40+人群黄崖关长城徒步实战攻略：护膝胜过完赛

1.重点总结：来过、爱过，不疼

我们一家三口是赶在暑假要结束前的那个周六，去的黄崖关长城。

当天气温26度左右、晴，人不多，非常适合亲子游。

但奈何我们四十多岁的人，心有余而立不足。黄崖关长城不险，全程“有路”，一直趴的话，两个半小时可以完赛。

但是我们磨磨唧唧一个半小时了，只爬了四分之一，这样只怕爬完就五点了。开车回家太累（需要两个半小时）。

我们原地认怂。

我们三点半上车，到家六点多。收拾、洗澡、吃饭，八点多了，大家可以看电视、玩游戏。

（1）长城好爬吗

我们自己去的时候，没有做任何攻略，本来是去蓟县想住两天农家院，结果下了两天雨，这次去黄崖关完全是因为“不想浪费一次出游”。因此，本着“离得不远，就去逛逛”的心理去了。谁知道，万里雄关真的是一万里啊。

（2）长城值得爬吗

不过幸运的是，黄崖关长城是真的很美，不辜负蓟北雄关的美名。长城险峻，风景绝美，巴掌大的蝴蝶满天飞。自然环境和人文建筑结合的太妙了。

（3）没有攻略就去的遗憾

平台上有家庭套票，我们窗口购票，怒亏25；平台上有咖啡团购，我原价买了2杯，怒亏20块；只带了一根登山杖；男性成员没有涂防晒霜，有防晒功能的mask被用来擦汗，回家变“熟龙虾”了；没有等到日落，没有拍“黄崖夕照”美景；没有看到八卦城和实景演出

第二天没有人腿疼、膝盖疼，也算是很完美的半途而废游了。

（4）还会不会再去

计划明年层林尽染的时候，带齐装备完成“不可能的任务”。

2.风景真的很美，秋季户外游好选择（黄崖关景区简介）

(1)冀北雄关

黄崖建在海拔736米的山脊之上，东西两侧是悬崖峭壁，所以才被叫作冀北雄关。

看起来雄踞山脊之上，肉眼可以看到远方的敌楼和星星点点的游客。

我感觉用黄崖关在体验长城，真的是一个非常好的选择（不考虑爬不爬的动的话）。

（2）建筑形式多样

黄崖关有实心楼、空心台、水楼等建筑，是万里长城之缩影。上面还有咖啡店诶。

买咖啡之前一定要记得先找团购，不是高，就没有团购。

（3）黄崖夕照十分壮观

“黄崖夕照”景色超级漂亮：夕阳时，东侧石崖是黄色的，所以天地红黄交接，很美的。

3.中年人爬长城必不可少的六件套

爬长城这样有挑战的徒步，必须携带的产品有防晒产品、避蚊液（秋季也应该带）、登山杖（一个人带一只就可以）、支撑性能好的鞋、高热量食物、信心（最重要了）。

饮水可以少带，山上十块钱一瓶

（1）防晒产品

这次去的比较仓促，没给胖子带防晒袖和皮肤衣，但是因为很热，我估计给他带了也很难穿的住。而且我也忘了给他擦防晒霜了。是的，我不记得就等于全完了。

回家大哥脸、胳膊通红，原地变关公。所以，即便是男士，爬长城一定要做好防晒。

A.欧莱雅小金管

小金管对于长城上几个小时的活动来说，防护力是足够的。不过，如果需要在烈日下待一整天，还是建议配合帽子、防晒衣等硬防晒。

质地是轻薄的乳液状，上脸后很容易推开，成膜快，不会有明显的黏腻感和假白。

B.曼秀雷敦新碧儿童防晒乳液

曼秀雷敦新碧儿童防晒乳液的核心优势是高倍防护与儿童适用性，非常适合带孩子去黄崖关长城这类户外场所。

是针对户外活动的主力款是SPF50+、PA+++的高倍防晒-，能有效防护UVA和UVB-，官方称可持续保护11小时。

下面两款产品比较适合给胳膊等皮肤进行大面积喷洒。

C.曼秀雷敦新碧冰凉防晒喷雾

曼秀雷敦新碧冰凉防晒喷雾是一款主打瞬间降温和强力防护的户外防晒产品，具有SPF50+、PA++++的高倍数防晒，可以有效防水，流汗之后也有防晒功能。

不大容易成膜，喷后需要晾一会儿，一定避免喷到衣服上。

这款核心优势是在提供强力防晒的同时，带来瞬间降温的冰爽体验，很适合男性在户外活动前喷涂。

（2）避蚊液

我自己这次出门使用的是含7%驱蚊酯的驱蚊液。这类产品最温和，适合孩子用，缺点是浓度低，在长城这样自然环境特别好的地方，需要不时地喷几下，就算是没有裸露皮肤的衣服，也要喷。

