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雨崩徒步进村前必看：新手最容易踩的6个坑，我都替你试过了

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20260619D8雲南迪慶德欽 #雨崩徒步D1 雨崩徒步路線主要分為「進出村路線」與「景點核心線」兩大類，基本皆以西當村或尼農峽谷為起終點，並以雨崩上村和雨崩下村為核心中繼站。 ♥今天我們從尼農村沿雨崩溪峽谷徒步到雨崩上村，全程約17公里，落差1250公尺。 ♥說真的「沒有三兩三，不要徒步上雨崩」。 ♡剛開始沒有那麼原始，但也有瀾蒼江的壯闊。 ♡摩托車載人在山路行駛，機車廢氣又污染空氣，安全也沒保障。 ♡過達吉農小賣部後約200公尺右側叉路小徑，走山徑過河，不用走車道，舒服多了，上雨崩村快樂捷徑。行程記錄： 12:40尼農村停車場(2010m)雨崩景區南門 13:05售票點（2115m） 13:25第一補給站（2130m）開始右轉進入尼農大峽谷～ 13:55吉祥小賣部（2215m）開始上坡往雨崩～ 14:15秘境客棧（2335m）14:25 15:30達吉農小賣部（2705m） 18:00上雨崩德欽山語民宿（3260m） #小紅莓徒步健行

賴正雄 2026-06-19

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1. 云南雨崩等区域3个月30起户外遇险警情警惕网红徒步攻略野游安全陷阱

2. 20260619D8雲南迪慶德欽 #雨崩徒步D1 雨崩徒步路線主要分為「進出村路線」與「景點核心線」兩大類，基本皆以西當村或尼農峽谷為起終點，並以雨崩上村和雨崩下村為核心中繼站。 ♥今天我們從尼農村沿雨崩溪峽谷徒步到雨崩上村，全程約17公里，落差1250公尺。 ♥說真的「沒有三兩三，不要徒步上雨崩」。 ♡剛開始沒有那麼原始，但也有瀾蒼江的壯闊。 ♡摩托車載人在山路行駛，機車廢氣又污染空氣，安全也沒保障。 ♡過達吉農小賣部後約200公尺右側叉路小徑，走山徑過河，不用走車道，舒服多了，上雨崩村快樂捷徑。行程記錄： 12:40尼農村停車場(2010m)雨崩景區南門 13:05售票點（2115m） 13:25第一補給站（2130m）開始右轉進入尼農大峽谷～ 13:55吉祥小賣部（2215m）開始上坡往雨崩～ 14:15秘境客棧（2335m）14:25 15:30達吉農小賣部（2705m） 18:00上雨崩德欽山語民宿（3260m） #小紅莓徒步健行

3. 5.28雨崩实拍😰活人保命攻略。在雨崩村徒步了50km以上，全程零科技脚磨出血，难度评价5/10分，风景评价8/10分，真去雨崩才有真攻略！网上的营销号太多了，我来说说一些保命徒步常识！ · ▪️1.雨崩海拔很高！下雨崩村都3000m了，冰湖3900m，你要是没有高海拔经验或者没有户外尝试，根本不懂户外的风险，我建议你跟团，领队经验都很丰富，再给自己买个保险，别随便相信网上的搭子 · ▪️2.平时不运动就去雨崩的带点药，止疼的布洛芬或者拉伤缓解肌肉痛的膏药都可以！连续四天爬山很累的。。 · ▪️3.别信徒步伙伴善意的谎言，总说一小时就到了，其实还有很久！！心思放在路上的美景而不是终点，别给自己设置目的地 · ▪️4.低精力人群还是骑骡子吧，不过骑骡子也累，颠屁股，可以带个屁垫，全程走路也能用得上 · ▪️5.一定带上雨衣！下起雨来软壳衣裤根本扛不住，好多小白都以为穿冲锋衣裤就能防雨了，结果被淋得湿湿的，感冒都是其次，高海拔失温特危险的！ · ▪️6.肌贴，魔术头巾，遮阳帽，防晒霜，墨镜要准备齐全，我在雨崩这几天皮肤被晒红脱皮了 · ▪️7.雨崩有一部分碎石头路＋青苔树根泥巴路，要小心摔跤甚至摔伤！ · ▪️8.尼农峡谷走路不要看手机，弯急坡陡别坐摩托，感觉是命掌握在别人手里 · 接下来的部分老驴请回避！新手可以看！ ⭕如果大家想跟团，其实找对团还挺好的，又安全体感又不错，选错团就体感就会很糟糕了 1、买不买正规保险，高海拔徒步保险是重中之重，如果是旅行社资质还会买旅行社责任险 2、领队有没有资质（直接问，是不是云南省登协的持证领队 3、去高海拔有没有氧气，户外急救包，血氧仪这些 4、对住宿、拍照有要求的建议问清，有些团参考图给的都不是实拍，别被误导！ #雨崩#梅里雪山#云南徒步#户外徒步

