国家卫健委联合多家三甲医院发布中老年“伪健康”行为警示，揭示日常养生误区致病风险_其他体检

1. 别拿熬夜补觉当养生！这才是最伤身体的假健康。#熬夜 #睡眠 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

2. 中老年人必看！骨质疏松是 “隐形杀手”，这 6 类食物少吃。#骨质疏松 #医学科普 #关爱老年人 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

3. 老年人易犯六个缩短寿命的错误及补救办法。建议大家好好听听，转给身边的家人和朋友！. 皓伦王明川的微博视频

4. 老年人易犯六个缩短寿命的错误及补救办法，这个要知道。转给更多的人！. 皓伦王明川的微博视频

5. 看似养生，实则伤身！为什么这些产品就这么经不住测？！ #养生茶 #茶包 #食品安全 #内容启发搜索 #老爸评测

6. 低密度胆固醇不能降的太低，会导致脑出血！真的吗？#高血脂 #脑出血 #辟谣 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏

7. 颠覆常识的4个#健康谣言，看看你中了几个？健康靠证据，别总被“老话”误导！#辟谣 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

8. 康复师vs健身教练：别让健身变伤身！

9. 伤肾的6个行为#肾 #尿毒症 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升

10. 没事做做家务？做家务竟是被低估的“降脂药”

11. #空腹爬楼四个月瘦20斤# 效果虽诱人，风险要当心！空腹有氧确实能更快调动脂肪供能，但“高强度”爬楼+空腹，隐藏两大健康隐患：低血糖警告！空腹状态下血糖本就不高，高强度运动可能引发头晕、手抖、甚至晕厥，尤其对血糖调节能力弱的人，风险更高。膝盖在求救！爬楼梯时，膝盖承受的压力是体重的3-4倍，如果姿势不正确或强度过大，很容易造成髌骨软化、半月板损伤。提醒：①新手从低强度开始，身体微微出汗即可②爬楼姿势要正确：身体稍前倾，膝盖不超过脚尖③随身带颗糖或巧克力，感觉头晕立即停止并补充④膝盖不适立刻停止，不要强撑⑤大体重基数者更建议选择快走、游泳等对膝盖更友好的运动。#肿瘤防治科普#

12. 这些好习惯，其实很伤身体 #卢骁的急诊日记 #抖出健康知识宝藏 #误区

13. 国外流行放屁散步饭后散步，你是否试过，是不是散的响屁连连？这个所谓的「fart walk（放屁散步）」就是把老派的「饭后散步」重新包装，用一个更符合现代幽默感的词命名，结果在TikTok和IG上迅速走红，让更多人重新关注起这个简单又实用的生活习惯。根据《TIME》杂志报道，「fart walk」指在饭后一小时内进行几分钟的轻度散步，实际上就是传统的「饭后散步」，但通过更具趣味性的命名方式，在社群平台掀起一波模仿与分享潮。饭后短暂停行不但有助于促进肠胃蠕动，帮助排出体内气体，还可能改善血糖与情绪，对肠胃不适与代谢健康都具有帮助。✦美国胃肠科专家David D. Clarke医师指出，许多民众在进食后会有腹胀感，原因可能是吃太快、吞入过多空气，或是饮用含气饮料所致，而饭后散步能促进肠胃蠕动，加速食物与气体的移动，通过打嗝或放屁自然排出，进而舒缓不适。✦不仅如此，医师指出「放屁散步」对健康的好处还有帮助胃更快排空，降低胃酸滞留时间，有助缓解胃食道逆流症状，同时也能促进血糖稳定、减少胰岛素分泌压力，对于有代谢综合征或糖尿病风险者尤其有益。✦消化科医生补充，这类活动对肠躁症患者也具有实质帮助，能减轻腹胀与肠道不适，而从心理层面来看，饭后轻度运动能刺激脑内释放内啡肽与血清素，有助减缓压力与焦虑，提升整体情绪与睡眠品质。

14. 运动过度有损健康

15. 国家卫健委：马拉松不适合大众参与！马拉松完赛不等于顶级健康！真不适合吗？

16. 咖啡到底健不健康？每天喝是“续命”还是“伤身”？ #咖啡的好处 #咖啡日常 #喝咖啡主打一个养生 #长期喝咖啡对身体的影响 #咖啡不断加加加加到厌倦

17. 国庆假期，中老年人容易高血压，4个原因导致的。医生发出提醒。张之瀛大夫提醒：4个原因，容易让中老年人在国庆假期血压升高。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #高血压 #血压高 #假期健康小课堂

18. 饭后百步走，活到99，是很有道理的。下面是吃完一大碗米饭，直接睡觉，和吃完饭后散步20分钟的血糖曲线对比。以及吃完一块蛋糕后，动与不动的血糖曲线区别。吃完饭后，多久运动有效？饭后1个小时10分钟内比较有效。运动20分钟，这样血糖就会被肌肉吸收，而不是淹没细胞的线粒体、加重炎症。为什么要餐后70分钟内运动？因为血糖峰值，一般饭后70分钟到达哦。这个时间内运动，都有助于稳定血糖曲线、降低血糖峰值。运动形式中，抗阻运动会比散步效果更好。不过，对运动能力不强的人，动比不动好。所以，选择自己喜欢的、习惯的形式，先动起来，就有效，就值得鼓励。#虽不体面但可行的减肥方法##家庭健康守护计划# 虽不体面但可行的减肥方法

