补钙党80%都补错了！D3、K2、镁缺一不可，少一个钙都白搭
06-30 15:37
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13. 我之前长期处在精神紧张的状态，晚上翻来覆去睡不着，白天又没什么力气，整个人全靠硬撑 后来刷🍠的时候看到有人说D3+K2+镁是“续命组合”，就去扒了丁勇老师的视频，再结合网友经验自己搭配，坚持吃了两个月，简单记录一下感受（仅供参考）。 - 👀我现在的组合： D3+镁片+K2 - 📌 我的吃法 ① 阳光瓶D3（早上一粒） →平时晒太阳太少，加上作息乱，缺维D几乎是常态，补D3后，整个人的精神状态会好一些，而且D3对情绪也有帮助，坚持一阵还能感觉心情平和不少 →我选的是5000IU的，活性高，吸收也不错 · ②镁片（早中晚各一粒） →镁是我一直坚持吃的，不光能辅助D3吸收，还能调节睡眠，很适合我这种入睡困难、情绪不稳定的 →我现在吃的这个镁片是苏糖酸镁，刚开始一天吃三粒共144mg感觉眼皮总跳，问了客服说刚开始吃可以小剂量补充，后来换成早上一粒，果然眼皮不跳了到点就开始打架犯困，慢慢身体适应补镁，睡前又加了一粒，睡的真的踏实多了，一晚上几乎不会醒，有时候一觉能睡到7、8点，真的很神奇，中间有一两天忘吃镁就只吃VD，结果睁眼到天亮，加上镁就能睡着，人果然是激素控制的生物吗？ · ③ K2（早午各一粒） →补D3时要注意钙的走向，K2能把钙“送”去该去的地方，避免不必要的负担 →选的是天然MK-7型，停留时间长，稳定性也好 - 🛌坚持两个月的真实感受 ✔睡眠：现在躺下很快能入睡，经常一觉到天亮，中间醒的次数都少了 ✔情绪：虽然偶尔还是会低落，但不会像以前一样小事就emo，调整得更快 ✔精力：可能因为休息够了，早上起床不再那么折磨，白天做事效率提升不少 差不多就是这些啦～有没有也在用这套组合的姐妹？大家可以一起交流经验～
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