第一次玩皮划艇就翻船了，但学到了正确的入水姿势

去年夏天在海边第一次体验皮划艇，教练讲完基本操作以后让我们自己划到离岸一百米的浮标再折返。自我感觉良好地划出去了，到了浮标附近想掉头的时候不知道怎么转弯，急得乱划一气，结果一个侧浪过来整个人连人带艇翻进了水里。

皮划艇翻船以后最重要的是不要慌。大部分皮划艇是肯定不会沉的，翻过来扣在水面上反而形成了一个封闭的空气舱，你浮在旁边等救援就行。但那次翻船的时候我根本不知道这个常识，在水里扑腾了半天想把艇翻回来，反而消耗了大量体力喝了好几口海水。正确的做法是先抓住艇，然后深吸一口气把头探出水面确认方向，如果离岸近就拖着艇往岸边游，如果离岸远就保存体力等待救援。很多皮划艇爱好者会在救生衣上挂一个高音哨，用于在远处引起别人注意。

回来以后我才知道掉头转弯是有技巧的。皮划艇转弯靠桨而不是靠方向盘。向左转的时候右边的桨多划几下产生推力差，艇就转过来了。急转弯要把桨插在船舷后面的水里往后拨，像汽车的倒车入库一样。这些基本桨法在岸上看教练示范的时候觉得简单，下了水才发现水的阻力和浪的方向会让你完全无法按照想象中的路径走。

皮划艇的运动量比想象中大很多。核心肌群全程都在工作以保持平衡，肩背和手臂负责划桨提供动力。我们在海上划了不到四十分钟，上岸以后两条胳膊酸得抬不起来。这种酸痛的位置和平常健身房里练到的不太一样，是稳定的耐力型酸痛而不是爆发力后的酸痛。如果你平时健身房练得不错但第一次皮划艇上岸以后胳膊发抖，不要怀疑自己——这是两个完全不同的运动模式。

皮划艇最大的魅力在于进入了一个平时无法到达的视野。从海上看陆地的角度跟从岸上看海完全不一样，礁石、海湾、海鸟，很多风景只有在船上才能看到。翻了船也是体验的一部分，不要怕。