🌳睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:1双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)2仰卧束脚式(静态1分钟+动态30-50个)快乐婴儿式(静态30秒)4扭转式(左右各3组x3秒） #瑜伽#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善