内耗｜吃出来的低炎体质由内而外的健康

以前总觉得“抗焱”是玄学 直到我把奶茶换成温水、把炸鸡换成烤蔬菜 才发现身体真的会悄悄给你反馈👇 皮肤不怎么冒油了，姨妈期也没那么难熬 连情绪内耗都变少了… 原来最好的治愈力，就藏在每一餐里

分享几个我日常的抗焱小习惯： ✅ 每天吃够1种深绿色蔬菜（西兰花/羽衣甘蓝） ✅ 每周吃2次富含Omega-3的食物（牛油果/核桃） ✅ 用蓝莓/石榴替代含糖零食 ✅ 姜黄+黑胡椒，抗焱效果直接翻倍

不用极端节食，不用花大价钱买补品 好好吃饭，就是对自己最好的疗愈