赛前冲刺、力竭训练取舍 | 健美运动8.21日报
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1. 之前听说增肌要做到力竭，为什么现在又提倡「不力竭」了？
知乎 2026-08-20 00:00:00
2. 瘦子增肌的隐藏密码，健身教练不会告诉你
小红书 2026-08-20 00:00:00
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哔哩哔哩 2026-08-20 00:00:00
4. 45分钟上肢力量塑形+腹肌训练｜增肌燃脂｜体能提升｜哑铃x3组
哔哩哔哩 2026-08-20 00:00:00
5. 后束直接爆炸了！你试试！#健身##健身打卡##rockywu健美圈# Rockywu健美圈的微博视频
新浪微博 2026-08-20 00:00:00
6. #运动就是要坚持##肌不可失# 体重终于到了42.5，脱完水指定能在41kg左右，达标，还有两天比赛比完赛我要去吃红烧肉，白米饭管饱吃。 袁合荣yuan的微博视频
新浪微博 2026-08-20 00:00:00
7. 刘旸教主 这一切都起源于年初我的一个临时起意：今年要拍一组肌肉写真。然后就是刻苦训练➕荒废喝酒➕刻苦训练➕算了喝酒吧……当然也不是光喝酒，一路走来的酸甜苦辣咸鲜香我还记得……终于在海外巡演回来后我觉得，得认真对待了，否则今年很可能就拍不上了。于是就开始了三个月的认真饮食刻苦训练，终于在年底前，拍出了这组照片。很感慨，因为一切一切的最开始，是在23年。那一年我决定开始认真塑形，认真规划饮食。我记得做这个决定时我有一句相当中二的话：我吃过喝过很多好东西了，但我还从未拥有过一次好身材，我想看看那个自己。我并不是一个自律的人，但我是一个好奇的人，也是一个努力的人，为了看到那个身材，我可以努力自律，直到做到。当然，24年25年因为录节目经常熬夜、停练，身材也好好坏坏的，甚至有段时间身材好坏好坏。🎵长满腹肌的肚子到底在哪里🎶～这是我心底经常呼喊的旋律。但好在最终做到了。这是我过去38年最好的身材。当然只会是未来我最差的身材。38岁才达成这种程度的身材，缺点一大堆，但好处很迷人，那就是：我是在38岁达成这个身材，而不是39岁。这几年痴迷健身也有一个原因，那就是，健身是为数不多的努力了就会有回报的事情。我很喜欢用努力来证明，那些你以为只有天才才能摸到的天空，普通人也可以摸到。没认真健身前的我，是想象不到有一天我的体脂率能达到11.7%，腰围可以到73厘米的。那都是以前的我想象不到的风景，但努力的我看到这风景了。尽管这个身材跟大部分健身爱好者比都不值一提，但跟我自己比，已经是从未见过的风景啦。努力真好。当然了，如果是职业健美职业健体，那么就真的在拼天赋了，这其中就包括身高……这也是我绝不会努力的方向……当个薄肌喜剧演员就好……这几年不算辛苦，最近几个月身处其中时有些痛苦。尤其是最后几周，那西宁的牛肉，那宁波的年糕，那西安的臊子面，一口不能碰啊！要死了朋友！但跳出来看，也没啥辛苦的。换句话说，就是还有努力的余地和空间，这让我无比兴奋。努力没有错～#死肌肉大挑战#
新浪微博 2026-08-20 00:00:00
8. 韩国肌肉小哥记录健美比赛过程#运动生活# 运动全能系_gg的微博视频
新浪微博 2026-08-20 00:00:00
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