三伏天是一年中唯一能深层祛湿的时机！阳气最旺的40天，轻松把湿气逼出来_

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8. 舌边齿痕别乱调！越祛湿越累？疏肝+健脾+补肾才是关键！公益舌诊继续，有问题直接伸舌我来看，不废话，当场辩证出结果！平时大家照镜子看舌头，只要发现舌边一圈牙齿印，大多数人就自己买参苓白术散、二陈丸这些健脾祛湿的药来吃，觉得只要把湿气排出去，齿痕就会消失，身体也能轻松起来。结果呢？越吃越累、越吃

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35. 这4个汤，堪称“祛湿第一” “补血第一” “补气第一” “补阳第一” 很多人身体困重、舌苔厚腻、肚子胀、大便黏马桶，都是体内湿气重。号称“祛湿第一”的四神汤，由山药、茯苓、芡实、莲子组成，茯苓利水渗湿，芡实健脾祛湿，山药、莲子健脾固本，脾胃好了，湿气才能彻底排出去，还能养脾胃，适合长期湿气重的人

36. 夏至祛湿养元核心：一碗四神汤，稳住脾胃根本

37. 这种齿痕舌不单单是湿气重，三焦都堵死了，五脏全虚，健脾祛湿通通无效！很多人一看到舌边有齿痕，就断定是湿气重、脾虚，盲目吃参苓白术散、二陈丸这类健脾祛湿药，可实际却越调越严重。乏力困倦没减轻，吃点东西就腹胀，浑身还沉得难受。其实这类齿痕舌，根本不是单纯湿气重那么简单！大家仔细看，舌边除了齿痕还

38. 这种齿痕舌最棘手，脾虚不敢补脾，湿气重还不敢祛湿！齿痕舌，顾名思义，就是舌头两边有齿痕印评论区很多人都说，齿痕舌肯定就是有湿气啊听到这些话，脑瓜子嗡嗡的，问题是她健脾祛湿也没用呀！大家看这个舌头，舌质没血色，很典型的气血不足，但是她一补气血就上火患者主诉：天天早上起来，舌苔厚的

39. 碰到这种齿痕舌，还有裂纹，用参苓白术散健脾祛湿就是在慢性自杀！这种舌头我见太多了，全走错了路结合舌头来看两边锯齿状齿痕，从舌中一路蔓延到舌根，舌中还有深裂纹。舌面白厚腻，齿痕深，舌边还鼓胀发红。很多人一看：白腻苔、齿痕舌，脾虚湿重，用参苓白术散健脾祛湿。吃了仨月，一点用没有。为啥？方向

40. 常年阴囊潮湿、起杆乏力，再用苍术黄柏去祛湿简直是无济于事，四味药，健脾敛湿，状态稳步回升！不少男士常年阴囊黏腻潮湿、发凉异味，同房状态发软、控制力差，一摸脉象觉得体内有湿热，就吃二妙丸、用苍术黄柏清热祛湿。可吃了许久，潮湿反反复复，房事状态不但没好转，反而手脚越发怕冷。根源是久病湿邪缠裹阳气

41. 这种齿痕舌最棘手，脾虚不敢补脾，湿气重还不敢祛湿！患者主诉：天天早上起来舌苔厚得厉害，前一晚没吃难消化的食物，却总饭后肚子咕咕响，稍吃多点就胀气不消化；情绪不稳定，爱叹气，躺床上就胡思乱想、入睡困难。她为调理脾胃下足功夫，尝试过健脾祛湿，却毫无起色。我们来看看舌头： 1. 舌头两边有明显

42. 湿重是气虚、抽筋是血虚、怕冷是阳虚、上火是阴虚！ 1.先说说总被湿气缠上的人，大多是脾气虚了。脾胃是运化水湿的关键，气虚就没了运化动力，水湿排不出去，才会大便不成形、没胃口、消化不良。这时候单靠祛湿药治标不治本，得搭配健脾益气的调理方，从根源补动力。 2.经常抽筋、手脚麻木，尤其晚上加重的，

