3. 玉木宏再创佳绩！斩获欧洲最大柔术赛事铜牌击败日本强手晋级之路亮眼46岁的玉木宏在葡萄牙首都里斯本举办的、由国际巴西柔术联盟(IBJJF)主办的欧洲最大柔术赛事2026年欧洲锦标赛中，于紫带大师4组(46-50 岁)羽量级(体重上限70公斤)项目里斩获季军，拿下铜牌，达成这一出色成就。玉木宏所持的紫带，是仅次于黑带、棕带，授予技术娴熟者的段位。本次紫带大师4组羽量级赛事共有6名选手参赛。隶属于Arta 事务所的玉木宏，在首轮比赛便迎来一场日本选手内战，对手是效力于bonsai柔术俱乐部的广田信寿——该俱乐部同时也是征战RIZIN赛事的Kleber Koike、Roberto Satoshi Souza的所属战队。比赛中，玉木宏以双腿钳制对手躯干的封闭式防守姿态，从下方锁住广田信寿的左臂，顺势以腕锁技直接降服对手，拿下一本胜利。国际巴西柔术联盟的官方IG也发布了玉木宏获胜瞬间，以及他高举左手接受胜利宣告的视频，并盛赞其表现：“漂亮的腕锁！” 尽管玉木宏在半决赛中失利，但最终仍以季军成绩站上了领奖台。除玉木宏之外，冈田准一(45)也报名参加了本次2026年IBJJF欧洲锦标赛，出战大师4组黑带轻羽量级(体重上限64公斤)项目。他将在首轮比赛中，对阵实力强劲的五段选手。

4. #吉赛尔邦辰结婚了# ，据多家媒体报道，45岁的吉赛尔邦辰Gisele Biindchen 和38岁男友 Joaquim Valente结婚了！两位于 2025年12月3日在美国佛罗里达州的 Surfside 举行了一场私密的婚礼，婚礼规模很小，只邀请了亲近的家人和朋友，属于低调的私人仪式。两人于2025年初迎来了他们的第一个孩子（一个男孩）。从日常街拍和吉赛尔邦辰媒体分享可看到Joaquim 很花时间陪伴吉赛尔邦辰及两个孩子。陪吉赛尔邦辰做运动、出去娱乐玩水上项目，也陪伴俩孩子玩各种运动项目。属于很好的育儿搭子！Joaquim 是柔术俱乐部Valente Brothers 的创始人，2021年吉赛尔曾与其两个兄弟一起为Dust magazine 拍过柔术大片，从那时吉赛尔开始学习柔术，防身、自卫。后来，Joaquim 成了吉赛尔两个孩子的柔术老师。现在伊万卡特朗普也是Joaquim的学生。图为吉赛尔邦辰和双胞胎姐姐帕特丽夏昨日一起出席其代言的巴西珠宝品牌Vivara 年终庆祝活动。身穿的是Schiaparelli 2025秋冬系列裙装。#米拉服饰解析#

5. 桑博比柔术强吗？为什么 UFC 里的大胡子们却一个比一个强势呢？

6. 若允许掰手指等等，是不是地面技和很多锁技就没那么可怕了？

7. 有姐妹们一起来讨论女子防身术的方法嘛？

8. 若允许掰手指等等，是不是地面技和很多锁技就没那么可怕了？

9. “三从一大”是否适合业余爱好者？业余爱好者需要'从严、从难、从实战出发、大运动量训练'吗？业余的和专业的有什么区别？#力量举 #魔王力量营 #力量训练 #健身干货 #运动员

10. 女子防身术最核心的要点是什么？

11. 巴西柔术街斗强不强？

12. 女孩子用巴西柔术能打赢体重是自己两倍的男胖子吗？

13. 摔跤练久了觉得巴西柔术被神话了正常吗？

14. 为什么两个人合力摔跤却摔不过一个人，什么原因？

15. 把兵击打成MMA是舍本逐末还是全方位立体战术?