19. 男女特别伤身的5种行为

20. #身体发炎时尽量少碰4种食物#全球公认4大发炎食物?比抽烟喝酒还伤身…… 方子强的微博视频

21. 人血白蛋白是“营养神药”？国家卫健委提醒：切勿盲目使用

22. 【运动后，这5种食物千万不要吃，伤身】很多人都有健身的习惯，晨起或晚上适当的运动对健康有益。但是运动后需要注意，如果要进食，千万不要吃5种食物，容易伤身。具体原因，一起来看详细解释。运动后千万不要吃的5种食物1、奶酪运动后，这5种食物千万不要吃，伤身奶酪中含有大量的饱和脂肪，盐或糖，运动后吃对健康不利。2、加工肉制品加工过的肉类是高脂肪的产物，在运动后，它们会对消化系统产生负面影响。3、精细的谷物食品现今人们都提倡吃谷物食品，认为它非常健康。事实上，谷物食品不能一概而论。有些谷物食品中添加了糖类，特别是那些包装精致、面粉精细的谷物，很难在运动后给身体提供能量。4、果汁饮料果汁饮料一般含糖量非常高，运动后的正确做法是让血液中的血糖浓度逐步提升，短时间内提高血糖浓度，会打乱身体原有的新陈代谢速度，危害健康。5、炒/煎蛋鸡蛋含有蛋白质和胆碱，对心脏有益。但是有些人认为水煮鸡蛋没味道，运动后喜欢吃炒鸡蛋或煎荷包蛋。这种做法反而不利健康，因为炒鸡蛋或煎蛋中脂肪含量高，水煮鸡蛋或蒸鸡蛋中不但优质蛋白质没有破坏，脂肪含量也更低。

23. 【空腹运动怕晕倒，饭后运动怕长胖？医生教你科学安排，健康高效两不误】一、空腹运动：减脂效率与身体耐受的平衡空腹运动通常指在晨起后未进食任何食物、仅饮用少量水的状态下进行运动，此时身体糖原储备较低，理论上会更多依赖脂肪供能。1.空腹运动的潜在优势首先，脂肪供能比例相对较高。经过一夜消化，体内血糖和肝糖原水平处于较低状态，运动时身体会优先调用脂肪分解产生能量，对于以减脂为主要目标的人群来说，可能在相同运动强度下消耗更多脂肪。其次，时间安排更便捷。空腹运动无需提前准备食物，尤其适合早上时间紧张的人群，运动后再进食还能避免因工作忙碌导致的早餐遗漏。此外，部分人群反馈空腹运动后精神状态更清爽，无进食后的困倦感，能提升上午的工作和学习效率。2.空腹运动的注意事项与不适宜人群空腹运动并非适合所有人。低血糖人群可能出现头晕、心慌、出冷汗等症状，严重时甚至引发晕厥；糖尿病患者（尤其是使用胰岛素或降糖药物者）空腹运动易导致血糖波动，增加健康风险。此外，高强度空腹运动可能导致肌肉分解，因为当能量供应不足时，身体可能会分解蛋白质（包括肌肉）来供能。建议空腹运动选择中低强度，如快走、慢跑、瑜伽等，运动时长控制在30-45分钟内，运动前可饮用100-200毫升温水，避免脱水。二、饭后运动：安全性与舒适度的优先选择饭后运动是指进食后间隔一段时间再进行运动，核心在于避免因运动影响消化功能，同时保证运动时的能量供应。1.饭后运动的核心优势第一，能量供应充足。进食后体内血糖水平升高，运动时能直接利用碳水化合物供能，有助于提升运动表现，适合进行中高强度运动如力量训练、间歇跑等。第二，降低消化系统负担。饭后立即运动可能导致胃肠蠕动紊乱，引发腹痛、腹胀等不适，而间隔合理时间后运动，既能促进胃肠蠕动，帮助消化，又能避免消化不良。第三，适用人群更广泛。无论是青少年、老年人，还是有基础疾病（如低血糖、糖尿病）的人群，饭后运动（在合理间隔下）的安全性都更高，身体耐受性更好。2.饭后运动的关键要点饭后运动的关键在于间隔时间和运动强度。进食后胃内充满食物，立即运动易导致胃下垂或消化不良。一般建议：吃早餐后间隔30-60分钟再运动，因早餐通常食量较小、食物易消化；午餐和晚餐后需间隔1-2小时，若进食量较大或食物中脂肪、蛋白质比例高，可适当延长至2小时以上。运动强度应以低强度开始，如散步、轻柔的拉伸运动，避免剧烈运动，待身体适应后再逐渐提升强度。三、如何科学选择：结合自身情况做决策选择空腹运动还是饭后运动，需综合考虑以下3个因素：1.根据运动目标选择若以减脂为主要目标，且身体耐受度良好，可尝试中低强度空腹运动；若目标是增肌、提升运动表现，或进行高强度训练，饭后运动（间隔1-2小时）更合适，能保证充足能量供应，减少肌肉分解。2.根据身体状况选择健康成年人可根据自身感受灵活选择；低血糖、糖尿病患者、孕妇及老年人，建议优先选择饭后运动，避免空腹运动带来的风险；胃肠功能较弱者，饭后运动需适当延长间隔时间，选择更轻柔的运动方式。3.根据生活选择若早上时间充裕，且习惯晨练后进食，空腹运动是不错的选择；若早上匆忙，可利用下班后的时间，在晚饭后1-2小时进行运动，既能放松身心，又能避免影响睡眠。

24. 以为很健康，实则伤肾的7个行为！最后一条很多人中招了

25. 国家卫健委主任：碰到以前的同事和朋友，发现他们精神状态好了，原来是减肥了

26. 【一亿中国人的胃有问题？】权威医学杂志披露，穿露脐装、吃宵夜、夏天不盖被子、长时间呆在空调房、口味重、过量饮酒、压力大、饭后立即运动、饭后立即洗澡这些坏毛病最容易伤胃，胃五行属土，喜火生，必须保暖，最忌生冷，天气再热，肚子上要盖点东西，空调、风扇最忌对着肚子吹，多喝温水，少喝冰冻水，戒掉露脐装。