4. 徒步雨崩村

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7. 5.27雨崩已回，😭有腿就行的你出来。雨崩徒步有腿就行？纯纯骗局！！！ 😅😅😅在雨崩的5天4晚，爬了数不清的绝望坡，脚上磨出好几个大血泡，还被自己背的一大堆干粮压得没脾气TT没点意志力或者钞能力的小白，真的别轻易来！！！走完这一趟我才明白，雨崩的难全藏在没人提前说的细节里🚫 1️⃣爬坡爬到怀疑人生：每天700m打底，1100多米，除了离开雨崩回丽江出村纯下坡，全程心率嘎嘎高，腿软到打颤，每一步都在后悔出门 2️⃣冷热交替太折磨：不穿雨衣会被淋透，上冰湖风又大又冷，冻得我赶紧套上抓绒；走着走着又热得浑身冒汗，贴身衣服全湿，脱了又冷，速干衣真的是救命的 3️⃣信息差坑死人：没人跟我说尼农到雨崩村居然将近15km！幸好我机智坐了车，不然就直接废在半路 4️⃣负重真的会要命：我带了一堆没用的东西，全程背着沉到肩膀酸，走到后面只想把所有行李都扔了给所有小白掏心窝子的建议，这样能少遭一半罪🔵 1.路线难度排序：冰湖＞尼农＞神瀑，体能不行的直接放弃冰湖，神湖想都别想，别硬撑伤身体 2.该氪金就氪金！尼农进村可以坐摩托车（不是首段那个夺命的），上下雨崩有皮卡车，冰湖可以骑骡子，价格60~455不等，花钱买腿真的香 3.轻装上阵！女孩别带一堆化妆品，不用带两双鞋，不用带太多换洗衣物，一套冲锋衣+2套速干衣完全够。路上补给超全，别自带一大堆干粮！往返只走一条线，早出发早返程我亲测踩坑的5天4晚完整线路放这，给大家做个参考👇 D1：家里→丽江 D2：丽江→小中甸→月亮湾→飞来寺（约360KM，全天8小时车程） D3：飞来寺→日照金山→澜沧江→尼农大峡谷→雨崩村（徒步约16KM） D4：雨崩村→笑农大本营→冰湖→原路返回（14km） D5：雨崩村→原始森林→神瀑→原路返回（14km）真的别再被"有腿就行"的鬼话骗了！提前锻炼好身体，雨崩的日照金山蛮美 … #雨崩 #雨崩村 #雨崩徒步 #雨崩神瀑 #旅行推荐官