16. 传统武术和现代格斗哪个更具有实战性？无规则，街斗哪个厉害？

17. 一篇讲完｜巴西柔术到底在练什么？新人入门看这里就够了

18. 摔跤入门指南

19. #摔跤入门教学分享。今天跟着杰师兄学摔跤，原来借力技巧这么重要！

20. 没错！巴西柔术教练培训第二期它终于来啦！！！

21. 青年夜校|共青团大姚县委青年夜校巴西柔术入门班首期顺利开班

22. 女性的柔，也可以是巴西柔术的柔

23. 摔跤和柔术中的压制与控制

24. 樋口黎抱单腿转双腿压制｜庭申讲跤北京

25. 为什么柔术被称为“人体象棋”？戳→

26. 柔道初学者指南

27. 拳击与柔术的终极对决

28. 今年已经做了两场女子防身讲座。来的女生很有热情，也问了很多问题。我也为大家准备了各种结合我经历和经验的答疑和教学，比如

29. 男女真实对抗～女生一定打不过男生吗？

30. 女性和身体瘦小者究竟练什么武术，能够有效防身？

31. 我评论了的作品

32. 普通人想要自卫，应该练什么功夫

33. 摔跤小白如何学习摔跤？

34. 柔术训练故事绘本

35. 从退缩到迎击：为什么我推荐你练巴西柔术

36. 巴西柔术体验课招募

37. 摔跤 · 格斗中最硬核的项目

38. “课外逸动沙龙”×“星球星期五”|中国跤体验活动

39. 摔跤vs柔道会是什么样的火花？

40. 女生怎样开始巴西柔术

41. #摔跤教学，#少儿摔跤体能训练练自由式摔跤的好处 💪 身体素质全面提升 • 力量与核心：强化腿、腰、背、肩，核心稳如磐石。 • 耐力与心肺：高强度对抗+有氧无氧结合，心肺功能显著增强。 • 敏捷与协调：手脚身脑高度同步，反应快、动作精准。 • 柔韧与平衡：大量摔、滚、撑、转，提升关节灵活与平衡控制。 🧠 心理与意志锻造 • 抗挫力：反复被摔、失利，练出“输得起、爬得起”的韧性。 • 专注力：对抗中毫秒级决策，提升专注与应变。 • 自信与勇气：掌控身体、战胜对手，建立强大自信。 🛡️ 实用防身能力 • 以巧破力，擅长控制重心、摔倒、摆脱纠缠，实战性强。 • 学会安全摔倒与缓冲，减少受伤风险。 🤝 品格与社交 • 培养纪律、尊重、团队意识（对抗中守规则、敬对手）。 • 结交同好，融入积极运动圈子。

42. 美国训练第6天｜格雷西巴西柔术 🥋 酒店门口就是传奇级别的 Gracie Jiu-Jitsu。巴西柔术的源头之一，放在国内，这种级别的体系真的少见。之前看过关于Helio Gracie的故事—— 年轻时和各路格斗流派切磋，据说只输过一场。这件事本身就说明一个逻辑：在 1 对 1 的对抗里，地面控制的技术含金量极高。这也是为什么在（UFC）里，地面缠斗始终是核心能力。不会地面，就等于有短板。今天运气不错—— 教练被分配成我的队友。等于直接上了一节“隐形私教课”。实战滚了几回合，差距非常直观：他几乎不发力，能持续压制把我的体能快速给他抽干柔术最可怕的不是爆发，而是控制与消耗。美国训练第6天。从杠铃、雪橇，到地面缠斗。柔术技术，是体能的放大器。 #美国巴西柔术训练 #格雷西巴西柔术训练 #美国格雷西巴西柔术