27. 给长辈买保健品，大合集

28. 真心提醒：你以为很正常但其实有病的行为

29. 健康老人长期吃它，癌症风险不降反增？那被吹上天的“防癌神药”阿司匹林，对咱们70岁以上的老年人来说，可能根本不防癌，反而是在“帮倒忙”！#阿司匹林 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #新年屯点专业货 #误区

30. #那些很舒服但致命的习惯# 医生提醒：生活中10个的小习惯，看上去很爽，其实很伤身！ http://t.cn/AX2k7xv7

31. 为什么负荷那么大的腰部力量训练的人不会受伤，长期无载荷久坐的人会出现腰肌劳损？

32. #假期最耗气血的5个习惯#中医：你以为是休息，其实耗气血的5个行为…… 方子强的微博视频

33. #为什么医生建议没事多做做家务#做家务对健康的益处常被低估。从科学角度看，它虽不能替代系统锻炼，但作为一种低至中等强度的身体活动，其健康价值明确。世界卫生组织建议成年人每周累计150-300分钟中等强度有氧活动。家务如拖地、擦窗、搬运物品，能有效提升心率、消耗热量（每小时约150-300千卡），并锻炼到上肢、核心与下肢肌群。研究证实，规律进行家务活动可降低心血管疾病风险，改善血糖控制，并有助于维持关节灵活性与肌肉力量。此外，家务兼具“功能性训练”特点，如弯腰、伸展等动作能提升日常活动能力。其心理益处同样重要——整洁环境可缓解焦虑，完成任务的成就感也能带来正向情绪。但要注意：家务活动强度不均、动作可能重复，建议结合多样化的专门锻炼（如快走、力量训练），并注意姿势正确，避免劳损。把家务融入生活，是迈向活跃生活方式的一小步，却也是切实有效的一步。#肿瘤防治科普##健康科普##运动就在生活中#

34. #日本导演呼吁别让父母沦为下流老人##日本下流老人的警示#重阳节，关爱一下家里的老人吧！日本竹内亮分享的故事很有代表性，日本的“下流老人”，经济贫困、社会孤独、没有尊严的老人，仅2024年就有7万多名“下流老人”，死亡时没有被人发现。咱们中国正在进入老龄化社会，2024年底60岁及以上老年人口就达3.1亿，我发现中国的老人有个“毛病”——平时节俭惯了，连生病也不爱去医院，小病靠硬扛，大病也瞒着，平时各种偏方如数家珍。正如竹内亮所言，中国人其实很孝顺，呼吁老人该去医院就去医院。我也建议老人们，不要完全依靠经验，要尊重医学，即便没有病也要定期体检，因为小病不治会成为慢性病，再积累就成重症，不仅要花更多钱，人还有受更大的罪。

35. 五个无意识的吃饭习惯，帮你有效控制血糖控糖≠饿肚子！最新研究盘点5个你每天都在做、却从没在意的小动作：先吃菜再吃肉、饭里添勺醋、细嚼慢咽、偶尔吃点辣、饭后散步10分钟——科学解释它们如何悄悄拖慢葡萄糖吸收、提升胰岛素敏感度，让餐后血糖曲线不再“坐过山车”。不节食、不改菜谱，只需微调顺序和节奏，血糖稳了，体重也更容易管理，赶紧对照视频看看自己中了几条！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #控糖 #养生就是养健康 #医学科普

36. #控制血糖从清晨开始#【#起床做好4件事血糖稳稳的#】起床黄金四部曲：①空腹血糖要在起床后30分钟内去测；②起床后喝一杯温开水；③早餐吃高纤维的食物有助于控制血糖；④坚持适当的晨练，散步、慢跑、瑜伽都能够帮助身体消耗糖分，提高胰岛素的敏感性。戳视频↓#一入冬就起床困难央视频的微博视频

37. 这7种小病千万别硬扛，真的会要命，耽误了连医生都救不了你

38. #为什么医生建议没事多做做家务#别再把做家务当负担，这可是性价比最高的健康投资！扫地擦桌是低强度有氧，半小时就能消耗百来大卡；擦窗拖地练核心，能改善肩颈腰背劳损；收纳整理费脑又动手，还能缓解焦虑、清空杂念。不用特意去健身房，碎片化家务凑够每日活动量，控体重、护关节、稳情绪全拿捏，懒人也能轻松坚持的养生法，就从做家务开始～

39. 被忽视的“抗癌良方”：饭后散步30分钟！但很多人没走对

40. #孩子冬天穿太多反而易感冒# 【冬天小孩子真的穿得越多越好吗？国家卫健委有请专家解答】11月6日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（立冬）有关情况。在发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师齐文升提醒家长，冬天孩子衣服不是穿得越多越好，而是要注意重点部位的保暖，分别是背暖、肚暖、足暖。孩子穿得太厚容易出汗着凉，穿得太臃肿也会影响活动。#时令节气与健康# 国家卫生健康委就介绍“时令节气与健康（立冬）”情况举行新闻发布会

41. 喝错汤＝伤身!煲汤4大公式,简单营养又好喝

42. 当了30年医生，才看透这7个养生骗局！快看你中招没？家总问我怎么保养，其实孟老师我也走过不少弯路。我把这辈子见过的、包括自己踩过的“7个养生深坑”全给你们刨出来了。#新年囤点专业货 #复工健康指南 #健康科普 #养生知识的分享 #医学科普