8. 6.30雨崩已回，暑假去徒步崩溃了。6.30雨崩徒步刚出山，森林雪山冰川风景很美但差点裂开😐！我为大家整理了新手暑假期间去雨崩的血泪🩸经验！避免大家浪费时间＋浪费money！ · ⭕新手暑假期间去雨崩，一定避雷这些坑点！坑点2：一天内雨水和大太阳交叠出现要防晒防雨坑点3：雨后下坡打滑不穿防滑高帮鞋带双杖会摔跤坑点4：温度回升带抓绒衣又累赘又占背包空间坑点5：进村大爬坡容易高反头疼千万多喝热水坑点6：7-8月别执着日照金山除非提前看天文通预测坑点7：野生菌疯长季节摘了玩但不能乱吃会中毒坑点8：贴身层穿纯棉衣裤不排汗风一吹就冷到失温 · ✅如果你是新手小白，可以走以下三条线路 ①神瀑线：12km，藏地洗涤心灵的朝圣线路，淋神瀑堆玛尼堆祈福 ②尼农线：14km，峡谷地貌壮丽险峻，雨崩河呼啸奔腾，体感壮美 ③冰湖线：16km，一路绿野仙踪森林花海青苔溪流，终点是湛蓝冰碛湖 · 5天4晚线路攻略 D1 丽江-香格里拉-纳帕海观景台-奔子栏-月亮湾-飞来寺或D1 丽江-虎跳峡打卡-月亮湾-飞来寺 D2 飞来寺观梅里雪山全景-澜沧江大桥-尼农峡谷-雨崩村 D3 雨崩村-沙棘林-笑农大本营-冰湖-村落 D4 雨崩村-神瀑-村落 D5 雨崩村-尼农峡谷-香格里拉-丽江 · #雨崩#梅里雪山#梅里雨崩#暑假去哪儿#户外徒步

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29. 7-8月雨崩已回已被宰，内容很脏但真实。刚从雨崩徒步回来，7-8月的雨崩简直是绿野仙踪🍃，童话般的避暑胜地！但是太多小白偷懒不做攻略，结果踩了大雷回来❌❌我把这些坑点和没人说的细节都总结出来，希望看到的朋友能玩的开心又省心！全部都放在图上啦！ · 说说雨崩天气与温度 ✅雨崩夏天温差真的很大，徒步的时候晴天20℃~25℃，太阳底下更热，但早晚、下雨、淋过神瀑后很冷，才10℃，不小心很容易感冒！ ✅未来一周阴雨概率较大，周二周三晴天多云为主，7月天气预报上看着都是下雨，实际上不一定下！但也要做好防雨措施！带上雨衣！ · 🙋🏻‍♀️带小朋友适合去吗？平时不太运动，体能较差人群适合去吗？没有高海拔经验可以去吗？年纪较大的老人能去吗？统一回答下 ⭕雨崩村里是有代步工具的，9-10月西当线也通车了，体能要求更低，6-60周岁，只要身体健康、没有不适合高原地区疾病的人群都可以去！ · 雨崩5日线路 D1 丽江-香格里拉-纳帕海观景台-贺龙桥-奔子栏-月亮湾-飞来寺 D2 飞来寺观景台-澜沧江大桥-尼农大峡谷-雨崩村 D3 雨崩村-原始森林-笑农营地-冰湖-村里 D4 雨崩村-五树同根-乃农营地-神瀑-村里 D5 尼农峡谷-返程-香格里拉-丽江 · 💗大家有什么疑问，或想了解详细攻略，都可以来问我！ #雨崩#梅里雪山#梅里雨崩#暑假去哪儿#户外徒步