43. MMA实战课：格斗必备技术全解析

44. 巴西柔术白带至蓝带课程 - 马塞洛·蒙泰罗（Marcello Monteiro）

45. 其实，绝大多数人都不适合全职柔术

46. 综合格斗（MMA）系统化训练内容全解析

47. 格斗日记柔术篇：神奇的脚跟摔

48. 智建播报 | 摔跤：力量与技巧的古老格斗艺术

49. 巴黎奥运会男子自由式摔跤65 kg级冠亚军技战术特点

50. 什么样的人适合练习摔跤？

51. 埃及选手勒颈反杀：古典式摔跤规则边界如何界定

52. 摔跤技巧、二十大摔跤基础教学1⃣️过肩摔过肩摔详细讲解、 1、当对手的手臂搭在自己的肩膀上的时候顺时搭上对手的手臂上，最好搭在对手的手关节的位置可以弯曲。 2、塔上手臂之后右手去抓住对手的大臂、抓紧贴在自己的胸口上，右脚上在对手的右脚前面一点、不可以❌上的太往前超过对手的脚、也不可以⬆️到对手得档下面太靠近、太靠近的话转身的时候不好转、重要‼️点来了以上上手抱大臂和右脚⬆️步这一步最好合成一步、也就是手脚同步。 3、手脚同步进去过后自己的左腿背步进去上在对手的左脚前面一点的位置、背步的左脚上进去一定要脚尖垫起来、转身的时候左脚和右脚用前脚掌垫起来去转身、转身的时候重要‼️点来了、屁股一定要转出来挡住对手、屁股不转出来挡住对手的右腿大腿的话对手容易往右转就顺时脱开。 4、转过去过后左腿撑起控制稳定、右腿跪腿、一定要抬头挺胸、然后手臂夹在自己胸口上、挺胸、抬头、收腹、几个点一起合成。往下摔。 #摔跤 #摔跤教学 #摔跤基础训练 #摔跤技巧 #你的坚持终将美好

53. 发力脆猛、粘身即跌、一触即摔的快跤

54. 摔法小课堂：JFLO柔摔训练（2026.2.6）体锁训练/笼边柔摔

55. 格斗日记柔术篇：过腿技术的领域展开

56. 缠斗小队圣诞月特别活动。圣诞限定福利来袭！缠斗小队专属周卡惊喜上线，八节无道服柔术课+两节摔跤课全涵盖，一站式解锁两项竞技运动核心技巧，无论零基础入门还是基础夯实，都能高效提升。活动专属价仅需199元，报名即送缠斗小队原创战队防磨服（25年秋季新款独角兽系列），搭配萌趣蚕豆人挂件一枚，福利满满诚意十足，圣诞月解锁运动新体验，等你来战！#缠斗小队 #沈阳自由式摔跤 #沈阳巴西柔术

57. U15自由式摔跤中的3个的训练重点

58. 柔摔课堂：抱单腿-姿态与细节\u002F头部使用等-柔术技术选择链接

59. 巴西柔术新人必看

60. 自由式摔跤的得分规则，从1分到5分拆解

61. 零基础才上四天的私教课效果。私教课堂：上课时间自由支配，进步快，能够快速规范技术动作要领。可以缩短训练周期。老师的引导和示范很关键！老师不会教，你再刻苦练功，照样学不成，老师教学水平再高，你不刻苦用心练功，照样也学不成，两者缺一不可。有师父知分寸，有对手知高低。做好自己，别假装努力，结果不会陪你演戏。#防身术 #打沙袋 #零基础学格斗 #教学示范 #搏击散打

62. 0413-0419 广州飓浪巴西柔术上周回顾

63. 格斗力量干货✨摔跤 4 种力量训练指南！

64. 🥋 2026少儿巴西柔术寒假训练营第一期技术速览摔法｜Takedowns Kids BJJ Winter Camp Technique Summery 1 双腿抱摔 Double-leg Takedown 单腿抱摔 Single-leg Takedown 大外刈 Osoto Gari 膝车 / 支釣込足 Hizaguruma / Sasae Tsurikomi Ashi 大腰 Ogoshi (Hip Throw) 钻臂转身拿背 Duck Under to Back Take 防抱摔 Sprawl Sit-out 转身拿背 Sit-out to Back Take 破把 → 拖臂 → 背后体落 Grip Break → Arm Drag → Back Tai Otoshi 本期已完成基础站立摔法、防守反应及转身拿背的系统教学，帮助学员建立从站立到控制的完整技术逻辑。站立入身与重心控制、摔法失败后的、连续应对能力、转身与拿背的角度意识、控制优先于速度和力量。 #巴西柔术 #格斗 #柔道 #CARPEDIEMBJJ #摔跤