43. 总口干别乱降火！根本不是上火，是阳虚！盲目清火后果你扛不住

44. 这些养生习惯，可能正在悄悄伤害老年人健康→有些老年人坚持的“健康”习惯，其实是养生误区。老年人出现哪些疼痛可能是身体发出的警报？这篇文章，为家人收好↓误区一、少吃点能养生，减少食量更健康？专家介绍，这个说法不正确。对老年人来说，如果刻意控制饮食、减轻体重，有可能会造成碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养物质的代谢不良，进而造成营养不良。当前更加提倡科学饮食和综合饮食，在限制总热量的前提下，保持蛋白质、碳水化合物、脂肪的均衡摄入，在这种情况下，还可以适当补充维生素以及微量元素，才能维持全面健康。误区二、青菜煮越烂越易消化，对肠胃好？专家表示，这个说法不正确。蔬菜中含有大量水溶性维生素，煮时间过长会导致营养被破坏，建议快炒或用清水焯后凉拌。误区三、年纪大了不能练力量，容易受伤？专家表示，这个说法不正确。针对老年人也是提倡进行力量训练的，我们所说的力量训练主要是锻炼肌肉，提高肌肉质量有助于帮助体力活动以及保护骨骼质量。加强肌肉训练后，也能够减少将来发生骨质疏松甚至骨折的风险。需要注意的是，老年人应在专业人士的指导下，进行有序、小量、多次的力量训练，达到全面、综合的身体健康。#老人养生三大误区# #央视法治在线曝光老年人养生骗局#

45. #今日辟谣# 空腹血糖=早餐前血糖？许多人理所当然地认为：没吃早餐前测的血糖就是“空腹血糖”。这其实是糖尿病管理中最常见的认知误区之一。医学上对空腹血糖有着明确定义：隔夜禁食8-12小时后，次日清晨醒后立即测定的血糖值。必须同时满足两个条件：不进食+静息状态。而早餐前血糖，则是你起床后洗漱、做家务、准备早餐甚至晨练之后，在进食前测得的血糖值。此时你的身体早已脱离基础代谢状态。因为当人体从睡眠中醒来，大脑启动后，身体立即进入“备战”状态，各种激素开始活跃变化，血糖水平随之波动。例如你如果做家务或是晨练，肝脏调动储存的糖原释放入血，为身体活动提供能量。若进行了扫地、晨练等活动，测出的更多反映运动后血糖水平。这种“非静息状态”下测得的血糖值，与真实空腹血糖可能相差很多！这足以导致治疗方案调整失误。#空腹血糖达到多少算糖尿病# #餐前低血糖可能是糖尿病前兆# #关晓彤对着极光许愿# #智能马桶喷出开水女子被烫伤#

46. 粗粮刺客：这些“健康”食物偷偷让你胖#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥# 小心粗粮变“糖粮”！糯玉米、小米粥、烤红薯、杂粮粉——看似养生，实则升糖速度超米饭。它们淀粉结构易分解、糊化快，吃完血糖飙升，反而囤积脂肪。想控糖减脂，得选对粗粮：燕麦米、藜麦、豆类更稳糖，记得搭配蛋白质和蔬菜，别被“伪健康”骗！

47. 养生三字经养生中医养生顺口溜实用又好记1.吃少养病，吃多害病。2.天黄有雨，人黄有病。3.病要三分治，七分调养。4.要想小儿安，常带三分饥与寒。5.家家吃萝卜，病从何处有。6.吃饭先喝汤，强似开药芳。7.吃药不忌口，瞎费大夫手。8.笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。9.饭后百步走，活到九十九。10.小病不治成大病，大病不治送了命。11.若要不生病，锅碗瓢盆洗干净。12.病来如山倒，病去如抽丝。13.饭后三百步，不用上药铺。14.要想身体好，天天起得早。15.饭吃八成饱，到老胃肠好。16.一顿吃伤，十顿喝汤。17.要想身体好，吃饭勿过饱。18.贪吃贪睡，添病减岁。19.大蒜是个宝，常吃身体好。20.多吃葱姜蒜，小病不用看。21.不气不愁，活到白头。22.衣破早补补丁小，有病早治痛苦少。23.食多伤胃，愁多伤身。24.春捂秋冻，不生百病。25.吃萝卜，喝热茶，气得大夫满街爬。26.气是下山猛虎，酒是穿肠毒药，色是刮骨钢刀。27.冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药芳。28.家中常备绿豆汤，清热解毒赛神方。

48. 又一批人因为泡脚进了医院！这4个泡脚习惯看似养生，其实很伤身

49. #男子连打几小时麻将后出现脑出血#过年聚会打麻将图个开心，千万别把消遣熬成伤身。久坐不动、情绪大起大落、熬夜憋尿、喝水少，都是脑血管的“隐形炸弹”。小赌怡情，大赌伤身，硬熬更是要命。输赢不重要，健康才是第一。提醒大家：坐1小时就起身活动，少熬夜、控情绪，平安过年比什么都强。

50. 懒点更长寿？！这样休息效果堪比运动，中老年人必看~

51. 睡前3不宜、晨起3不要、饭后3不急，照做少生病！

52. 男人做家务好处太多了！快转发给你老公！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#全民健康素养提升#抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划

53. 秋冬季节，躲开三个健康误区，远离严重疾病。医生详细讲解。张之瀛大夫提醒：秋冬季节，大家务必躲开三个健康误区！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普有新知 #秋冬健康 #高血压

54. 中老年奶粉VS蛋白粉：谁才是爸妈的黄金补剂

55. 公益科普，孩子、老人这些误区会要命！

56. 坚持健身运动快三十年结果一身的慢性劳损，这样值得吗？

57. 体检查出这3种“小病”别大意！当心拖成癌

58. 小心！这些“伪素菜”比肉更催肥#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥#减肥吃素却瘦不下来？可能是踩了“伪素菜”的坑！土豆、山药、芋头淀粉含量高，其实是主食；素肉、豆制品常添加淀粉和糖，热量飙升；沙拉酱、番茄酱里也藏了不少隐形碳水。这些食物披着“素菜”外衣，却让你的血糖和体重悄悄上升。记住：真蔬菜以绿叶为主，伪素菜要当主食吃，选对才能真瘦！