30. 走进雨崩不要来雨崩，雨崩不是大家认为的旅游景点，很多人以为雨崩是旅游景点，结果从尼农徒步进村就已经走不动了，其实，雨崩村只是一个普通的藏寨，是徒步者的天堂，雨崩美景全都不在雨崩村，也不在进村的路上，而是据山体走势分为几条路线，美景都在每条线上，需要从村子再徒步十多公里才能看到美景，期中要适应高海拔，要走爬升很大的坡，没有徒步经验很难走完。 💡 小提示：雨崩徒步攻略系列视频共分为①→⑤集 ①走进雨崩尼农停车场→上雨崩村 ②上雨崩村→冰湖→尼色→上雨崩村 ③上雨崩村→虫草平台→南争哑口→上雨崩村 ④下雨崩村→神湖→神湖PLUS→下雨崩村 ⑤下雨崩村→神瀑→下雨崩村 ✅门票尼农进村：50元 ✅交通 🚌 汽车直达飞来寺→西当村→雨崩村（2027年中旬通车） 🚌 汽车直达+徒步丽江或香格里拉拼车 → 尼农停车场→ 徒步13公里进雨崩村 🚗 自驾路线：导航 →尼农徒步雨崩入口停车场→ 徒步13公里进雨崩村 💡 补充：尼农停车场到第二补给点7公里乘摩托400元/人，太危险不推荐。第二补给点到雨崩村乘车150元/人。 💡 小提示：信号：路上时有时无，雨崩村有4G网。高海拔徒步，注意保暖，预防高反，有的路线比较长，准备好头灯及路餐、水。 #徒步 #雨崩 #雨崩徒步攻略 #雨崩徒步线路 #雨崩徒步路线

31. 雨崩徒步

32. 这组雨崩照片拍的好有感觉呀！🈲很多人诟病雨崩太商业了，已经算不上啥徒步线路了，不过也正是这种便利，让很多刚接触户外的人可以相对的轻松安全的接触高原徒步。再加上梅里雪山深处还算不错的风景，谁也没法拒绝一天的徒步之后在温暖的房间来上一口可乐吧。 🈵目前雨崩在修路，只能从尼农徒步进入，也有摩托车🏍，皮卡车可以在中间接驳，对于怕走不动的小伙伴也算是一种保障。 🌟装备建议 👔上身：速干衣，抓绒衣，冲锋衣 🎒下身：保暖裤，徒步裤或冲锋裤 👟鞋：中帮徒步鞋其他必带：防晒帽、保暖帽、冰爪、雪套。 #雨崩 #雨崩徒步 #雨崩徒步攻略 #雨崩神瀑 #徒步

33. 我吃亏得到的经验，你别再吃｜户外徒步\实用好物总结： 1⃣️高原徒步要记住防晒，脸、眼睛、胳膊。 2⃣️徒步必带救生毯 3⃣️多日徒步带备用灯 4⃣️多日雨季潮湿徒步多带袜子 5⃣️雨季徒步，背包做整体防水 #户外徒步 #徒步露营 #户外装备 #徒步 #高原徒步

34. 解锁库拉岗日一条隐藏路线库拉岗日徒步一共有三条路线，白马林措、介久措、折公三措。介久措除了常规路线之外，还有一条是可以包车直接上到外侧山脊的。这里海拔4900米，眼前就是三座雪山环绕介久措，非常的美。其次，强烈建议按照天气的好坏选择路线，把最晴朗的天气留给最好看的路线。另外，建议大家在拉萨住两晚，在3600米的海拔充分适应。如果没时间的话，那可以选择住在3800米的色乡。因为大部分突然住进4200米的措玉村都会很难受。我在措玉村住了一个多星期，有不明白的可以给我留言，我会回复大家。 #库拉岗日 #西藏徒步 #徒步 #库拉岗日徒步 #库拉岗日攻略

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38. 雨崩徒步全攻略:天堂在左，雨崩在右 | 新手必看的超详细路线+装备清单 | 向野行

