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马拉松后半程撞墙？这份科学补给攻略让你稳完赛、刷PB

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03-19 12:35

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72. 🇨🇳🇨🇦🏀分享运动员的日常饮食训练后 30 分钟，其实是身体恢复的“黄金窗口”。这个时候你的肌肉血流量最高、胰岛素敏感性最好，身体更愿意把营养送进肌肉里。如果你能在这段时间补到蛋白质 + 碳水，不仅恢复更快，酸痛会少很多，第二天训练质量也会更稳。 #健身饮食 #减脂餐 #运动员饮食#抗炎饮食#功能性训练

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