59. 腰肌劳损怎么锻炼？

60. #夫妻接连腰痛竟是养猪引起的#这对夫妻接连腰痛竟是养猪所致，这事真的给所有从事养殖和农活的人敲了警钟，养猪背后藏着的物理劳损和细菌感染双重健康风险，都万万不能忽视！养猪日常的喂料、清栏、搬重物等劳作，全程少不了反复弯腰、扭腰的动作，腰部始终处于超负荷负重状态，腰椎间盘压力剧增，长期下来腰肌劳损、腰椎间盘突出会不请自来，夫妻俩一同中招，正是长期保持不当劳作姿势的必然结果。更易被忽视的还有细菌感染隐患，猪场环境易滋生布鲁氏菌、猪链球菌等致病菌，若劳作时腰部有细微伤口，或接触粪便、饲料后未及时清洁，细菌便会趁机侵入，不仅会引发发热、乏力等全身症状，还可能累及腰椎关节，加重腰部痛感，极易和劳损性腰痛混淆，进而耽误治疗。干养殖农活别只顾着赶活，尽量屈膝下蹲代替弯腰，做好防护避免皮肤接触污染物，身体有不适及时就医，毕竟身体才是干活的本钱。夫妻接连腰痛竟是养猪引起的

61. 这些谣言害了多少中老年人？很多人都上过当！看看你中了几条～～～～ #9成老年人无法识破健康谣言##老年人被骗后拒不承认是谣言# http://t.cn/AXPBT394

62. 人老腿先老，如果你没有那么多时间运动，练好这几个动作起码到老不求人！#腿部训练 #腰部锻炼 #一起来锻炼 #膝盖保护 #中老年锻炼

63. 真心提醒：请停止看似舒服实则巨伤牙的行为

64. 为啥中老年人尤其得吃B族？#科普 #好物推荐#营养健康

65. 这五个健康谣言，你听到过几个？#医学科普 #涨知识 #辟谣

66. 研究称饭后散步能够降血糖只要一个小动作，就能改善健康问题，那就是吃完饭去散散步。研究发现：饭后30分钟，静坐的人餐后血糖增幅，是散步的人的2.75倍。和静坐相比，不管是散步还是上下踏凳，都能明显降低血糖峰值。血液里的甘油三酯如果清得慢，就像油污沉积在管道里，时间一长，心血管就容易出问题。和整天坐着比，不论是一次性快走还是分散成短走，总体都能让餐后甘油三酯的负荷下降三分之一左右。

67. 为什么建议老年人补充蛋白粉？

68. 饭后半小时，四件事千万别做，一个动作一定要做，做好了百病不缠

69. 养生变伤身！长寿茶竟非法添加双氯芬酸钠

70. 【人民日报刊文：#伪科普3种常见套路#】“吃木薯助眠”“量子鞋垫治病”……据统计，伪科普涉及食品安全、营养健康、农业技术等10多类主题，其中健康领域是重灾区。科技前沿领域的伪科普也在悄然抬头。#这些是伪科普的重灾区#伪科普有哪些常见套路？①恐惧营销话术，通过“致癌”“有毒”等标题抓人眼球。②堆砌专业术语唬人，炒作科学概念。③伪造权威背书。面对伪科普，应该怎么提高防范意识？①查证信息来源。②别信绝对化的说法。③去权威平台核实。更多详戳↓↓ 伪科普有哪些常见套路（唠“科”） @人民日报

