，语无伦次、行动毫无理性（可能尝试钻进洞里，或脱掉衣服），脉搏和呼吸显著减慢，主要器官停止工作。如果失温后还能行动，说明为轻度状态，应立即寻找避风处，休息，换掉湿衣服，进食碳水化合物，可以喝含糖的温水，但不要大口、快速喝热水，这会剧烈扩张血管，导致低血压，进一步降低核心体温，造成复温休克。如果已经失去自我行动能力，意味着严重失温。救援人员应用布包住热源，放在失温者的腋窝、腹股沟、脖子等部位，进行回温。再用隔热层包裹起来，尽快送医院。外出旅游、爬山时，希望大家都安安全全的🙏#健闻登顶计划##热点科普#

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