39. 6.10刚从雨崩回来，实话是泼点冷水。去徒步雨崩之前，网上各种攻略把它吹上天了什么云南小瑞士，世界十大经典徒步线路、徒步者的天堂本人刚从雨崩出村，真实感受是要给大家泼点冷水😥！！ · 其实雨崩不适合很多人，尤其体能差又只想出片打卡还有洁癖的不要来！！听我劝！因为进村难度似乎就很高，螺旋爬坡14km爬升1100m体能差的心肺直接爆炸，还还一边躲摩托车和皮卡一边吃灰一边被晒；好不容易进村了，每天也要累个半死爬山，冰湖线是人畜共道一路骡子粪，下雨之后全是泥坑！！！ · ‼️但客观来讲亮点还是很多的！梅里雪山史诗般的日照金山就能弥补所有进村的苦了！！晴天时雪山冰川翠绿森林草甸，绿油油的苔藓带着露珠，路上的风景比终点好，我可以给风景打10分，阴天时炊烟袅袅云雾弥漫更有一种隐世感而且从来没见过哪里徒步氛围这么好，是真的天堂，不管认不认识，张嘴就是一句加油！跟陌生人在篝火旁跳舞！！作为初次爬高海拔的线路是很不错的，路线成熟都有补给点，西当马上要通路了，进村难度直接锐减，在新疆要想看到这样的景，先车上累个半死再说便宜。。。这次花了1.9k基本所有花销都包含了 · 我在雨崩徒步了5天4晚，总里程50公里以上，有什么问题都可以来问我！ 1 丽江-香格里拉-纳帕海观景台-奔子栏-月亮湾-飞来寺 2 飞来寺观景台-澜沧江大桥-尼农大峡谷-雨崩村徒步12km 花费6小时难度三颗星 3 雨崩村-沙棘林-笑农大本营（炒饭好大份够两人吃！）-冰湖-雨崩村徒步16km 花费7.5小时难度四颗星 4 雨崩村-神瀑-雨崩村徒步14km 花费4小时难度一颗星 5 雨崩村-尼农峡谷-香格里拉-丽江徒步12km 花费3.5小时难度一颗星 #雨崩#梅里雪山#梅里雨崩 #毕业旅行

40. 我是北京人，刚走完雨崩徒步，说它比北京香山险，争议真的特别大

41. 国内外徒步体验的落差😢

42. 和钱有仇的可以推荐去雨崩

43. 雨崩徒步的谎言。。😭准备徒步的新手听劝。刚从雨崩徒步回来，5月的雨崩真的美到失语 ✅雪山✅杜鹃花✅森林✅潺潺溪流✅，不过！日均徒步14km，平均海拔三千米，上坡费心肺，下坡费膝盖，全程费脚，新手一定要做好预期管理。。。不然真的分分钟走崩！ ✨这次幸运的是蹲到了两次日照金山！ 5-6月还没到雨季，概率真的挺高的，我在飞来寺看到了一次，在雨崩酒店的大落地窗前又看到了一次！领队说不是晴天就稳，关键看云量，云量越接近0概率越大，用天文通就能实时查～ 🙋🏻‍♀️给大家参考我的5天线路，亲测节奏很友好 D1 丽江→香格里拉→依拉草原→金沙江大湾→白马雪山→飞来寺（全程开车） D2 飞来寺→澜沧江大桥→尼农大峡谷→雨崩村（徒步12km进村） D3 上雨崩→笑农大本营→冰湖（徒步16km） D4 雨崩村→神瀑→雨崩（徒步14km） D5 雨崩→尼农→丽江解散（徒步+开车） 💰这次跟团的花销真的超出预期！ 5天一共花了一千九百多，团费包了酒店、车子、领队、登山杖、保险、门票，还赠了一晚丽江酒店！额外只花了三顿路餐70+，和队友AA吃饭285😂雨崩的饭真的香到离谱！ 🌤️关于天气和穿衣的真实情况我去的那几天白天15、6℃，穿抓绒衣裤走着走着就会热出汗，但碰上下雨又会骤冷，太阳大的时候紫外线巨强！一定要带遮阳帽、墨镜、高倍防晒，团里发的头巾也超有用！ 📍说下的雨崩现状，全是干货！ 👆从尼农徒步12km爬升1000m进村，建议在丽江就分好行李，到尼农入口直接存 👆全程都是螺旋爬坡，多背的每一分东西都是压死小白的一根稻草😥 👆进村路上一共三个补给点，泡面烤肠水果都有，还能烤火歇脚，真的别背太多吃的！ 👆现在冰湖的积雪还没化，神瀑的水流比较小，想看更壮观的可以等6月再来～ #雨崩徒步 #雨崩徒步攻略 #户外徒步 #雨崩 #雨崩村