71. 提醒中老年人：4件事不要做得太勤快，对健康无益，还容易得病

72. 从专业角度看，如何给老年人补充营养最为妥善？

73. 这8件“伪养生”的事不要再做了！

74. 这十件事千万别再做了！看似“养生”实际很伤身体

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76. 冬天打“活血针”防中风？别让养生变伤身

77. 又一起晨起后猝死！起床后的4个行为，比烟酒还伤身，尤其这些人

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79. 女孩空腹晨跑时晕倒！空腹跑步到底安全吗？

80. 拯救腰酸背痛！按摩加热敷，妙界N12按摩护腰带开箱体验

81. 网络伪科普层出不穷，谁是幕后推手？吃木薯可以助眠，量子育种能增产增收，冷冻馒头会长黄曲霉素……一段时间以来，网络平台上不时出现所谓专家发布的伪科普内容，涉及多个领域。 “新华视点”记者调查发现，相关伪科普内容传播速度快，有些背后是“流量生意”，不少网友信以为真，甚至上当受骗。假专家、伪科普频现网络平台辽宁沈阳的李女士长期入睡困难且浅眠。前不久，她看到宣称“木薯能助眠”的内容，本打算尝试，后发现是伪科普。注册营养师薛庆鑫在科学辟谣平台发文称，木薯不能安神助眠，还可能中毒。类似的伪科普在网络平台上不时出现。记者注意到，“睡硬板床对腰更好”“洗洁精里有甲醛会致癌”“瘦身咖啡能够减肥”等伪科普虽已多次在权威平台上被辟谣，但相关内容依旧在网络平台上广泛传播，有的视频播放量超千万次。据中国科学技术协会统计，伪科普涉及食品安全、营养健康、农业技术等十多类主题，其中健康领域是重灾区。“在我们发布的科学辟谣内容中，健康领域占35%左右，食品安全、饮食营养等约占30%，美妆护肤类约占15%，科技前沿、家居与日常安全类各约占10%。”中国科协相关负责人说。此前，声称“知名大学研究发现：冷冻馒头不能吃，冷冻超过两天会长黄曲霉素”的科普短视频登上多个平台热搜，引发广泛关注和恐慌。据了解，相关大学未进行过冷冻馒头产生黄曲霉素的研究。“冷冻馒头发霉都难，更别提长黄曲霉素，目前也没发现过冷冻馒头被黄曲霉污染导致的黄曲霉素中毒事件。”科信食品与健康信息交流中心副主任阮光锋说。前不久，一些打着“农业达人”“从事农业行业十年”等标签的科普专家，在网络平台上宣称通过量子技术给农作物种子赋能，可以抗旱抗涝抗病虫害并增产。后经证实，这些专家没有任何农业教育背景，多数人不懂农业知识，而量子赋能农作物抗病抗灾增产也被打假，为伪科普。值得注意的是，AI等新技术的快速发展降低了伪科普的生产制作门槛，使得伪科普谣言成本更低、传播速度更快、渗透范围更广。 “人类大脑天生更容易被情绪化信息吸引，伪科普通过制造恐惧、愤怒或同情迅速抓住注意力，容易引发公众关注和转发。AI等技术生成的内容往往更具迷惑性，进一步加速传播。”阮光锋说，伪科普不仅误导公众，还可能危害健康、加剧社会焦虑等，对青少年更易产生不良影响。有些伪科普背后是“流量生意” 业内专家表示，有些伪科普的出现，是因为一些旧习俗、旧说法缺乏科学依据或不再符合现代生活认知等；还有些则是以科普为外衣蹭流量，进而带货牟利。据了解，多数网络平台要求提供相关从业资格证明来进行身份认证，有的认证账号明确限制电商带货、团购营销等商业权限开通。记者调查发现，一些账号没有相关身份认证，而是在个人简介内标注“某医院医师”“某大学教授”，个人昵称用“某教授”“某医生”等进行暗示。有短视频平台从业者透露，部分博主为了取得身份认证，会花费数千元伪造相关从业证件。也有网络信息内容多渠道分发服务机构（MCN机构）“买通”医生、教授等，利用后者的从业资质通过身份认证。不久前，安徽省淮南市中级人民法院二审宣判了一起诈骗案，诈骗团伙通过开设短视频账号，虚构“国家一级保健医师”“国家一级营养师”等多个头衔，将团队成员迟某军包装为专家，在直播间进行健康科普。实际上，迟某军只有高中文化，他以科普之名对老年人进行推销诈骗，将成本18元的胶囊以499元价格卖出，并虚假宣传为具有降血脂功效。曾从事带货直播的黄女士告诉记者，部分伪科普账号背后有MCN机构推波助澜。“MCN机构会招募非专业人士开设账号、制作伪科普内容，并投入大量资金推流，有的账号一周推流费就有数十万元。” 据介绍，积累一定流量后，账号便开始带货牟利。一名MCN机构人员说，账号在发布伪科普内容时，会提及某类产品名称进行“种草”，机构再安排“水军”在评论区互动引导，将用户引流至电商平台完成购买。 “明面科普实际‘带货’，有些伪科普的背后，已经形成一条灰色产业链。”广东财经大学人文与传播学院教授、大湾区云商直播研究中心主任文远竹说。网信部门今年5月公布一批短视频领域恶意营销乱象典型案例。其中，“老刘**农业”等账号散布农业伪科普内容、推广营销伪劣农产品被通报，相关账号已被依法依约禁言，同步暂停营利权限。多方合力治理构建科学传播生态今年7月，中央网信办等四部门发布通知规范“自媒体”医疗科普行为，严禁无资质账号生产发布专业医疗科普内容，严禁违规变相发布广告，严处违法违规信息及账号。记者注意到，一段时间以来，多地多部门对伪科普进行查处整治，相关案例涉及医疗健康、科技、教育、社会民生、农产品等领域。科学技术普及法规定，组织和个人提供的科普产品和服务、发布的科普信息应当具有合法性、科学性，不得有虚假错误的内容。广东品杰律师事务所律师蓝子健认为，在网络平台上传播伪科普内容，涉嫌违反科学技术普及法；相关内容屡禁不止，重要原因之一在于违法成本远低于收益。“目前最常见的处罚是平台删视频、禁言、封号，相关运营人员往往换个账号‘从头再来’。” 阮光锋建议，应加强源头端治理，进一步压实网络平台信息内容管理主体责任，强化科普领域认证材料的真实性审核，严防虚假认证；建立健全科普信息的科学性审核机制，通过技术手段及时识别伪科普内容，将“内容科学性”纳入算法推荐权重。受访专家表示，各级网信、市场监管等部门应加强联动，加大对网上假医生科普、跨科“擦边”、直播卖药等伪科普乱象的查处力度，建立黑名单机制，定期公布典型案例，依法严惩相关人员、机构，提高违法门槛。据了解，2019年起，中国科协联合国家卫生健康委、应急管理部、市场监管总局共同打造国家级权威辟谣平台，联动有关部门、全国学会、地方科协、网络平台开展权威科普辟谣工作。 “应进一步加大科普正能量供给，通过权威渠道传播科学准确的信息，最大限度压缩伪科普生存空间。”中国疾病预防控制中心研究员张宇说。 “可以将优质科普内容以大众易懂的形式进行传播。”科普自媒体博主“袁岚峰”说，要通过更多专业、有吸引力的创作，用“良币”驱逐“劣币”。 “公众也要提升科学素养与批判性思维。”多位专家表示，对于伪科普内容，应不信、不传、通过相关平台举报；如果遭遇伪科普带货骗局，应及时保留证据，维护自身合法权益。 via：新华社记者胡拿云温竞华 #法治微课堂##法姐讲法[超话]#

82. 【9个伤害大脑的习惯】生活中，我们时常会做些伤身体的事情，偶尔一次倒无妨，但是若变成习惯，直接影响健康，直接的表现就是疲惫、容易忘事。而大脑是我们学习、情绪、行为、记忆等中枢，我们要知道生活中哪些坏习惯会伤害到大脑，可以帮助我们降低伤害风险。@BEC商务英语学习BEC商务英语学习的微博视频