A.京东京造驱蚊喷雾

这是一款为“日常、短时、温和”需求打造的性价比之选产品。

只要7块9，就给60毫升。整个夏天，有3瓶就够了。很便宜的选择了，缺点就是在真正的户外吧，稍微有点不给力。

它不大适合在蚊虫密集的野外或需要长时间防护的情况下使用。

B.榄菊20%派卡瑞丁驱蚊液

“榄菊20%派卡瑞丁驱蚊液”是一款持效长（8小时）、成分高效且相对温和的户外驱蚊产品。

虽然防蚊效果好，但是成分比较温和，孩子也可以使用。

C.美国进口索耶驱蚊乳液

驱蚊虫效果确切。不含酒精，对皮肤刺激小，适用于低龄儿童，适合露营、徒步、钓鱼等户外活动使用。

（3）登山杖

推荐3款性价比比较高，便宜、轻便的产品吧。

从太平寨到黄崖正关的东线，阶高低落差悬殊，无论上下坡都很有挑战。而下坡时，膝盖需承受高达体重5倍的冲击力，对40多岁的人来说负担很重。在这样的路况下，登山杖能有效分担下肢压力，尤其在下坡时提供关键支撑，是保护膝盖、确保安全的重要装备。

以下价格都是单根儿的哈。

A.迪卡侬登山杖手杖MT100

价格便宜，性价比高，能够实现强度与轻量化的平衡。不过，在湿滑的岩石上，标配杖尖的抓地力可能不足。

B.挪客晴雪Base

235g的重量在同价位铝合金杖中属于主流水平，能有效减轻徒步负担。

而且这款产品是外锁，更好用、更持久。

它的核心配置足以应对黄崖关长城这类以台阶和石板路为主的景区徒步，能有效分担压力。

C.骆驼户外登山直柄手杖

单支约240克的重量，配合7075铝合金材质，在轻便的同时保证了强度，承重可达200斤。大体重的宝子们可以尝试这款。

主要在景区台阶、土路等常规路线上使用的话，完全够用。

（4）支撑性能好的鞋

A.蒋奇明同款哥伦比亚

这款鞋有点性张力在身上的，而且脚踝位置稍微低一点，对大体重宝宝有些友好。

磨砂质地防水防雪，功能性也是不差的。

后提跟有拉绳，方便穿脱。

B.骆驼中帮徒步鞋

说性价比的话，骆驼的质量不错外貌不错，价格却赢在了前面。

不建议用一般的工装鞋徒步，尤其是山野徒步。那类鞋的型更“硬”，防水和舒适性也比较差。走太多路，脚丫子是真的会受罪。

“正经”徒步鞋除了防滑防水，适脚性高，前面还有防撞保护脚指头的设计。

当然，由于稳固性提升，它的舒适度肯定是比不上走路鞋跑鞋的。

通常来说，有一丢丢跟，两三厘米的，对于足弓更友好。很多人缺乏运动足部肌肉力量差，足弓不大好（也许到不了扁平足），有个后脚跟，能帮助人为“凹”出个足弓。走路的疲劳度可以稍微下降一点点。

C.悍途全皮防泼水徒步鞋

这款的性价比我个人也超级推荐。

专业性够，外貌舒适度高，价格不贵.，EVA减震中底，缺点是部分地区颜色不全。

（5）高热量食物，不容易噎人的，不然太费水

可以带不甜的高可可脂的巧克力（不费水），预包装的小蛋糕（户外一天，这种产品不怕坏、不怕挤），好咀嚼、好拆包装的肉干也可以的。

（6）最重要的是信心

看到陡峭的台阶，你可能心理发怵，不敢迈步。但在清楚了解黄崖关长城的基础情况，配备比较齐全的装备，了解困难性，能对时间消耗、体力消耗，比较接受，可以了解自己每一步距离成功有多近的情况下，我相信你可以梳理“靠得住的信心”。

和家人在一起，这真的是一段非常有纪念意义的旅程。即使，原路返回，风景也并没有打折扣。

树立信心，及时认怂，我们中年人就是这样苟着不断挑战自我的。

咱们下篇见。