44. 雨崩实拍视频，给你们祛祛魅抖音一句“天堂在左，雨崩在右”带火了，打开视频全是清一色的徒步美照，美景。不如你们看看没有看到过的一面，再决定要不要花时间，花钱，花体力来回走28公里来这里… 首先，我只是普通的徒步爱好者，我也是第一次来雨崩，昨天走尼农线进的雨崩，今天走的神瀑。不可否认它的确有在城市看不到的美景，但是它的道路，交通，住宿配套，包含物价，你们是不是真的了解过。普通的民宿在这最便宜接近三百一晚，环境一般，甚至我当晚住的酒店在洗澡洗一半只有冷水（体验过高海拔地区的人就应该知道晚上有多冷）不管是下雨崩还是上雨崩路全部稀烂，连接两个村之间的一公里左右的陡坡皮卡收费6️⃣0️⃣元，当时你也可以选择自己走上去，然后路过的车扬起一层灰，最后它过去了你嘴里还有一嘴沙。进村的路线只有尼农，门票55，走进来摩托骑骡子300起，也意味着走14公里进来映入眼帘的就是视频里的小水塘还有一点雪的雪山🏔️ 你说我来的季节不对，物价由于位置原因情有可原，那我只能说你们的包容度真的很高，热门景区这个物价你说宰客，雨崩40块钱的卫生巾你说就是这个物价，村里随便一个开皮卡的大哥一年的年薪都赚的比大部分人高，我不理解为什么会认为这个价格合理，且很多来徒步的都是学生根本还没有收入🧑‍🎓 如果想来吃吃苦，雨崩欢迎你，这里跟你村里的工地没有区别，雪山湖泊经幡，甘孜西藏徒步线路都可以看，如果你有时间，金钱，体力，且非要来这里体验，或者热门打卡我只能说good lucky ，话已至此我也没什么好说的#记录徒步真实经历 #雨崩#神瀑 #天堂在左雨崩在右 #雨崩徒步

45. 6.30雨崩已回，暑假去徒步崩溃了。6.30雨崩徒步刚出山，森林雪山冰川风景很美但差点裂开😐！我为大家整理了新手暑假期间去雨崩的血泪🩸经验！避免大家浪费时间＋浪费money！ · ⭕新手暑假期间去雨崩，一定避雷这些坑点！坑点2：一天内雨水和大太阳交叠出现要防晒防雨坑点3：雨后下坡打滑不穿防滑高帮鞋带双杖会摔跤坑点4：温度回升带抓绒衣又累赘又占背包空间坑点5：进村大爬坡容易高反头疼千万多喝热水坑点6：7-8月别执着日照金山除非提前看天文通预测坑点7：野生菌疯长季节摘了玩但不能乱吃会中毒坑点8：贴身层穿纯棉衣裤不排汗风一吹就冷到失温 · ✅如果你是新手小白，可以走以下三条线路 ①神瀑线：12km，藏地洗涤心灵的朝圣线路，淋神瀑堆玛尼堆祈福 ②尼农线：14km，峡谷地貌壮丽险峻，雨崩河呼啸奔腾，体感壮美 ③冰湖线：16km，一路绿野仙踪森林花海青苔溪流，终点是湛蓝冰碛湖 · 5天4晚线路攻略 D1 丽江-香格里拉-纳帕海观景台-奔子栏-月亮湾-飞来寺或D1 丽江-虎跳峡打卡-月亮湾-飞来寺 D2 飞来寺观梅里雪山全景-澜沧江大桥-尼农峡谷-雨崩村 D3 雨崩村-沙棘林-笑农大本营-冰湖-村落 D4 雨崩村-神瀑-村落 D5 雨崩村-尼农峡谷-香格里拉-丽江 · #雨崩#梅里雪山#梅里雨崩#暑假去哪儿#户外徒步

46. 雨崩徒步小白真实心得

47. 雨崩徒步