83. 【国家卫健委：#今年将推出适龄女生HPV疫苗接种服务#】今天上午，国新办举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发布会，介绍“十四五”时期卫生健康工作发展成就。据介绍，今年国家将推出面向适龄女生的HPV疫苗接种服务，并且#将HPV疫苗纳入国家免疫规划#，保护女性的健康。（人民日报）人民日报的微博视频

84. 中老年人养生误区

85. 中老年人常犯的3个“养生误区”，看似在保养，其实可能伤身体

86. 避开3个养生误区，不花冤枉钱，身体反而更健康

87. 守护银龄健康

88. 常见的老年人养生误区

89. 八大伪养生行为悄悄偷走你健康

90. 这8件“伪养生”的事不要再做了！

91. 为什么很多老人越养病越多？你可能掉进了‘养生陷阱’

92. 别忽视这些小细节！中老年朋友日常养生与防骗小贴士

93. 中医养生竟然有‘隐形陷阱’？你了解的养生知识可能错得离谱！

94. 保健品真的万能？误区一踩再踩，老年人养生这“陷阱”你中招了吗

95. 🔥家人们！中老年养生避坑大揭秘！这些陷阱我替你们趟过了！

96. 花大钱买保健品，结果吃出肝损伤

97. 延长寿命的第一步

98. 医生忠告

99. 这种行为看似养生，实则伤身，尤其是第8种！90%的人都在做

100. 5种看似养生其实伤身的行为，很多人还在做！尤其是第3个

101. 看似养生，实则伤身的5个行为:

102. 【健康科普】保健品不是药！别让“养生”变“伤身”

103. 当心养生变“伤身”！立冬保健，请避开这些坑→

104. 多走路、多喝水……你以为在养生，其实是在伤害身体健康！

105. 看似养生，实则伤身！中医提醒

106. 中老年养生避坑指南

107. 95岁老中医的5个“不养生”习惯，很多人第一条就做错了

108. 警告

109. 中老年养生

110. 中老年别瞎养生！10个低成本好习惯，养出好体质，少跑医院少遭罪

111. 总结20个常见错误养生法，必看！

112. 中老年养生别盲目，4个科学小习惯，比吃保健品更管用

113. 那些 “假装养生” 的坏习惯，你中了几个？年底前赶紧改掉

114. 老年人养生误区盘点

115. 你以为在养生，其实在折寿！这4个“好习惯”正摧毁你的健康

116. 男女特别伤身的5种行为

117. 这些健康习惯反而在伤害你！快来看看你中了几个陷阱？

118. 千万别再犯！你每天做的“健康运动”其实是在害自己

119. 医生提醒！这些“养生”习惯，正在悄悄毁掉你的身体！

120. 运动不当催人老！4种错误方式伤身又折寿

121. 中老年人过度运动的危害

122. 中老年人请注意

123. 中老年人千万不要过度运动

124. 老年人过度运动有哪些危害？

125. 故事 (2) 过度运动的危害，她为什么心梗而逝？

126. 中老年健身圈

127. 早上空腹晨练错了？医生提醒

128. 提醒爸妈！冬季晨练风险高，这 4 点一定要注意

129. 天冷晨练有风险！中老年人晨练3原则，锻炼养生两不误！

130. 68岁男子晨练中去世！中老年人起床要牢记4个禁忌，能救命

131. 如何避开老年人晨练5大安全误区科学运动守护平安健康

132. 老年人晨练前需要吃东西吗？

133. 饭后别马上做这事，危害超乎你想象，中老年人尤其要注意

134. 饭后半小时散步错了？医生建议

135. 饭后立即散步到底好不好？提醒

136. 【健康科普】饭后散步真的会伤胃吗医生告诉你正确时间

137. 饭后散步养生?这些人饭后不宜散步!尤其是...

138. 饭后散步错了？专家建议

139. “饭后散步助消化”？这 2 类人饭后散步反而伤身体，别再做错了

140. 长期饭后散步，是促消化还是伤肠胃？看完就知道了！

141. 千万要叮嘱老人

142. 帕金森跟做家务有关？提醒

143. 拖地最伤腰，擦地最伤膝！骨科医生

144. 年纪越大，越要控制饮水量？医生告诫

145. 《健康养生》这8个养生误区，坑了太多中老年人！

146. 年纪大了要少喝水？别再被骗了！很多老人的病是“渴”出来的

147. 舒服一时，后悔莫及！这12个“隐形杀手”正在悄悄毁你的身体

148. 德图微科普 | 敬老月，避开误区，科学养生！

149. 看似养生，实则伤身！专骗爸妈，这些产品千万别买

150. 比吃外卖还伤身的8种家居行为，看完我破防了：几乎全中！

151. 家中若有老年人，以下8个养生误区要牢记

152. 人到中年，六个健康误区，及时避开

153. 年龄越大越要少做家务？医生：60岁后，这4种家务做多了是在减寿

154. 这些”养生秘诀 ”正在摧毁你的健康！中老年人90%都中招

155. 跑步别碰“晨跑空腹”！不是矫情，医生：这3类人风险翻倍

156. 中老年人千万不要“过度运动

157. 7种比吃外卖还伤身的家居行为，看完后破防了，赶紧断舍离！

158. 别再瞎养生！中老年人养生“黄金法则”，避开误区越活越健康

159. 每天喝水够不够？医生提醒：过了65岁，饮水要做到这5点

160. 中老年慢病养生：食疗+习惯，安稳过晚年。

161. 中老年必看！这 5 个养生误区，很多人还在犯！

162. 吃得清淡，身体反而越来越差？这7个饭桌陷阱，90%中老年人都中招

163. 中老年人别瞎运动！过度锻炼的5大危害，很多人还在犯

164. 中老年人养生，均衡是王道

165. 【陷阱揭秘】这些“伪健康”食品，你还在天天吃？第一个就扎心了

166. 年纪大了要少喝水？医生提醒：别再被骗了，缺水对身体危害很大

167. 中老年人过度运动。有哪些危害？

168. 中老年养生，贵在“养习惯”，简单坚持就是健康

169. 人到中老年，让你闷声守住健康的8个养生习惯

170. 寒冬清晨，血栓老人注意：锻炼前这2件事不能做，空腹晨练要避免

171. 中老年运动有讲究，过度反而伤身！

172. 中老年人千万不要“过度运动”