43. 湿气越重，脾胃越虚！白术的 3 个黄金搭配，排湿健脾超管用，教你看舌象养好脾胃脾胃是运化水湿的 “总开关”，脾胃虚就排不出湿气，湿气堆着又会加重脾虚，人就容易乏力、身体发沉。祛湿的关键在健脾，白术是健脾祛湿的好手，能帮着补脾胃、清湿气，轻松打破 “湿重脾虚” 的恶性循环。搭配一：白

44. 今日入伏，三伏天养脾胃，顺序千万别搞错了！ 1️⃣疏肝：肝气舒畅，脾胃才不受克。下午泡点桑葚、茯苓、玫瑰、百合、红枣茶。 2️⃣健脾：茯苓、炒薏米、山药、白扁豆等煮水，给脾胃加加油。 3️⃣祛湿：暑热夹湿易困脾。茯苓、陈皮、白术等煮水，帮助身体应对湿气。 4️⃣养气血：脾胃强了，气血才足。

45. @泗泾居民，夏至已至，三伏贴即将开贴！

46. 胃“怕火”、脾“怕湿”，6个方法专门养脾胃、祛寒湿！

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48. 齿痕舌总不好？别再盲目健脾祛湿，补阳气才是关键患者主诉：长期被消化不佳、浑身乏力、睡眠紊乱所困扰，吃少量食物就会胃胀不适，大便常年不成形、黏腻难冲，白天昏沉嗜睡、提不起精神，到了夜晚却辗转难眠、多梦易醒。自行服用参苓白术散、健脾、六君子等健脾祛湿类药物，症状却始终没有好转，反而有加重趋势。

49. 马上要三伏天了，大家都准备怎么养生呢？

50. 今日养生指南｜7月7日小暑：上蒸下煮刚开始，养对这几天，安稳过三伏！

51. #体内有湿气怎么除湿?# 祛湿别只喝薏米水！很多人越喝越湿，因为薏米性寒，脾胃虚寒的人喝了伤脾，脾越虚湿越重。正确做法：薏米先炒黄再用，去寒性；搭配山药、茯苓、芡实健脾，脾强了湿气才排得动。另外，熬夜生湿、久坐生湿、生闷气也生湿，调整作息比喝啥都强。祛湿先健脾，健脾先改习惯，这才是正路。

52. #湿气重且脾虚的人该怎么减肥# 湿气重脾虚的人减肥，中医讲"脾虚生湿，湿阻则胖"。先健脾祛湿再减重：吃山药、薏米、茯苓、芡实，健脾利湿；少吃生冷油腻甜腻；每天快走微汗，动则生阳；睡前艾叶泡脚，引湿下行。别节食伤脾，别信减肥药，调理体质自然瘦。

53. 阴虚、湿热、气虚三大体质，夏季养生各有侧重夏季湿热高温，不同体质养生禁忌完全不同，阴虚、湿热、气虚人群切勿统一养生，对症调理才能安然度夏🌡️。 1.阴虚体质重在滋阴润燥💧 2.湿热体质重在清热祛湿🍃 3.气虚体质重在补气固元🌾 4.通用夏季养生原则☀️ 夏季养生不盲从，分清自身体质，针对性润燥、祛

54. 三伏天必吃食疗方，清热解暑，远离暑气困扰三伏天气温高、湿气重☀️，人体容易积热、中暑、犯困乏力🥱、口干心烦😣。三伏养生不宜大补，主打清热解暑、祛湿降火❄️，家常食疗轻松安稳度夏🍉。 1.绿豆🟢 2.冬瓜🥒 3.荷叶🍃 4.丝瓜🥒 三伏养生忌燥热、忌油腻，重在清暑祛湿⚖️。坚持清淡夏令食疗，及时排出