173. 看似养生，实则伤身，的八个谣言，看完网友的经历后破防了：全中

174. 秋季这样泡脚，看似养生实则伤身

175. 空腹晨练燃脂更快？错！这4个风险藏不住

176. 医生提醒：若长期饭后就马上去散步，不久后，或患上这5种疾病

177. 中老年人请慎重：过度运动可能带来的健康危害

178. 健康提示：老年人冬季饮水有讲究，科学补水方能安心过冬

179. 7种常见伪健康食物！你天天吃的“养生好物”可能正在坑你

180. 警惕“伪营养师”推销保健食品：别让健康焦虑成骗局温床！

181. 关注晨练健康：别空腹锻炼，医生建议常带2种垫肚食，避免低血糖

182. 这些爸妈眼中的“养生神器”，其实没啥用，还可能伤身！

183. 别再被误导！中老年人最容易踩的养生雷区，你中招了吗？

184. 中老年人切莫“过度运动”，健康才是最重要的保障

185. 医生：每日饮水不足的人，中年以后，肾脏和代谢会显现这些异常

186. 中老年养生别瞎折腾！7个简单习惯，不花钱也能护健康

187. 早上空腹跑步，比不吃早饭危害还大？起床后，按顺序做好5件事

188. 饭后散步，适度为宜：饭后百步走，能活九十九？

189. 空腹运动真能加速燃脂？这4类人千万别试，安全减脂的关键在于个体适配

190. 中老年营养陷阱！3种伪养生食品越吃越伤身

191. 老人越喝水命越短？提醒：老人4个喝水要不得，无益反伤身

192. 饭后散步不如在床上躺着？医生提醒：饭后两个“避免”需谨记

193. 55岁后如何科学养生？基于4个真实案例和科学研究的深度分析

194. 晨练到底要不要空腹？选对方式，燃脂更高效还不伤身

195. 中老年人千万不要过度的运动！

196. 看似养生实则伤身！秋季泡脚牢记这7点

197. 豫健科普丨解锁老年人健康生活的“密码”，避开三大养生误区

198. 饮水不足对人体的危害

199. 空腹晨跑，到底对不对？

200. 你每天都在做的这些健康习惯，竟然是在伤害你自己。

201. 别踩坑！秋冬看似养生的3个误区，实则很容易伤身的

202. 中老年正确养生方法

203. 生活健康无小事，中老年日常护理：避开3个坑，养出好体魄

204. 运城科技生活·谷自强分享：饮水不足危害多，科学饮水正当时

205. 警惕：健康被这些不良行为吞噬

206. 冬季“隐形脱水”更危险！老年人饮水提醒

207. 40岁｜跑步2年，中医劝我别再空腹跑

208. 饭后散步助消化？正确时间是饭后 1 小时

209. 这个损害女性健康的习惯，你还在天天做？晨起空腹运动，真的别再坚持了

210. 饭后最佳散步时间来了！调查：饭后歇这个时间再走，促消化不伤胃

211. “饭后走一走，活到九十九”是真的吗？科学告诉你最佳散步时间

212. 多名医生提醒：饭后立即散步对消化功能的影响，多数人做错了

213. 看似很爽但很伤身体的七大行为！

214. 《守护健康，从水开始》之六十三：老年人喝水，安全比量更重要

215. 破解养生迷思，中老年如何走出养生的误区

216. 饭后最优散步时间来了！医生：饭后在这个时间散步，促消化不伤胃

217. 别被“伪健康”误导！这5个习惯正在悄悄伤你

218. 饭后散步也有坏处？特别是这4类人，饭后不宜散步

219. 你每天都在做的这些“健康操”可能在害你！

220. 新6种伪养生，实则养病别让养生变养病！这 6 种伪养生行为赶紧停！暴走刷步数、喝白粥养胃、晨起蜂蜜水等看似健康，实则悄悄伤身体。人民日报提醒的这些误区，快对照自查！养生的核心是科学适度，避开坑才能真正护健康，想要养生干货可留言～#伪养生行为别再做 #科学养生避坑指南 #养生误区自查 #健康养生干货 #人民日报养生提醒

221. 帕金森”跟做家务有关？提醒：65岁后，做家务时要注意这5点

222. 饭后散步竟有这些误区？这些做法伤身体，千万别再做啦！

223. 鹊说中医丨“大健康”背景下中医药老年体质管理的常见误区与科学应对

224. 常见的习惯正悄悄伤害你的身体，你知道吗？

225. 你每天做的这些养生动作，都是在伤害你

226. 警惕养生陷阱：从郑州李阿姨的血泪教训看老年人理性消费之道

227. 中老年养生，养的是习惯，拼的是坚持

228. 你知道吗？最常见的养生陷阱其实是这些！

229. 帕金森患者做家务竟隐藏风险！医生提醒：60岁后，做家务时千万牢记这5点！

230. 牢记“健康消费三问”，别被伪营养师迷眼

国家卫健委联合多家三甲医院发布中老年“伪健康”行为警示，揭示日常养生误区致病风险

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