55. 脾虚乏力，这个养生组合一直喝到三伏天

56. #体内痰湿重该怎么办?# 体内痰湿重咋办？中医讲"脾为生痰之源"，健脾祛湿是关键！薏米炒黄煮水喝，山药茯苓粥健脾，陈皮普洱茶理气化痰。少吃生冷甜腻，每天快走微汗，睡前艾叶泡脚引湿下行。痰湿去了，人轻松精神旺，百病消！

57. #上热下寒湿气重怎么办# 上热下寒湿气重，记住"引火下行、健脾祛湿"：食疗：肉桂3克泡脚引火归元，山药薏米粥健脾祛湿，黑豆桑葚滋肾阴不上火。穴位：按涌泉穴、三阴交，每天5分钟，引火下行。习惯：早睡养肾阴，忌生冷辛辣，别熬夜生内热。湿气少了，寒热自调，贵在坚持。

58. 【桂味食集｜粉葛鲮鱼汤，清热润燥解小暑湿困】盛夏岭南养生，贵在透热于外、渗湿于下，清暑而不伤正气，祛湿而不耗阴津。本期「桂味食集」，为大家带来一碗两广人家耳熟能详的夏令老火靓汤——粉葛鲮鱼汤。汤味鲜甜回甘，也是清热祛湿、解乏开胃的时令佳选。#桂味食集# #八桂时令养生食单##夏日养生指南#（来源：

59. #脾胃虚寒,是要先补还是先健脾?# 脾胃虚寒先健脾！脾是后天之本，脾虚了吃啥补品都白搭，反而腹胀上火。先用山药、薏米、茯苓健脾祛湿，脾运转有力了，再吃红枣、桂圆温补，才能吸收进去。就像水池没修好，往里灌水全漏了。

60. 这种舌象就别再瞎健脾了，湿热、血瘀都找上门了，疏肝+祛瘀+滋肾才有效大家好，我是黄大夫，今天继续公益看舌，你发舌照我来看，分文不取，给出调理方向。很多人一出现胃口差、胃胀、大便粘马桶，就盲目健脾祛湿，喝再多健脾汤也徒劳无功。这位粉丝就是典型：食欲不振，容易饿却不想吃，吃一点就胃胀，大便黏腻粘

61. 古法祛湿操太牛了，每天10分钟，坚持半个月，像换了个人升阳健脾、祛湿排寒，打通中焦瘦太快！

62. 古法祛湿操太绝了🔥升阳排湿气血充盈跟练简单不累更适合华人体质‼️湿气除，百病不生

63. 不跑不跳瘦全身 ❗ 30min古法健身操跟练版🔥

64. 古法养生操60min跟练版！三伏天通三焦🔥

65. 古法排湿操太牛啦🔥10min排湿💦升阳☀️三伏天排湿就练它❗打通中焦瘦太快

66. 古法健脾祛湿操！18分钟跟练版‼️ ️ - 跟练了一段时间的健脾排湿💦操，做完后身体很舒服，也有微微地出汗💦。如果我们的身体，体内有湿气的话会影响到我们气血的运行，影响我们的身体健康。所以一般内调养生是从健脾胃祛湿气💦开始。每天练习一遍，让我们一起更健康更强大！大家在做的时候注意调整呼吸，保持气息平稳，动作可以慢一些，去感受在做的过程中我们身体的变化和改善。 🌸个人练习分享，效果因人而异！ #中式运动 #小动作大作用 #古法健身 #健脾祛湿操 #经络疏通

67. 🔥古法祛湿操，每天十分钟全身舒畅。在湿气最重的时节，这套古法祛湿操把我救了！每天花十分钟跟着做，身体轻快不少，全身都舒畅～ 1️⃣踮脚+上下齐发通三焦固肾气，简单一个动作就能让全身通畅，感觉气血都活过来了～ 2️⃣大鹏展翅疏肝散结，灵活肩背的同时还能舒展经络，长期伏案肩背僵硬的姐妹一定要试试～ 3️⃣旋转乾坤疏通经络，转动脊柱的过程中，之前腰胀的地方都舒服了好多，而且特别解压～ 4️⃣前后击掌灵活肩背，舒展胸背超舒服，好像把身体里的浊气都拍出去了，做完感觉呼吸都顺畅了～ 5️⃣金龟戏水拉伸筋络，整个动作下来，从肩颈到腿的筋络都被拉伸开，全身都放松了，湿气好像真的走了一半～ #居家锻炼#养生#体育_运动健身_古法健身操

68. 每天3分钟！一个懒人手指操，健脾祛湿、脾胃好、气色好

69. #春节居家养生操，5步激活脾胃祛湿气。春节在家躺久了总觉得身体沉重？试试这个简单的健脾祛湿操，早晚各做一遍，身体轻盈不少～ 🧘‍♀️拍打双髀：用手掌从大腿根往下拍打至膝盖，打通腿部经络，祛湿效果立竿见影～ 🌿轻柔脾胃：手掌贴在肚脐周围顺时针按摩，力度适中，能促进脾胃运化，吃嘛嘛香～ 💪上下单举：双手举过头顶像托着东西，左右交替，拉伸全身肌肉，感觉身体都舒展了～ 🦵拍打腘窝：坐在椅子上拍打膝盖后方的腘窝，这里有很多祛湿穴位，拍完整个人都轻松了～ 🧘舒展经络：双手交叉举过头顶，身体向左右侧弯，拉伸侧腰和肩颈，每天坚持身体暖暖的～坚持练了一周，感觉身体比之前轻松多了，春节期间吃了那么多肉也没觉得胀气，大家也可以试试～ #养生#健脾祛湿#居家锻炼

70. 体内湿气重？老祖宗的古法祛湿操，不花钱也能轻松排湿

71. 湿气重的人别划走！这套‘古法排湿操’我亲测有效，肚子大、硬邦邦、不消化？不是胖，是“湿”+“堵”！今天这套“古法排湿操”，专为“中焦不通”人群设计， 10个动作，简单好记，每天5分钟，帮你疏通中焦、轻盈小腹、改善气色！ ✅ 动作慢、节奏稳、适合新手 ✅ 户外拍摄，阳光自然，练完心情都好 ✅ 结尾有舒缓收功，练完不心慌、不紧绷 👉 收藏+跟练，坚持3天，你会回来感谢我！ 💬 评论区告诉我：你最想改善哪个部位？古法健身 #古法排湿操 #中焦不通 #小腹瘦 #湿气重 #古法健身跟练版

72. 古法祛湿操太绝了🔥升阳排湿简单不累❗️气色红润身材变薄 8min的跟练版来啦这组中式祛湿操对新手友好，疏通经络、生发阳气、温和排湿排浊，很适合湿气重身子沉的姐妹们! 建议每天2-3遍，在晨间练习最为佳，按照自己的节奏来中间可以休息。在跟练中听着中医养生知识, 坚持练习体态越来越轻盈~气色越来越透亮红润! #祛湿 #形体 #瘦胳膊 #瘦肚子 #养生

73. 古法祛湿操太牛了，每天10分钟，坚持半个月，像换了个人春节聚餐多，餐前先来一套，控血糖，体态变好，身材变薄。老祖宗的健身法❗才是减肥界邪修🔥这期10min古法祛湿操，10个动作简单好跟，每个动作60秒，动作间含5秒间休，祛湿排汗，一遍通透，坚持半个月，像换了个人，配上金木水火土五音音乐，效果更佳。气血足，则百病不生，适合大体重、新手及中老年，坚持半个月，看看自己的变化吧~跟练道长：武当王平安，武当王迪资，武当小飞龙。#运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感 #青年创作者扶持计划 #古法健身

74. 古法健身祛湿操，活筋骨排湿气、全身轻松

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